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TuDietista. Centro de dietetica y nutrición deportiva

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TuDietista. Centro de dietetica y nutrición deportiva

En Tudietista te asesoramos para conseguir unos buenos hábitos alimentarios, adaptación de menús dietéticos, nutrición deportiva. Dietista precolegiada

27/06/2025

Menú veraniego y fresquito, Salpicón y ensaladilla rusa

08/06/2025

🍧Helado de fresa y plátano 🍓🍌

Este helado además de estar buenísimo es de aprovechamiento total. Utilizo fresas demasiado maduras y plátanos pochos.

Ingredientes

- Fresas maduras 300gr aprox.
- 2 plátanos pochos.
- Leche entera Sin lactosa
- Una cucharada de pasta de dátil, pero puedes endulzar un poco con lo que quieras ( azúcar, miel o algún edulcorante)

Triturar los ingredientes. Poner el contenido en un recipiente de silicona, ya q luego tenemos q desenmoldar, meter en el congelador.
Una vez congelado triturar y servir o guardar en un recipiente. Con esto conseguimos romper la cristalización y quede muy cremoso.

Prueba y me cuentas 😊

27/05/2025

🍅🥒🥗Tabulé y pollo al Ras al hanout🍅🥒🥗

Ingredientes de tabulé
- Cous-cous
- Tomate
- Pepino
- Cebolla morada
- Uvas pasas
- Aliño: Aove, limón, sal y hierbabuena.

Pollo al Ras hanout: Se trocea la pechuga, y se deja macerar con una cucharada de aove , jugo de limón, sal y Especie Ras al hanout. Luego hacer en la sartén o Airfryer.

20/04/2025

"Pizza de Sandía"

Cortamos una rodaja de sandia
Hemos echado yogur natural, fresas y gotas de chocolate.

26/03/2025

🥧🥧🥧Bizcocho rápido al microondas

Ingredientes

- Un plátano pocho
- 1 huevo
- 2 cucharadas avena molida
- 1 cucharada yogur natural
- 1 cucharadita impulsor de horno
- Topping - una cucharadita de crema de cacahuete y nueces

En un bol de cristal chafar el plátano, añadir la avena, huevos, yogur, impulsor . Mezclar muy bien . Meter al microondas potencia máxima durante 3-3:30 min
Añadir los Topping y dejar enfriar antes de comerlo

14/03/2025

Rollitos de primavera

Ingredientes

- Repollo , cebolleta, y zanahoria cortada en juliana
- Pechuga de pollo en taquitos
- Huevo
- Salsa de soja
- Masa filo

Preparación

- Rehogar con un hilito de aove las verduras, el pollo en taquitos.
- Cuando esté pochada la verdura y el pollo cocinado añadir 2 huevos , remover y echar la salsa de soja
- Montar los rollitos echando un par de cucharadas en una oblea, y cerrar hasta darles forma.
- En la sartén dorar por todos los lados y en la Airfryer a 180° 6-7 min

06/11/2024

👩Soy Almudena Padilla, Técnico en dietética y nutrición, desde 2006 trabajo en consulta y el principal cometido de mi profesión es la reeducación alimentaria.

🍎Aprender a comer mejor no se basa en la restricciones de algunos tipos de alimentos ni de pasar hambre.

❤️‍🩹A diario escucho a personas que han hecho cientos de dietas y al final han desarrollado mala relación con la comida.

❤️Comer bien y conseguir estar a gusto con la elección de nuestras comidas es un proceso y te ayudaré a llegar a esto.

26/02/2024

Aprovechando la cantidad de verduras que tenía en el frigo adelanto preparaciones para próximos dias.
El pisto lo preparo y nos vale tanto de guarnición como para preparar Lentejas estofadas y espaguetis con pisto y pollo. La Tortilla de espinacas para alguna cena y la crema de calabacín en aprovechando el varoma hago el brócoli con zanahorias.

En consulta doy consejos para preparar todo esto para cuando no hay tiempo puedes seguir teniendo un buen fondo de frigorífico 💪

Batch coocking - 2h :
Pisto de verduras
Tortilla de espinacas
Crema de calabacín con toque de parmesano
Brócoli -zanahoria v***r
Espaguetis con pisto y pollo

19/02/2024

‼️‼️‼️‼️Perdido en El Ejido, zona parque del Laberinto
Llamad al teléfono 667 96 81 39

15/01/2024

Solo en mi Instagram‼️‼️

🔥🔥SORTEO SORTEO!!!
Empezamos el año con esta sorpresa, si quieres mejorar tu alimentación y cuidarte más participa en este sorteo...
Tres meses de asesoramiento nutricional, que incluye:
- Entrevista nutricional.
- Análisis antropométrico (Si es consulta presencial)
- Menús semanales y seguimiento durante 3 meses.

Para participar es necesario:

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Puedes compartir en historias y poner en comentarios EXTRA para tener una participación más.

El sorteo se hará el 2 de febrero 2024 mediante la Appsorteos.

Mucha suerte a todos!!!

19/12/2023

Macarrones con salsa de calabacín y jamón en Thermomix

Ingredientes
- Pasta
- Cebolla
- Calabacín
- Jamón cocido extra
- Leche ev***rada
- Aove, sal, pimienta y orégano

Primero cocemos la pasta
En ponemos la cebolla en cuartos, triturar ( 4 seg vel. 5) añadir unos 5-10 ml Aove, giro izquierda a 110° unos 5 minutos
Añadimos en el vaso calabacín cortado en cuartos y el jamón cocido troceado
Volver a cocinar 5 min giro izquierda a 110° unos 5 minutos
Añadimos la leche ev***rada , la sal, pimienta y orégano. Cocinar 3 minutos giro izquierda 110°
Incorporar la pasta cocida con la salsa y servir

Dirección

P. º Pedro Ponce, 121
El Ejido
04700

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 14:00
Martes	08:30 - 15:00
Miércoles	08:30 - 21:00
Jueves	15:30 - 21:00
Viernes	08:30 - 15:00

Página web

http://tudietista-centro-de-dietetica-y-nutricion.negocio.site/

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