Adhara

🌸 Psicología Perinatal & con visión de género
🧡 Terapia individual, grupal, círculos de madres y mujeres
🔗 13 años cambiando la forma de vivir la maternidad

Acompañando psicológica y emocionalmente a mujeres. madres y padres desde 2013. Psicoterapeutas Humanistas adharapsicologia.com

Clases de YOGA en Murcia yoga-murcia.com

11/01/2026

Prevención de la salud mental materna

No sabemos ni lo que es, hablando claro

Pero tenemos un plan, si todo va cómo espramos, podremos generar un cambio

08/01/2026

Recuperar poder no es dejar de cuidar
Es dejar de desaparecer

Durante la maternidad muchas mujeres confunden amor con borrarse, presencia con agotarse, vínculo con estar siempre disponibles
Y no es así

El poder no vuelve haciendo más, ni esforzándote más aún
Vuelve cuando pones límites, cuando te quedas contigo, cuando te permites existir con cuerpo, deseo y bordes

Una criatura no necesita una madre infinita
Necesita una madre real, viva, que no se apaga para sostener

Nombrar esto incomoda
Pero también libera

Porque el vínculo no se rompe cuando ocupas espacio
Se debilita cuando te pierdes

Si esto te resuena, guárdalo
Y si lo necesitas, compártelo con otra madre que esté olvidándose de ella misma

04/01/2026

A veces no hace falta que nadie nos pida nada
Hace falta que alguien nos recuerde que sigues aquí

Que existes en medio del cansancio, de las criaturas, de los días en los que no llegas a todo
Que no siempre se puede con el yoga, la meditación o el cuerpo “ideal”…y que aun así sigues siendo valiosa

Ponerte una mano en el pecho y decirte: aquí estoy yo
Eso también es cuidado

Y si en algún momento sientes que necesitas un espacio para ti, sin tener que separarte de tu bebé, JUNTAS vuelve a abrir sus puertas

Un grupo terapéutico para madres donde repensarte, soltar, sanar y acompañarte con respeto

Puedes pedirnos información cuando quieras
Aquí estamos, cuando lo necesites

02/01/2026

A veces entendemos tanto…que dejamos de escucharnos

Entendemos al otro, la situación, el contexto
Y sin darnos cuenta usamos ese entendimiento para no mirar el daño que nos está haciendo

Hoy quiero recordarte algo importante:
tienes derecho a no entender

No para reaccionar
No para decidir nada todavía
Solo para poder pararte en ti y reconocer lo que eso te duele

Nombrar el daño ya es un acto de cuidado
Dejar de justificar lo que hiere también es autocuidado

Párate
Escúchate
Eso, por hoy, ya es suficiente

30/12/2025

La maternidad también implica pérdidas
Y una de las más silenciadas es la pérdida de poder

No poder decidir sobre tu tiempo, tu cuerpo o tu descanso no es falta de amor, es una realidad estructural que muchas madres viven en soledad y en silencio

Nombrar lo que se pierde no te hace menos madre, te devuelve conciencia
Y la conciencia es el primer paso para recuperar autonomía sin dejar de cuidar

Porque la pregunta no es cuánto más puedes aguantar
La pregunta es cómo volver a ti sin desaparecer en el intento

Si este carrusel te ha puesto palabras a algo que sentías, no estás sola
Aquí lo nombramos juntas 🤍

28/12/2025

No siempre huimos del dolor
A veces huimos del silencio

Porque cuando todo se calla, aparece lo que llevamos tiempo evitando sentir
Y eso puede asustar

La prisa, los planes, el “no parar” muchas veces no son energía…son defensa

Si hoy te permitieras un minuto de silencio,
¿qué crees que necesitaría ser escuchado en ti?

Si te resuena, guárdalo
Y si te apetece, cuéntanos en los comentarios

Gracias por compartir y por todo lo que das en Adhara

23/12/2025

Este es tu recordatorio respetuoso del día

No para hacerlo mejor, ni para aguantar más
Solo para volver a ti

En medio del ruido, las demandas y el cansancio, también estás tú

Y no necesitas permiso para habitarte
Si hoy te cuesta, no pasa nada
Respirar ya es suficiente 🤍

Guárdalo para cuando lo necesites y compártelo con otra madre que hoy también lo esté olvidando

21/12/2025

Nos han vendido demasiados mitos sobre la maternidad, y muchos de ellos pesan más de lo que parecen

👉 Que una buena madre disfruta siempre
👉 Que tienes que poder con todo
👉 Que enfadarse es hacer daño

Pero la realidad es otra:
hay días de todo, llegar a todo es demasiado, y el enfado muchas veces habla de cansancio, soledad y falta de sostén

Tu criatura no necesita una madre perfecta
Necesita una madre suficientemente buena
Presente. Humana. Real.

Romper estos mitos no te hace peor madre
Te devuelve espacio y comprensión

Si este tema te resuena, el módulo “Romper los mitos” forma parte de Entretejidas,
una comunidad de acompañamiento para madres reales.
El enlace está en la bio 🤍

19/12/2025

A muchas mujeres nos enseñaron que ser queridas era ser buenas
Que cuidar era olvidarnos
Que poner límites era egoísmo

Y ese aprendizaje pasa factura, en el cuerpo, en las relaciones, en la maternidad y en la vida

Cuestionar la “niña buena” no te hace dura
Te hace honesta
Te devuelve a ti

Desaprender también es un acto de amor 🤍

17/12/2025

El autocuidado no debería ser un premio
Tampoco algo que te “ganas” cuando ya has podido con todo
Ni un lujo al que llegas agotada...

Y sin embargo, para muchas madres lo es

No porque fallen, sino porque vivimos en una sociedad que no cuida a las madres, sin descanso garantizado, sin red, sin sostén real

Cuidarte, en este contexto, exige lucha
Negociar espacios
Elegirte sin dejar de amar
Aguantar la culpa que aparece cuando te incluyes en la ecuación

Y eso también cansa...

Queremos decirte algo claro:
no es egoísmo
no es debilidad
no es un capricho

Es un derecho

Y si al reivindicarlo se te mueven cosas —miedo, culpa, rabia, dudas—
en Adhara estamos para acompañarte a hacerlo de una forma amorosa,
para ti y para tus criaturas

No poder con todo también es un acto de cuidado
Y no tienes que hacerlo sola 🤍

14/12/2025

¿Te has dado cuenta de cómo, sin avisar, la vida se convierte en una carrera?

Más hacer, más llegar, más conseguir…
Y cuando paras un segundo, te preguntas:
¿en qué momento dejé de estar presente?

A mí me pasa
Y cuando noto que estoy en modo Pekín Express, paro, respiro y me repito algo sencillo, pero muy necesario:

Menos es más

Menos exigencia
Menos ruido
Más presencia

Lo dejo aquí por si hoy también te sirve a ti 🤍

12/12/2025

Ser madre tiene una parte que no sale en fotos, la que se queda en tu cuerpo, en tu mente y en ese rinconcito al que solo tú llegas

Horas sin dormir
Mil decisiones que solo tú sostienes
Esa voz interna que te exige más, siempre más
Un cuerpo que todavía habla… aunque nadie más lo escuche
Y un amor que te desborda, que te impulsa y que, muchas veces, es lo único que te mantiene en pie

Todo eso eres tú
Todo eso cuenta
Y todo eso merece ser visto, nombrado y acompañado

Si te sientes identificada, no estás sola
Déjame un “te leo” en comentarios o comparte este carrusel con otra madre que también necesita sentirse entendida 🤍

Dirección

Calle Drive Marañon, 4
El Santo Angel
30151

Página web

https://linktr.ee/adharamurcia, https://www.proyectoadhara.com/entretejidas/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Adhara publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.