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DÉJANOS CUIDARTE!

20/11/2025

A L M A + s a l u d | Desarrollo de los sonidos del habla en los niños: ¿qué esperar en cada etapa?

El desarrollo del habla es un proceso gradual y fascinante. Cada niño avanza a su propio ritmo, pero existen hitos aproximados por edades que pueden ayudarte a identificar cómo va evolucionando su comunicación.

0-12 meses
En esta etapa aparecen los primeros balbuceos: “ba-ba”, “ma-ma”, “da-da”. El bebé juega con su voz, experimenta con sonidos y responde a la entonación del adulto.

12-24 meses
Comienzan a surgir palabras sencillas con sonidos fáciles como /m/, /p/, /b/, /t/, /d/. Es habitual que aún haya omisiones o sustituciones. Lo importante es que el niño intente comunicarse.

2-3 años
Se amplía el repertorio y aparecen sonidos como /k/, /g/, /f/. Todavía es normal que algunos sean difíciles, como /r/ o grupos consonánticos. Su habla empieza a ser más comprensible.

3-4 años
Los sonidos continúan estabilizándose. Se espera que pueda producir casi todos los fonemas simples, aunque el sonido /r/ simple puede seguir desarrollándose.

4-5 años
Se afinan los sonidos más complejos: /r/ múltiple, grupos consonánticos (“pla”, “bra”, “tra”). A esta edad, el habla suele ser clara para la mayoría de oyentes.

5-6 años
Es la etapa en la que se termina de consolidar el sistema fonológico. A partir de los 5 años ya no se esperan grandes dificultades articulatorias.

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Cada niño es único. Si tienes dudas sobre el desarrollo del habla de tu hijo o notas que ciertos sonidos tardan más en aparecer, consultar a un profesional médico o a un logopeda es siempre la mejor opción. La detección temprana marca la diferencia.

14/11/2025

A L M A + s a l u d | La resiliencia es la capacidad que tenemos para adaptarnos, recuperarnos y crecer frente a las dificultades. No significa evitar el malestar, sino aprender a atravesarlo de una forma más saludable. Cada persona posee un nivel de resiliencia distinto, influido por su historia, su entorno y sus recursos personales. Sin embargo, es una habilidad que puede desarrollarse y fortalecerse con el acompañamiento adecuado.

Aquí es donde el papel del psicólogo resulta fundamental. El profesional ayuda a identificar los factores que están debilitando la capacidad de afrontamiento, como pensamientos rígidos, emociones intensas o hábitos que bloquean el avance. Además, enseña estrategias para gestionar el estrés, regular las emociones y construir una narrativa más flexible y compasiva sobre uno mismo.

El psicólogo también ofrece un espacio seguro en el que la persona puede explorar sus experiencias sin juicio, comprender su impacto y transformar el dolor en aprendizaje. A través de herramientas como la terapia cognitivo-conductual, el entrenamiento en habilidades o la psicoeducación, guía al paciente en la construcción de una base interna más sólida.

Fomentar la resiliencia no elimina los problemas, pero sí permite enfrentarlos con mayor claridad, equilibrio y confianza. Es un proceso que fortalece, empodera y abre camino a una vida más estable y significativa.

05/11/2025

A L M A + s a l u d | Sabías que los trastornos de la conducta alimentaria también pueden afectar la voz, la articulación y la deglución?

Cuando una persona se provoca el vómito de forma repetida —como ocurre en la bulimia nerviosa—, el cuerpo sufre mucho más de lo que imaginamos.

A nivel físico, el ácido del estómago daña los dientes y las mucosas de la boca. Esto puede provocar dolor, pérdida dental y dificultad para articular sonidos como /s/, /t/ o /d/.

A nivel muscular, el esfuerzo que se realiza al vomitar tensa la lengua, el cuello y la mandíbula. Con el tiempo, esto puede generar dolor, bloqueos o incluso problemas en la articulación temporomandibular.

A nivel deglutorio, el contacto continuo con el contenido ácido altera la sensibilidad y la coordinación al tragar. Muchas personas pueden notar molestias, atragantamientos o sensación de “nudo en la garganta”.

Y en la voz…, el ácido irrita la laringe y las cuerdas vocales, causando disfonía, ronquera o pérdida de la voz. La sensación de “voz cansada” o de tener que hacer más esfuerzo para hablar es muy común.

Estos efectos no son solo físicos: también impactan en la comunicación, la autoestima y la relación con el propio cuerpo.

La recuperación es posible.
El trabajo conjunto entre psicología, logopedia, nutrición y medicina ayuda a reparar el daño, mejorar la voz y recuperar una relación sana con la alimentación y con uno mismo.

Cuidar la voz también es cuidar de ti.

30/10/2025

A L M A + s a l u d | La ansiedad es una emoción normal en los niños, pero cuando se vuelve intensa, frecuente o interfiere en su vida diaria, puede convertirse en un problema que requiere atención. A menudo, los niños no saben expresar con palabras lo que sienten, por lo que es importante estar atentos a las señales.

Algunas claves para detectarla son los cambios en el comportamiento, como irritabilidad, llanto fácil o aislamiento. También pueden aparecer síntomas físicos como dolor de cabeza, molestias estomacales o dificultades para dormir. En el ámbito escolar, la ansiedad puede reflejarse en una bajada del rendimiento, miedo a separarse de los padres o rechazo a asistir a clase.

Los adultos desempeñan un papel fundamental: escuchar sin juzgar, validar sus emociones y ofrecer seguridad es el primer paso para ayudar. Si las señales persisten, consultar con un profesional de la psicología infantil permitirá intervenir a tiempo y evitar que la ansiedad afecte al bienestar y desarrollo del niño.

23/10/2025

A L M A + s a l u d | Déjanos cuidarte.

19/10/2025

A LM A + s a l u d | anota esta fecha MARTES 11 NOV. Arrancamos con la segunda edición del curso “Estilo de vida saludable”. Cuatro horas repartidas en cuatro semanas, en las que aprenderás todo aquello que necesitas para incorporar un hábito duradero de alimentación saludable y combatir todos aquellos aspectos que impiden que lo hayas podido hacer hasta el momento.

Impartido por nutricionista de nuestro centro y otros como Alicante o

15/10/2025

A L M A + s a l u d | Diversos estudios recientes indican que el uso excesivo de pantallas en niños pequeños se asocia con un mayor riesgo de retraso en el lenguaje. Un estudio piloto en Pakistán halló que al reducir el tiempo frente a pantallas a menos de 30 minutos diarios durante tres meses, los niños con retraso del habla mejoraban considerablemente su vocabulario comparados con aquellos que mantenían sus hábitos habituales.

Investigaciones en Malasia también mostraron que los niños menores de 6 años con retraso del habla presentaban tiempos elevados de exposición a dispositivos electrónicos. Otro estudio de Indonesia encontró que los niños de entre 1 y 2 años que pasan más de dos horas al día frente a pantallas tienen un riesgo de retraso del habla unas seis veces mayor.

Además, el meta-análisis publicado en JAMA Pediatrics encontró que tanto la cantidad de tiempo frente a pantallas como la calidad del contenido (por ejemplo, si hay interacción con adultos) influyen en las habilidades lingüísticas de los niños. También se ha observado que hábitos de uso de pantallas por parte de los padres, y menor frecuencia de interacciones cara a cara, cuentos o narraciones, se correlacionan con mayor probabilidad de retraso en el desarrollo del lenguaje.

En conjunto, los estudios sugieren que limitar el tiempo de pantalla, favorecer actividades interactivas con adultos y utilizar medios de calidad puede ayudar a prevenir retrasos lingüísticos en niños.

12/10/2025

A L M A + s a l u d | La fisioterapia desempeña un papel fundamental no solo en la recuperación de lesiones deportivas, sino también en su prevención. Adoptar un enfoque preventivo permite a los deportistas —tanto profesionales como aficionados— mantener un rendimiento óptimo y reducir el riesgo de sufrir dolencias musculares, articulares o tendinosas.

Mediante una evaluación personalizada, el fisioterapeuta identifica desequilibrios musculares, malas posturas o gestos deportivos inadecuados que podrían derivar en una lesión. A partir de este análisis, diseña programas de ejercicios específicos, estiramientos, técnicas de fortalecimiento y pautas de movilidad que ayudan a mejorar la estabilidad, la coordinación y la flexibilidad del cuerpo.

Además, la fisioterapia preventiva promueve una educación corporal consciente, enseñando al deportista a escuchar las señales de su cuerpo y a respetar los tiempos de descanso y recuperación. También se apoya en herramientas como el vendaje neuromuscular, la terapia manual o el trabajo de control motor para optimizar la función muscular y articular.

Invertir en prevención es invertir en salud y rendimiento. Gracias a la fisioterapia, es posible disfrutar del deporte de forma segura, minimizar el riesgo de lesiones y prolongar la vida deportiva con una base sólida de bienestar físico y equilibrio corporal.

09/10/2025

A L M A + s a l u d |

04/10/2025

A L M A + s a l u d | La menopausia es una etapa de cambios hormonales que puede traer consigo sofocos, insomnio, sequedad de piel, aumento de peso o alteraciones en el estado de ánimo. Una alimentación equilibrada no solo ayuda a controlar estos síntomas, sino que también protege la salud a largo plazo.

Uno de los pilares es cuidar la salud ósea. El consumo de calcio y vitamina D es esencial para prevenir la osteoporosis, presentes en lácteos, pescados azules y verduras de hoja verde. A su vez, las proteínas de calidad —como legumbres, huevos, pescado y carnes magras— favorecen el mantenimiento de la masa muscular.

Los fitoestrógenos, compuestos naturales que actúan de manera similar a los estrógenos, han demostrado beneficios para reducir sofocos y mejorar el equilibrio hormonal. Se encuentran en alimentos como la soja, las semillas de lino, los garbanzos y otras legumbres.

También es recomendable aumentar el consumo de frutas y verduras ricas en antioxidantes, que ayudan a combatir el envejecimiento celular y mejoran la vitalidad. Paralelamente, conviene reducir el azúcar, el alcohol y las grasas saturadas para mantener el peso y cuidar el corazón.

En definitiva, una nutrición adaptada a esta etapa puede convertirse en una herramienta poderosa para mejorar el bienestar físico y emocional de la mujer durante la menopausia.

27/07/2025

A L M A + s a l u d | El embarazo no solo es un proceso físico, también es una experiencia emocional profunda. Prepararte para el parto implica mucho más que elegir dónde o cómo dar a luz: es un momento para escucharte, informarte y conectar con tu bebé desde el vientre.

A medida que pasan las semanas, hablarle a tu bebé, cantarle, acariciar tu barriga o simplemente respirar conscientemente pensando en él o ella, fortalece ese vínculo único que ya está creciendo entre ustedes.

La preparación para el parto incluye conocer tus opciones, entender lo que siente tu cuerpo y confiar en su capacidad para dar a luz. Puedes elaborar un plan de parto, asistir a clases de preparación o practicar técnicas de relajación. Todo lo que te ayude a sentirte segura y acompañada, ¡vale!

Recuerda: no existe un parto perfecto, pero sí uno vivido con consciencia y respeto. Escúchate, infórmate y crea tu espacio para vivir ese momento desde la calma y la conexión. 💛

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