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La actividad física es una buena elección si se busca mejorar la salud y calidad de vida. teniendo como objetivo la salud de nuestros clientes.

- Fiesioterápia, Osteopatía y Terapia Manual.
- Ecografías
- Podología y Plantillas
- Readaptador Físico
- Entrenador Personal
- Entrenamiento alta intensidad
- Entrenamiento On - Line Mirca sport esta integrado por un grupo interdisciplinar de profesionales en cada materia, titulados universitarios y comprometidos con su trabajo, teniendo como máxima la calidad del servicio y el control y seguimiento de cada deportista. El objetivo de esta página es informarte sobre el modo correcto, de ejercitarte, poniéndote en contacto con profesionales de la salud y la actividad física, además de que puedas tener acceso a artículos, publicaciones y videos de carácter científico, sobre nutrición, entrenamiento y cuidado del cuerpo. Pero hay pautas que se deben conocer y tener en cuenta a fin de evitar resultados adversos. Históricamente el ejercicio físico se ha practicado según las misma pautas para todos los grupos de personas, sin embargo sabemos que el cuerpo humano es demasiado complejo como para pensar que todos podemos entrenar bajo la misma fórmula. Somos una empresa joven, especializada, que apuesta por la profesionalidad y seriedad en el servicio de asesoramiento deportivo en todos los niveles. La planificación de entrenamientos por personal cualificado hace que el rendimiento de un equipo incremente, dado que al potenciar las capacidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) más representativas en el deporte se puede sacar un mayor rendimiento individual. Además, el saber cuando y como aplicar las cargas de trabajo puede disminuir de forma representativa el número de lesiones. El correcto tratamiento de lesiones y problemas físicos que puedan surgir y que debemos tratar, en la población joven y deportista hay que resaltar la educación para la salud(todo tipo de consejos, información, dudas…) y sobretodo un aspecto preventivo relacionado con los consejos propuestos y la información dada en el aparto anterior (educación para la salud).

12/03/2026

CAMBIOS EN LA MENOPAUSIA

Cambios hormonales

Disminución de estrógenos y progesterona.
Cambios en el metabolismo

Disminuye el gasto energético basal.
Acumulación de grasa abdominal.
Disminución de masa muscular y densidad ósea.
Mayor resistencia a la insulina y peor control glucémico.
Síntomas

Inflamación
Sofocos
Alteración del sueño
Cambios de humor
Alimentación

Recomendaciones

Fibra: ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y la salud intestinal.
Grasas saludables: favorecen la salud hormonal y cardiovascular.
Ayudan a reducir la inflamación.
Proteínas de calidad: ayudan a mantener la masa muscular, contribuyendo también a la salud ósea.
Fitoestrógenos: ayudan a disminuir sofocos y síntomas vasomotores.
Fuentes: soja, semillas de lino, semillas de sésamo, legumbres (garbanzos, lentejas) y frutos secos.
Frutas y verduras: aportan antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y protegen frente al estrés oxidativo producido por la disminución de estrógenos.
Alimentos ricos en calcio, vitamina D y magnesio:
lácteos, verduras de hoja verde, legumbres, almendras, pescados grasos (salmón, sardina) y yema de huevo.
Alimentos a evitar

Azúcares y ultraprocesados: favorecen la inflamación, aumentan la grasa abdominal y los picos de glucosa.
Alcohol: empeora los sofocos y la sudoración nocturna. Interfiere con el sueño y la salud hormonal.
Exceso de cafeína: puede aumentar ansiedad y palpitaciones. Empeora el insomnio y los sofocos.
Grasas trans y refinadas: aumentan la inflamación y el riesgo cardiovascular. Empeoran el perfil lipídico.
Exceso de sal: puede favorecer la retención de líquidos y afectar negativamente a la salud ósea y cardiovascular
Suplementación

Calcio + Vitamina D → salud ósea
Omega-3 → inflamación y salud cardiovascular
Magnesio → sueño y función muscular
Isoflavonas de soja → posible reducción de sofocos
Por nutricionista Mircasport

12/02/2026

📢 ¡Novedad en Mircasport!

Para mejorar nuestro servicio de citas online, incorporamos un nuevo sistema disponible todos los días del año, las 24 horas (24/7).

👉🏻A través del sistema .es podrás reservar o modificar tus citas con el profesional que desees de forma rápida y sencilla.

👉 Solo tienes que acceder a nuestra web y en el botón de WhatsApp solicitar cita con nuestros fisioterapeutas u osteopatas

📞 Además seguimos funcionando con este número ☎️634446380 en nuestro horario habitual, de lunes a viernes de 8:00 a 20:30 h.

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¡Estamos para ayudarte! 💪

09/02/2026

💪 Creatina: qué es y por qué puede ayudarte

La creatina es un compuesto natural que produce nuestro cuerpo y que se almacena sobre todo en los músculos 🧠💥. Su función principal es ayudar a generar energía (ATP), clave para esfuerzos cortos e intensos.

✨ Beneficios principales
✔️ Mejora el rendimiento en sprints y entrenamientos de alta intensidad
✔️ Aumenta la fuerza y la masa muscular
✔️ Favorece la recuperación y la tolerancia al entrenamiento
✔️ Mejora la síntesis de glucógeno
✔️ Puede beneficiar la salud ósea y muscular con la edad
✔️ También tiene efectos positivos a nivel cognitivo

🥄 ¿Cuánta creatina tomar?
➡️ Dosis general: 0,1 g/kg de peso corporal
➡️ Protocolo con carga: 5–7 días de 0,3 g/kg/día + mantenimiento de 3–5 g
➡️ Sin carga: 3–6 g diarios de forma continua

🍗 ¿Dónde se encuentra?
Principalmente en alimentos de origen animal:
🥩 Carne roja
🐟 Pescado (salmón, atún, arenque)
🍗 Aves y lácteos

📌 Tip extra: combinar creatina con hidratos y proteínas mejora su absorción.

✍️ Elena Martínez – Nutricionista Mircasport

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03/02/2026

El último fin de semana, Xàbia volvió a vibrar con el una prueba que ya es todo un clásico del trail running en la Marina Alta 🌿🏃‍♀️
El evento contó con dos recorridos espectaculares:
🔹 14 km + 650 mts.
🔹 21 km con 1.050 mts poniendo a prueba la resistencia y la técnica de los corredores en un entorno natural incomparable.
En la distancia corta, la gran protagonista fue , que se proclamó ganadora absoluta de la categoría femenina cruzando la meta con un magnífico tiempo de 1:29' demostrando un estado de forma excepcional.
Nuestro entrenador en la misma prueba quedó 8°de la general y 2° veterano
En la prueba más larga y compleja nuestro fisioterapeuta .coll logra un impresionante 5° Puesto de la general y 3° máster con un tiempazo de 1:59
Una edición marcada por el nivel de atletas, el compañerismo y la belleza de los senderos de la Granadella, que volvió a reunir a amantes del trail para disfrutar del deporte en plena naturaleza. 💚⛰️

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28/01/2026

Desde 2011, trabajamos para ofrecer tratamientos efectivos y humanos. Nuestra historia está marcada por la pasión por el deporte y el bienestar.

Cada logro de nuestros clientes es también el nuestro. Gracias por confiar en Mirca Sport, un espacio donde cuidarse es parte del progreso. 🌿💚

📍 Visítanos en Carrer Jaime Gómez Orts, 13, Elche (Alicante).

21/01/2026

🎉 SORTEO DEPORTIVO | Clínica MIRCASPORT 🎉

🏃‍♂️🏃‍♀️ ¡SORTEAMOS 2 TEST DE VELOCIDAD PROGRESIVA GRATUITOS!

En Clínica MIRCASPORT queremos ayudarte a entrenar mejor y con datos reales.
Por eso sorteamos 2 Test de Velocidad Progresiva en nuestras instalaciones, dirigidos a atletas de pista, asfalto o montaña que quieran conocer sus zonas de trabajo y optimizar sus cargas de entrenamiento.

📊 Cada test incluye informe detallado del rendimiento.
👨‍⚕️👩‍⚕️ El test será dirigido por profesionales de la clínica, con amplia experiencia en el entrenamiento de atletas populares y de alto rendimiento, garantizando un proceso seguro, preciso y de máxima calidad.

✅ ¿CÓMO PARTICIPAR? (MUY FÁCIL)

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3️⃣ Comenta mencionando a 2 amigos deportistas (cuantos más comentarios, más oportunidades)
4️⃣ Comparte este post en tus stories y menciónanos para que lo veamos

🏆 PREMIO

🎁 2 ganadores, cada uno con 1 Test de Velocidad Progresiva + informe personalizado

📅 Fecha del sorteo: 30 de enero 2026
📍 Lugar: Clínica MIRCASPORT

💡 Ideal para runners, trail runners y atletas que quieren entrenar con criterio, ciencia y acompañamiento profesional.

🍀 ¡Mucha suerte y a correr!

11/12/2025

💪 Entrenar Fuerza de Forma Programada: La Medicina del Futuro (y del Presente)

El entrenamiento de fuerza no es solo para atletas. Es una de las intervenciones con mayor respaldo científico para mejorar la salud, la longevidad y la calidad de vida.
Cuando está programado (progresivo, adaptado y organizado), sus beneficios se multiplican.

🔍 ¿Qué dice la ciencia?

✅ 1. Aumenta la masa muscular y previene la sarcopenia

A partir de los 30 años perdemos entre 3–8% de masa muscular por década.
La fuerza programada revierte esa pérdida, manteniendo tu cuerpo fuerte, funcional y autónomo.

❤️ 2. Mejora la salud cardiovascular

Los estudios muestran reducciones en:
• Presión arterial
• Inflamación sistémica
• Riesgo de eventos cardiovasculares
Incluso 1–2 sesiones/semana ya generan beneficios significativos.

🍬 3. Regula la glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina

El entrenamiento de fuerza es una de las estrategias más efectivas para prevenir y manejar la diabetes tipo 2.

🦴 4. Aumenta la densidad ósea

La fuerza es clave para prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas, especialmente en mujeres.

🧠 5. Reduce ansiedad, estrés y mejora el estado de ánimo

La evidencia muestra mejoras en:
• Síntomas depresivos
• Estrés percibido
• Autoconfianza y bienestar general

🔥 6. Aumenta el gasto energético y facilita el control del peso

Más músculo = mayor metabolismo basal.
Y con la programación adecuada, se evitan estancamientos.

🏃 7. Mejora el rendimiento y previene lesiones

Un cuerpo más fuerte tolera más carga, mejora la técnica y protege articulaciones y tendones.

📌 CONCLUSIÓN

Un programa de fuerza bien diseñado es una inversión en salud a largo plazo: más años de vida y, sobre todo, más vida en esos años.
No es solo entrenar… es entrenar con propósito.

01/12/2025

🎄✨ Esta Navidad, regala salud ✨🎄

En Mirca Sport queremos acompañarte estas fiestas con el mejor regalo posible: bienestar.
Sorprende a las personas que más quieres con:

💆‍♂️ Sesiones o bonos de fisioterapia
🏋️‍♀️ Entrenamiento personalizado o clases grupales
🦵 Presoterapia para recuperar y descansar mejor

Porque no hay mejor detalle en estas fechas que cuidar el cuerpo, la mente… y la salud.
Haz de la Navidad una oportunidad para sentirse mejor 💚

🎁 Regala salud. Regala Mirca Sport.

www.mircasport.es

19/11/2025

✨ En Mircasport creemos en el poder de la terapia manual, la atención personalizada y el trato humano. ✨

Nuestro equipo de fisioterapeutas es el corazón de la clínica. Profesionales apasionados por su trabajo, en constante formación y comprometidos con ofrecerte las últimas tendencias y metodologías en fisioterapia, osteopatía y readaptación física.

💪 ¿Qué nos hace diferentes?
✔️ Tratamientos 100% personalizados
✔️ Enfoque manual y cercano
✔️ Valoración completa y seguimiento continuo
✔️ Acompañamiento desde la lesión hasta tu vuelta a la actividad
✔️ Equipo altamente cualificado y especializado

Nuestros fisioterapeutas
👉🏻.coll
👉🏻
👉🏻

En Mircasport no solo tratamos lesiones… cuidamos de ti y de tu bienestar.
Si buscas un tratamiento eficaz, humano y adaptado a tus necesidades, ¡estamos aquí para ayudarte!

📍 Mircasport – Clínica de Fisioterapia, Osteopatía y Readaptación Física
📞 Reserva tu cita y da el paso hacia tu mejor versión.

www.mircasport.es

04/11/2025

‼️Clinic Ultradistancia con la colaboración de

📉📊Preparando presentación para la charla sobre entrenamiento, nutrición y materiales en ultradistancia que seguro será de gran interés.

Hablaremos de las últimas tendencias en entrenamiento deportivo, vías energéticas, test y cómo afrontar un proceso de entrenamiento para este tipo de pruebas.

www.mircasport.es
www.fabiancampanini.com

12/09/2023

Prepara tus objetivos 2022/24 con Mircasport

📌 Con nuevas dinámicas de trabajo y las últimas tendencias en cuanto a fisiología y entretenimiento deportivo, junto a un grupo interdisciplinar de profesionales de la salud y deporte damos forma a tus objetivos deportivos de manera individual.

✔️Entrenamientos para corredores de ruta, pista, montaña en sus diversas modalidades.
✔️Especialistas en entrenamientos Ultra
✔️Trabajos de fuerza, técnica y prevención de lesiones
✔️Periodización de la temporada, objetivos principsles y secundarios
✔️Evaluaciones, ajuste y control permanente de las cargas y entretenimientos grupales
✔️Atletas amateur y profesionales

👉www.fabiancampanini.com
👉www.mircasport.es

11/09/2023

🤲 Fisioterapia y Osteopatía Mircasport.

www.mircasport.es

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