02/09/2022
Cuando realizamos deporte de alta intensidad y de larga distancia, como es el caso del ciclismo🚴🏼, es importante ir introduciendo carbohidratos y líquidos a medida que va pasando la prueba y, dependiendo de cuanto dure la prueba, la ingesta de carbohidratos tendrá que ser diferente☝🏼
Cuando se sobrepasan las dos horas y media, es posible que necesitemos introducir hasta 120 g de carbohidratos por hora, pero no todos los carbohidratos valen☹️
Por ello, la mejor opción es un líquido que tenga una buena cantidad de carbohidratos y con una buena proporción de glucosa:fructosa, y ese alimento es... ‼️el zumo de manzana‼️🍎
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