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FisioNut Valencia

Fisioterapia, entrenamiento y nutrición en Valencia.

26/03/2026

✨ PREPARA TU CUERPO PARA EL PARTO ✨

¿Sabías que realizar ciertas actividades cuando se acerca el parto puede ayudarte a favorecer que el bebe se encaje, estimular las contracciones y facilitar la dilatación? 🤍

1️⃣ Ejercicios sobre fitball
Realiza 15 repeticiones de cada uno de ellos. Esto ayuda a abrir la pelvis y a guiar al bebé hacia una posición óptima.

2️⃣ Movilidad pélvica y de caderas
Mantén cada postura 2 minutos. Clave para liberar tensiones y mejorar la flexibilidad de la zona.

3️⃣ Caminar
Un paseo tranquilo favorece el descenso del bebé gracias a la gravedad y puede estimular el inicio del trabajo de parto. Camina 20-30 minutos a ritmo suave.

⚠️ Recuerda: cada cuerpo y cada embarazo son únicos. Toda pauta de ejercicio debe ser personalizada y adaptada por un profesional especializado.

📩 Si tienes dudas o necesitas orientación, ¡contáctanos! Estaremos encantadas de ayudarte 🫶🏼

22/03/2026

¿Se puede inducir el parto de forma natural? 🤰✨
Existen algunos métodos probados científicamente que muchas mujeres utilizan al final del embarazo para ayudar a que el proceso se inicie de forma más natural:

🌿 Comer dátiles
🌿 Estimular los pezones
🌿 Mantener relaciones sexuales
🌿 Realizar actividad física suave

⚠️ Recuerda: cada cuerpo y cada embarazo son diferentes. Antes de probar cualquier método, consulta siempre con un profesional de la salud.

💬 ¿Has probado alguno? ¿Te surgen dudas?

📌 Guarda este post para tenerlo a mano
📲 Compártelo con alguien a quien le pueda ayudar
👇 Y deja tus dudas en comentarios, te leemos

20/03/2026

¿Te duele la mandíbula, escuchas chasquidos al abrir la boca o aprietas los dientes por las noches? 😬
Tu articulación temporomandibular puede estar pidiendo ayuda.

Aquí tienes 5 ejercicios sencillos para aliviar la tensión en solo unos minutos al día.

✨ Hazlos 1-2 veces al día para ayudar a descargar la musculatura y mejorar la movilidad.

⚠️ Si el dolor, los bloqueos o los chasquidos persisten, una valoración profesional es importante para tratar la causa.

💬 ¿Te pasa a menudo que aprietas los dientes o te despiertas con dolor mandibular?

📌 Guarda este post para hacerlo cuando lo necesites
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❓ Deja tus dudas en comentarios

👩🏻‍⚕️ Fisioterapia especializada en ATM y dolor orofacial
🏥 FisioNut | Valencia

16/03/2026

¿Te despiertas con dolor de mandíbula o notas que rechinas los dientes mientras duermes? 😬

Puede estar relacionado con una disfunción de la articulación temporomandibular (ATM), la articulación que conecta la mandíbula con el cráneo y que usamos a diario para hablar, masticar y bostezar.

Cuando la ATM no funciona correctamente pueden aparecer síntomas como:
• Dolor en la mandíbula o en la cara
• Chasquidos o bloqueos al abrir la boca
• Dolor de cabeza o cuello
• Tensión o sensación de cansancio en la mandíbula al despertar

Una de las causas más frecuentes es el Bruxismo, que consiste en apretar o rechinar los dientes, muchas veces relacionado con el estrés o la sobrecarga muscular.

💆‍♀️ Desde la fisioterapia especializada en ATM podemos ayudarte a:
✔️ Reducir el dolor mandibular
✔️ Relajar la musculatura
✔️ Mejorar la movilidad de la mandíbula
✔️ Controlar el bruxismo

📲 Síguenos para aprender más sobre fisioterapia y dolor mandibular.

15/03/2026

Hoy, en el Mes de la Concienciación sobre la Endometriosis, queremos visibilizar una condición que afecta aproximadamente al 10% de las mujeres en edad reproductiva, y que muchas veces sigue siendo infradiagnosticada o normalizada.

La endometriosis es una afección crónica en la que tejido similar al endometrio crece fuera del útero, provocando síntomas como dolor pélvico crónico, reglas muy dolorosas, dolor en las relaciones sexuales, fatiga o problemas digestivos y urinarios.

Pero hay algo importante que muchas mujeres desconocen:
💡 La fisioterapia de suelo pélvico puede ayudar en el manejo del dolor y mejorar la calidad de vida.

A través de técnicas como:
✔️ terapia manual y liberación miofascial
✔️ tratamiento de cicatrices y adherencias
✔️ ejercicios de suelo pélvico
✔️ reeducación postural y respiratoria
✔️ prescripción de ejercicio terapéutico

podemos reducir el dolor pélvico, mejorar la función del suelo pélvico y acompañar a la mujer en el manejo de los síntomas, siempre como parte de un enfoque multidisciplinar.

Porque el dolor no debería normalizarse y cada mujer merece ser escuchada y acompañada.

💬 Si tienes endometriosis o sospechas que podrías tenerla, no estás sola.
Contacta con nosotras y cuéntanos tu experiencia.
Estaremos encantadas de ayudarte. 🤍

11/03/2026

Hoy resolvemos las dudas por las que nos consultáis con mayor frecuencia‼️

¿Si ya he tenido revisión con mi ginecólogo necesito valorar el suelo pélvico?

El ginecólogo se centra en patologías y en la parte estructural.
Pero el suelo pélvico es musculatura y funcionalidad… y ahí es donde entra la fisioterapia especializada.

✔️ Cómo funciona tu musculatura
✔️ Tu postura y presión abdominal
✔️ Cómo cambian tus tejidos durante el embarazo

🤰 Por eso, aunque no tengas síntomas, es recomendable valorar el suelo pélvico en el embarazo.

Así sabemos:
• de dónde empiezas
• qué ejercicios necesitas
• cómo prevenir problemas en el futuro

📅 ¿Cuándo hacerlo?
A partir de la semana 12 de embarazo.

Guarda este reel si estás embarazada o pensando en estarlo 🤍

08/03/2026

Durante años nos dijeron cómo debíamos vernos, cómo comportarnos o qué decisiones tomar.

Y la realidad es que, todavía hoy, se sigue opinando sobre cuerpos, aspectos y vidas ajenas.

Por eso hoy queremos recordar algo importante:

No vinimos a ser perfectas.
Vinimos a ser felices.

💜 Feliz Día de la Mujer

05/03/2026

¿Estás embarazada y has dejado de hacer ejercicio por miedo a hacer daño a tu bebé? 🤰🏽

Si acabas de ver el positivo y te sientes perdida con el ejercicio durante el embarazo… ¡Tranquila! No estás sola. 🫶🏼

Muchas futuras mamás nos escribís con dudas sobre si es seguro entrenar estando embarazada, qué ejercicios podéis hacer o si deberíais parar por completo. 😅

Pero la realidad es que, salvo contraindicación médica, no tienes que dejar de hacer ejercicio en el embarazo.

De hecho, entrenar durante el embarazo te ayudará a:

✨ reducir molestias
✨ mejorar tu energía
✨ preparar tu cuerpo para el parto
✨ recuperarte mejor

El problema es entrenar con miedo, sin información o intentando hacer lo mismo que antes de quedarte embarazada.

Si estás embarazada y no sabes por dónde empezar,
comenta “EMBARAZO” y te cuento por dónde empezar para entrenar de forma segura. 💕

03/03/2026

👶🏻 ¿Estás en posparto y no dejas de ver suplementos posnatales? Hoy te contamos sin muchos líos cuáles sí y cuáles no.

Algunos suplementos que pueden ser clave (según cada caso) son:

✔ Hierro (si hay anemia o cansancio intenso)
✔ Vitamina D (muy frecuente que esté baja)
✔ Omega 3 DHA (apoyo en lactancia y estado de ánimo)
✔ Multivitamínico posnatal para evitar carencias

⚠️ Recuerda:
Más no es mejor.
Mejor es lo que tú necesitas ✨

Cada mujer vive un posparto distinto. La suplementación debe adaptarse a tu recuperación, tu alimentación y tus circunstancias concretas.

¿Tienes dudas sobre qué tomar en tu posparto?
💬 Escríbenos por mensaje directo y te ayudamos.

👉 Y, síguenos para más información clara, sencilla y sin culpa.

25/02/2026

El principio de Pareto, o regla 80/20, establece que el 80% de los resultados provienen del 20% de las acciones.

La regla 80/20 aplicada a la salud y la constancia es simple:
no necesitas hacerlo todo, necesitas enfocarte en lo que más impacto genera.

Empieza por aquí:

– Rutina de mañana para ti
– Entrena 4 días y duerme 8 horas
– Prioriza proteínas y verduras
– Rodéate de personas que te impulsen
– Define 3 prioridades por semana

Los hábitos saludables no fallan.
Falla intentar cambiar el 100% de tu vida a la vez.

La constancia nace cuando simplificas.

Guarda este post si quieres dejar de empezar de cero cada mes.

¿Cuál de estas 5 áreas tienes más descuidada ahora mismo?

23/02/2026

¿El algoritmo sabe qué estás en posparto y ahora crees que puedes tener diástasis abdominal? 🫣

Hoy te contamos todo lo que debes saber sin muchos líos.

🧠 La diástasis abdominal es la separación de los rectos del abdomen durante el embarazo para adaptarse al crecimiento del bebé. Es frecuente y fisiológica, pero necesita una correcta valoración y un trabajo específico para recuperarse de forma segura.

🤓 En la valoración posparto no solo medimos la separación, también analizamos la tensión de la línea alba, el control del abdomen y la activación del transverso. Porque no todo es la distancia, sino cómo funciona tu abdomen.

❌ La recuperación no se basa en hacer abdominales tradicionales ni planchas sin parar. La clave está en:
– Activar correctamente el músculo transverso (tu faja natural)
– Coordinar con el suelo pélvico
– Seguir una progresión de ejercicios adaptada al posparto

Un abordaje guiado ayuda a mejorar la función abdominal, la postura, la estabilidad y a prevenir molestias lumbares o disfunciones del suelo pélvico.

¿Todavía no has valorado tu abdomen? Contacta con nosotras y empezamos 💛

22/02/2026

Comer saludable NO es vivir a base de pollo a la plancha y verdura al v***r 😅
Es aprender a combinar, disfrutar y nutrir tu cuerpo sin caer en dietas imposibles.

Hoy te traemos 7 ideas de comidas saludables, nutritivas y deliciosas que sí encajan en tu vida 🤤

Porque comer saludable no es restringir, es elegir mejor.
No es perfección, es constancia.
Y sobre todo, es hacerlo sostenible en el tiempo 💚

Guarda este carrusel para planificar tus comidas la próxima semana 📌

Dirección

Calle Santos Justo Y Pastor, 139
El Grao De Valencia
46022

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
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Página web

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