13/02/2024
La gestió emocional
Sovint quan una persona inicia un procés terapèutic presenta com a demanda aprendre o millorar la seva gestió emocional.Explosions de ràbia, atacs de por, culpa persistent... emocions que ocupen molt d'espai en la seva vida, que generen malestar intern o conflictes relacionals, i és per això que la persona intenta neutralitzar-les, deixar-les de sentir, prenent-les gairebé com un enemic. Sovint dic que les emocions no les tenim per a generar-nos un problema, sinó per a guiar-nos i orientar-nos en la recerca de benestar. Poder gestionar-les implica poder aturar-nos i escoltar el seu missatge amb atenció per tal de poder actuar en conseqüència, com ara posant un límit, demanant ajuda, buscant consol, descansant, buscant companyia... I de vegades fer-ho presenta una gran dificultat per a la persona, a causa de creences fonamentades en vivències anteriors que necessiten ser elaborades i integrades.
D'altra banda, sovint aquesta gran presència d'una emoció ve acompanyada d'una ombra, d'alguna emoció que es troba desterrada en la persona, que no troba una via d'expressió. Sovint, aquesta és com invisible per a la persona, pràcticament inexistent, i davant la falta de detecció es fa impossible l'acció o la gestió. L'acompanyament present i sense judici per part d'una terapeuta ofereix la seguretat per anar descobrint i acollint aquesta ombra oculta fins i tot per a una mateixa.
També hi ha casos en que davant la pregunta ¿com et sents?, la persona detecta “bé” o “malament”, però si busquem aprofundir i identificar l'emoció present per així poder gestionar-la pot ser un repte molt difícil per a ella. Actúa desde la reacció automàtica, sense conciència de què és el que li està passant. Sense poder-ho anomenar. Per a poder fer-ho, cal poder-se aturar en l'experiència per tal d'observar l'emoció en qüestió i tot el món de sensacions que l'acompanyen. Poder mirar-les de cara i poder escoltar el missatge que ens porten per tal de poder fer l'acció que necessitem, Vivim en un món tan accelerat i hiperestimulat que sovint no ens permetem el temps per tal d'escoltar-nos a nosaltres mateixos. A Créixer pots trobar aquest espai.
, ,
