Rodher Centro Médico Deportivo

16/06/2024

24/12/2023

🎁🎄Desde os deseamos que paséis unas Felices Fiestas🎄🎁

#2023 #2024 ❤️

21/09/2021

24/12/2020

✨🥂Todo el equipo de deseamos que paséis una Feliz Navidad y un Prospero Año 2021🎄✨

❤️ Gracias por confiar en nosotros para cuidaros ❤️

25/10/2020

🎈¡CUMPLIMOS 3 AÑOS! 🎈.

¿Y qué mejor manera de celebrarlo que con un SORTEO de lo que más os gusta?.

Vamos a sortear UNA SESIÓN DE FISIOTERAPIA 👨🏾‍⚕️

Para participar sólo tienes que:
✅ Dar ME GUSTA a nuestra página
✅ Dar a ME GUSTA en esta publicación
✅ Dejar un comentario en esta foto etiquetando a 2 amigos. Se puede comentar las veces que quieras mientras que sean personas diferentes y no sean famosas. Cuantos más comentarios hagas, ¡más probabilidades de ganar! 💪🏼

‼️En Instragram estamos también de SORTEO con una SESION DE ENTRENAMIENTO PERSONAL‼️ Anímate y participa.

El sorteo se cierra el próximo 1 de noviembre a las 23:59h. Anunciaremos al ganad@r en el texto de la misma foto en los siguientes días de cerrar la participación.

Os deseamos TODA la suerte del mundo! ☘️

13/09/2020

🚨 ⚠️ Esta semana muchos pacientes nos habéis preguntado cómo Chimy Ávila ⚽️ 🇦🇷 se puede lesionar 🤕 del ligamento cruzado de la pierna derecha cuando acaba de salir de la recuperación de la misma lesión en la pierna izquierda.

Pues bien, os vamos a intentar explicar que ha podido ocurrirle🤷🏻‍♂️.

Muchos dicen que ha tenido mala suerte, ¿realmente ha sido mala suerte? 👎🏼🍀
Desde 🏥 siempre hemos entendido el cuerpo 🏃🏾‍♂️ de manera colectiva, por lo que si existe una lesión nunca nos centraremos sólo en esa zona, por ello venimos viendo que cada vez con mayor frecuencia los deportistas quedan en mejores condiciones de sus lesiones, pero sin embargo tras la lesión aparecen muchos problemas en otras zonas antagonistas o de apoyo.

¿A qué nos referimos? Nosotros usamos un término que llamamos factor inconsciente. A menudo nos vienen pacientes con lesiones antiguas de cadera 🦵🏽, pie ó tobillo🦶🏽y nos dicen “desde que tuve esta lesión siempre me apoyo sin darme cuenta en la otra pierna”, ahí es donde queremos hacer hincapié, a partir de esa lesión la otra pierna acumulará una carga y presión mayor a la habitual y más en deportistas de élite 🥇.

¿Cómo podemos prevenirlo? No es nada fácil luchar contra algo que “te pide el cuerpo” pero debemos fortalecer 💪🏽, trabajar la propiocepcion adaptada a nuestro ejercicio diario, ganar en flexibilidad 🤸🏽‍♂️y rango articular.

Una prueba tan simple como el single leg squat (SLS) nos ayudaría a comprobar como aumenta el valgo articular de la rodilla cuando el paciente empieza a cargar más sobre la pierna contraria a la lesión inicial, si tenemos poca fuerza en la cadera nuestra pierna no podrá aguantar esa doble carga que le estamos dando, ahí tendríamos un punto de partida para evitar lo que estamos comentando, glúteo medio y mayor, sin olvidar por supuesto el CORE, deben ser fortalecidos siempre. además de valorar la movilidad del tobillo en la flexión dorsal, así como la biomecánica del pie🦶🏽. En definitiva, vigilar los patrones de alineamiento de ambos miembros inferiores.

La conclusión a la que queremos que se llegue es que el paciente debe entender que desde nuestro centro 🏥 pensamos que co

11/09/2020

Con motivo del partido Cádiz C.F.🟡🔵- Club Atlético Osasuna 🔴🔵desde 🏥 queremos felicitar y desearle mucha suerte a 🟩⬛️ empresa 🔝 que suministrará las espinilleras más avanzadas del mercado a ambos equipos esta temporada, así como a muchos otros jugadores de manera individual ⚽️.

Tuvimos la suerte de probarlas y ver en primera persona de lo que son capaces por lo que podemos augurarles muchos éxitos🥇.

05/05/2020

En cumplimos con la normativa que el gobierno publicó en el B.O.E. el domingo 3 de mayo de 2020.
Para su seguridad y la de nuestros trabajadores hagámoslo bien.

03/05/2020

¡¡¡𝐕𝐎𝐋𝐕𝐄𝐌𝐎𝐒!!! 🏥 Mañana lunes 4 de mayo abrimos de nuevo nuestras puertas 🚪.

¡Qué ganas teníamos de volver a veros 🤗!

Para esta vuelta el centro cumplirá con todas las medidas de desinfección y seguridad tanto de los pacientes como de nuestros profesionales.

Ya sabéis que estamos disponibles y deseando poder ayudaros en vuestras recuperaciones. 👩🏼‍⚕️🧑🏽‍⚕️👨🏻‍⚕️💆🏻‍♂️💆🏽‍♀️.

Es IMPORTANTE ‼️concertar CITA PREVIA para poder acudir a nuestro centro, ya que sin ella no podremos atenderos. Podéis llamarnos, mandarnos un whatsapp o un email.

𝙀𝙉𝙏𝙍𝙀 𝙏𝙊𝘿𝙊𝙎 𝙇𝙊 𝘾𝙊𝙉𝙎𝙀𝙂𝙐𝙄𝙍𝙀𝙈𝙊𝙎 💪🏼

08/04/2020

Desde queremos darte unas recomendaciones nutricionales para esta cuarentena 🦠:

En este periodo de forzosa inactividad, es importante seguir unas correctas pautas alimentarias para que no nos pase una gran factura física. Aquí os dejamos las principales recomendaciones nutricionales para toda la familia:

1- Disminuye drásticamente el consumo de productos ricos en azúcares y grasas saturadas (bollería🍩, pastelería🍰, zumos, etc.)
2- Incrementa el consumo de verduras🥗legumbres y frutas🍎. Las verduras y hortalizas deben estar en cada comida.
3- Mantén una buena hidratación 💧.Evita los refrescos🥤 azucarados y sustitúyelas por infusiones o agua aromatizada con frutas.
4. Si consumes pan🥖, pasta🍝, arroz🍚, mejor que sean integrales.
5. Disminuye el consumo de frituras y rebozados. Mejor a la plancha, asados al horno o hervidos, papillote o salteados.
6- Opta por el picoteo sano: frutos secos🥜 sin freír, yogurt o fruta🍐.Si consumes chocolate 🍫 procura que tenga un mínimo de 70% de cacao
7- Lo que no se compra, no se come. Planifica la compra 🛒 antes de ir al supermercado, evitando los ultraprocesados y comprando solo los productos necesarios: pescado 🐠 , carnes 🥩 magras, huevos 🥚 , leche 🥛 , verduras 🌽 , cereales integrales, legumbres, frutas🍊, aceite de oliva virgen extra, etc.
8- Los productos congelados (verduras crudas y pescados) son muy buena opción y son igual de saludables.
9- Come de forma consciente y no te dejes llevar por el aburrimiento 🥱 .
10- No olvides hacer ejercicio físico 🏃‍♀️ 🏃‍♂️ .

30/03/2020

¡¡¡𝗩𝗢𝗟𝗩𝗘𝗥𝗘𝗠𝗢𝗦!!!.
Os echamos de menos 😢.
Nuestra clínica 🏩 abrió con el objetivo de cuidar de manera integral a las personas. En estas circunstancias 🦠 no nos ha quedado más remedio que parar ⛔️, porque nuestro equipo se 🏠. Cuando volvamos, retomaremos todos los tipos de tratamientos y entrenamientos tal y como estaban, pero mientras deciros que:
⁃ Todos nuestros pacientes 💆🏼‍♀️ están siendo atendidos a través del whatsapp 📲 para sus recuperaciones y entrenamientos 🏋️‍♀️ 🏃‍♀️ 💪🏽 . Si nos necesitas, no dudes en escribirnos al 📞653.01.96.56.
⁃ Nuestro nutricionista 👨🏻‍⚕️ irá dando directrices sobre cómo deberíamos comer 🍽 🍎 🥬 🍅 🥗🍲 y que comprar 🛒durante la cuarentena.

No olvidéis que aunque no podamos estar físicamente a vuestro lado, nunca os abandonaremos 🤗 ❤️.

¡¡¡QUE GANAS DE VOLVER!!! 🔜 ☘️.

25/03/2020

Desde somos conscientes de que la actual situación ha provocado que muchas personas estén teletrabajando 👩🏼‍💻👨🏾‍💻, es por ello que queremos que tengáis una postura ideal: la espalda completamente pegada al respaldo de la silla, los hombros relajados, codos a 90° y los pies apoyados en el suelo o en algún objeto, manteniendo las rodillas al mismo nivel que las caderas en un ángulo de 90° y evitando cruzar las piernas.

Dentro de todas estas medidas la clave para evitar los dolores de espalda es el movimiento, andar y estirar durante 5-10 min por cada 40-50 min de trabajo ⏰.

Y es que estar muchas horas inactivo ayuda al desarrollo de enfermedades cardíacas, diabetes, osteoporosis, obesidad…

Así que por favor, no olvidemos movernos mucho, ES LA CLAVE.

JUNTOS LO CONSEGUIREMOS 💪🏽✨
📷:

22/03/2020

Quedarse en casa debido al no tiene que ser sinónimo de sedentarismo. Desde recomendamos el ejercicio físico diario adaptado a casa 🤸🏼🏠 y siempre manteniendo el nivel que teníamos antes de esta situación, usando materiales que dispongamos en casa como andar, correr, hacer flexiones... No nos olvidemos de hacer un buen calentamiento, ejercicios de flexibilidad, fuerza y coordinación, trabajo de CORE, debemos pensar que cuando volvamos a la normalidad necesitaremos estar al 100% para afrontar lo que nos venga. Mucho ánimo y no olvidéis que el ayuda a olvidar los problemas y además nos ocupa tiempo que nunca viene nada mal 💪🏽