Therapy With Paula

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El Casar de Talamanca
Therapy With Paula

Gabinete de psicología sanitaria (clínica) de enfoque sistémico. Especializado en estrés laboral

09/12/2025

🎉 Hoy tenemos doble celebración: 1 año de proyecto y más de 10 000 personas en esta comunidad.
Hace un año decidimos hablar de estrés laboral, límites, ansiedad y bienestar… con humor, cercanía y verdad.
Y lo que empezó siendo una idea, hoy es una comunidad enorme que demuestra que el cambio en el trabajo empieza cuidándonos. 💙
Gracias por estar aquí, por leernos, por compartir, por escribirnos.
Gracias por hacer que esto tenga sentido.
💬 Cuéntanos en comentarios:
👉 ¿Qué tema te ha ayudado más este año?
👉 ¿Y qué te gustaría que tratemos en los próximos meses?

07/12/2025

🎄 Puede que estés rodeado de luces, villancicos y celebraciones…
Pero tú te sientes fundido, desconectado y deseando que todo esto pase rápido.
👉 Si llegas a diciembre sintiendo que no te queda energía ni para celebrar, no estás solo.
El estrés laboral no desaparece por comerte un polvorón o ponerte un jersey con renos.
📲 En esta cuenta te acompaño a entender lo que te está pasando y empezar 2026 sin repetir los mismos errores del 2025.
💬 Comenta NAVIDAD si te sientes identificado.
📩Escríbeme si quieres una sesión de valoración gratuita de 30 minutos.
👉 Sígueme si quieres dejar de estar estresado por tu trabajo y recuperar tu tranquilidad.
Porque mereces algo más que sobrevivir hasta las vacaciones.

04/12/2025

💬 ¿Eres de los que dan el 120% en el curro y aun así sientes que nunca es suficiente?
¿Te cuesta desconectar, aunque estés en casa?
¿Tienes la cabeza a mil, el cuerpo agotado y los domingos se te cae el mundo encima?
Esto no es solo "estrés". Es agotamiento.
Y no se resuelve con vacaciones, apps de productividad o diciéndote que no es para tanto.
En esta cuenta te enseño cómo poner límites sin sentirte culpable, cómo entender lo que te pasa y cómo empezar a vivir sin que el trabajo se te coma entero.
💬 Comenta SUPERVIVENCIA si te sientes identificado.
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👉 Sígueme si quieres dejar de estar estresado por tu trabajo y recuperar tu tranquilidad.
📲 Sígueme si quieres recuperar el equilibrio y dejar de sentir que todo depende de ti.

01/12/2025

💊 Mucha gente cree que la medicación es la solución definitiva al estrés laboral…
La realidad es que puede ayudarte a calmar síntomas (como dormir mejor o bajar la ansiedad), pero no resuelve la raíz del problema.
👉 Imagina que tienes un clavo en el pie:
La medicación calma el dolor, pero si no te quitas el clavo, seguirá ahí.
Además, si se convierte en la única estrategia, existe el riesgo de acabar dependiendo de ella a largo plazo.
Por eso, lo más efectivo es combinar medicación (cuando el médico lo indica) con herramientas reales para gestionar el estrés: poner límites, cambiar hábitos y aprender a cuidar tu salud mental.
📌 Cuéntame tu experiencia con la medicación en comentarios
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28/11/2025

¿Dolores de cabeza, presión en el pecho, n**o en la garganta o problemas digestivos? 😣
A veces no son “cosas sueltas”… son síntomas psicosomáticos del estrés laboral.
👉 Tu cuerpo reacciona al ritmo que llevas.
👉 Se tensa, se agota y empieza a expresar lo que tú no estás pudiendo soltar.
👉 Y aunque los análisis salgan bien, tú sabes que algo no va bien.
💡 Escuchar al cuerpo no es debilidad, es prevención.
Porque si no paras tú, él te para.
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26/11/2025

🔴 LIVE | 2 Miradas, 1 Problema Laboral 🔴
📅 Miércoles 3 de diciembre ⏰ 5PM España | 10AM México
📍 Instagram Live desde .laboral_paula
🥗 TEMA DE LA SEMANA: Alimentación y trabajo – Cuando el estrés también se come

¿Se te cierra el estómago cuando estás hasta arriba de cosas?
¿Comes por ansiedad o picoteas sin darte cuenta mientras trabajas?
¿Sientes que tu cuerpo está cambiando y no sabes si es el trabajo o tú?

En este directo, Paula Mella (.laboral_paula) y Lorena Vázquez () hablarán de:

✅ Cómo el estrés laboral impacta en nuestra alimentación
✅ Por qué a veces dejamos de comer… o comemos de más
✅ Qué podemos hacer para recuperar una relación más consciente con la comida

💡 El Live se transmitirá desde .laboral_paula
Porque no solo comes lo que eliges… también lo que el trabajo te deja.

📲 Déjanos tus preguntas en comentarios y participa en vivo.

24/11/2025

Estar de baja por estrés no sirve de nada si vuelves al mismo ritmo, al mismo entorno y a los mismos límites rotos.
💭 Descansar te da una pausa, pero no te enseña a cuidar de ti cuando todo vuelve a acelerarse.
💭 Si nada cambia, el cuerpo acaba volviendo a pedir otra vez lo mismo: parar.
👉 La baja te salva una vez.
El cambio de hábitos y la gestión del estrés te salvan a largo plazo.
💡 No necesitas solo descanso.
Necesitas herramientas para que tu bienestar no dependa de estar al límite.
💬 Comenta BAJA si te sientes identificado
📩Escríbeme si quieres una sesión de valoración gratuita de 30 minutos.
👉 Sígueme si quieres dejar de estar estresado por tu trabajo y recuperar tu tranquilidad

20/11/2025

Si tu trabajo te está afectando más de la cuenta, si notas que estás más irritable, agotado y sin ganas… no es casualidad.
El cuerpo avisa cuando ya llevas mucho tiempo sosteniendo más de lo que puedes.
Aquí encontrarás herramientas para:
✔️ reducir el estrés
✔️ poner límites sin sentir culpa
✔️ desconectar al llegar a casa
✔️ recuperar tu energía y tu vida personal
🌱 No tienes por qué aguantar así.
Puedes sentirte bien otra vez.
💬 Comenta FACTURA si te sientes identificado.
📩Escríbeme si quieres una sesión de valoración gratuita de 30 minutos.
👉 Sígueme si quieres dejar de estar estresado por tu trabajo y recuperar tu tranquilidad.

19/11/2025

🔴 LIVE | 2 Miradas, 1 Problema Laboral 🔴
📅 Miércoles 26 de noviembre ⏰ 5PM España | 10AM México
📍 Instagram Live desde .laboral_paula
👨‍💼 TEMA DE LA SEMANA: Salud masculina en el trabajo – Más allá del "todo bien"
¿Te cuesta hablar de lo que te pasa en el trabajo?
¿Sientes que tienes que aguantar, rendir y no mostrarte vulnerable?
¿Te han enseñado que lo “normal” es soportar el estrés en silencio?
Con motivo de , en este directo Paula Mella (.laboral_paula) y Lorena Vázquez () hablarán de:
✅ Cómo afecta el trabajo a la salud mental de los hombres
✅ Por qué todavía cuesta pedir ayuda (y qué hay detrás de ese silencio)
✅ Qué puedes hacer si te sientes agotado, frustrado o desbordado
💡 El Live se transmite desde .laboral_paula
Una conversación necesaria, honesta y sin juicios.
📲 Déjanos tus preguntas en comentarios y participa en vivo.

17/11/2025

¿De verdad no tienes tiempo ni para comer? 🤔
Lo que parece un detalle sin importancia es una señal clara de que el trabajo te está sobrepasando.
👉 Saltarte las comidas no te hace más productivo.
👉 Te roba energía, te aumenta el estrés y termina pasándote factura.
👉 Y lo peor: lo normalizas como si fuera lo correcto.
💡 Recuerda: tu cuerpo no es un ordenador que puede seguir funcionando sin recargar batería.
Darte tiempo para comer no es un lujo, es salud.
✨ Comenta “COMIDA” si te sientes identificado
📩Escríbeme si quieres una sesión de valoración gratuita de 30 minutos.
👉 Sígueme si quieres dejar de estar estresado por tu trabajo y recuperar tu tranquilidad

14/11/2025

💭 Si te cuesta ir a trabajar, si llegas a casa sin energía y tu cabeza no desconecta ni el fin de semana…
No estás solo, y no es “lo normal”.
Aquí encontrarás herramientas para que el trabajo no te quite la calma, para aprender a desconectar y volver a disfrutar de tu vida personal.
🌱 Porque estar bien no es cuestión de suerte, es cuestión de aprender a cuidarte también en el trabajo.
💬 Comenta BASTA si te sientes identificado.
📩Escríbeme si quieres una sesión de valoración gratuita de 30 minutos.
👉 Sígueme si quieres dejar de estar estresado por tu trabajo y recuperar tu tranquilidad.

12/11/2025

🔴 LIVE | 2 Miradas, 1 Problema Laboral 🔴
📅 Miércoles 19 de noviembre ⏰ 5PM España | 10AM México
📍 Instagram Live desde .laboral_paula
🧘‍♀️ TEMA DE LA SEMANA: Pausas activas – Parar también es productividad

¿Te cuesta parar incluso 5 minutos en tu jornada?
¿Sientes que si no estás haciendo algo útil estás perdiendo el tiempo?
¿Terminas el día agotado y sin energía… aunque no hayas parado de “hacer”?

En este directo, Paula Mella (.laboral_paula) y Lorena Vázquez () hablarán de:

✅ Qué son las pausas activas (y por qué no son “pérdida de tiempo”)
✅ Cómo afectan al cuerpo, la concentración y el estrés
✅ Ideas concretas para integrarlas en tu jornada laboral (aunque vayas a mil)

💡 El Live se transmite desde .laboral_paula
Parar no es rendirse, es resetear para seguir con más claridad y menos agotamiento.

📲 Déjanos tus preguntas en comentarios y participa en vivo.

Dirección

El Casar De Talamanca
19170

Teléfono

615284776

Página web

https://paulamella.com/

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