L'Espiral - Psicòlegs i Terapeutes Gestalt

08/04/2026

La soledat no sempre es veu.

A vegades estem envoltats de gent… i tot i així ens sentim profundament sols.
Com si no poguéssim compartir el que realment ens passa.
Com si ningú acabés d’entendre’ns del tot.

La soledat pot aparèixer després d’un canvi, d’una pèrdua, d’un moment vital difícil…
o simplement, sense un motiu clar.

I quan s’allarga en el temps, pesa.
Pot afectar l’ànim, l’energia, la motivació… i fins i tot la manera com ens relacionem amb nosaltres mateixos.

Però no cal sostenir-la en silenci.

Parlar amb algú pot ser un primer pas important.
Un espai segur on poder posar paraules al que costa tant d’explicar.
On sentir-se escoltat, sense judicis.
On començar a reconnectar amb un mateix… i amb els altres.

A L’Espiral, t’acompanyem en aquest procés.
Amb respecte, presència i una mirada professional.

Si sents que la soledat està ocupant massa espai a la teva vida, potser és moment de demanar ajuda.

📩 Escriu-nos per més informació o per demanar una primera sessió: lespiral@lespiral.cat

26/03/2026

Hi ha malestars que no es curen amb una recepta.

I no és perquè siguin menys importants… sinó perquè necessiten alguna cosa diferent.

Més vincle.
Més sentit.
Més comunitat.

Cada vegada es parla més de Prescripció Social: una manera d’entendre la salut que va més enllà del tractament clínic i connecta les persones amb activitats, espais i relacions que poden transformar el seu benestar.

Perquè a vegades el que necessitem no és només “estar millor”…
sinó tornar a sentir que formem part d’alguna cosa.

En les properes setmanes compartirem un projecte que neix des d’aquesta mirada.

Un projecte que vol ser pont entre el malestar i l’acció, entre la persona i la comunitat.

Si sents que això ressona amb tu… queda’t a prop.

👉 Hem preparat un article (link a la bio) on expliquem què és la prescripció social i per què pot canviar la manera com entenem la salut.

https://lespiral.cat/lespiral-i-la-prescripcio-social/

24/03/2026

I si aquest mal d'esquena, de cap o d'estómac no fos l'enemic, sinó una part de tu demanant auxili?

23/03/2026

Et passa que quan apareix el malestar et perds dins teu?
A vegades no necessites que tot estigui bé.
Necessites un lloc on tornar.
Quan el dolor o l’ansietat apareixen, el cos entra en alarma.
I com més lluites, més s’intensifica.

👉 Si vols començar a sostenir el que et passa sense quedar-hi atrapat/da, tens tota la informació al perfil.

19/03/2026

Et passa que quan apareix el malestar et perds dins teu?

A vegades no necessites que tot estigui bé.

Necessites un lloc on tornar.

Quan el dolor o l’ansietat apareixen, el cos entra en alarma.

I com més lluites, més s’intensifica.

👉 Si vols començar a sostenir el que et passa sense quedar-hi atrapat/da, tens tota la
informació al perfil.

19/03/2026

Avui volem compartir una notícia important 💬

Des de L’Espiral Psicoteràpia i Desenvolupament Humà participem a les 2es Jornades de Prescripció Social d’El Prat, un espai que continua impulsant una manera d’entendre la salut més àmplia, més connectada i més comunitària.

La prescripció social posa al centre una idea clau: la salut no depèn només de l’atenció sanitària, sinó també dels vincles, del sentit de pertinença i de la participació en la comunitat.

Per això, estem preparant una proposta que compartirem pròximament amb la població:

Una aposta clara per reforçar la salut mental comunitària, generant espais on les persones puguin trobar suport, regulació emocional i connexió amb altres.

Creiem en una manera d’acompanyar que no només alleugi el malestar, sinó que també construeixi xarxa, sentit i vida compartida.

En breu us explicarem més.

01/12/2025

L’ansietat no és un “allò”. És un “jo”.

Moltes vegades parlem de l’ansietat com si fos una cosa que poguéssim comprar a la plaça, guardar en una bossa… i deixar-la anar quan ens molesta.

Però no és així.

A consulta veiem sovint com convertim l’ansietat en un objecte extern, en “una cosa” que volem evitar, rebutjar o expulsar.

I, tot i això... tot això passa dins nostre.

L’ansietat no és un virus, ni una energia estranya que ve de fora.

És la manera com gestionem la respiració, les emocions i les sensacions del propi cos.

El punt de gir comença quan deixem de veure l’ansietat com allò i la reconeixem com jo: el que sento, el que experimento, el que em passa… sóc jo fent alguna cosa amb mi mateix.

I quan això es reconeix, les emocions que abans semblaven “insuportables” poden començar a convertir-se en aliades per entendre què ens està passant i què necessitem.

Vols llegir l’article complet i aprofundir en aquest canvi de mirada?

https://lespiral.cat/la-ansiedad-forma-parte-de-mi-tambien-soy-yo-la-ansiedad/
Entra a lespiral.cat (Link a la Bio)

Has tingut alguna vegada la sensació de voler separar-te del que sents?

27/11/2025

“Treu-me l’ansietat.”

Aquesta és, gairebé sempre, la primera petició quan algú arriba a teràpia després d’un procés ansiós o d’un atac de pànic.

És normal: quan una experiència és tan intensa i desagradable, només volem que desaparegui.

Però l’ansietat no és un virus que entra al cos.

No és una cosa externa que “ens passa”.

L’ansietat la generem nosaltres, a partir de respostes del cos, de la ment i de l’emoció.

I això, lluny de ser una mala notícia, pot ser una oportunitat: podem aprendre a comprendre-la, apaivagar-la i transformar-la.

A la teràpia Gestalt acompanyem la persona a veure que l’ansietat no és un enemic, sinó una experiència que té un significat i una funció dins del nostre desenvolupament.

Una experiència incòmoda, sí… però que ens parla de nosaltres.

Si vols entendre què és realment l’ansietat i com es crea dins nostre, llegeix l’article complet al nostre web:

https://lespiral.cat/ansiedad-respiracion-y-cuerpo/
lespiral.cat (Link a la Bio)

Què és el que més et sorprèn quan penses que l’ansietat no “arriba”, sinó que la generem?

14/11/2025

El suport no “es té” o “no es té”. Es crea.

Moltes vegades pensem que el suport és una cosa que simplement hi és… o no hi és.

Però entre adults, el suport no és un regal, és un procés cocreat:

- Entre tu i l’altre,
- Entre les teves veus internes,
- Entre allò que necessites i allò que pots donar-te.

I és normal que apareguin pors abans d’iniciar una teràpia:

· Em respectarà?
· Em podré sostenir si estic en un moment fràgil?
· Sabré cuidar-me si l’altre no pot fer-ho?

Quan arribem a consulta, sovint percebem el suport extern i l’autosuport a través d’antics patiments.

Si de petits vam créixer en entorns que no sostenien, és habitual que avui interpretem el món com un lloc perillós, traïdor o invalidant… encara que ja no ho sigui.

En teràpia, el primer pas és oferir un espai segur:

- Un lloc on recuperar la confiança, on l’altre no és amenaça sinó presència,
- I on pots començar a construir una relació més sana amb tu i amb el món.

Si vols aprofundir en com es crea el suport i com es transforma en procés terapèutic, llegeix l’article complet al nostre web:

https://lespiral.cat/la-confianza-y-la-seguridad-como-pilares-del-apoyo-en-la-terapia/
lespiral.cat (Link a la Bio)

Què és per a tu sentir-te sostinguda o sostingut?

13/11/2025

"las investigaciones recientes en psicoterapia demuestran que las terapias bona fide (cognitivo-conductual, la sistémica, la psicodinámica y la humanista) funcionan, y con un tamaño del efecto de 0.80 (American Psychological Association, 2013).

Además, la eficacia diferencial debida a las técnicas es mínima, entre un 1% que encuentran Wampold e Imel (2015) hasta un máximo de un 10% (Norcross y Lambert, 2019), mientras que, por ejemplo, el efecto placebo se mantiene en torno a un 15%.

Esto quiere decir que las técnicas empleadas en el tratamiento psicológico, que son los elementos que diferencian a unos enfoques terapéuticos de otros, son responsables, como mucho, del 10% de la varianza de la eficacia, por debajo del efecto placebo."

https://aetg.es/noticias/sobre-listas-ministerio-su-deriva?fbclid=Iwb21leAOCvUdjbGNrA4K9RGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHsER34iFKBQTMghm2v1x8XQAcAmrO7xyNbvb2BBwz82JYl_zoceIY5aqWr9s_aem_DZqItkmnf9-hti2Wt-GQIQ

Imagen 3 de Noviembre de 2025 Sobre las listas del Ministerio y su deriva Sobre AETG Comisiones Párrafos El pasado septiembre, la secretaría de la AETG recibió un documento del organismo del Ministerio de Sanidad responsable del Plan de Protección de la Salud frente a las Pseudoterapias. Como co...

11/11/2025

Què vol dir realment “abús”?

La paraula ve del llatí abusare: “fer un ús més enllà del que una cosa pot sostenir”.

I quan ho portem a les relacions humanes, vol dir exactament això: forçar algú més enllà del que pot sostenir de manera sana.

Quan hi ha abús, físic, emocional o mental, deixem d’estar en contacte amb l’essència de l’altre i també amb la nostra pròpia.

L’equilibri es trenca.

L’ésser humà, per viure plenament, necessita relacions que nodreixin, no que esgotin.

Entendre l’abús és reconèixer com, sovint, en nom de l’afecte, creuem límits.

I com aquest allunyament del que és saludable deixa petjada al cos, a la ment i a l’ànima.

Parlar-ne és començar a curar.

Llegeix l’article complet al nostre web:

https://lespiral.cat/como-saber-si-has-sido-abusado/
lespiral.cat (Link a la Bio)

Has sentit alguna vegada que una relació t’ha allunyat del teu equilibri?

28/10/2025

Per què repetim el mateix una i altra vegada?

Hi ha moments a la vida en què sembla que estem atrapats en un bucle sense sentit:

- Tornem a involucrar-nos amb qui ens fa mal.
- Canviem de feina… però el problema es repeteix.
- Proposem dietes i més dietes… i tornem al mateix lloc.

I tot això ens fa preguntar: “Què em passa? Per què sempre acabo igual?”

La realitat és que les relacions ho són tot, i la nostra manera de vincular-nos amb els altres i amb nosaltres mateixos sol respondre a patrons automàtics de supervivència.

La nostra ment i el nostre cos retenen allò que un dia ens va ajudar a sobreviure.

Encara que avui ja no ens serveixi per viure millor.

La natura vol que visquem.
La felicitat… ja és una altra història.

Però la bona notícia és que es poden transformar aquests patrons. I el primer pas és adonar-nos-en.

Si vols entendre què hi ha darrere d’aquestes repeticions i com treballar-ho en teràpia, llegeix l’article complet al nostre web:
https://lespiral.cat/quieres-salir-del-bucle/
lespiral.cat (Link a la bio)

T’ha passat alguna vegada, això de repetir i repetir sense voler?