Anna Viñas - Teràpia Gestalt

10/10/2024

✨ Dia Mundial de la Salut Mental ✨

Avui és un dia per recordar la importància de cuidar la nostra salut mental igual que cuidem el nostre cos. 💚

La salut mental forma part del nostre benestar general, i és essencial parlar-ne sense estigmes ni tabús. Tots tenim una ment que mereix cura, comprensió i suport!

🔹 Cuida't a tu mateix: Estableix límits, pren-te temps per descansar i fes activitats que gaudeixis.
🔹 Connecta amb els altres: Parlar de com et sents pot ser alliberador. No estàs sol.
🔹 Demana ajuda si la necessites: Buscar suport professional és un acte de valentia, no de debilitat.

Recorda: cuidar la teva salut mental és un acte d’amor propi. 💪✨

't

03/10/2024

👉 *Tens ansietat, estrès, dificultats per dormir, malestar físic o emocional?*

*Et sents irritable, desanimat/da, amb falta d'energia o motivació?*

🧘🏻‍♀️ El *ioga* pot ser el teu gran aliat per recuperar el benestar i regular les teves emocions. A través del _treball corporal_, el _moviment_ i la _respiració_ _conscient_, pots equilibrar el teu sistema nerviós, trobant així una porta cap a la calma i l'equilibri interior.

🙇🏻‍♀️ La *meditació*, tant en quietud com en moviment desenvolupa parts del cervell claus per a la regulació emocional, i és una excel·lent eina per _complementar un procés psicoterapèutic_.

😳 *T'has plantejat practicar ioga però t'has fet enrere?*

Potser perquè creus que no ets flexible, que no estàs en forma, que no tens una determinada forma de cos, per vergonya...
🧐 Si és així potser aquest grup t'interessa.

🪷 Obrim un *grup terapèutic de ioga*, centrat en la _consciència corporal, el moviment conscient i la regulació emocional._

És un ioga dinàmic però bàsic a nivell físic, focalitzat en treballar la conciència corporal i el moviment concient independentment de la condició física.

El *grup* és *reduït*, i l'enfocament és _terapèutic_, respectuós i acollidor.

- *Facilitadora*: Anna Viñas Salleras. (Terapeuta gestalt integrativa, experta en trauma i professora de hatha vinyasa ioga i YST)

- *Grups reduïts* de matí i de tarda

- *Preu*: 45 euros/mes (1 classe setmanal)

📌 *Lloc*: *Créixer* / _l'Espiral_
c/ Jaume Casanovas 177.
El Prat de Llobregat

✏️ Per a més informació i inscripcions:
📞 654 32 98 58
📧 creixer.cat@gmail.com

11/06/2024

Es coneix com un insight, entendre profundament algun aspecte d'una mateixa, una reacció que tenim en alguna situació o motivació que abans era inconscient i de cop es mou al camp de la consciència.
És un dels treballs que fem a teràpia i té un gran poder transformador, un catalitzador per poder fer canvis a la vida i trobar formes més satisfactòries d'afrontar situacions doloroses o relacions.
Acompanyar aquests moments és un dels regals d'aquesta professió que m'impulsen cada dia a retrobar-me amb cada pacient.

06/03/2024

Enfrontar-se al dolor d'allò que ens fa o ens ha fet mal fa por. Normalment intentem esquivar-lo i apartar-lo, mirant cap a una altra banda, sovint sense ser-ne ni tan sols conscients. Ho fem cadascú a la seva manera, ocupant-nos molt amb la feina, amb la televisió, amb les xarxes socials, abusant de substàncies, buscant el contacte continuo amb altres persones... apartem el dolor però sempre acaba tornant perquè lluny de curar-se el dolor queda enquistat i encapsulat buscant la manera de poder ser curat.
Atrevir-se a mirar la ferida és el camí cap a la sanació. T'acompanyo?

,

03/03/2024

Cierta sumisión tiene sentido. «Me someto a lo que ha sucedido, a lo que está sucediendo en este momento estricto.» Sin embargo, el asentimiento tiene muy poco que ver con la resignación. Es más bien un proceso revolucionario y heroico. Por ejemplo, tengo un trabajo que no me gusta, no me interesa, no me complace, es así y así está ocurriendo, pero en lugar de pasarme la vida quejándome o buscando la comprensión de mi pareja o manipulando a los demás, digo: «Sí, asumo esta realidad y dejo de utilizarla para perder mi fuerza. Y ahora, si puedo, la cambio». O siento una vivencia desagradable en mi cuerpo, y ahondo e investigo en ella en lugar de tratar de alejarme con dureza o alcohol, por ejemplo. La asumo, me abro a ella. La teoría paradójica del cambio, muy querida por los abordajes humanistas y la terapia Gestalt, evidencia que las cosas pueden cambiar con mayor facilidad cuando más se permite que sean como son, en lugar de evitarlas. Acepto, luego transformo.

Joan Garriga
Del libro Decir sí a la vida

16/02/2024

Dejemos pues de esperar a la persona ideal. El amor no puede darse únicamente en función de si la otra persona cumple nuestras expectativas de perfección como posible pareja. Más bien se diría que el amor real, profundo, nutritivo es el resultado de un acto de maduración personal que solo en parte tiene que ver con el otro, y mucho más con nuestra propia capacidad de amar y de aprender a amar haciendo crecer dentro de nosotros este lugar que nos faculta para ser pareja.

Joan Garriga
Del libro Bailando Juntos.
La cara oculta del amor en la pareja y en la familia.

14/02/2024

La gestió emocional

Sovint quan una persona inicia un procés terapèutic presenta com a demanda aprendre o millorar la seva gestió emocional.Explosions de ràbia, atacs de por, culpa persistent... emocions que ocupen molt d'espai en la seva vida, que generen malestar intern o conflictes relacionals, i és per això que la persona intenta neutralitzar-les, deixar-les de sentir, prenent-les gairebé com un enemic. Sovint dic que les emocions no les tenim per a generar-nos un problema, sinó per a guiar-nos i orientar-nos en la recerca de benestar. Poder gestionar-les implica poder aturar-nos i escoltar el seu missatge amb atenció per tal de poder actuar en conseqüència, com ara posant un límit, demanant ajuda, buscant consol, descansant, buscant companyia... I de vegades fer-ho presenta una gran dificultat per a la persona, a causa de creences fonamentades en vivències anteriors que necessiten ser elaborades i integrades.

D'altra banda, sovint aquesta gran presència d'una emoció ve acompanyada d'una ombra, d'alguna emoció que es troba desterrada en la persona, que no troba una via d'expressió. Sovint, aquesta és com invisible per a la persona, pràcticament inexistent, i davant la falta de detecció es fa impossible l'acció o la gestió. L'acompanyament present i sense judici per part d'una terapeuta ofereix la seguretat per anar descobrint i acollint aquesta ombra oculta fins i tot per a una mateixa.

També hi ha casos en que davant la pregunta ¿com et sents?, la persona detecta “bé” o “malament”, però si busquem aprofundir i identificar l'emoció present per així poder gestionar-la pot ser un repte molt difícil per a ella. Actúa desde la reacció automàtica, sense conciència de què és el que li està passant. Sense poder-ho anomenar. Per a poder fer-ho, cal poder-se aturar en l'experiència per tal d'observar l'emoció en qüestió i tot el món de sensacions que l'acompanyen. Poder mirar-les de cara i poder escoltar el missatge que ens porten per tal de poder fer l'acció que necessitem, Vivim en un món tan accelerat i hiperestimulat que sovint no ens permetem el temps per tal d'escoltar-nos a nosaltres mateixos. A Créixer pots trobar aquest espai.

11/09/2023

Juntament amb el canvi climàtic, un altre gran desafiament urgent que tenim com a humanitat.

Diversos grupos y asociaciones, llevamos años tratando de llamar la atención sobre la noción y el modelo de maternidad vigentes