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Teléfono/ Whatsapp: 622 325 312
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09/01/2026

🔥 ¿30 minutos al día pueden darte más años de vida?
La ciencia dice que sí… y no poco.

Un estudio enorme (650.000 personas y 14 años de seguimiento) publicado en The Lancet demostró algo muy sencillo pero brutal:
👉 Hacer 30 minutos de ejercicio al día reduce un 10% la mortalidad y se asocia a vivir 3,4 años más.

Sí, has leído bien: +3 años de vida real por moverte media hora.
(Wen CP et al., 2011)

Y lo mejor es que no hace falta complicarse:
🏃‍♂️ Caminar rápido
🚴 Bicicleta
🏋️ Entrenamiento de fuerza
🥊 Clases dirigidas
🏃‍♀️ Correr suave

Lo que quieras. Lo que disfrutes. Lo que puedas mantener.

Porque el mensaje es este:
Tu cuerpo no necesita perfección. Necesita constancia.
30 minutos de movimiento hoy son salud acumulada mañana.
Así que si estabas esperando una señal para empezar…
Aquí la tienes. ✨

💬 ¡Cuéntanos! ¿Cuál va a ser tu media hora de hoy?

07/01/2026

En Naturvitia somos profesionales de la nutrición y el deporte, especializados en el diseño de programas personalizados de DIETA y ENTRENAMIENTO.

¿Cómo lo hacemos?
✅ Entrevista inicial en profundidad
✅ Análisis de composición corporal con bioimpedancia de grado médico y registro fotográfico cada fase 📸
✅ Estudio detallado de tus hábitos y estilo de vida

⏰A partir de ahí, seguimiento cada 3 semanas (presencial o por videollamada) , ajustes constantes del plan, resolución de dudas 24/7 y toda la adaptabilidad que necesites para que cumplas y disfrutes el proceso. 🚀

📲 Consúltanos sin compromiso o pide tu cita por whatsapp o llamando al 622 32 53 12

Estamos en ELCHE - ALICANTE - MADRID - MURCIA - VEGA BAJA:

📍 ELCHE
Passeig d’Atzavares, 32b - Elche

📍 ALICANTE
Calle Médico Vicente Reyes, 18, Alicante

📍 MADRID
Squmat - Calle de Hernani, 49 - Cuatro Caminos

📍 MURCIA
Calle central 17C, 2ºD - Edificio Torre Godoy - Murcia

📍 VEGA BAJA
Cta. Dolores-San Fulgencio Km 0,5 , Dolores (Alicante)

05/01/2026

✨ Comienza TU CAMBIO en 2026✨

Estas evoluciones van mucho más allá de unas simples fotos. Son la prueba viva de dedicación, perseverancia y compromiso real. 💪 Cada uno de estos cambios demuestra que cuando te comprometes contigo mismo, no hay límites.

¿Qué hace falta para cambiar tu cuerpo y tu vida?

1️⃣ Tomar la decisión y dar el primer paso.

2️⃣ Mantener la constancia, incluso en los días duros.

3️⃣ Creer en el proceso y en ti.

💡 No lo olvides: la verdadera transformación no es solo externa. Es despertarte con más energía, sentirte más poderoso, ganar confianza y, sobre todo, ser más feliz contigo mismo.

¿Vas a seguir posponiendo o harás de 2026 el año en que por fin tomaste el control de tu vida?

¡Contáctanos! 📲622 325 312

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02/01/2026

Cerramos 2025 agradeciendo a todas las personas que habéis confiado en nosotros para cuidar vuestra salud, vuestra fuerza y vuestro bienestar.

En Naturvitia creemos en los cambios reales, en los hábitos que se mantienen y en acompañaros sin prisa, pero sin pausa.

Gracias por otro año creciendo juntos.
Que 2026 nos traiga constancia, energía y muchas metas cumplidas 🫶💪

¡Feliz Año Nuevo! 🎉✨

24/12/2025

✨ Felices fiestas a tod@s ✨🎄

Este año quiero recordarte algo importante: el progreso no se pausa por Navidad, solo cambia de ritmo.

Estas fechas son para disfrutar: comidas especiales, familia, calma, algún que otro exceso… y está bien. Son momentos que suman a nivel emocional, que recargan y que también forman parte de una vida saludable. ❤️🎅

Pero disfrutar no significa abandonar tus hábitos.

El equilibrio sigue siendo tu mejor aliado: 👉 moverte un poco, 👉 entrenar cuando puedas, 👉 elegir con cabeza sin obsesionarte, 👉 y sobre todo, volver a tu rutina sin culpabilidad.

Después de acompañar a tantas personas durante años, te dejo tres ideas clave para afrontar las fiestas sin perder lo que has ganado:
🔸 Ajusta sin complicarte. Si sabes que vas a tener una comida fuerte, reduce algo en el resto del día. No hace falta ser perfecto, solo coherente.
🔸 Mantén el hábito, no la intensidad. Quizá no entrenes 4-5 días, pero 2-3 sesiones cortas marcarán una diferencia enorme cuando vuelvas a tu ritmo normal.
🔸 Disfruta con intención. Date tus caprichos, pero sin convertirlo en una semana sin freno. El problema nunca es comer un postre; es dejar de cuidarte del todo.

Lo importante no es ser estricto, sino constante.

Estas fiestas pueden ser un punto de inflexión positivo si las vives con equilibrio, sin culpa y sin perder de vista lo que te hace sentir bien. 💫

🎄 Te deseo una Navidad llena de salud, buenos momentos y motivación para empezar el próximo año más fuerte que nunca.

¡Nos vemos en el gym! 💪✨

22/12/2025

Ya se veía bien… pero quería verse mejor. 💪
Más músculo, mejor forma y un físico que ahora transmite “me cuido” de verdad.
Cuando tienes un plan claro y lo cumples, el cuerpo responde. ✅

Sus datos:

💪 Músculo: +2kg ⬆️
🔥 Grasa: -11kg ⬇️
📆 Edad: 43 años

19/12/2025

🔥 ENTRENAMIENTO DE HOMBRO 💪 
Ejercicio 1️⃣ Press de hombro con mancuernas — 4×8–10 Ejercicio 2️⃣ Elevación lateral en máquina — 4×12–15 Ejercicio 3️⃣ Remo en polea (agarre medio/amplio) — 4×10–12 Ejercicio 4️⃣ Deltoide posterior en máquina — 3×12–15 Ejercicio 5️⃣ Deltoide posterior en polea unilateral — 3×12–15

⚠️ 3 claves para que el hombro trabaje de verdad: 🟢 Control + estabilidad en cada repetición. En el press, mantén el core firme y nada de arquear la espalda. En laterales, sin balanceos ni impulso: El hombro debe ser el protagonista de todo el recorrido.
 🟢 Trayectoria correcta según la cabeza del deltoides. En laterales, sube con el codo ligeramente adelantado. En posterior, piensa en “abrir hacia atrás” (no en tirar con la mano).
 🟢 Escápulas estables. Ni hiper-retraídas ni demasiado protraídas: ese punto medio te da seguridad, mejor activación y protege la articulación.

✅ Si aplicas esto, vas a notar un estímulo mucho más limpio, seguro y efectivo en los deltoides. ¡A por ello! 🔥

17/12/2025

🎄 Horario de Navidad 🎄

Durante estas fechas, la clínica de nutrición tendrá horario especial en nuestras sedes de Elche y Alicante ✅

En la imagen tienes los días de apertura, horario reducido y cierres.

⚠️ Importante: el gimnasio tiene un horario diferente.

📲 Para cualquier información sobre las clínicas o citas, estamos a vuestra disposición por WhatsApp o llamando al 622 32 53 12.

✨ ¡Felices fiestas! Gracias por confiar en Naturvitia 💙💪

17/12/2025

Durante estas fechas, la clínica de nutrición tendrá horario especial en nuestras sedes de Elche y Alicante ✅

🟩🟦🟨🟥 En la imagen tienes los días de apertura, horario reducido y cierres.

⚠️ Importante: el gimnasio tiene un horario diferente.

📲 Para cualquier información sobre las clínicas o citas, estamos a vuestra disposición por WhatsApp o llamando al 622 32 53 12.

✨ ¡Felices fiestas! Gracias por confiar en Naturvitia 💙💪

15/12/2025

53 años, pero con cuerpo y energía de muchos menos 💪

Pasar de “me noto pesado” a verse más firme, definido y con otro nivel de confianza no es cuestión de suerte, sino de seguir el plan día tras día.

Entrenamiento de fuerza, alimentación ajustada a su rutina y cero excusas.
La edad no es el freno, es el motivo para empezar. 🚀

Sus datos:

💪 Músculo: +1kg⬆️
🔥 Grasa: -10kg ⬇️
📆 Edad: 53 años

12/12/2025

💪 ¿Llevas meses (o años) entrenando y sigues con los mismos pesos que el primer día?

📝NO PROGRESAS PORQUE NO APUNTAS

La ciencia lo confirma:
Quien registra series, repes y kilos avanza hasta un 25 % más rápido que quien entrena “a ojo”.

Además, tiene más probabilidades de seguir entrenando con el paso de los años.

Apuntar no es para obsesos.
Es la diferencia entre:
❌ Estancarte para siempre
✅ Seguir subiendo kilos entrenamiento a entrenamiento.

Empieza hoy.
Un simple registro = tu nueva mejor versión.

¿Quieres tener un plan 100 % personalizado que te ayude a progresar mes tras mes?

En Naturvitia lo hacemos por ti.
📩 DM **“PROGRESO”** y te contamos cómo

10/12/2025

La Navidad no es para sufrir, es para disfrutar de verdad.

Desliza → 4 ideas simples para festejar sin culpa y mantener tu progreso todo el año.

🍽️ Come lo que te apetezca, con calma y en buena compañía.
📅 3 días no borran el trabajo de todo un año.
💪 Entrena fuerte o muévete disfrutando.
✅ Y el resto, sigue tu rutina como siempre.

¿Quieres un plan para 2026 sin renunciar a nada?
👉 Escríbenos y empieza el cambio.

Dirección

Passeig D’Atzavares, 32, Bajo
Elche
03208

Horario de Apertura

Lunes	09:30 - 22:30
Martes	09:30 - 22:30
Miércoles	09:30 - 22:30
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Viernes	09:30 - 22:30

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Página web

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