Lunes 09:30 - 22:30 Martes 09:30 - 22:30 Miércoles 09:30 - 22:30 Jueves 09:30 - 22:30 Viernes 09:30 - 22:30

Naturvitia

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Naturvitia

Centro profesional de nutrición http://www.naturvitia.es
Teléfono/ Whatsapp: 622 325 312
Mail: info@naturvitia.es

17/11/2025

¿De 1 a 10, cuánto te exiges cuando entrenas? 🔥
La clave está en ir a la intensidad adecuada DESDE EL MINUTO 1 💥

Ejemplo:
4×8 dejando solo 1 o 2 reps en la recámara (RIR1-2)
¿Te sobran 3? ⬆️Sube peso YA
¿No llegas a 6? ⬇️Baja un 2-5% el peso
Así las 4 series cuentan de verdad ✅

El error clásico ❌:
Serie 1 → paseo 😴
Serie 2 → paseo 😴
Serie 3 → medio paseo 😅
Serie 4 → ¡ahora sí! 💪

Resultado: 1 serie aprovechada de 4 😴

Cada serie es INDEPENDIENTE, ¡no te reserves!🚀

10/11/2025

💙 4 CAMBIOS QUE MEJORAN TU SALUD DESDE HOY

1️⃣ Azúcar blanco → STEVIA 🍃
2 gotas en el café = 0 kcal
¡Dulce sin calorías!

2️⃣ Aceite de girasol → AOVE 🌿
1 cdita menos calorías y 10× más antioxidantes.
¡Tu corazón lo agradece en 30 días!

3️⃣ Mantequilla → AGUACATE 🥑
¼ aguacate en la tostada = 80 kcal menos + fibra extra.
¡Cremoso y saciante!

4️⃣ Patatas de bolsa → PALOMITAS CASERAS 🍿
Casi la mitad de calorías que la misma cantidad que patatas de bolsa.
¡Cine en casa sin culpa!

¿Cuál haces HOY?
Comenta 1-2-3-4 ⬇️ y guarda el post para el futuro!🔖

29/10/2025

⏱ 9 meses.
Eso es lo que ha necesitado para cambiar su cuerpo y su forma de verse 💪🔥

No hay secretos, solo constancia, planificación y confianza en el proceso ⚡

Los resultados no llegan de un día para otro, pero cuando llegan… se notan en todo 💥

📩 Si tú también quieres tu cambio, mándanos “EVOLUCIÓN” por DM 💬

Sus datos:

💪 Músculo: +2,5kg
🔥 Grasa: -10,5kg ⬇️
📆 Edad: 35 años

27/10/2025

4 ejercicios para mejorar tus brazos 💪🔥
 Te dejo 4 básicos que funcionan (2 de bíceps y 2 de tríceps) para trabajar el brazo completo y ganar fuerza, volumen y forma sin complicarte.

Ejercicios: • Curl inclinado 45°  • Extensión en polea  • Curl ma****lo en polea • Extensión trasnuca en polea

👀 Fíjate en las claves que aparecen en cada vídeo para hacer la técnica perfecta y evitar errores.

👉 Guarda este post y comparte con tu compi.

22/10/2025

3 ideas de desayuno 🍳🥞🥣 Ajusta las raciones a tu plan personalizado 💪 (Al final tienes 👉 sustituciones rápidas)

1️⃣ Tortitas o crepe de avena 🥞 Ingredientes: 🌾 Harina de avena (de sabor o neutra) 🥚 Huevo entero + claras 🧂 Canela y/o edulcorante (opcional) 🥄 1 cdita levadura (para más esponjosas) 🫒 AOVE o spray antiadherente 🍓 Toppings: fruta, yogur alto en proteína, crema de cacahuete, onzas +70%, sirope 0, canela
Pasos: 1️⃣ Mezcla todo hasta lograr una crema fluida. 2️⃣ Engrasa la sartén y cocina 1–2 min por lado. 3️⃣ Añade toppings y… ¡listo! 😋

2️⃣ Tostada integral con pavo y aguacate 🥑🍞 Ingredientes: 🍞 Pan integral 🥩 Pechuga de pavo 🥑 Aguacate o guacamole 🍋 Limón, sal y pimienta 🫒 AOVE (opcional) 🍅 Extras: tomate, rúcula o semillas
Pasos: 1️⃣ Tuesta el pan al gusto. 2️⃣ Unta el aguacate + limón + sal + pimienta. 3️⃣ Añade el pavo y los extras. 4️⃣ Termina con AOVE o pimienta.

3️⃣ Bowl de leche + proteína + cereales 🥣 Ingredientes: 🥛 Leche o bebida vegetal 💪 Proteína en polvo (whey o vegetal) 🌾 Cereales integrales (avena, muesli, copos…) 🍌 Fruta (plátano, frutos rojos, manzana…) 🌰 Semillas o frutos secos (opcional)
Pasos: 1️⃣ Mezcla la proteína con la leche hasta disolver. 2️⃣ Vierte sobre los cereales. 3️⃣ Añade fruta + semillas/frutos secos. 4️⃣ Deja reposar 2–3 min si lo prefieres cremoso.

✨ Tips: 🔁 Sustituciones rápidas: pavo ↔️ jamón cocido/pollo | leche ↔️ bebida vegetal | proteína ↔️ yogur alto en proteína

⏰ Timing: 👉 Si entrenas temprano, el bowl se digiere más rápido. 👉 Para mañanas largas, el crepe o la tostada sacian más.

📩 Escríbenos por mensaje directo con la palabra “CITA NATURVITIA” y te damos los detalles para reservar tu valoración inicial 💬

20/10/2025

✨ Mismo cuerpo, distinta versión.

La diferencia no está en el punto de partida, sino en la decisión de empezar y no rendirse.

Logró reducir 8 kg de grasa manteniendo su masa muscular, gracias a una alimentación adaptada, entrenamiento de fuerza y constancia.

💙 En Naturvitia no transformamos solo físicos, transformamos hábitos y mentalidades.

Porque cuando aprendes a cuidar tu cuerpo desde la salud, los resultados llegan… y se mantienen.

👉 Escríbenos “INFO” y empieza tu cambio hoy.

Sus datos:

💪 Músculo: se mantiene
🔥 Grasa: -8kg ⬇️
📆 Edad: 27 años

17/10/2025

1️⃣¿Qué peso uso? 💪 Elegir bien la carga no va de ego, va de progreso.

2️⃣Objetivo 🎯 Trabaja en 8–12 reps dejando 1–3 RIR: que las últimas cuesten sin romper la técnica.

3️⃣Cómo empiezo 🔥 Calienta fácil y haz una serie de prueba con control de tempo (2–3 s bajada, 1 s subida).

4️⃣Ajusta la carga ⚖️ >12 reps → +2–5% 

15/10/2025

💬 “La mejor dieta no es la más rápida, es la que puedes mantener.”

Y ese es exactamente nuestro enfoque en Naturvitia 💙
No buscamos resultados exprés, buscamos que aprendas a comer, disfrutes del proceso y mantengas tus resultados todo el año.

🥗 Dietas personalizadas
💪 Entrenamientos adaptados
📲 Seguimiento profesional

👉 Escríbenos “NATURVITIA” por DM y te ayudamos a empezar hoy.

13/10/2025

A veces no se trata de perder muchos kilos, sino de recomponer tu cuerpo y ganar salud, fuerza y confianza. 💥

📈 Subir masa magra mientras se reduce grasa corporal no es fácil, pero con constancia, un plan claro y seguimiento profesional, todo cambia.

💪 Más fuerte.
🔥 Más definido.
⚡ Más energía.

Cada pequeño avance cuenta cuando estás en el camino correcto.

Sus datos:
💪 Músculo: ⬆️ +1kg
🔥 Grasa: ⬇️ -6kg
📅 Edad: 33 años

13/10/2025

10/10/2025

💡 En nutrición y entrenamiento, la paciencia siempre gana.
Los cambios que se logran demasiado rápido suelen ser los mismos que se pierden con facilidad.

Aquí trabajamos contigo para que consigas resultados reales, sostenibles y duraderos.
Porque tu salud no es una carrera de velocidad, es un viaje a largo plazo. 🚀

👉 No busques atajos, busca hábitos que te acompañen toda la vida.

🔹 Alimentación personalizada
🔹 Entrenamiento adaptado a ti
🔹 Resultados que permanecen
Tu cuerpo necesita moverse para funcionar mejor cada día.

08/10/2025

¿Cómo pasar de “aquí” a “aquí”?

Con un plan a tu medida: nutrición adaptada, entrenamiento efectivo y acompañamiento profesional.

🍽️ Come mejor, sin prohibir Platos ajustados a tus horarios y gustos, porciones adecuadas y alternativas para no aburrirte. También te enseñamos a comer fuera sin “romper” el plan.

🏋️ Entrena con propósito (casa/gym) Rutina según tu nivel y tiempo, vídeos en la app, registro de series/pesos y correcciones para progresar de forma segura.

🤝 Acompañamiento real Soporte por WhatsApp/Email (

Dirección

Passeig D’Atzavares, 32, Bajo
Elche
03208

Horario de Apertura

Lunes	09:30 - 22:30
Martes	09:30 - 22:30
Miércoles	09:30 - 22:30
Jueves	09:30 - 22:30
Viernes	09:30 - 22:30

Teléfono

+34622325312

Página web

http://www.naturvitia.es/

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