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Pilar Santana Psicóloga

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España
El Carrizal
Pilar Santana Psicóloga

Psicóloga sanitaria, sexóloga y terapeuta de pareja. Presencial en el centro en Las Palmas y terapia online. Especialista en trastornos de ansiedad y depresión.

Psicóloga Sanitaria con orientación cognitivo-conductual y tratamiento a adultos y parejas. Experta en autoestima y dependencia emocional. Consulta presencial en Gran Canaria, Tenerife y Terapia Online.

19/11/2025

Hay vínculos y relaciones en los que damos y el eco de aquello no vuelve. Atención, cariño, disponibilidad, compromiso, tiempo… Todo sale de ti pero ¿Algo regresa? ¿Te has preguntado si lo que estás dando está volviendo a ti?

Estamos tan acostumbrados a dar a los demás que a veces olvidamos mirarnos hacia adentro. Y aparece ese cansancio silencioso, ese agotamiento emocional que te dice que no puedes dar y dar, sin que a ti te toque algo de vuelta 💔

Porque cuando sostienes más de lo que deberías cargar, aquello que debería cuidarse entre dos o más, sin darte cuenta vas renunciando a partes de ti: a tu energía, a tu tiempo, a tu calma, a tu claridad…

Y entonces, elegirte se vuelve un acto urgente, se vuelve un acto de libertad. Dejas de forzar vínculos que no fluyen, sueltas lo que no te corresponde, dejas de aceptar menos de lo que tú también das ❤️‍🩹

Recuerda que lo sano siempre es recíproco, y poner límites en ningún caso te hace egoísta, sino consciente de tu autocuidado emocional. Mereces vínculos recíprocos no porque sean un privilegio, sino un derecho emocional 🫂

Y ahora, pregúntate
✨¿Dónde estás dando más de lo que recibes?
✨¿Qué pasaría si empezaras a darte a ti lo que tanto das a los demás?
✨¿Cuál es es primer límite que necesitas poner para sentirte realmente libre?

Si esto resuena contigo, me encantará leerte en comentarios o por mensaje privado 💌

Un abrazo,
Pilar ❤️

10/11/2025

Hace poco, una paciente me dijo que se sentía mal por haber llorado delante de su ex pareja, ya que parecía que cuanto ella más lloraba, más pequeñita él la hacía con sus comentarios, y me quedé reflexionando sobre ello… ¿Cuántas veces tenemos la creencia de que si alguien nos ve llorar vamos a perder valor ante esa persona? 🙏🏼

Llorar no te quita valor.
Llorar no te hace más débil, ni más frágil ni menos fuerte.
En todo caso, llorar delante de alguien habla de cuánta confianza y/o comodidad sientes en esa relación con la otra persona.

Llorar no es un problema, y nunca lo será. Llorar delante de alguien no le da poder al otro, pero sí te habla del tipo de persona que tienes delante.

Porque hay quien te acompaña en el llanto y no te juzga, no te apura, no te calla y se queda. Incluso hay quien no sabe cómo sostener tu llanto y se incomoda o cambia de tema, pero aún así también se queda.
 Pero también, hay quienes te ven llorar y en lugar de ver tu vulnerabilidad y abrazarla como saben y pueden, ven la oportunidad para sentirse más fuertes, para alimentar su ego. Como si tus lágrimas fueran el argumento perfecto para hacerte sentir menos. Pero eso no dice de ti, más bien dice de ellos.

Recuerda que llorar delante de alguien nunca te hará perder valor. Más bien te enseñará quién merece quedarse cerca de ti ❤️

31/07/2025

Hace 4 años comenzaba este proyecto: crear un centro de psicología donde cada persona que lo necesitara pudiera sentirse escuchada, comprendida y acompañada en su proceso 😍

Hoy, cuando miro atrás, no puedo evitar sonreír, y emocionarme también, recordando cada historia compartida, cada avance, y cada muestra de superación personal. Han sido años llenos de aprendizaje y experiencia diaria, tanto profesional como personal 🥹🙏🏼

Y en este camino, en especial en estos últimos meses, he aprendido a que hay decisiones que, por más vértigo que den, hay que tomar si queremos vivir en coherencia con lo que necesitamos. Así, a finales del pasado año cerraba las puertas de la consulta en Tenerife, que lejos de parecerse a un final, fue un nuevo comienzo para continuar con mayor equilibrio en lo personal, y seguir haciendo mi trabajo con la ilusión y la pasión del primer día, como tanto me gusta 🥰💫

Gracias a quienes nos han elegido, a quienes nos recomiendan a amigos y familiares, y a quienes forman parte de este centro que continúa creciendo con tanto amor y compromiso, en Gran Canaria y online 🤗📍

Nos vemos donde siempre, en el espacio donde todo empezó hace cuatros años y donde ahora puedo estar más presente y enfocada en lo más importante, ustedes 🫂✨

Con cariño,
Pilar 💖

16/10/2024

¡Buenos días! ❤️

Reabrimos inscripciones para realizar el taller sobre deseo femenino, exclusivamente para mujeres 🤗🌸

Ana y yo te acompañaremos en un espacio completamente seguro en el que poder resolver todas tus dudas sobre satisfacción y deseo sexual a solas y en pareja. Además, te daremos claves y herramientas 100% prácticas para reconectar con tu cuerpo y volver a disfrutar de una sexualidad más plena ¿Te vienes? 🫶🏼✨

Si estás interesada, necesitas más info o quieres reservar tu plaza, llámanos o envía whatsapp al 630 849 882 📲✅

¡Te esperamos! 🤗✨

13/10/2024

Cuando trabajamos en nuestro bienestar a veces el cambio puede parecer imperceptible desde afuera, pero nunca dentro de nosotros mismos 🙌🏼

Nuestro propio cambio puede sentirse como una sensación de pequeño alivio, o una mayor comprensión de ciertas emociones. Un momento en el que aclaramos mejor un límite a otra persona, o aquel instante en el que nos descubrimos reconectando con la ilusión o la motivación hacia alguna dirección más concreta.

Puede que aún no percibas todos los cambios que te gustaría sentir tras la terapia, porque quizás ni siquiera distingas con claridad el cambio que necesitas. Pero créeme, el primer paso, el más difícil, ese ya está dado. Has tomado conciencia de que la manera de funcionar que tenías hasta ahora ya no te sirve, y que estás dispuesto/a al cambio.

Y así es como puede llegar a sentirse ir a terapia y trabajar en ti. De a poquito, de a pequeños pasos, darte cuenta de cómo y cuánto has cambiado aún cuando todo afuera, en el mundo que te rodea, sigue exactamente igual ❤️

Y tú ¿Cómo has sentido el cambio en tu propio proceso? ¿Qué pequeño gesto de tu día a día te hace saber que estás cambiando? ¿De qué forma interna te gustaría experimentar que avanzas y que te sientes mejor? 🙏🏼

Me encantará leerte en comentarios o que me compartas tu experiencia por mensaje privado ❤️

Te abrazo fuerte 🤗✨

21/07/2024

Creo que no me equivoco si digo que a la mayoría de nosotros nos enseñaron, desde muy pequeños, a evitar problemas con los demás y a tener mucho cuidado por si nuestras acciones molestaban y generaban conflictos 🤐

A día de hoy en terapia veo a muchos adultos que por miedo al conflicto, eligen cada día mirar hacia otro lado, aguantar y hasta mantener completo silencio sobre lo que les genera malestar con familiares, amigos o incluso parejas 🙏🏼

Lo que no nos contaron cuando nos enseñaron a “vivir en paz con los demás”, es que puede llegar a convertirse en un problema en nuestro organismo: dolores de cabeza, problemas para dormir, alteraciones en el sistema digestivo, ansiedad generalizada, ataques de pánico y un largo etcétera

Y sé que no es fácil empezar a expresar nuestros sentimientos y emociones cuando llevamos tanto tiempo viviendo de ese modo y nadie nos ha enseñado a hacerlo distinto. Lo que sí sé y saben las personas a las que acompañamos en el centro es que parando a escucharnos, gestionando mejor las emociones y aprendiendo a comunicarnos con asertividad, mantener la paz con los demás no tiene porqué ser sinónimo de vivir en guerra contigo 🌸

Y tú ¿Estás dispuesto/a a vivir en guerra contigo?
Si te gustaría trabajar en tu bienestar y no sabes cómo hacerlo, mi equipo y yo estamos para ayudarte 🫂✨

Feliz noche y bonita semana,
Pilar 💖

14/07/2024

Hace poco iniciaba terapia con una pareja que, al preguntarles por el motivo de consulta, él me decía: “Yo le insistí que no era necesario que viniésemos, que nosotros no tenemos grandes problemas y tampoco es que necesitemos ayuda, pero al final vine porque ella me lo pedía” ☺️🫂

Esta sesión me hizo reflexionar mucho sobre las relaciones sanas y constructivas. Y es que en ella pude ver cómo alguien, por amor, se dio la oportunidad de romper su propio tabú de “estar fatal y a punto de la ruptura para venir” 🙌🏼

Recuerdo que acabamos la sesión concluyendo que efectivamente la terapia no era su último cartucho, pero hacer este proceso les ayudaría a salir reforzados de algunas crisis que habían atravesado, entendiendo mejor lo que había sucedido, y lograr un mayor bienestar individual para continuar aún mejor a partir de ahora juntos 😍

Y como él hizo, ojalá algún día todo el que sienta que la terapia le puede ayudar a mejorar, se de la oportunidad de terminar de romper el mito y venir antes del “ya no puedo más”, y no como si la terapia solo fuera para personas emocionalmente desbordadas o con una enfermedad mental 💙

Y tú ¿Te permites trabajar en tu bienestar? Si tienes dudas sobre si la terapia podría ayudarte, puedes contactarnos a través del formulario de contacto en www.pilarsantanapsicologa.com 🤗

Un abrazo y feliz comienzo de semana,
Pilar ✨

04/07/2024

Arrancamos el verano con el próximo taller presencial en nuestro centro en Gran Canaria sobre autoconocimiento y gestión emocional ☺️🥳☀️

¿Te gustaría compartir con nosotros unas horitas y mejorar tu bienestar emocional? 🙌🏼🌸

Será un espacio seguro, dirigido a población adulta, donde poner en práctica herramientas para gestionar tus emociones, conocerte mejor y acercarte a una mejor versión de ti 💫

Si te animas, puedes reservar tu plaza escribiéndonos al 630 849 882. Plazas limitadas 🙏🏼

Kritsia y yo te esperamos 🤗💖

23/06/2024

Con frecuencia en terapia acompaño a personas atrapadas en relaciones que les hacen sufrir. Personas que por el miedo al dolor de la ruptura y a cómo será su vida tras esta, eligen quedarse sacrificando sus sueños, estilo de vida, su salud mental, y su autoestima 💔

“Es que voy a estar solo/a”, “quizás mi pareja cambia con el tiempo”, “si me voy no voy a encontrar a otra persona como él/ella”, “no voy a ser capaz de dar el paso”… Son solo algunas de las ideas que más se repiten en mi consulta y que mantienen a estas personas en el dilema entre quedarse en la insatisfacción y el malestar eternos, o darse la oportunidad de irse de la relación y vivir la vida que realmente quieren 🙌🏼

Y es que no es fácil ver que un final doloroso siempre valdrá más que un dolor sin final, por eso, si estás en esa situación te animo a preguntarte ¿Qué te cuenta tu miedo sobre el futuro sin esa persona? ¿Qué te dices a ti mismo/a sobre tu capacidad para salir adelante? ¿Qué mensajes de manipulación has recibido de tu pareja en su intento de que no te vayas? ¿Cómo continuará siendo tu vida si te mantienes en esta relación?

Sé que cada día que pasas en esa relación, aunque ya hayas normalizado ciertas cosas, está siendo desgastante para ti, para tu mente y para tu cuerpo. Pero recuerda que nada ni nadie merece que sacrifiques tu vida de esta forma, y que si en algún momento eliges irte tendrás ante ti no solo la oportunidad de aprender a gestionar tu emociones incómodas como nunca antes, sino que también podrás reconciliarte con la libertad y el alivio de haberte elegido por fin a ti ✨

Te abrazo fuerte,
Pilar ❤️

17/06/2024

Llevaba tiempo pensando en cómo podía agradecer a las personas que nos han confiado y nos confían su bienestar en estos tres años de andadura del centro en Gran Canaria, y también a aquellas que siguen y apoyan el contenido en esta cuenta, y tengo algo que contarles… 🥹

¡SORTEAMOS 3 BONOS DE 1 SESION DE PSICOTERAPIA GRATUITA! 🥳🥳🥳

Puede ser para uso propio o para regalar a quien tú quieras💖
Para canjear en tu próxima sesión si ya has iniciado proceso en el centro (tanto online como presencial en Gran Canaria o Tenerife), o para canjear tu primera sesión con nosotros 💖
Válido para terapia individual, de pareja o terapia sexual 💖

Los pasos para poder participar son:

✅Seguir esta cuenta

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✅Mencionar al menos a una persona a la que este sorteo también podría interesarle (cuantos más comentarios, más posibilidades de ganar, sin repetir menciones)

Puedes participar desde hoy hasta el domingo 23 de junio.
Realizaremos el sorteo de los tres bonos el próximo martes 25 de junio 🫶🏼✨

Me pondré en contacto con los ganadores a través de esta vía. Guarda el post para ver el resultado ✅

¡Mucha suerte a todos! 🤗🌸

05/06/2024

Este mes el centro en Gran Canaria cumple 3 años!! 😍🥳 Tres años desde que abrí este espacio con la intención de poder ayudar a muchas personas a expresar, a sanar el pasado, a superar los nudos emocionales que les traen a consulta, a atravesar las circunstancias difíciles que la vida nos pone en el camino, y recuperar su bienestar 🙏🏼

Si me planteo qué lo ha hecho posible, se me vienen a la mente dos palabras: amor y personas ❤️

Amor por esta bonita profesión que, por dura que a veces resulte, cuanto más descubro, aprendo y acompaño, más me apasiona. Hace unos días compartía este sentir con , que decía “no soy friki, soy faro” para referirse orgullosa al hambre de aprendizaje que sentimos a pesar del paso del tiempo, y al compromiso que adquirimos con quienes acompañamos. Para mí, es un verdadero regalo sentirme cada día tan cerca de la superación, el crecimiento y la fortaleza de quienes vienen a terapia 😍

Y personas. Aquellas que saben que un trocito de este sueño cumplido también es suyo: mi padres, mi pareja, y esos amig@s que son como hermanos (algunas incluso desde la distancia). Personas que no solo se sientan conmigo a celebrar cada pasito, sino quienes me han ayudado a construir el propio camino 🫂

Y si hablo de construir y de personas, este aniversario es más especial al hacerlo en compañía de un equipo comprometido, riguroso y con grandes valores. Carla, Jose, Kritsia, Alba, Natalia, Ana y Jennifer más que compañeros son familia, con los que seguir creciendo juntos y ayudando a quienes nos confían sus procesos de mejora 🌸

Solo puedo decir GRACIAS. A quienes han pasado y continúan pasando por el centro, tanto en este espacio físico como de forma online, y también en Tenerife. Gracias por permitirnos al equipo y a mí formar parte de sus vidas 🥰

Y por supuesto gracias a ti, que me sigues por redes y apoyas el contenido que comparto haciéndome saber que te resulta útil o te ayuda de alguna forma ✨

A todos, gracias de corazón
Pilar 💖

03/03/2024

Hace unos días me decían en consulta: “Pilar, estoy desconectada. No paro de repetirle a los míos que ante esta dificultad familiar tenemos mucho que agradecer, porque de verdad que estoy agradecida por cómo se han dado las cosas, pero luego parece que no lo sintiera así, mi cabeza va a mil por hora y lloro mucho cuando estoy sola”.

La gratitud es una de esas fortalezas poderosísimas para aumentar nuestro bienestar en cualquier momento de nuestras vidas, porque hace que sepamos ver todo lo bueno que tenemos, y apreciar con una mirada más optimista y con más detalle nuestro día a día 🌸

Ahora bien, cuando atravesamos una situación difícil, donde lidiamos con algún tipo de pérdida como la enfermedad de un familiar o propia, un cambio de trabajo o una ruptura del vínculo con otra persona, por ejemplo, experimentamos una gran tristeza como resultado de todos los cambios que supone esto en nuestras vidas 💔

Y es que realmente la gratitud y el dolor no son emociones contrarias u opuestas, sino emociones que pueden darse a la vez y coexistir en nosotros en momentos determinados. Porque sí, podemos estar agradecidos por lo que tenemos, pero también sentirnos tristes por lo que ya no 🙏🏼

Si en algún momento sientes rabia, tristeza, impotencia o cualquier otra emoción por lo que estás viviendo, deja de preguntarte porqué no sientes agradecimiento constante “si realmente tienes mucho de lo que estar agradecido/a”. En su lugar, mejor acepta y permite que tu malestar esté también. Solo así, podrás atender realmente a tus necesidades en cada momento, y lograr atravesar el dolor de la mejor manera posible 🫂🌸

Te deseo un buen comienzo de semana, donde estés en el momento que estés, puedas hacer un huequito a todas tus emociones,
Pilar ✨

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