Lunes 09:00 - 20:00 Martes 09:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 09:30 - 18:00

Pilar Santana Psicóloga

Casa
España
El Carrizal
Pilar Santana Psicóloga

Psicóloga sanitaria, sexóloga y terapeuta de pareja. Gran Canaria y Tenerife, y terapia online. Especialista en trastornos de ansiedad y depresión.

Psicóloga Sanitaria con orientación cognitivo-conductual y tratamiento a adultos y parejas. Experta en autoestima y dependencia emocional. Consulta presencial en Gran Canaria, Tenerife y Terapia Online.

16/10/2024

¡Buenos días! ❤️

Reabrimos inscripciones para realizar el taller sobre deseo femenino, exclusivamente para mujeres 🤗🌸

Ana y yo te acompañaremos en un espacio completamente seguro en el que poder resolver todas tus dudas sobre satisfacción y deseo sexual a solas y en pareja. Además, te daremos claves y herramientas 100% prácticas para reconectar con tu cuerpo y volver a disfrutar de una sexualidad más plena ¿Te vienes? 🫶🏼✨

Si estás interesada, necesitas más info o quieres reservar tu plaza, llámanos o envía whatsapp al 630 849 882 📲✅

¡Te esperamos! 🤗✨

13/10/2024

Cuando trabajamos en nuestro bienestar a veces el cambio puede parecer imperceptible desde afuera, pero nunca dentro de nosotros mismos 🙌🏼

Nuestro propio cambio puede sentirse como una sensación de pequeño alivio, o una mayor comprensión de ciertas emociones. Un momento en el que aclaramos mejor un límite a otra persona, o aquel instante en el que nos descubrimos reconectando con la ilusión o la motivación hacia alguna dirección más concreta.

Puede que aún no percibas todos los cambios que te gustaría sentir tras la terapia, porque quizás ni siquiera distingas con claridad el cambio que necesitas. Pero créeme, el primer paso, el más difícil, ese ya está dado. Has tomado conciencia de que la manera de funcionar que tenías hasta ahora ya no te sirve, y que estás dispuesto/a al cambio.

Y así es como puede llegar a sentirse ir a terapia y trabajar en ti. De a poquito, de a pequeños pasos, darte cuenta de cómo y cuánto has cambiado aún cuando todo afuera, en el mundo que te rodea, sigue exactamente igual ❤️

Y tú ¿Cómo has sentido el cambio en tu propio proceso? ¿Qué pequeño gesto de tu día a día te hace saber que estás cambiando? ¿De qué forma interna te gustaría experimentar que avanzas y que te sientes mejor? 🙏🏼

Me encantará leerte en comentarios o que me compartas tu experiencia por mensaje privado ❤️

Te abrazo fuerte 🤗✨

21/07/2024

Creo que no me equivoco si digo que a la mayoría de nosotros nos enseñaron, desde muy pequeños, a evitar problemas con los demás y a tener mucho cuidado por si nuestras acciones molestaban y generaban conflictos 🤐

A día de hoy en terapia veo a muchos adultos que por miedo al conflicto, eligen cada día mirar hacia otro lado, aguantar y hasta mantener completo silencio sobre lo que les genera malestar con familiares, amigos o incluso parejas 🙏🏼

Lo que no nos contaron cuando nos enseñaron a “vivir en paz con los demás”, es que puede llegar a convertirse en un problema en nuestro organismo: dolores de cabeza, problemas para dormir, alteraciones en el sistema digestivo, ansiedad generalizada, ataques de pánico y un largo etcétera

Y sé que no es fácil empezar a expresar nuestros sentimientos y emociones cuando llevamos tanto tiempo viviendo de ese modo y nadie nos ha enseñado a hacerlo distinto. Lo que sí sé y saben las personas a las que acompañamos en el centro es que parando a escucharnos, gestionando mejor las emociones y aprendiendo a comunicarnos con asertividad, mantener la paz con los demás no tiene porqué ser sinónimo de vivir en guerra contigo 🌸

Y tú ¿Estás dispuesto/a a vivir en guerra contigo?
Si te gustaría trabajar en tu bienestar y no sabes cómo hacerlo, mi equipo y yo estamos para ayudarte 🫂✨

Feliz noche y bonita semana,
Pilar 💖

14/07/2024

Hace poco iniciaba terapia con una pareja que, al preguntarles por el motivo de consulta, él me decía: “Yo le insistí que no era necesario que viniésemos, que nosotros no tenemos grandes problemas y tampoco es que necesitemos ayuda, pero al final vine porque ella me lo pedía” ☺️🫂

Esta sesión me hizo reflexionar mucho sobre las relaciones sanas y constructivas. Y es que en ella pude ver cómo alguien, por amor, se dio la oportunidad de romper su propio tabú de “estar fatal y a punto de la ruptura para venir” 🙌🏼

Recuerdo que acabamos la sesión concluyendo que efectivamente la terapia no era su último cartucho, pero hacer este proceso les ayudaría a salir reforzados de algunas crisis que habían atravesado, entendiendo mejor lo que había sucedido, y lograr un mayor bienestar individual para continuar aún mejor a partir de ahora juntos 😍

Y como él hizo, ojalá algún día todo el que sienta que la terapia le puede ayudar a mejorar, se de la oportunidad de terminar de romper el mito y venir antes del “ya no puedo más”, y no como si la terapia solo fuera para personas emocionalmente desbordadas o con una enfermedad mental 💙

Y tú ¿Te permites trabajar en tu bienestar? Si tienes dudas sobre si la terapia podría ayudarte, puedes contactarnos a través del formulario de contacto en www.pilarsantanapsicologa.com 🤗

Un abrazo y feliz comienzo de semana,
Pilar ✨

04/07/2024

Arrancamos el verano con el próximo taller presencial en nuestro centro en Gran Canaria sobre autoconocimiento y gestión emocional ☺️🥳☀️

¿Te gustaría compartir con nosotros unas horitas y mejorar tu bienestar emocional? 🙌🏼🌸

Será un espacio seguro, dirigido a población adulta, donde poner en práctica herramientas para gestionar tus emociones, conocerte mejor y acercarte a una mejor versión de ti 💫

Si te animas, puedes reservar tu plaza escribiéndonos al 630 849 882. Plazas limitadas 🙏🏼

Kritsia y yo te esperamos 🤗💖

23/06/2024

Con frecuencia en terapia acompaño a personas atrapadas en relaciones que les hacen sufrir. Personas que por el miedo al dolor de la ruptura y a cómo será su vida tras esta, eligen quedarse sacrificando sus sueños, estilo de vida, su salud mental, y su autoestima 💔

“Es que voy a estar solo/a”, “quizás mi pareja cambia con el tiempo”, “si me voy no voy a encontrar a otra persona como él/ella”, “no voy a ser capaz de dar el paso”… Son solo algunas de las ideas que más se repiten en mi consulta y que mantienen a estas personas en el dilema entre quedarse en la insatisfacción y el malestar eternos, o darse la oportunidad de irse de la relación y vivir la vida que realmente quieren 🙌🏼

Y es que no es fácil ver que un final doloroso siempre valdrá más que un dolor sin final, por eso, si estás en esa situación te animo a preguntarte ¿Qué te cuenta tu miedo sobre el futuro sin esa persona? ¿Qué te dices a ti mismo/a sobre tu capacidad para salir adelante? ¿Qué mensajes de manipulación has recibido de tu pareja en su intento de que no te vayas? ¿Cómo continuará siendo tu vida si te mantienes en esta relación?

Sé que cada día que pasas en esa relación, aunque ya hayas normalizado ciertas cosas, está siendo desgastante para ti, para tu mente y para tu cuerpo. Pero recuerda que nada ni nadie merece que sacrifiques tu vida de esta forma, y que si en algún momento eliges irte tendrás ante ti no solo la oportunidad de aprender a gestionar tu emociones incómodas como nunca antes, sino que también podrás reconciliarte con la libertad y el alivio de haberte elegido por fin a ti ✨

Te abrazo fuerte,
Pilar ❤️

17/06/2024

Llevaba tiempo pensando en cómo podía agradecer a las personas que nos han confiado y nos confían su bienestar en estos tres años de andadura del centro en Gran Canaria, y también a aquellas que siguen y apoyan el contenido en esta cuenta, y tengo algo que contarles… 🥹

¡SORTEAMOS 3 BONOS DE 1 SESION DE PSICOTERAPIA GRATUITA! 🥳🥳🥳

Puede ser para uso propio o para regalar a quien tú quieras💖
Para canjear en tu próxima sesión si ya has iniciado proceso en el centro (tanto online como presencial en Gran Canaria o Tenerife), o para canjear tu primera sesión con nosotros 💖
Válido para terapia individual, de pareja o terapia sexual 💖

Los pasos para poder participar son:

✅Seguir esta cuenta

✅Dar me gusta a esta publicación

✅Mencionar al menos a una persona a la que este sorteo también podría interesarle (cuantos más comentarios, más posibilidades de ganar, sin repetir menciones)

Puedes participar desde hoy hasta el domingo 23 de junio.
Realizaremos el sorteo de los tres bonos el próximo martes 25 de junio 🫶🏼✨

Me pondré en contacto con los ganadores a través de esta vía. Guarda el post para ver el resultado ✅

¡Mucha suerte a todos! 🤗🌸

05/06/2024

Este mes el centro en Gran Canaria cumple 3 años!! 😍🥳 Tres años desde que abrí este espacio con la intención de poder ayudar a muchas personas a expresar, a sanar el pasado, a superar los nudos emocionales que les traen a consulta, a atravesar las circunstancias difíciles que la vida nos pone en el camino, y recuperar su bienestar 🙏🏼

Si me planteo qué lo ha hecho posible, se me vienen a la mente dos palabras: amor y personas ❤️

Amor por esta bonita profesión que, por dura que a veces resulte, cuanto más descubro, aprendo y acompaño, más me apasiona. Hace unos días compartía este sentir con , que decía “no soy friki, soy faro” para referirse orgullosa al hambre de aprendizaje que sentimos a pesar del paso del tiempo, y al compromiso que adquirimos con quienes acompañamos. Para mí, es un verdadero regalo sentirme cada día tan cerca de la superación, el crecimiento y la fortaleza de quienes vienen a terapia 😍

Y personas. Aquellas que saben que un trocito de este sueño cumplido también es suyo: mi padres, mi pareja, y esos amig@s que son como hermanos (algunas incluso desde la distancia). Personas que no solo se sientan conmigo a celebrar cada pasito, sino quienes me han ayudado a construir el propio camino 🫂

Y si hablo de construir y de personas, este aniversario es más especial al hacerlo en compañía de un equipo comprometido, riguroso y con grandes valores. Carla, Jose, Kritsia, Alba, Natalia, Ana y Jennifer más que compañeros son familia, con los que seguir creciendo juntos y ayudando a quienes nos confían sus procesos de mejora 🌸

Solo puedo decir GRACIAS. A quienes han pasado y continúan pasando por el centro, tanto en este espacio físico como de forma online, y también en Tenerife. Gracias por permitirnos al equipo y a mí formar parte de sus vidas 🥰

Y por supuesto gracias a ti, que me sigues por redes y apoyas el contenido que comparto haciéndome saber que te resulta útil o te ayuda de alguna forma ✨

A todos, gracias de corazón
Pilar 💖

03/03/2024

Hace unos días me decían en consulta: “Pilar, estoy desconectada. No paro de repetirle a los míos que ante esta dificultad familiar tenemos mucho que agradecer, porque de verdad que estoy agradecida por cómo se han dado las cosas, pero luego parece que no lo sintiera así, mi cabeza va a mil por hora y lloro mucho cuando estoy sola”.

La gratitud es una de esas fortalezas poderosísimas para aumentar nuestro bienestar en cualquier momento de nuestras vidas, porque hace que sepamos ver todo lo bueno que tenemos, y apreciar con una mirada más optimista y con más detalle nuestro día a día 🌸

Ahora bien, cuando atravesamos una situación difícil, donde lidiamos con algún tipo de pérdida como la enfermedad de un familiar o propia, un cambio de trabajo o una ruptura del vínculo con otra persona, por ejemplo, experimentamos una gran tristeza como resultado de todos los cambios que supone esto en nuestras vidas 💔

Y es que realmente la gratitud y el dolor no son emociones contrarias u opuestas, sino emociones que pueden darse a la vez y coexistir en nosotros en momentos determinados. Porque sí, podemos estar agradecidos por lo que tenemos, pero también sentirnos tristes por lo que ya no 🙏🏼

Si en algún momento sientes rabia, tristeza, impotencia o cualquier otra emoción por lo que estás viviendo, deja de preguntarte porqué no sientes agradecimiento constante “si realmente tienes mucho de lo que estar agradecido/a”. En su lugar, mejor acepta y permite que tu malestar esté también. Solo así, podrás atender realmente a tus necesidades en cada momento, y lograr atravesar el dolor de la mejor manera posible 🫂🌸

Te deseo un buen comienzo de semana, donde estés en el momento que estés, puedas hacer un huequito a todas tus emociones,
Pilar ✨

11/02/2024

A raíz del último post donde hablaba de mi situación personal, y de la importancia de acompañar emocionalmente a las personas que queremos cuando no se encuentran bien, ya sea porque están lidiando con una enfermedad física o mental, o con alguna circunstancia difícil en sus vidas, muchos de ustedes me enviaron mensajes sobre el alivio que les suponía esto 🙏🏼

Después de recopilar las respuestas que me dieron a qué mensajes y acciones de los demás les hacen sentir que sus emociones son válidas y están bien en momentos complicados, he montado este post intentando resumir toda esa validación emocional 💟

Gracias porque aunque sea yo quien comparta este post, son varios de ustedes quienes lo han hecho posible, y esto es algo muy bonito. Merece mucho la pena el tiempo que dedico a esta venitanita de divulgación cuando veo que todo esto les ayuda no solo a ustedes, sino también a aquellos que son importantes para ustedes 😍🙌🏼

Un abrazo enorme y bonita semana,
Pilar 🌸

05/02/2024

Ayer fue el día mundial contra el cáncer. Recuerdo aún cuando hace poco menos de un año nos daban el diagnóstico de mi padre y empezábamos este largo proceso de tratamiento. Y digo empezábamos porque la montaña rusa emocional a la que te subes con una noticia así no solo afecta a la persona que tiene la enfermedad, sino también a familiares directos y amigos más íntimos 🙏🏼

De hecho, algo que he aprendido de este proceso es que cada persona atraviesa el cáncer a su manera, y que absolutamente todas las formas son válidas. Porque sí, como psicóloga sé bien como validar y acompañar en estas situaciones y circunstancias difíciles, pero como hija ya no sé la cantidad de veces que “en nombre de su bienestar” le he pedido a mi padre (unas veces mejor, otras no tanto) que siguiera al pie de la letra las pautas médicas para realmente calmar mi incertidumbre, miedo o ansiedad ❤️‍🩹

El cáncer provoca cambios vitales, de prioridades e incluso de rutinas que desde fuera pueden no entenderse o compartirse. Y de lo que creemos que puede necesitar alguien que lo está transitando a lo que realmente está necesitando en cada momento de la enfermedad, te aseguro que puede haber un trecho 🙌🏼

Nadie nace ya preparado para convivir con esta dura enfermedad. Por eso hoy he querido recordarme y compartirte, con esta cita de Lewis Carroll, que ante momentos difíciles, la mejor manera de ayudar a una persona que está mal es simplemente estar. Que cuando no sabemos bien qué decir, lo mejor es callar o preguntar cómo podemos sumar. Que cuando el otro está en oscuridad, es más que suficiente estar ahí para atravesar juntos el malestar 🫂

Y a ti, si has pasado o estás pasando por esto y sabes lo que es lidiar con una situación de este tipo, te mando un abrazo enorme. Recuerda que no tienes porqué saberlo todo sobre el cáncer ni sobre ninguna otra enfermedad, pide ayuda si lo necesitas 💜

28/01/2024

Voy cerrando este primer mes del año sintiéndome muy agradecida. Agradecida porque tantas personas confíen en mi equipo y en mí para acompañarles de vuelta al bienestar 😍💙

Empezar un proceso de terapia es a veces muy duro y doloroso. Sobretodo en las primeras sesiones cuando removemos recuerdos y circunstancias dolorosas, y cuando tienes sensaciones como salir agotado/a o cansado/a de sesiones, conectando con emociones que no te apetecía, o habiendo recibido un mensaje por parte de tu terapeuta que no te apetecía escuchar 🙏🏼

Pero así son los procesos, aunque sanar pueda resultar incómodo, no existe otro camino. Y hay caminos, como este, que no tienen atajos pero que si seguimos adelante, al acabar nos sentiremos mucho más fuertes que antes 🙌🏼💚

Gracias a tod@s lo que sin conocerme nos piden cita, y a aquellos que me traen a amigos y familiares para ayudarles con lo que les ocurre. Comienzo esta nueva semana y febrero con muchas ganas!!! 🥰🫂

📍Consultas en Carrizal (Gran Canaria) y La Laguna (Tenerife)
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22/01/2024

No eres tus likes o número de seguidores, tampoco tu talla, peso o color de piel, y menos la cantidad de viajes de ensueño o fotos bonitas que te has hecho. Pero aún así, sé que es fácil que en algún momento sientas que todo esto te define. Porque buscas el reconocimiento ajeno olvidándote del reconocimiento interno 🙏🏼

Cuando te enfocas en lo que deberías ser y en lo que otros esperan de ti, te encuentras con la incomodidad y la insatisfacción personal. Porque por más que te esfuerces por encajar, siempre faltará algo fundamental, tu propia seguridad 🌸

Solo cuando te permitas revisar todas esas creencias aprendidas que has ido acumulando a lo largo del tiempo, y te permitas tomar conciencia de quién eres y amar lo que ya eres, te darás la oportunidad de respetarte, amarte, validarte, y rodearte de personas que también apuesten por ello 💕

¿Por qué buscas que te digan lo que tú mismo/a no te dices? ¿Qué valor sientes que te das cuando lo haces? ¿Qué te lleva a necesitar la aprobación de los demás sin antes amarte tú mismo/a? Y todo esto ¿Cómo te hace sentir? 🙌🏼

Estas son algunas preguntas para que puedas empezar la semana conociendo y reflexionando sobre tu voz interna, porque créeme que la aprobación que viene de adentro requiere de tiempo y trabajo interno, pero la paz que se alcanza siempre merecerá la pena 🥰🌻

Bonita semana,
Pilar 💖

14/01/2024

Hace unos días una amiga me compartía una anécdota donde otra persona, sabiendo que ella está viviendo una situación dolorosa, le expresaba su empeño de no hacerle sentir peor ❤️‍🩹

El dolor que siente mi amiga es de esos que solo llegan a comprenderse de verdad cuando hemos estado en una situación al menos similar. Y es que, cuando alguien a quien queremos sufre o se nos va por ejemplo, nuestras emociones pueden ser tan desgarradoras que llegan a sentirse también como un dolor físico, como si de un problema en el cuerpo también se tratara 🙏🏼

El dolor emocional sí es para tanto. Por eso ante una situación muy difícil una de las cosas más importantes que merecemos darnos a nosotros mismos es precisamente ofrecerle espacio y validez al malestar. Porque solo cuando reconocemos que sí está siendo para tanto, que sí está doliendo, que sí nos está haciendo temblar de miedo y de incertidumbre, podremos atravesarlo. Porque solo aceptando que sea para tanto, nos permitiremos rodearnos de quien también entienda la magnitud de lo que sentimos, y podremos llegar a sentirnos un poquito más arropados y sostenidos dentro de todo 🙌🏼

Si estás atravesando el dolor en estos momentos, recuerda que no tienes porqué hacerlo en soledad, mi equipo y yo estamos aquí para ayudarte 💜✨

Un abrazo enorme,
Pilar 🌸

04/01/2024

En estos días he compartido con muchas personas a las que acompaño en terapia lo estresantes que pueden llegar a ser estas fechas. Preocupados por encontrar ese regalo “perfecto” que ilusione a la otra persona. Porque cuando regalamos ¿Quién no tiene la intención de generar en el otro una gran emoción? 🎁

Hoy quiero recordarte la trampa de los regalos, y es que a veces invertimos más energía en buscar qué vamos a regalar, en cuidar de que esté bien envuelto y presentado, que en ocuparnos de ofrecer un regalo mucho más valioso, uno que estando al alcance de todos, ni siquiera puede pagarse con dinero, y esto es precisamente regalar tiempo 🙏🏼

Está claro que recibir un detalle no hace mal a nadie, al contrario, cuando alguien se ha tomado tiempo para buscarlo nos hace saber también que nos quiere y que le importamos, y esto está muy bien porque también nos conecta con emociones como el amor, el agradecimiento o la alegría 🥰

Pero ¿Cómo crees que haría sentir a esa persona que le escucharas y dedicaras tiempo? ¿Cómo te haría sentir a ti pasar tiempo con esas personas a las que tanto quieres para las que en tu día a día “no tienes tiempo”? ¿Y contigo? ¿Cuánto hace que no te regalas tiempo? ¿Desde cuándo no te das el espacio que necesitas para estar contigo? 🫶🏼

Esta Navidad y siempre, no olvides regalar y regalarte tiempo. Es el regalo más valioso que puedas hacer y hacerte jamás 💜✨

Un abrazo,
Pilar 🌸

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