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Fisiofeet - Fisioterapia, Podología, Nutrición y Psicología

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Fisiofeet - Fisioterapia, Podología, Nutrición y Psicología

Clínica de fisioterapia, podologia, nutrición y psicología en Elche

05/02/2026

Con el paso de los años, muchas personas notan que sus dedos se desvían, se montan unos sobre otros o adoptan formas distintas🦶

No es solo una cuestión estética: es el resultado de cambios progresivos en músculos, ligamentos, huesos y forma de pisar.

Uno de los factores principales es la pérdida de fuerza muscular en el pie. Los músculos intrínsecos van debilitándose, lo que permite que los dedos pierdan alineación y estabilidad. A esto se suma el uso prolongado de calzado estrecho, puntiagudo o con poca sujeción, que empuja los dedos durante años sin que lo notemos👟

También influyen los cambios estructurales propios del envejecimiento: los ligamentos se vuelven más laxos, el arco del pie puede descender y la distribución de cargas se altera. Esto favorece deformidades como juanetes, dedos en garra o en martillo⚠️

Más allá de la forma, estas alteraciones afectan al equilibrio, a la marcha y aumentan el riesgo de rozaduras, callos y dolor crónico. Muchas veces el problema empieza sin síntomas… hasta que limita tu día a día.

Revisar tus pies periódicamente, fortalecer su musculatura y elegir un calzado adecuado puede frenar la progresión y prevenir complicaciones. Porque cuidar tus pies hoy es caminar mejor mañana✨

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04/02/2026

El diagnóstico de cáncer marca un antes y un después en la vida de una persona. Pero el proceso no termina cuando finaliza el tratamiento médico. Para muchas personas, comienza entonces una etapa igual de importante: la recuperación física, funcional y emocional💛

La fisioterapia oncológica acompaña a pacientes antes, durante y después de los tratamientos, ayudando a recuperar movilidad, fuerza, equilibrio y autonomía. Tras cirugías, quimioterapia o radioterapia pueden aparecer dolor, rigidez, fatiga extrema, limitación articular o linfedema. La intervención fisioterapéutica especializada permite tratar estos efectos secundarios de forma segura y progresiva🦴🌿

Cada tratamiento es personalizado, respetando el momento vital, el estado de salud y la energía de cada persona. Porque en rehabilitación oncológica no se busca solo mejorar síntomas, sino acompañar con sensibilidad, escucha y humanidad.

Hoy queremos rendir homenaje a todas las personas que atraviesan este proceso y recordar que la rehabilitación es parte esencial de la curación. Cuidar también es sanar🤍

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03/02/2026

No solo importa qué comes… también cómo lo comes. 🍽️ La velocidad al comer influye directamente en tu digestión, en tu sensación de saciedad y en la cantidad final que consumes sin darte cuenta.

Cuando comes rápido, el cerebro tarda entre 15 y 20 minutos en recibir la señal de que estás lleno.

⚠️ Esto hace que ingieras más comida de la necesaria antes de sentir saciedad, favoreciendo el exceso calórico y el aumento de peso a largo plazo.

Además, una masticación pobre dificulta la digestión, provoca hinchazón, gases y sensación de pesadez. 😣 El estómago y el intestino trabajan peor cuando el alimento llega mal triturado, lo que puede generar molestias digestivas frecuentes.

Comer despacio activa mejor las hormonas de la saciedad (como la leptina), mejora el control del apetito y ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre🧬

También favorece una mejor absorción de nutrientes y una relación más consciente con la comida.

No se trata de contar mordiscos, sino de escuchar a tu cuerpo, masticar con calma y disfrutar del proceso. Comer más lento no es perder tiempo: es ganar salud, digestión y equilibrio✨

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02/02/2026

Muchas veces pensamos que fortalecer el suelo pélvico es solo “apretar y soltar”… pero la realidad es mucho más compleja.

💡 Un suelo pélvico sano no solo necesita fuerza, también coordinación, elasticidad y capacidad de relajación.

Apretar constantemente sin saber si lo estás haciendo bien puede generar el efecto contrario: exceso de tensión, dificultad para relajar y aparición de molestias pélvicas, dolor lumbar o incluso problemas urinarios⚠️

El suelo pélvico funciona en equipo con el diafragma, los abdominales profundos y la postura. Si alguno de estos sistemas falla, los ejercicios dejan de ser eficaces.

La fisioterapia especializada te ayuda a evaluar cómo está tu suelo pélvico realmente y a entrenarlo de forma segura, respetando tu cuerpo y tus necesidades🌷

Fortalecer no es solo contraer: es aprender a activar, relajar y coordinar en el momento adecuado.

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29/01/2026

Las uñas encarnadas no aparecen por casualidad. El corte incorrecto, el calzado estrecho o ciertas formas del dedo favorecen que el problema se repita🚫

Tratar solo el síntoma no soluciona la causa. La prevención real pasa por educación en el cuidado de las uñas, elección del calzado y, en algunos casos, tratamientos específicos podológicos.

Consultar a tiempo evita infecciones, dolor y recurrencias innecesarias🦶✨

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28/01/2026

La respiración influye mucho más de lo que pensamos en nuestra postura y movimiento. Respirar de forma superficial y rápida desde el pecho suele ir acompañada de tensión en cuello, hombros y zona lumbar 😮‍💨

Cuando el diafragma no trabaja correctamente, otros músculos intentan compensar, generando sobrecargas y rigidez. Además, una respiración ineficiente mantiene el sistema nervioso en estado de alerta constante.

La fisioterapia respiratoria ayuda a reeducar la respiración diafragmática, mejorar la movilidad torácica y devolver al cuerpo un patrón respiratorio más natural. 🌿
Respirar mejor no solo alivia el dolor: mejora la energía, la concentración y la sensación de bienestar general.

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27/01/2026

Si una pareja discute una y otra vez por el mismo tema, probablemente el conflicto visible no sea el verdadero problema. Detrás suele haber necesidades emocionales no expresadas, heridas pasadas o dificultades en la comunicación💬

Con el tiempo, estas discusiones repetidas generan desgaste, distancia emocional y sensación de no ser comprendidos. Cada conflicto refuerza el mismo patrón, haciendo que la relación entre en un bucle.

La terapia de pareja ayuda a identificar esos patrones, entender qué hay debajo de la discusión y aprender nuevas formas de comunicarse. 🤍 No se trata de quién tiene razón, sino de cómo conectar mejor.

A veces, cambiar la conversación lo cambia todo.

💙 En contamos con nuestra psicóloga Judith Martínez (.genuinas), si estás pensando en dar el primer paso para una mejora de tu bienestar emocional.

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26/01/2026

El suelo pélvico sostiene órganos tan importantes como la vejiga, el útero o el recto, pero muchas veces solo pensamos en él cuando aparece un problema evidente. Sin embargo, antes de eso, el cuerpo suele enviar señales más sutiles que conviene escuchar👂✨

Algunas de estas señales pueden ser molestias lumbares recurrentes, sensación de pesadez en la pelvis, dificultad para mantener la postura durante mucho tiempo o incomodidad al hacer ciertos ejercicios. No siempre hay pérdidas de o***a, y por eso muchas mujeres no relacionan estos síntomas con el suelo pélvico.

Factores como el embarazo, el parto, el impacto repetido (correr, saltar), el estreñimiento crónico o incluso el estrés influyen directamente en su función. Cuando el suelo pélvico no responde bien, el cuerpo busca compensaciones que pueden generar dolor o inestabilidad.

La fisioterapia especializada en suelo pélvico permite evaluar su estado real, trabajar la fuerza, la coordinación y la relajación cuando es necesario. No se trata solo de “apretar”, sino de aprender a activar y relajar en el momento adecuado. 🌷
Cuidar el suelo pélvico es cuidar tu bienestar presente y futuro. Escuchar estas señales a tiempo puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida💛

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25/01/2026

El cuerpo femenino cambia a lo largo del ciclo menstrual, y esas variaciones hormonales influyen directamente en la energía, la fuerza, la resistencia y la recuperación. Entrenar teniendo en cuenta estas fases permite mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones💪🌸

🔹 Fase folicular: más energía y motivación. Ideal para fuerza y entrenamientos intensos.
🔹 Ovulación: pico de rendimiento. Buen momento para retos físicos y trabajo de potencia.
🔹 Fase lútea: menor tolerancia al esfuerzo. Conviene bajar intensidad y priorizar estabilidad y control.
🔹 Menstruación: el cuerpo pide escucha. Movimiento suave, descanso activo y recuperación🧘‍♀️

Respetar el ciclo no es entrenar menos, es entrenar mejor. Conectar con tu cuerpo te permite cuidarte, rendir más y moverte con mayor consciencia✨

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22/01/2026

Los pies soportan todo nuestro peso a diario. Cada kilo extra supone más presión sobre articulaciones, músculos y ligamentos. Con el tiempo, esto puede provocar dolor plantar, deformidades o inflamación👣

Además, el exceso de carga modifica la forma de caminar, generando compensaciones que afectan a tobillos, rodillas y caderas.

La podología, junto con hábitos saludables, ayuda a distribuir mejor las cargas y prevenir lesiones, mejorando la calidad de vida y la movilidad.

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21/01/2026

Un abrazo no es solo un gesto afectivo: es una respuesta biológica de bienestar. Cuando abrazamos o somos abrazados, el cuerpo libera oxitocina, la llamada “hormona del vínculo”, que reduce el cortisol (hormona del estrés) y genera sensación de calma y seguridad🤍🫂

El contacto físico positivo ayuda a regular el sistema nervioso, disminuye la tensión muscular y puede aliviar sentimientos de soledad o ansiedad. Incluso abrazos de pocos segundos pueden tener un efecto reconfortante inmediato🌿✨

Además, los abrazos fortalecen los vínculos emocionales, mejoran la comunicación no verbal y refuerzan la sensación de pertenencia. En un mundo cada vez más acelerado y digital, el contacto humano sigue siendo una de las terapias naturales más potentes.

Abrazar es cuidar. Y dejarse abrazar, también💛

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20/01/2026

¿Te ha pasado comer sin tener hambre física? El hambre emocional aparece cuando usamos la comida para regular emociones como estrés, ansiedad, cansancio o aburrimiento. Y no es un fallo personal, es una respuesta aprendida🤍

A diferencia del hambre física, que aparece de forma progresiva y se sacia con cualquier alimento, el hambre emocional suele ser repentina, específica y difícil de saciar. Va acompañada de culpa, desconexión y, muchas veces, de comer de forma automática⚡🍫

Aprender a escuchar al cuerpo implica detenernos un momento antes de comer y preguntarnos qué necesitamos realmente: ¿descanso?, ¿calma?, ¿desconectar?, ¿afecto? A veces la comida calma momentáneamente, pero no resuelve la emoción que hay detrás.

Trabajar el hambre emocional no consiste en prohibir alimentos ni en tener más control, sino en desarrollar una relación más consciente con la comida, donde haya espacio para el placer, la escucha y el autocuidado 🌿

Cuando aprendemos a identificar nuestras emociones, la comida deja de ser una lucha y se convierte en una aliada. Comer con conciencia es también una forma de cuidarse✨

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