Proyecto Mente en Calma

07/09/2025

📍Elche | Sábado 20 de septiembre
🧠 Taller Presencial: Mindfulness y Gestión Emocional
⏰ 17:30 a 20:00hrs 📍 Hot Yoga Europe Elche
💰 Precio: 35€

¿Sientes que vives en piloto automático?
¿Te cuesta gestionar el estrés, la ansiedad o las emociones del día a día?

🔸 Si te desbordan las responsabilidades
🔸 Si estás agotad@ mentalmente
🔸 Si tu mente no para y necesitas un respiro...

Este taller es para ti.

👉 En 2,5h aprenderás herramientas prácticas para:
✅ Calmar la mente y volver al presente
✅ Gestionar tus emociones sin reprimirlas
✅ Regular el estrés desde el cuerpo
✅ Aplicar el mindfulness en tu rutina diaria

Un espacio cercano y con impacto real.

🎓 Impartido por una psicóloga especialista en estrés, ansiedad y mindfulness.

Plazas limitadas. Reserva ya tu sitio.

📩 Inscripciones por mensaje directo o al 658 644 597

¿A qué estás esperando para cuidarte? 💙💙💙

15/06/2025

10/06/2025

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21/05/2025

Cuerpo y Mente. Equilibrio perfecto, si sabes cómo hacerlo, claro!..

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Mindfulness 🧘🏻‍♀️. La ciencia nos avala 💪

Cada vez más estudios en neurociencia nos muestran que el cuerpo no es solo un vehículo que transporta la mente, sino un participante activo en nuestros procesos mentales y emocionales. .castellanos ha profundizado en esta idea, destacando cómo la consciencia corporal influye directamente en nuestra capacidad para tomar decisiones.

Uno de los conceptos clave que desarrolla Nazareth es el papel de la corteza cingulada anterior, una región del cerebro que actúa como un puente entre nuestras sensaciones internas y nuestras decisiones conscientes. Esta zona se activa especialmente cuando estamos atentos a nuestro cuerpo: cuando notamos cómo respiramos, cómo late nuestro corazón o qué emociones se manifiestan físicamente en nosotros. Al aumentar esta conexión con el cuerpo, también se potencia la actividad de la corteza cingulada, lo que mejora nuestra capacidad para evaluar situaciones y tomar decisiones más "acertadas".

Cultivar la consciencia corporal —a través de prácticas como la meditación, el mindfulness o simplemente prestando atención a lo que sentimos— no solo tiene beneficios emocionales, sino que también fortalece estructuras cerebrales que nos permiten actuar de forma más consciente, coherente y alineada con nuestras verdaderas necesidades.

En un mundo donde se valora la rapidez y la eficiencia, detenerse a escuchar el cuerpo puede parecer un lujo. Sin embargo, la ciencia nos recuerda que, al hacerlo, estamos afinando una herramienta fundamental para nuestra toma de decisiones: el cuerpo como guía, y el cerebro como intérprete.

05/05/2025

Parar y Respirar

Esto es lo primero que aprendí cuando comencé a practicar Mindfulness.

Parar, observar, respirar, reflexionar, indagar....Todo lo que necesitas para calmar mente y cuerpo.

Algo aparentemente tan sencillo pero tan difícil de poner en práctica. No nos permitimos parar, todo va muy deprisa, nos “arrastra” la vida...

Si sientes que estás en este punto, estresado/a, agotado/a y no sabes cómo bajarte del tren de la ansiedad, te invito a probar mis prácticas de Atención Plena y Psicología:

Curso de Iniciación al Mindfulness “Parar y Respirar” 🧘‍♀️🧠

⌛Duración: 4 semanas / 1 clase ONLINE semanal de 75min

🗓️Fechas: Lunes 19.00hrs - Inicio 12 de Mayo (+19May + 26May + 02Jun)

🪙Precio: 65euros - (mat. descargables incl.)

PLAZAS LIMITADAS

Si estás decidido/a a hacer cambios en tu vida y comenzar a cuidarte, no te lo pienses más!!.

Escríbeme un DM o pon en comentarios: “más info” y te remito todos los detalles.

Feliz semana ❤️

28/03/2025

2ª EDICIÓN!!! 🧘🏻‍♀️🧠🥰 Comienzo miércoles 09 de abril, 18.00hrs

Curso de Mindfulness para Principiantes - "Parar y Respirar"

📌 ONLINE / 4 semanas / 75min de clase semanal
💸 65euros (materiales descargable incluidos)

Si quieres aprender a meditar y disfrutar de los beneficios que la Atención Plena puede aportar a tu vida ----> Contacta conmigo!.

1 mes que puede cambiar tu vida.

¿A qué estás esperando para empezar a cuidarte? 🥰🥰🥰

14/03/2025

Educación Consciente 🧠💙🧘🏻‍♀️

Marzo, un mes muy especial para mí. Entre otras cosas porque voy cumpliendo “sueños” (sí!, y también años ...😅).

Este mes he tenido la suerte de impartir otra charla/taller sobre Mindfulness y Psicología, esta vez enfocada en la gestión emocional. Más concretamente la gestión emocional en la Comunidad Educativa: familias, alumnos y docentes interesados en conocer herramientas que les ayuden a mejorar la relación con los demás y con ellos mismxs.

Les hablé sobre los "archienemigos" del bienestar emocional: el estrés y el piloto automático. De cómo afectan a nuestra vida y a nuestra salud. Qué papel juega la Atención Plena en la mejora del bienestar cuando se practica de manera habitual...

Fue precioso comprobar el interés que muchos padres y madres tienen por saber gestionarse mejor para poder estar más presentes en la vida de sus hijos.

Compartí algo con ellos que la neurociencia explica muy bien: Cerca del 47% de nuestras horas despiertas las pasamos pensando en algo distinto a lo que estamos haciendo. ¿El resultado? Perdemos conexión con el momento presente y somos más infelices.

Cuando dejamos que la rutina nos arrastre, olvidamos nuestras prioridades, nuestras metas y lo que realmente importa....Nuestras familias, nuestros hijos e hijas, nuestros alumnos/as..incluso nosotrxs mismxs, nos encontramos muchas veces perdidxs...

Si sientes que necesitas ayuda para desconectar el piloto automático y comenzar a vivir con más calma y consciencia, contacta conmigo.

Gracias por invitarme a compartir unas pocas “semillas mindful” 🙏❤️

04/01/2025

https://www.linkedin.com/posts/proyecto-mente-en-calma-sylviamenor_qu%C3%A9-pasar%C3%ADa-si-empezaras-a-centrarte-solo-activity-7281362531166638080-0vWx?utm_source=social_share_sheet&utm_medium=member_desktop_web

¿Qué pasaría si empezaras a centrarte solo en lo que puedes controlar? En el día a día, muchas veces cargamos con la frustración de situaciones que no podemos…

13/06/2024

1 Curso GRATIS

Como embajadora de AEPSIS, os invito a que visitéis su página de formación.

Cursos elaborados por profesionales de la psicología y con temáticas muy diversas.

Seguro que encontráis algo interesante 🥰

Que lo disfrutéis!

https://www.aepsis.com/emb1056/

11/06/2024

Se nos escapan los días, los meses, los años….

Sin darnos cuenta la vida pasa y no prestamos atención a las cosas cotidianas.

Esas que nos parecen insignificantes y que si nos paramos a reflexionar, son lo verdaderamente importante: jugar unos minutos con tu hijo, reírte con tu madre por cualquier cotilleo, un café entre amigas, un paseo en pareja…

Para, detente, respira.

Da igual el momento, la hora, el día….el aquí y ahora es lo importante, lo demás no existe.

El presente es nuestro regalo y de ti depende lo que hagas con él….

Feliz día, feliz vida 🙏🏼💖

05/06/2024

¿Influye la postura en cómo nos sentimos?

Cada vez hay más evidencia científica de cómo la postura corporal puede afectar a nuestros estados emocionales.

En diferentes estudios se observó que, una postura encorvada, de hombros caídos y mirada baja, se relacionaba con estados de ánimo negativos y una menor velocidad de procesamiento cognitivo (-> captamos las cosas más despacio, no nos enfocamos y respondemos peor a los retos diarios…).

La buena noticia es que esto también puede funcionar en el sentido contrario 🥳: tu postura corporal puede ser corregida para “inducir” estados emocionales positivos. Tu mente “interpreta” tus posturas y gestos y se pueden generar pensamientos, emociones y acciones acordes a estos estados positivos.

En mindfulness también se trabaja este punto: la conciencia corporal, el atender a cómo está nuestro cuerpo. De hecho, suele ser habitual comenzar las meditaciones con estas palabras: “Adoptamos una postura cómoda, sin tensión, espalda recta, hombros hacia atrás, pecho abierto….observamos cómo es nuestra respiración en este momento…” 🧘🏻‍♀️

Toda una declaración de intenciones, vamos!! 💪🏼🙏🏼❤️

Si quieres cambiar la calidad de tus pensamientos y emociones, ya sabes: cambia tu postura y muévete (que no eres un árbol 🌳).

Referencias científicas: Embodied mood regulation. Cognition and emotion, 2017, 31-7,1361-1376 // Embodiment: I sat, I felt, I performed - Posture effects on mood and cognitive performance. Acta Psychol (Amst). 2021 Jul;218:103353. doi: 10.1016/j.actpsy.2021.103353. Epub 2021 Jun 16. PMID: 34146977.