11/01/2026
Te cuento que hacer para no engordar en la menopausia y sentirte bien 👍🏻 cada día ☀️
🙆♀️Muévete más. La actividad física, incluido el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza, puede ayudarte a eliminar el exceso de peso, grasa y a mantener un peso saludable. Con el programa lo conseguirás
🍅Come menos y mejor. Lo bueno es que aprendas que alimentos te viene bien en esta etapa, y cual no, y te hagas experta en tu nutrición, para que tu cuerpo mejore y se equilibre
👋🏽Controla tu deseo de dulces y alimentos procesados que te perjudicarán mucho, con nuestra coach lo lograrás fácilmente
🍻 Limita el consumo de alcohol 🍷 tabaco 🚬
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Otro de los síntomas de la menopausia es la hinchazón de vientre
Esta ocurre por la reducción de estrógenos y progesterona en el cuerpo. Los niveles de estas hormonas afectan el equilibrio osmótico de la hormona antidiurética, por lo que se produce una mayor retención de agua.
Y hay que tener en cuenta también el suelo pélvico y los problemas de va**nas
Los problemas va**nales, como la sequedad va**nal, pueden comenzar o empeorar durante el tiempo cerca de la menopausia. Los bajos niveles de la hormona estrógeno pueden provocar que el tejido va**nal se vuelva más seco y delgado. Esto puede causar picazón, escozor y dolor o malestar
Síntomas del suelo pélvico debilitado
Sensación de pesadez, hinchazón, tirón o dolor en la va**na que se agrava al final del día.
Sensación de que tenemos un bulto (o aparición del mismo) en la zona ge***al.
Como se ha mencionado, dificultad para comenzar a orinar o vaciar la vejiga por completo.
También nos puede afectar a nivel psicológico, con síntomas de ansiedad, depresión, irritabilidad, inseguridad, miedo, desconfianza, cambios en la memoria, sentimientos de inferioridad y el más frecuente es el insomnio de iniciación (precoz), que es quizá el síntoma que más impacto negativo tiene en la vida de la mujer.
Cambios en tu estilo de vida durante esta etapa (como hacer ejercicio, dejar de fumar y seguir una dieta equilibrada) alejan el riesgo de estas patologías.
Mujernova mejorará tu vida y te llenará de felicidad
Suelo Pélvico y Menopausia 🌻 hazte experta en TÍ 🫶🏼
