Lunes 09:00 - 13:30 16:00 - 20:00 Martes 09:00 - 13:30 16:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 13:30 16:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 13:30 16:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 13:30 16:00 - 20:00

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Centro de Fisioterapia Pablo Martínez Salinas

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El Alquián
Centro de Fisioterapia Pablo Martínez Salinas

Centro de Fisioterapia dedicado a la fisioterapia deportiva y terapias manuales

Centro de Fisioterapia dedicado a las terapias manuales, entre ellas la osteopatía y la inducción miofascial

22/07/2024

¡Necesito una pausita! ⏯️ Desde el 24 de julio hasta el 31 de julio cerramos por vacaciones.

¡Nos vemos a la vuelta!

16/07/2024

Como fisioterapeuta, estoy en constante formación y recientemente tuve el privilegio de participar en un curso de especialización sobre Inducción Somatoemocional. Esta metodología, que conecta cuerpo y emociones, me ha dado nuevas herramientas para ayudar a mis pacientes con sus dolencias. 🧠💪

Aquí estoy con el creador de esta técnica, Andrzej Pilat, durante mi formación en la escuela .

Seguir aprendiendo y creciendo en mi profesión es una de las cosas que más me apasiona. Muy agradecido por esta experiencia y listo para aplicar todo lo aprendido. ¡He vuelto! 😉

21/05/2024

*Tipos de Esguinces de Tobillo:*

*Grado I (Leve):* Ligero estiramiento de los ligamentos. Dolor y ligera hinchazón.
*Grado II (Moderado):* Desgarro parcial de los ligamentos. Dolor moderado, hinchazón y hematoma.
*Grado III (Grave):* Desgarro completo de los ligamentos. Dolor intenso, hinchazón severa, hematomas e inestabilidad notable en el tobillo.

Además, si no tratas tus esguinces de tobillo puedes favorecer una inestabilidad crónica, esto aumenta el riesgo de futuras lesiones y esguinces recurrentes.

¡Cuidar de tu tobillo es clave para mantenerte activo y saludable! 🦶💪

29/04/2024

¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝗘𝘀𝗴𝘂𝗶𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝗧𝗼𝗯𝗶𝗹𝗹𝗼?

Un esguince de tobillo ocurre cuando los ligamentos que sostienen la articulación del tobillo se estiran o se rompen debido a un giro o movimiento brusco del pie. Esto puede causar dolor, hinchazón y dificultad para caminar.

𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐮𝐧 𝐄𝐬𝐠𝐮𝐢𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐓𝐨𝐛𝐢𝐥𝐥𝐨:

1. 𝐅𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐞 𝐭𝐮𝐬 𝐌𝐮́𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐬 𝐲 𝐋𝐢𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬: Realiza ejercicios de fortalecimiento para los músculos de las piernas y los tobillos, como levantamiento de talones, flexiones de tobillo y ejercicios de equilibrio.

2. 𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐲 𝐄𝐬𝐭𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨: Antes de practicar deportes o actividad física intensa, realiza un calentamiento adecuado y estira los músculos de las piernas y los tobillos para prepararlos para el ejercicio.

3. 𝐔𝐬𝐚 𝐂𝐚𝐥𝐳𝐚𝐝𝐨 𝐀𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐨: Utiliza zapatos deportivos adecuados que proporcionen soporte y estabilidad para tus pies y tobillos. Evita usar calzado inapropiado.

4. 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐩𝐥𝐢𝐨𝐦𝐞𝐭𝐫𝐢́𝐚: Si practicas deportes de salto o de contacto, aprende técnicas adecuadas de aterrizaje para reducir el riesgo de torsión o giro del tobillo.

5. 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐬 𝐈𝐫𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬: Sé consciente de tu entorno y evita caminar o correr sobre superficies resbaladizas, inclinadas o irregulares que puedan aumentar el riesgo de una torcedura de tobillo.

𝐂𝐨𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐨́𝐧:

El esguince de tobillo puede ser doloroso y limitante, pero con precauciones adecuadas y fortalecimiento muscular, puedes reducir significativamente el riesgo de sufrir esta lesión.

Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y buscar atención médica si experimentas dolor persistente o dificultad para mover el tobillo. ¡Cuida tus tobillos y disfruta de una vida activa y saludable! 🏃‍♂️💪

26/03/2024

¡𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐄𝐬𝐠𝐮𝐢𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐌𝐮𝐧̃𝐞𝐜𝐚!

Los esguinces de muñeca son 𝗹𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼𝘀𝗮𝘀 que pueden ocurrir en 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗼 debido a movimientos bruscos, caídas o impactos directos. ¿Cómo ocurren y cómo podemos prevenirlos? Aquí te lo contamos:

Durante la práctica de estos deportes los movimientos rápidos, las caídas o los impactos pueden provocar un estiramiento excesivo o una torsión de los ligamentos de la muñeca, resultando en un esguince. Este tipo de lesión puede limitar la movilidad y afectar el rendimiento deportivo.

𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝘀𝗴𝘂𝗶𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝘂𝗻̃𝗲𝗰𝗮:

1. 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗼: Realiza ejercicios de calentamiento específicos para las muñecas antes de practicar deportes de contacto. Esto ayuda a aumentar la circulación sanguínea y la flexibilidad de los músculos y ligamentos.

2. 𝗙𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿: Incorpora ejercicios de fortalecimiento de muñeca en tu rutina de entrenamiento para mejorar la estabilidad y resistencia de la articulación.

3. 𝗧𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗮: Aprende y practica la técnica correcta para realizar movimientos específicos de tu deporte. Esto reduce el riesgo de realizar movimientos bruscos o torcer la muñeca de manera incorrecta.

4. 𝐔𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧: En deportes de contacto, considera el uso de muñequeras u otros dispositivos de protección para proporcionar soporte adicional y reducir el riesgo de lesiones.

5. 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐲 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧: Escucha a tu cuerpo y permite que tus muñecas descansen adecuadamente entre sesiones de entrenamiento. La recuperación adecuada es clave para prevenir lesiones por sobreuso.

𝗥𝗲𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗮: La prevención es fundamental para mantener la salud y el rendimiento deportivo. Con un calentamiento adecuado, técnica correcta y atención a la protección, puedes reducir el riesgo de esguinces de muñeca y disfrutar al máximo de tu deporte favorito. ¡Juega seguro! 🥋🤼‍♂️🤾‍♂️💪

06/03/2024

¡𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐭𝐮 𝐒𝐨𝐧𝐫𝐢𝐬𝐚 𝐲 𝐓𝐮 𝐁𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫! 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐞𝐥 𝐁𝐫𝐮𝐱𝐢𝐬𝐦𝐨

El bruxismo, el hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes, no solo puede dañar tu sonrisa, ¡sino también tu bienestar! Aquí te dejamos cómo puede afectar y consejos para prevenirlo:

🦷 ¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐁𝐫𝐮𝐱𝐢𝐬𝐦𝐨?
El bruxismo es el apretar o rechinar de dientes, especialmente durante la noche. Este hábito puede dañar los dientes y causar problemas de salud bucal y facial.

👩‍⚕️ 𝗜𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱:
💆‍♀️ 𝐃𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐂𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨: La tensión en los músculos del cuello puede causar dolor y rigidez.
🤕 𝐌𝐢𝐠𝐫𝐚𝐧̃𝐚𝐬: La tensión muscular puede desencadenar migrañas y dolores de cabeza.
😣 𝐓𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐓𝐞𝐦𝐩𝐨𝐫𝐨𝐦𝐚𝐧𝐝𝐢𝐛𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬: El bruxismo crónico puede provocar problemas en las articulaciones de la mandíbula.

✨ 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫𝐥𝐨:
🛡️ 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐁𝐮𝐜𝐚𝐥𝐞𝐬: Usa férulas dentales para proteger los dientes del desgaste.
🧘‍♀️ 𝐆𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞𝐥 𝐄𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬: Practica técnicas de manejo del estrés como la meditación o la respiración profunda.
💪 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮: Recurre a la fisioterapia para aliviar la tensión muscular en cuello y mandíbula.
🦷 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: No dudes en buscar la opinión de un dentista o especialista en ATM para un tratamiento adecuado.

¡Cuida tu sonrisa y tu bienestar abordando el bruxismo! 😁🌟

26/02/2024

𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐥𝐚 𝐂𝐢𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐚

💪 𝗙𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲 𝘁𝘂 𝗘𝘀𝗽𝗮𝗹𝗱𝗮: Incorpora ejercicios que fortalezcan los músculos de tu espalda, ¡una espalda fuerte es una espalda feliz!

🪑 𝗕𝘂𝗲𝗻𝗮 𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮: Mantén la columna alineada, tanto de pie como sentado. ¡Adiós a la mala postura y hola a la comodidad!

🤸‍♂️ 𝗘𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗗𝗶𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀: Dedicar unos minutos a estirar tu columna y músculos puede marcar la diferencia. ¡Flexibilidad para una espalda feliz!

⚖️ 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗱𝗲 𝗣𝗲𝘀𝗼: Mantén un peso saludable para aliviar la carga sobre la espalda y el nervio ciático.

🏋️ 𝗟𝗲𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗦𝗲𝗴𝘂𝗿𝗼: Dobla las rodillas al levantar objetos pesados y evita giros bruscos. ¡Protege tu espalda como un experto!

🚶‍♀️ 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐅𝐢́𝐬𝐢𝐜𝐚 𝐑𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫: Ejercicios de bajo impacto como caminar fortalecen tu espalda sin forzarla. ¡Mantén tu cuerpo en movimiento!

🖥️ 𝐄𝐫𝐠𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢́𝐚 𝐋𝐚𝐛𝐨𝐫𝐚𝐥: Ajusta tu entorno de trabajo para mantener una postura adecuada y prevenir el estrés en tu espalda.

😴 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗖𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱: Duerme con una postura que apoye la alineación de tu columna. Un buen colchón y almohadas hacen maravillas.

🩺 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: Si sientes síntomas de ciática, no dudes en buscar la orientación de un profesional de la salud.

¡Prevenir la ciática es posible! Adopta estos hábitos para mantener tu espalda en excelente forma. 🌈✨

14/02/2024

🚨 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐂𝐢𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐚: 𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐭𝐮 𝐄𝐬𝐩𝐚𝐥𝐝𝐚 𝐲 𝐏𝐢𝐞𝐫𝐧𝐚𝐬 🚨

La ciática puede ser un dolor, ¡pero la prevención es la clave! Aquí te dejamos consejos para mantener tu espalda en forma y alejar esos molestos síntomas:

¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐂𝐢𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐚?

La ciática es ese dolor punzante que recorre desde la espalda baja hasta las piernas, causado por la irritación del nervio ciático. ¡Pero no te preocupes, la prevención está en tus manos!

Próximamente más sobre la ciática 😉

05/02/2024

🩹 𝐇𝐚𝐥𝐥𝐮𝐱 𝐕𝐚𝐥𝐠𝐮𝐬: 𝐂𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞 𝐲 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞́𝐧 𝐞𝐥 ❞𝐉𝐮𝐚𝐧𝐞𝐭𝐞❞🦶

¿Te suena el término "juanete"? El hallux valgus es más que una protuberancia en el pie. Aquí te contamos y compartimos consejos para prevenirlo:

¿Qué es el 𝗛𝗮𝗹𝗹𝘂𝘅 𝗩𝗮𝗹𝗴𝘂𝘀?
El hallux valgus, conocido como "juanete", es una deformidad en la articulación base del dedo gordo del pie, causando desviación y formación de una protuberancia en el lado interno del pie.

𝗖𝗮𝘂𝘀𝗮𝘀 𝗣𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗹𝗲𝘀:
- Genética.
- Calzado inadecuado, especialmente tacones altos o puntas estrechas.
- Debilidad muscular alrededor del dedo gordo.

𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿𝗹𝗼:

👠 𝗖𝗮𝗹𝘇𝗮𝗱𝗼 𝗔𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗼: Opta por zapatos que brinden suficiente espacio y evita tacones ajustados.
🩹 𝗨𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀: Considera plantillas ortopédicas si tienes predisposición genética.
💪 𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗙𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼: Fortalece los músculos del pie con ejercicios específicos.
🤸‍♀️ 𝗘𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗲𝘀: Mejora la flexibilidad de los dedos y la articulación.
🚫 𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮𝗿 𝗖𝗮𝗹𝘇𝗮𝗱𝗼 𝗔𝗷𝘂𝘀𝘁𝗮𝗱𝗼: Limita el uso de calzado que pueda contribuir a la deformidad.
⚖️ 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗱𝗲 𝗣𝗲𝘀𝗼: Mantén un peso saludable para reducir la presión en los pies.
👣 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: Si notas cambios o dolor, busca la opinión de un especialista en pies.

Prevenir el hallux valgus es cuidar tus pies. ¡Adopta hábitos saludables y mantén la movilidad de tus dedos! 🦶💙

23/01/2024

🤔 𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗘𝗽𝗶𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝗹𝗶𝘁𝗶𝘀 🤕

La epicondilitis, conocida como “codo de tenista”, es una condición dolorosa que afecta la región del codo. Se caracteriza por la inflamación de los tendones en la parte externa del codo (epicóndilo).

🔍 𝗦𝗶́𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀
- Dolor en el codo, especialmente al agarrar objetos.
- Sensibilidad y dolor en el epicóndilo externo.
- Debilidad en la mano y el antebrazo.

🌟 𝗖𝗮𝘂𝘀𝗮𝘀 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗲𝘀
- Movimientos repetitivos del brazo y la muñeca.
- Agarre excesivo o malas posturas.
- Actividades que implican movimientos de torsión.

💼 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐲 𝐓𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨

1️⃣𝗘𝗿𝗴𝗼𝗻𝗼𝗺𝗶́𝗮: Ajusta tu entorno de trabajo para reducir la tensión en el codo.
2️⃣𝗙𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝐦𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿: Ejercicios específicos para fortalecer la musculatura del antebrazo.
3️⃣𝗧𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗮: Al realizar actividades repetitivas, asegúrate de tener una técnica adecuada.
4️⃣𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐲 𝐜𝐫𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚: Descansa la zona afectada y aplica hielo para reducir la inflamación.
5️⃣𝐅𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚: Un fisioterapeuta puede proporcionar un tratamiento adecuado y técnicas de rehabilitación.

👩‍⚕️ 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹
Si experimentas síntomas de epicondilitis, es crucial buscar atención médica o de fisioterapia para un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado.

Recuerda, el cuidado temprano puede prevenir complicaciones. ¡Prioriza tu bienestar! 💪🩹

08/01/2024

🦶𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐭𝐢𝐬 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫: 𝐔𝐧𝐚 𝐕𝐢𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐆𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥

La fascitis plantar es una condición que implica la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido conectivo en la planta del pie. Esta inflamación puede causar dolor en el talón y la planta del pie.

𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐭𝐢𝐬 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫:

1. 𝐂𝐚𝐥𝐳𝐚𝐝𝐨 𝐀𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐨: Utiliza zapatos 👞 que proporcionen un buen soporte y amortiguación, especialmente si estás de pie o caminas largas distancias.

2. 𝐄𝐬𝐭𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐃𝐢𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬: Realiza estiramientos 🧘 suaves para la fascia plantar y los músculos de la pantorrilla regularmente, especialmente antes de levantarte por la mañana.

3. 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥 𝐝𝐞 𝐏𝐞𝐬𝐨: Mantén un peso saludable 🍏 para reducir la presión sobre los pies y evitar la carga excesiva en la fascia plantar.

4. 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐭𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬 𝐎𝐫𝐭𝐨𝐩𝐞́𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬: Considera el uso de plantillas ortopédicas 👟 personalizadas para corregir problemas de pisada y proporcionar mayor amortiguación y soporte.

5. 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐲 𝐇𝐢𝐞𝐥𝐨: Descansa tus pies después de actividades extenuantes y aplica hielo 🧊 en caso de inflamación para reducir la hinchazón.

6. 𝐄𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐅𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨: Incorpora ejercicios específicos para fortalecer 💪 los músculos de los pies y las pantorrillas en tu rutina de ejercicios.

7. 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥: Si experimentas dolor persistente, busca la opinión de un podólogo o fisioterapeuta ❓🙋‍♂️para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento.

Recuerda que cada caso es único, y es fundamental consultar a un profesional de la salud para un enfoque personalizado y consejos específicos sobre la pisada y la fascitis plantar. ¡Cuida tus pies y camina con comodidad! 🚶‍♂️👟

21/12/2023

🌟🎁 ESTE AÑO, 𝐑𝐄𝐆𝐀𝐋𝐀 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 Y BIENESTAR 🎁🌟

¿Buscando el regalo perfecto para estas fiestas? ¿Algo que realmente marque la diferencia para Papá Noel o los Reyes Magos? ¡Tengo la solución ideal para ti! Este año, vamos más allá de los regalos convencionales y te ofrecemos algo que perdura: ¡salud y bienestar!

Con nuestro exclusivo 𝐛𝐨𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝟓 𝐬𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬, no solo estás regalando algo material, sino que estás invirtiendo en el bienestar y la felicidad de tus seres queridos. Y para hacerlo aún más especial, te ofrecemos un irresistible 𝟏𝟎% 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐨.

Pero date prisa, esta promoción única es válida solo desde hoy hasta el 7 de enero. 🌟 Haz de estas fiestas un momento inolvidable, regalando salud, energía y bienestar. ¡Tu elección puede cambiar la vida de alguien de manera positiva! 🌟

🎉🎄🎆

21/12/2023

Hace unos días os pedíamos que nos dejaseis una reseña en nuestra cuenta de Google. Hoy compartimos las de Antonio. ¡Muchas gracias por tus palabras! 💜

07/12/2023

Ayer tuve el placer de estar como colaborador en el TORNEO MEMORIAL BENÉFICO DE FUTBOL SALA organizado por la MAYORDOMÍA SACRAMENTAL DEL SAGRADO CORAZÓN DE JESÚS Y NUESTRA SEÑORA DEL CARMEN.

Increíble formar parte de esta experiencia donde se han recaudado alimentos para los más necesitados 💜

06/12/2023

👉 Consejos para Evitar el Dolor de Rodilla 👈

💪 Fortalece Musculatura: Ejercicios para cuádriceps e isquiotibiales.
🤸‍♀️ Estiramientos Regulares: Mejora la flexibilidad alrededor de la rodilla.
🏃‍♂️ Técnica Adecuada al Correr: Utiliza calzado adecuado y evita cambios abruptos.
⚖️ Control de Peso: Mantén un peso saludable para reducir carga en las rodillas.
🚫 Evita Impactos Repetitivos: Limita actividades de alto impacto.
🔄 Adecuada Recuperación: Descanso y técnicas de recuperación post-ejercicio.
🌡️ Calentamiento Previo: Prepara las articulaciones antes de ejercicios intensos.
👟 Calzado Adecuado: Usa zapatillas con buen soporte y amortiguación.
🩺 Consulta Profesional: Ante dolor persistente, busca asesoramiento médico o fisioterapéutico.

Cuida tus rodillas para disfrutar de la actividad física sin molestias. 🦵💙

Dirección

Carret. Nijar-El Alquian, 149
El Alquián
04130

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 13:30
	16:00 - 20:00
Martes	09:00 - 13:30
	16:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 13:30
	16:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 13:30
	16:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 13:30
	16:00 - 20:00

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