¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/701315243068180/

Cambia tu vida en un día

Casa
España
El Masnou
Cambia tu vida en un día

Soy doctor en psicología y coach especializado en transformación personal.

28/05/2026

En mi entrevista en el podcast de .1 hablábamos de algo muy habitual después de una ruptura: personas que vuelcan toda su energía en el trabajo para no sentir el dolor.

Desde la psicología, entiendo que mantenerse ocupado puede aliviar temporalmente, pero cuando no gestionas emocionalmente lo que has vivido, tarde o temprano aparece el vacío. El problema no es trabajar más, es utilizarlo para escapar de ti. La gestión emocional implica atravesar el duelo, entender lo que sientes y darte espacio para procesarlo. Porque aquello que evitas sentir hoy, muchas veces termina explotando mañana de una forma mucho más intensa.

27/05/2026

En mi entrevista en el podcast de Roca Project hablábamos de cómo gestionar conversaciones difíciles en el trabajo.

Desde la psicología, muchas veces no puedes controlar cómo te habla alguien, pero sí cómo respondes. Compartí dos herramientas muy simples para desarmar situaciones tensas con un jefe. La primera: repetir tu respuesta, porque eso obliga a la otra persona a escucharte. Y la segunda: preguntar cuál es la intención de esa forma de comunicar. La gestión emocional no consiste en callarte, sino en aprender a responder sin perder el control ni entrar en el conflicto.

26/05/2026

En el podcast .1 hablaba de lo que significa vivir en modo supervivencia.

Desde la psicología, antes se activaba cuando había un peligro real, como un león. Hoy, ese mismo sistema se activa por cosas como no llegar a final de mes, la presión laboral o la incertidumbre constante. El problema es que nuestro cuerpo no distingue entre ambas amenazas y se mantiene en alerta. Vivir así agota. La gestión emocional también implica aprender a regular ese estado, entender qué lo activa y encontrar espacios donde tu mente y tu cuerpo puedan descansar.

21/05/2026

En mi entrevista en el podcast de compartí una reflexión muy sencilla, pero profundamente reveladora.

Cuando señalas a alguien con un dedo, uno apunta hacia la otra persona… pero tres apuntan hacia ti. Desde la psicología, esto nos recuerda que muchas veces lo que criticamos fuera tiene más que ver con nuestro propio malestar que con el comportamiento del otro. Juzgar puede ser una forma de proyectar inseguridades, frustraciones o aspectos de nosotros mismos que no hemos trabajado. La gestión emocional empieza cuando dejamos de mirar únicamente hacia fuera y nos atrevemos a preguntarnos qué está diciendo ese juicio sobre nuestra propia vida.

19/05/2026

En el podcast .1 hablaba de algo que veo a menudo: personas que se han acostumbrado tanto al estrés que no saben vivir sin él.

Desde la psicología, cuando llevas mucho tiempo en activación constante, la calma puede resultar incómoda, incluso generar ansiedad. Es como si tu cuerpo interpretara la tranquilidad como algo extraño. Por eso, cuando todo va bien, aparece la necesidad de hacer más, de preocuparse o de volver al ritmo de siempre. La gestión emocional también implica reaprender a estar en calma sin sentir culpa o inquietud.

18/05/2026

En mi entrevista en el podcast de hablé sobre un fenómeno cada vez más frecuente: adultos que no han desarrollado plenamente su autonomía.

Desde la psicología, en algunos casos esto está relacionado con entornos de sobreprotección, donde no se aprendió a tolerar la frustración ni a asumir responsabilidades. Cuando no se entrena el esfuerzo, cualquier dificultad se vive como una amenaza. La gestión emocional también implica madurar, tomar decisiones y hacerse cargo de la propia vida. Crecer no es hacerlo todo perfecto, es aprender a sostener lo que te corresponde.

14/05/2026

En un podcast hablaba de algo que suele sorprender: incluso rasgos asociados a la psicopatía pueden tener un lado funcional.

Desde la psicología, ciertas características como la sangre fría o la capacidad de no dejarse llevar por la emoción, en contextos concretos, pueden ser útiles. Siempre pongo un ejemplo: si estoy en una cirugía, prefiero que el profesional mantenga la calma y actúe con precisión, sin bloquearse por la presión. No se trata de idealizar, sino de entender que todo depende del contexto. La gestión emocional también implica saber cuándo regular y cuándo sostener la emoción.

13/05/2026

En mi entrevista en el podcast de hablé sobre por qué algunas personas quedan atrapadas en relaciones tóxicas.

Desde la psicología, entendemos que este tipo de vínculos funcionan como una montaña rusa emocional: momentos de cariño y conexión seguidos de distancia, conflicto o dolor. Esa alternancia genera una dependencia muy intensa, porque el cerebro se queda esperando la próxima recompensa. Y así se repite el ciclo una y otra vez. La gestión emocional comienza cuando comprendes este patrón y decides dejar de confundir intensidad con amor.

12/05/2026

En un podcast hablaba de algo que vemos cada vez más: la dopamina.

Desde la psicología, podemos diferenciar entre una dopamina más inmediata, ligada a recompensas rápidas como un like, y otra más profunda, que aparece cuando construyes algo con sentido. El problema es que nos estamos acostumbrando a lo fácil, a esa gratificación instantánea que dura poco y nos engancha. Y sin darnos cuenta, perdemos la capacidad de disfrutar procesos más largos. La gestión emocional también implica aprender a elegir qué tipo de recompensa quieres en tu vida.

Colaboración en el Podcast .1

07/05/2026

Siempre digo algo que impacta mucho: las "personas tóxicas" no existen. Científicamente, este concepto es falso. En mi experiencia clínica, vemos que estas personas realmente encajan en dos grupos: o bien padecen un trastorno psicológico diagnosticable (como narcisismo, trastorno límite o antisocial), o bien son personas que están profundamente heridas.

Me gusta ilustrarlo con la imagen de un zorrito que tiene la pata atrapada entre unas rocas. Si intentas ayudarle, su instinto será morderte. No lo hace por maldad, sino porque siente dolor y peligro; es incapaz de ver tus buenas intenciones.

Lo mismo ocurre con la gente lastimada. Sus "mordiscos" emocionales son solo mecanismos de defensa frente a sus propias heridas internas, nunca un ataque personal contra ti.

Roca Project: El Podcast de Carlos Roca.

06/05/2026

¿Quién ha tenido una experiencia en su vida que lo cambió todo por completo?

Esa fue exactamente la pregunta con la que abrí nuestro último evento. Y ¿sabes qué ocurrió a continuación?

Silencio.

Un silencio profundo y absoluto se apoderó de la sala. Cientos de miradas viajaron hacia adentro al mismo tiempo, reconectando con ese instante exacto donde su historia se partió en un "antes" y un "después".

Soy el Dr. Oriol Lugo, y en mis años de consulta y eventos he comprobado algo: pasamos la vida huyendo de esos momentos de quiebre, intentando olvidar las crisis, sin darnos cuenta de que ahí es exactamente donde reside nuestro mayor poder de transformación.

En nuestra última edición de Cambia tu vida en un día nos reunimos para hacer el trabajo duro. Para mirar a los ojos a esa experiencia transformadora y dejar de preguntarnos "¿por qué me pasó esto a mí?" para empezar a entender "¿para qué me estaba preparando la vida?"

La energía que se respiró en esa sala al reescribir nuestras historias fue, sencillamente, brutal.

Hoy quiero traspasar la pantalla y llevar un pedacito de esa magia de la sala hasta ti. Tómate 5 segundos, respira y respóndeme con total honestidad:

¿Cuál fue esa experiencia que partió tu vida en dos y te convirtió en la persona que eres hoy?

Te leo con atención en los comentarios . 👇🏼

Dirección

Rosa Sensat 8
El Masnou
08320

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Cambia tu vida en un día publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.