Fisioterapia Esperanza Martí

20/08/2025

🔍 DOSIMETRÍA EN EJERCICIO ONCOLÓGICO: EL ARTE DE LA DOSIS JUSTA

En personas con cáncer o en recuperación, el ejercicio no es simplemente “moverse un poco” o “hacer lo que se pueda”.
Requiere una prescripción precisa, igual que un medicamento.

A esto lo llamamos dosimetría: ajustar frecuencia, intensidad, tiempo, tipo de ejercicio, volumen y progresión a las necesidades y circunstancias de cada paciente.

¿Por qué es tan importante?
✅ Evita sobrecargas y riesgos innecesarios.
✅ Garantiza que el ejercicio sea seguro durante o después de tratamientos como cirugía, quimioterapia o radioterapia.
✅ Optimiza los beneficios: fuerza, movilidad, capacidad cardiovascular y calidad de vida.

En oncología, demasiado poco no genera adaptación y demasiado puede ser contraproducente.
El equilibrio está en encontrar la dosis exacta para cada persona.

💬 Como fisioterapeuta especializada, mi objetivo es que cada paciente se mueva con seguridad, eficacia y confianza, con un plan ajustado a su momento y capacidad.

📌 Si estás en tratamiento o en fase de recuperación, busca siempre un profesional que entienda la dosimetría y sepa adaptarla a tu caso.

18/08/2025

💪 Entrenar fuerza después de los 40: el mejor regalo que puedes darte

A partir de los 40 años, empezamos a perder masa muscular de forma progresiva, y esta pérdida se acelera con la edad, especialmente si no hacemos nada para evitarlo.
Esto no es solo una cuestión estética:
🔹 Más músculo significa más salud ósea, articulaciones más estables y menos riesgo de lesiones.
🔹 Entrenar fuerza ayuda a mantener tu metabolismo activo, regular hormonas y tener más energía cada día.
🔹 Mejora tu capacidad para realizar tareas diarias sin agotarte, desde cargar la compra hasta jugar con tus hijos o nietos.

Si eres mujer, este cambio es todavía más importante: menopausia, cambios hormonales y salud del suelo pélvico requieren un trabajo específico y seguro.
La fuerza no es solo para jóvenes o deportistas “fit”: es la llave para moverte libre y mantener tu independencia durante toda tu vida.

📌 Empieza poco a poco, pero empieza hoy. Tu yo del futuro te lo va a agradecer.

13/08/2025

¿Te duele la espalda y no sabes por qué?
La causa puede estar en pequeños hábitos diarios: cómo te sientas, cómo recoges peso o incluso cómo duermes.

La buena noticia: corregirlos es más fácil de lo que piensas y puede cambiar cómo te sientes cada día.

💡 En este carrusel te muestro 3 errores comunes que destrozan tu espalda y cómo solucionarlos con pequeños cambios que marcan la diferencia.

👉 Lee, guarda y compártelo con quien sabes que también lo necesita.

11/08/2025

¿Sabías que tu suelo pélvico importa aunque nunca hayas estado embarazada?

El suelo pélvico es mucho más que una zona íntima: sostiene la vejiga, el útero y el recto, ayudando a tu postura y a tu control abdominal.
Cuando se debilita, pueden aparecer síntomas como escapes al toser o reír, sensación de pesadez, dolor lumbar o disfunciones sexuales.

¿Qué lo debilita? Factores como el sobrepeso, el deporte de impacto, el estreñimiento crónico, la tos frecuente o la menopausia.

La buena noticia: con fisioterapia de suelo pélvico podemos trabajar la fuerza, la elasticidad y la coordinación para que recuperes el control y el bienestar.

👉 Si notas alguno de estos síntomas o quieres prevenirlos, escríbeme y programamos una valoración.
Tu calidad de vida también pasa por cuidar tu suelo pélvico.

Estamos en: C/ Escritora Elia Barceló Estevan número 13, entresuelo 15, Elda!!

07/08/2025

📅 ¡Ya puedes organizar tu semana con nosotras!
Tenemos grupos para embarazo, Pilates terapéutico y ejercicio terapéutico para mayores.
Un espacio seguro, adaptado y con atención profesional para que te muevas, mejores tu salud y te sientas mejor.

👉 Reserva tu plaza ahora (son grupos reducidos y vuelan rápido).
Escríbenos por privado o llámanos y empezamos.

637362388 / 601758679

06/08/2025

Embarazo no significa reposo.
De hecho, el ejercicio seguro durante el embarazo reduce dolores, mejora el sueño, aumenta la energía y prepara tu cuerpo para el parto y el posparto.

👉 Eso sí, no todos los ejercicios son adecuados.
Cada embarazo es diferente y tu entrenamiento también debería serlo.

En nuestro centro trabajamos contigo para:

Crear un plan de ejercicio seguro y personalizado.

Acompañarte durante todo el proceso.

Mejorar tu bienestar y el de tu bebé.

📍 Estamos en C/ Escritora Elia Barceló Estevan, nº 13, entresuelo 15 (Elda).
Si quieres moverte de forma segura durante tu embarazo, ponte en manos de profesionales.

04/08/2025

¿Te duele la zona lumbar?
Estirarte o tomar pastillas puede aliviar momentáneamente… pero no corrige el problema de base.

El dolor lumbar puede tener múltiples causas: musculares, articulares, discales o viscerales. Y tratarlas “a ciegas” no funciona.

Por eso, en nuestro centro apostamos por:

Valoración profesional personalizada.

Ejercicio terapéutico adaptado.

Terapia manual enfocada en el origen del problema.

Septiembre: agenda abierta.

Empieza ahora un tratamiento que vaya a la raíz de tu dolor y recupérate de forma segura y eficaz.

C/ Escritora Elia Barceló Estevan número 13, entresuelo 15

30/07/2025

El Pilates terapéutico no es solo ejercicio: es un método para cuidar tu cuerpo desde dentro hacia afuera.

Mejora tu postura, fortalece tu cuerpo, optimiza tu respiración y, lo más importante, te ayuda a recuperar tu bienestar.

Si tienes molestias, buscas prevenir lesiones o simplemente quieres moverte mejor, este es tu sitio.

En septiembre abrimos grupos reducidos de Pilates terapéutico para acompañarte en el camino hacia una mejor versión de ti misma.

📍 Calle Elia Barceló, 13 (Entresuelo 15) – Elda
📞 637 362 388 / 601 758 679

Escríbenos para reservar tu plaza y empieza a notar los cambios desde las primeras sesiones.

👉 Etiqueta a esa persona que siempre dice “necesito empezar a moverme”.

28/07/2025

¿Quién dijo que moverse es solo cosa de jóvenes?
En Movimiento Vital creemos que la edad no define cómo te mueves… ¡tus hábitos sí! 💪

Nuestro programa está pensado para personas que quieren:

Mantener su fuerza y equilibrio.

Sentirse seguras y con autonomía.

Disfrutar del día a día sin miedo a las limitaciones.

👉 En septiembre abrimos nuevos grupos reducidos para ayudarte a moverte mejor, ganar confianza y sentirte fuerte.

📍 Dónde estamos: Calle Elia Barceló, nº13, entresuelo 15, Elda.
📲 Reserva tu plaza ahora: 637 362 388 / 601 758 679.

Comparte este post con esa persona que sabes que quiere cuidarse y moverse mejor.
¡El momento de empezar es hoy!

25/07/2025

¿Sabías que entrenar fuerza puede afectar a tu suelo pélvico si no lo haces correctamente?
👉 Si notas presión, escapes o una sensación rara al levantar peso, no es normal ni tienes que resignarte.

En nuestra clínica te enseñamos a entrenar fuerte SIN miedo, cuidando tu suelo pélvico y tu salud.

Ajustamos los ejercicios y cargas a tu cuerpo.

Te enseñamos a respirar y activar correctamente.

Recuperas la confianza para moverte y entrenar.

📍 Estamos en: Calle Elia Barceló, nº13, entresuelo 15, Elda.
📲 Llámanos y reserva tu cita: 637 362 388 / 601 758 679.

💬 ¿Conoces a alguien que entrene y le vendría bien esta info? Etiquétalo/a o comparte este post.

16/07/2025

“Pilates en el embarazo y más allá”

🤰 Estás embarazada… y tu cuerpo cambia cada día.
Nosotras estamos aquí para acompañarte en cada etapa.

Desde las primeras molestias hasta los últimos días antes del parto, el pilates en el embarazo te ayuda a moverte con seguridad, aliviar tensiones y conectar contigo y con tu bebé.

🎯 En nuestras clases trabajamos lo que de verdad importa en cada trimestre:
🔹 1º trimestre: activar sin agobios, adaptarse al cambio y cuidarse desde el inicio
🔹 2º trimestre: fortalecer sin forzar, cuidar la postura y aliviar la carga
🔹 3º trimestre: prepararse para el parto, conectar con la respiración y el suelo pélvico

Y después… también seguimos contigo.
💛 El posparto no se transita sola. También hay un espacio para ti, para recuperarte, reencontrarte y volver a moverte sin miedo.

🌿 Clases tranquilas, seguras y guiadas por fisioterapeutas especializadas en embarazo y posparto.
Sin prisas, sin juicios, sin exigencias. Solo cuidado real.

📍 Calle Elia Barceló nº13, entresuelo 15 – Elda (Alicante)
📲 Escríbenos al 637362388 / 601758679 y guarda tu plaza

👶 Tu bienestar es también el de tu bebé. Cuidarte es empezar bien desde dentro.

02/07/2019