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Fisiofeet - Fisioterapia, Podología, Nutrición y Psicología

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Fisiofeet - Fisioterapia, Podología, Nutrición y Psicología

Clínica de fisioterapia, podologia, nutrición y psicología en Elche

30/04/2026

La pliometría es el entrenamiento de la "fuerza explosiva". Consiste en realizar movimientos rápidos y potentes: estirar el músculo y contraerlo al instante (como un muelle)🦘

📋 Guía rápida para empezar:

➡️ ¿Por qué es beneficiosa? Fortalece tus tendones como ninguna otra técnica, mejora tu velocidad y previene lesiones de tobillo y rodilla al enseñar al cuerpo a amortiguar🎾

➡️ ¿Cuánto debe durar? No son sesiones largas. Con 10-15 minutos de saltos controlados es suficiente. ¡Calidad sobre cantidad! ⏳

➡️ ¿Cada cuánto hacerla? Máximo 2 veces por semana, dejando al menos 48h de descanso para que los tendones se adapten 🗓️

Importante: Se debe hacer siempre sobre superficies que absorban un poco el impacto (césped, tierra o suelo de gimnasio), ¡nunca sobre asfalto puro! ❌

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29/04/2026

Se trata de un trastorno benigno pero muy molesto, debido a la inmadurez del sistema digestivo del recién nacido, que suele aparecer entre la segunda semana y el cuarto mes de vida👶

¿Qué ocurre en el cuerpo del bebé? 🧐

No es solo "aire". El bebé puede sufrir espasmos intestinales, una flora bacteriana aún en formación o tensiones en el tejido que rodea sus órganos, lo que le impide expulsar gases y heces con normalidad. Esto genera un círculo vicioso de llanto, entrada de más aire y más dolor📉

¿Cómo lo tratamos? 👐

➡️ Terapia Manual Visceral: Realizamos presiones rítmicas, constantes y muy profundas pero extremadamente suaves sobre su abdomen. El objetivo es elastificar el intestino y las fascias que lo sujetan para que el tránsito fluya sin "atascos"🌀

➡️ Tratamiento Craneal: A veces, el nervio vago (encargado de la digestión) está algo comprimido por la postura en el parto. Relajamos la base de su cabecita para que la señal nerviosa al estómago sea perfecta🧘‍♂️

➡️ Escuela de Padres: No os vais a casa con las manos vacías. Os enseñamos técnicas de masaje específicas y posturas de porteo que alivian la presión al instante🤱

¿Notas que tu bebé siente molestias especialmente al caer la tarde? No dudes en pedir tu cita 📩

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28/04/2026

¿Sabías que tu postura corporal puede "engañar" a tu cerebro? Existe una conexión bidireccional entre cómo te colocas y cómo te sientes 🧩

La ciencia de la postura: ✨

➡️ Postura de Cierre: Hombros caídos y cabeza baja (típico de mirar el móvil) aumenta los niveles de cortisol y nos hace sentir más inseguros y tristes 📉
➡️ Postura de Poder: Espalda erguida y pecho abierto reduce el estrés y aumenta la testosterona, dándonos más confianza 💪
➡️ El efecto "Sonrisa": Incluso forzar una sonrisa activa los músculos faciales que mandan señales de bienestar al cerebro 😊

Si estás pasando un mal día, ¡estírate! Cambiar tu posición física es el primer paso para cambiar tu química mental 🚀

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$"Me duele, así que me quedo en el sofá hasta que se pase". ¡Error grave! ❌ Salvo casos de fracturas o cirugías muy recie...$

27/04/2026

"Me duele, así que me quedo en el sofá hasta que se pase". ¡Error grave! ❌ Salvo casos de fracturas o cirugías muy recientes, el reposo absoluto es contraproducente para tu recuperación.

¿Por qué el movimiento es medicina? 🏃‍♀️

➡️ Nutrición articular: El cartílago no tiene riego sanguíneo propio; se nutre mediante el movimiento. Si te paras, tu articulación "se seca" 🧪

➡️ Evita la atrofia: Un solo día de reposo absoluto puede hacer que pierdas masa muscular que tardarás semanas en recuperar 📉

➡️ Bombardeo sensorial: Al moverte de forma controlada, mandas señales al cerebro que bloquean la señal del dolor. Es un analgésico natural ⚡

En Fisiofeet trabajamos con reposo activo: ejercicios adaptados que protegen tu lesión pero mantienen tu cuerpo funcionando. ¡Muévete para curar! 🧠✨
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23/04/2026

Si eres runner y sientes que te "queman" las espinillas al impactar contra el suelo, este post te interesa. La periostitis es la inflamación de la membrana que recubre la tibia, y suele ser muy limitante🏃‍♂️

¿Cómo lo tratamos en Fisiofeet? 🏥

➡️ Análisis de la pisada: Es el paso 1. Casi siempre aparece por una mala gestión de los impactos. Revisamos si necesitas plantillas personalizadas para repartir mejor las cargas 👣

➡️ Terapia manual y electrólisis: Relajamos los músculos que "tiran" del hueso (como el tibial posterior) y aplicamos técnicas para regenerar el tejido inflamado⚡

➡️ Reeducación del gesto: Te enseñamos a aterrizar mejor al correr para que el impacto no se lo lleve solo tu tibia 📉

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22/04/2026

Hoy celebramos el Día de la Tierra conectando con ella de verdad. En salud, existe un concepto llamado Earthing o Grounding, que consiste en el contacto físico directo con la superficie de la tierra👣🌳

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando estás en contacto con la naturaleza?🧘‍♀️

➡️ Neutralización de radicales libres: La tierra tiene una carga eléctrica negativa. Al caminar descalzos por el césped o la arena, absorbemos electrones que actúan como antioxidantes naturales, reduciendo la inflamación 🌿

➡️ Sincronización de ritmos: El contacto con la naturaleza ayuda a regular el ritmo circadiano (tu reloj interno), mejorando la producción de melatonina para dormir mejor 💤

➡️ Pausa digital: Dejar las pantallas reduce la fatiga ocular y la sobreestimulación de la dopamina, permitiendo que tu sistema nervioso se calme de verdad 🌬️

¡Desconecta para sanar! ✨

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21/04/2026

¿Eres de los que se toma un café rápido y sale corriendo? ☕ El desayuno es la primera oportunidad del día para dar a tus células información de calidad.

¿Por qué es tan importante cargarlo de salud? 🥣

➡️ Control del Cortisol: Tras el ayuno nocturno, tu cuerpo necesita nutrientes para regular la hormona del estrés. Si le das azúcar (galletas), generas un pico de insulina que te dejará agotado a las dos hora 📈

➡️ Energía Estable: Al combinar grasas saludables (aguacate, AOVE), proteína (huevo, queso fresco) y fibra (fruta entera, pan integral), consigues energía sostenida sin bajones de concentración🧠

➡️ Saciedad Real: Un buen desayuno evita que llegues con un hambre voraz a la comida y acabes picando ultraprocesados🍎

Invierte 10 minutos en desayunar bien y tu cuerpo te lo devolverá con un rendimiento increíble👑

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20/04/2026

Muchas personas piensan que el suelo pélvico solo importa en el embarazo, pero es el conjunto de músculos que sostiene tu día a día. ¿Sabes si el tuyo necesita un poco de atención? 🏗️

¿Cómo saber si algo "va mal"? 🚨 No esperes a tener un problema grave. Si tienes escapes de o***a al saltar, sensación de pesadez al final del día, dolor lumbar que no remite o molestias en tus relaciones íntimas, tu suelo pélvico te está pidiendo ayuda🛑

¿Por qué es beneficioso cuidarlo? ✨

➡️ Adiós a las compresas: Recuperas el control total de tu vejiga💧
➡️ Mejora tu postura: Un suelo pélvico fuerte estabiliza tu columna y reduce el dolor de espalda🧘‍♀️
➡️ Salud sexual: Mejora la sensibilidad y el placer🔥

¿Cómo empezar? 🏥 El primer paso es una valoración funcional con nuestra fisioterapeuta especialista. No se trata solo de hacer ejercicios en casa, sino de entender cómo coordinar tu respiración y tu fuerza para que todo vuelva a su sitio.

¡Es ganar calidad de vida y libertad! 💪
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16/04/2026

¿Sabías que la forma en que apoyas el pie afecta hasta a tus cervicales? 🤯 No somos máquinas perfectas y casi todos tendemos hacia un lado.

Las 3 formas de pisar: 🧐

➡️ Pronador: El pie "colapsa" hacia dentro. Es muy común y puede causar dolor de rodilla📉

➡️ Supinador: El apoyo va por el exterior. Menos frecuente, pero suele dar problemas de tobillo🦶

➡️ Neutro: El apoyo es equilibrado. ¡Eres un afortunado! ✨

Con un estudio biomecánico, vemos en una pantalla presiones que el ojo humano no detecta. ¡Evita lesiones antes de que aparezcan! 💪

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15/04/2026

¡HORA DE MOVERSE! Estar sentado horas "apaga" tus glúteos y bloquea tu espalda. Haz estos 4 movimientos para despertar el cuerpo:

1️⃣ Gato-Camello: Arquea y redondea la espalda para hidratar tus discos intervertebrales🐈

2️⃣ Apertura de cadera (Deep Squat): Baja el culete todo lo que puedas para liberar la pelvis🪑

3️⃣ Rotación Torácica: De rodillas, lleva una mano a la nuca y gira el codo al techo. ¡Adiós tensión de hombros!💆‍♂️

4️⃣ Caminata de Oso: A cuatro patas sin tocar rodillas. ¡Activa todo tu core! 🚀
¡Movilidad es longevidad! Guarda este post y hazlo en tu próxima pausa✅

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14/04/2026

Decir "no" es una de las herramientas de salud mental más potentes, pero nos aterroriza usarla. ¿Por qué? Principalmente por el miedo al conflicto y la necesidad de validación externa 📉

¿Qué hay detrás de esa dificultad? 🧐

➡️ La trampa de la amabilidad: Nos han enseñado que ser "bueno" es estar siempre disponible. Esto genera un sentimiento de culpa irracional cuando intentamos priorizarnos 🛡️

➡️ Miedo al rechazo: Inconscientemente pensamos que si decimos que no a un plan o favor, dejaremos de gustar o seremos "malos" amigos/compañeros 🚫

➡️ Falta de asertividad: No sabemos cómo decir "no" sin dar mil explicaciones. Un "no" honesto es mucho más sano que un "sí" forzado que acaba en resentimiento ✅

Aprender a poner límites no te aleja de la gente, selecciona a quien de verdad respeta tu tiempo y tu energía. ¡Es amor propio en estado puro! 💖🤝

💙 En contamos con nuestra psicóloga Judith Martínez (.genuinas), si estás pensando en dar el primer paso para una mejora de tu bienestar emocional.

💌Puedes pedir tu cita aquí:

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13/04/2026

¿Cara de cansada aunque hayas dormido 10 horas? 😴 Con el tiempo, la piel pierde ácido hialurónico y vitaminas esenciales. ¡Es hora de reponerlas! 💎

¿Qué es la Revitalización Médica? 💉

No es un "relleno" que cambia tu cara. Son micro-inyecciones de vitaminas, aminoácidos y minerales💧

Estimulamos la producción de colágeno y elastina propios de tu piel🍑

El resultado: Una piel que refleja la luz, poros más cerrados y aspecto de haber vuelto de vacaciones🌿

Es el tratamiento ideal para quienes buscan prevención y naturalidad total. ¡Brilla con luz propia! 😉

En contamos con .maria.andreo y .paulasanchez, ambas profesionales especializadas en el cuidado de la piel 💙✨

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