Marian Álvarez - Cabanas Psicología

17/04/2026

Nadie elige despertarse mojado, frío y avergonzado a mitad de la noche. La enuresis no es un acto de rebeldía, ni de pereza, ni una señal de que “vuelve a ser un bebé”. Es una falta de maduración en la comunicación entre el cerebro y la vejiga.

Para entender la enuresis, hay que mirar más allá de la sábana mojada:

El factor biológico: A veces, el cuerpo del niño aún no produce suficiente hormona antidiurética por la noche o su vejiga es funcionalmente pequeña. No es que no quiera despertar, es que su sistema de alerta aún no está “encendido”.

El factor emocional: El estrés (un cambio de escuela, la llegada de un hermano o tensiones familiares) puede hacer que un proceso que ya estaba dominado, retroceda. El cuerpo habla lo que el niño calla.

El círculo del miedo: Si el niño siente que decepciona a sus padres o teme el castigo, la ansiedad aumenta, dificultando aún más el control. El miedo nunca ha curado la enuresis.

¿Qué necesita un niño que moja la cama?

Validación: “No es tu culpa, tu cuerpo todavía está aprendiendo”.

Corresponsabilidad sin culpa: Ayudar a cambiar las sábanas como parte de la rutina, no como castigo, sino como parte del cuidado.

Paciencia médica y psicológica: Descartar causas fisiológicas con el pediatra y observar si hay una carga emocional no resuelta.

Cabanas Psicología 💜

15/04/2026

¡Llega un nuevo hermanito! 👶✨ ¿Cómo acompañar al mayor?

La noticia de un embarazo es una revolución para toda la familia, pero para el “hermano mayor” es un cambio de mundo radical. De repente, su trono se comparte y aparecen miedos e incertidumbres que no siempre saben poner en palabras.

¿Cómo podemos ayudarles en esta transición?:

1️⃣ Involucra, no excluyas: No dejes que el bebé sea algo que “le pasa” a la familia. Deja que elija una prenda para el hospital o ayude con la decoración. Sentirse útil es sentirse importante.

2️⃣ Usa el juego: Practicad con sus muñecos cómo se cuida a un bebé. El juego simbólico es su mejor ensayo para la realidad.

3️⃣ Valida la ambivalencia: Es normal que un día esté feliz y al otro no quiera ni ver la barriga. Acepta todas sus emociones sin juzgarlas. “Entiendo que hoy te sientas un poco celoso, es normal”.

4️⃣ Tiempo de calidad exclusivo: Aunque sean 15 minutos al día, asegúrate de que tiene un rato donde él sigue siendo el único protagonista para ti. ¡Sin interferencias del bebé!

Recuerda: El objetivo no es evitar que sienta celos (eso es natural e inevitable), sino que sienta que su lugar en tu corazón sigue siendo único e irremplazable.
Cabanas Psicología 💜

14/04/2026

¿Sabías que el juego es el idioma del niño? 🧸

A veces nos pasamos el día dando órdenes: “lávate los dientes”, “recoge los juguetes”, “ponte los zapatos”.
Si quieres que tu hijo coopere, el primer paso es ¡hablar su idioma!
Usa el juego a tu favor.

Cuando convertimos la tarea en juego, bajamos las defensas del niño y fortalecemos el vínculo afectivo.

¡Menos sermones y más risas!
¿Qué juego inventaste hoy para lograr que cooperen? ¡Comparte tu secreto de supermami/superpapi aquí! 💡👇

13/04/2026

¿Sabías que un beso es mucho más que un gesto romántico? 💋🧠

Desde la psicología y la neurociencia, el beso es una herramienta poderosa de regulación emocional. En esta viñeta te muestro la “fiesta química” que ocurre en tu cerebro:

Oxitocina: Refuerza el apego y la confianza con el otro.

Dopamina: Nos da esa sensación de placer y recompensa.

Serotonina: Eleva nuestro estado de ánimo y nos da calma.

Cortisol: ¡El gran beneficio! Un beso reduce los niveles de la hormona del estrés.

Hoy es el , una excusa perfecta para conectar con quienes queremos y regalarnos un momento de bienestar natural.

💬 ¿Cuál de estos beneficios necesitas más hoy? Te leo en los comentarios.

07/04/2026

¿Tu hijo es "demasiado bueno" y nunca molesta? 🚩 Cuidado. Detrás del "niño perfecto" suele haber un pequeño que ha aprendido a reprimir sus emociones.

A la larga, esto genera ansiedad y problemas para poner límites. Los niños necesitan jugar, ensuciarse y expresarse.

La sociedad aplaude a los niños que son callados, que no molestan y que obedecen. Ser un niño «demasiado bueno» no siempre es sinónimo de bienestar.

18/03/2026

La afasia no es un trastorno grave ni falta de inteligencia, sino un "n**o" en la conexión cerebro-habla 🧠. Gracias a la plasticidad cerebral infantil y un equipo multidisciplinar, las conexiones pueden fortalecerse. ¡La clave es el diagnóstico temprano! 🗣️✨

En Directo a la Tarde hablamos sobre la afasia. No es un retraso madurativo, es una merma en la comunicación entre el cerebro y el habla.

16/03/2026

🧠 ¿Por qué tratamos diferente a nuestra mente que a nuestro cuerpo?

Esta semana celebramos la Semana Mundial del Cerebro y quiero que hablemos de una paradoja que veo a diario en consulta:

Si te duele un pie al caminar, vas al médico. 👟🩺 Si te duele el pecho, vas al cardiólogo. ❤️🩺 Es lógico. Es biológico. Es salud.

Sin embargo, cuando el “dolor” es una ansiedad que no te deja dormir, una tristeza que te quita las ganas de todo, o una mente que no para de rumiar pensamientos negativos... ahí es cuando aparecen las dudas: “Ya se me pasará”, “No es para tanto”, “Tengo que ser más fuerte”.

La realidad es que:

Tu cerebro es un órgano más: Y como cualquier órgano, puede sobrecargarse, inflamarse por el estrés o necesitar un “ajuste” técnico.

La psicología no es “hablar por hablar”: Es la disciplina que te da las herramientas para regular el sistema más complejo de tu cuerpo: tu cerebro.

Ir a terapia es LÓGICO: No es de débiles, ni de “locos”, ni de gente que no puede sola. Es de personas inteligentes que entienden que la salud es una unidad.

Si tu mente te está mandando señales de agotamiento, no le pidas que “pueda con todo”. Dale el espacio y el tratamiento profesional que se merece.

Cuidar tu cerebro es, sencillamente, cuidar tu vida. 💖

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Alguna vez te has sentido culpable por pedir ayuda psicológica? Vamos a romper ese estigma juntos. 👇

11/03/2026

Llegamos a casi mediados de marzo y es muy probable que esa lista de “metas de enero” se sienta hoy como una mochila llena de piedras. 🎒🪨

Muchas veces, cuando nos planteamos objetivos, lo hacemos desde la “Visión de Enero”: una versión idealizada de nosotros mismos que no tiene sueño, no se estresa, no tiene imprevistos y siempre está motivada.

Pero hoy es marzo. Y la realidad es que:

Has tenido días cansados.

Han surgido prioridades que no estaban en el plan.

Tu energía no es lineal (y está bien que no lo sea).

Psicología de la flexibilidad: Reajustar una meta no es fracasar. Fracasar es seguir intentando encajar en una expectativa inflexible que ignora tu salud mental y tu contexto actual.

Cambiar el “Tengo que ser perfecta en todo” por el “Voy a hacer lo que pueda con lo que tengo hoy” no es conformismo, es autocompasión inteligente. 💡

Hoy te invito a:

Mirar tu lista de pendientes.

Tachar aquello que hoy solo te genera ansiedad.

Escribir una meta que sí cuide de ti (ej: “Hoy voy a descansar 15 minutos sin el móvil”).

No fallaste a tus metas, quizás tus metas de enero no conocían a la persona valiente y real que eres en marzo. 🤍

💬 Cuéntame: ¿Qué objetivo te gustaría “humanizar” o simplificar hoy? Te leo en los comentarios. 👇

09/03/2026

El 9 de marzo es el Día Nacional de Barbie, y aunque es un icono de inspiración, también es la metáfora perfecta de las expectativas que nos asfixian.

A men**o, llegamos a terapia sintiéndonos como esa muñeca en su caja:

Rígidas: intentando no cometer errores.

Inmóviles: por miedo a lo que dirán si cambiamos de “set”.

En silencio: porque en la caja solo hay espacio para una sonrisa perfecta.

Salir de “la caja” no significa que dejes de ser valiosa. Significa que dejas de ser un objeto de expectativas para convertirte en un sujeto de tu propia vida.

Salir de la caja implica:

Aceptar tu imperfección: Las ojeras, las dudas y las sombras son lo que te hacen real, no lo que te resta valor.

Soltar el “deber ser”: ¿Esa meta es tuya o es el guion que escribieron para ti?

Habitar tu cuerpo: Dejar de verlo como un accesorio decorativo y empezar a sentirlo como tu hogar.

La vida real no tiene un fondo de cartón rosa; es messy, es incierta, pero es tuya. Y ahí es donde ocurre el verdadero crecimiento.

💬 Reflexión del día: Si hoy pudieras arrancar una sola etiqueta de tu “caja” (ej: “tengo que poder con todo”, “debo ser perfecta”, “no puedo fallar”)... ¿cuál elegirías? Te leo en los comentarios. 👇
Cabanas Psicología 💜

08/03/2026

Hoy, en el Día Internacional de la Mujer, recordamos algo importante desde la psicología:
durante mucho tiempo muchas mujeres aprendieron a callar, a adaptarse o a ocupar menos espacio del que merecían.

Dar voz a lo que sentimos, poner límites y reconocer nuestro valor también es salud mental.

Porque incluso en los terrenos más duros… siempre puede crecer una voz. 🌱💜
Cabanas Psicología

04/03/2026

El peso que no se ve en la báscula ⚖️☁️

Hoy es el Día Mundial de la Obesidad, y es un buen momento para romper un mito muy arraigado: la idea de que esto es simplemente una cuestión de “comer menos y moverse más”.

Como psicóloga, en consulta veo a diario que el peso corporal es, muchas veces, solo la punta del iceberg. Debajo de él, hay una realidad mucho más compleja: una mochila llena de vivencias que pesan más que cualquier gramo.

¿Qué estamos cargando realmente cuando nuestro cuerpo muestra ese exceso de peso?

📦 Estrés crónico: ¿Cuántas veces comemos para calmar el ruido mental? El cortisol elevado no solo nos agota, sino que cambia la forma en que nuestro cuerpo gestiona la energía.

📦 Traumas y heridas: A veces, el cuerpo se convierte en un “caparazón” o refugio para protegernos de dolores pasados que aún no han sanado.

📦 Estigma y vergüenza: La presión social, el juicio ajeno y el bullying son cargas pesadísimas que, irónicamente, solo aumentan la ansiedad y perpetúan el círculo vicioso.

📦 Hambre emocional: Cuando la comida se vuelve nuestro principal regulador emocional ante la falta de otras herramientas.

La salud integral no se trata de perseguir un número, sino de aprender a entender, sanar y cuidar desde la compasión, no desde la exigencia.

La terapia no es para “adelgazar”; es un espacio seguro para descargar las cajas, entender por qué las cargamos y empezar a caminar más ligeros.

✨ Dejemos de contar calorías y empecemos a escuchar nuestras emociones.

¿Te has sentido así alguna vez? Te leo en los comentarios. 👇

03/03/2026

¿Alguna vez has sentido que hablas con alguien pero tus palabras “rebotan” en un muro invisible? 🧱

Hoy, 3 de marzo, celebramos el Día Mundial de la Audición, y desde la psicología queremos recordarte que la audición es un proceso biológico, pero la escucha es un proceso psicológico y emocional.

Como dice la viñeta: “La escucha es el primer abrazo”. 🤗

Cuando escuchamos de verdad, no solo estamos procesando ondas sonoras; estamos:

Validando la existencia y el sentir del otro.

Creando un refugio seguro donde no hay juicios.

Conectando de cerebro a cerebro y de corazón a corazón.

En un mundo lleno de ruido y notificaciones, regalarle a alguien 5 minutos de tu presencia total, sin mirar el móvil y con los ojos bien abiertos, es uno de los actos de cuidado más grandes que existen.

Tu reto para hoy: La próxima vez que alguien te cuente algo (por pequeño que sea), deja el móvil a un lado, míralo a los ojos y simplemente... escucha. Verás cómo cambia la conexión. ✨
Cabanas Psicología 💜