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Fisioterapia Esperanza Martí

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Elda
Fisioterapia Esperanza Martí

Centro de fisioterapia y Pilates Studio ubicado en Elda

13/10/2025

🦵 ¿Dolor de rodilla? No siempre es solo “desgaste”.

La artrosis de rodilla es una de las causas más comunes de dolor y pérdida de movilidad, pero no aparece solo “por los años”.
Factores como el desequilibrio muscular, el sedentarismo, antiguas lesiones o la sobrecarga repetida pueden favorecerla.

Cuando el cartílago se altera, el movimiento duele… pero precisamente el movimiento adaptado y guiado es la clave para frenar su avance.
En nuestra clínica tratamos la artrosis desde la fisioterapia y el ejercicio terapéutico, ayudando a mejorar la fuerza, la estabilidad y la calidad del tejido articular.

✨ Si notas rigidez o molestias en tus rodillas, pide tu valoración y empieza a moverte sin dolor.
📲 Reserva tu cita aquí 👉 https://wa.me/message/QKRSABOG6BEBC1

10/10/2025

🔍 La maniobra de Knack es una herramienta muy útil en fisioterapia del suelo pélvico, pero no todo el mundo debería practicarla sin una valoración previa.

En condiciones normales, el suelo pélvico se activa de forma refleja ante el esfuerzo (toser, reír, levantar peso).
Cuando esa respuesta se pierde —por embarazo, cirugía o debilidad—, enseñamos a reeducarla conscientemente con el Knack.

Sin embargo, si existe tensión o hipertonía, esta maniobra puede aumentar los síntomas en lugar de mejorar.

👉 Por eso, antes de apretar, hay que valorar.

En nuestra clínica te ayudamos a identificar qué necesita tu cuerpo y a recuperar la función pelviperineal desde un enfoque seguro, personalizado y basado en evidencia.

💜 Si crees que este tema puede ayudar a alguien, compártelo o reserva tu cita desde el enlace de WhatsApp en nuestra bio.

08/10/2025

¿Notas las piernas cargadas, pesadas o con esa sensación de “no me responden”?
Es una molestia común, especialmente en mujeres activas y en quienes practican entrenamiento de fuerza o tienen competiciones a la vista.

La sobrecarga muscular no solo afecta al rendimiento: también puede alterar la recuperación de los tejidos y la movilidad.
Por eso, el masaje de descarga y deplectivo es una herramienta clave para:
✅ Mejorar la oxigenación muscular.
✅ Reducir la rigidez y la fatiga.
✅ Acelerar la recuperación y prevenir lesiones.

Este mes te proponemos cuidarte con un objetivo claro:
✨ Octubre, fuera piernas cansadas.
Masaje de descarga + presoterapia — 28 €

📍 En Fisioterapia Esperanza Martí | C/ Escritora Elia Barceló Estevan, 13 – Entresuelo 15
📲 Reserva tu cita o pide más información por WhatsApp: 601 758 679

06/10/2025

💪 No todo dolor después del ejercicio son agujetas.

Las agujetas aparecen cuando el músculo se adapta a un esfuerzo nuevo o más intenso.
Son molestias difusas, leves y pasajeras, que suelen desaparecer en 2 o 3 días.

Pero si el dolor:
🔹 se concentra en una zona concreta,
🔹 es punzante o limita el movimiento,
🔹 o va acompañado de rigidez o inflamación,
👉 es posible que exista una sobrecarga o lesión leve que necesita valoración.

En fisioterapia podemos ayudarte a diferenciarlo, a acelerar la recuperación y a ajustar tu movimiento y tu carga para prevenir nuevas molestias.

✨ Guarda este post para cuando lo necesites, compártelo con quien entrena contigo 💜 o reserva tu cita en el 601 758 679 para que podamos ayudarte.

03/10/2025

El lipedema es una patología que afecta sobre todo a las mujeres y que, a pesar de su impacto, sigue siendo infradiagnosticada y poco comprendida.

🔹 Se manifiesta con un aumento desproporcionado y doloroso del tejido graso en piernas y, a veces, en brazos.
🔹 No mejora con dieta ni ejercicio convencionales.
🔹 Genera dolor, pesadez, tendencia a hematomas y limitación funcional.

Muchas mujeres lo viven en silencio, pensando que “es normal” o que “no tiene solución”.
👉 En realidad, el lipedema sí puede abordarse desde la fisioterapia, combinando técnicas de tratamiento del tejido, drenaje, terapia manual y programas de ejercicio terapéutico adaptado que mejoran la movilidad, la fuerza y la calidad del tejido.

En nuestra clínica entendemos lo que significa convivir con lipedema y ofrecemos un espacio cercano, serio y empático para acompañar este proceso.

💜 Si conoces a alguien que pueda necesitar esta información, compártelo. Puede ser el primer paso para ponerle nombre a lo que lleva tiempo sintiendo.

01/10/2025

⚠️ 1 de cada 3 personas mayores de 65 años sufre al menos una caída al año (OMS, CDC).

Las caídas no solo dejan un golpe:
❌ Pueden provocar fracturas
❌ Hacen perder autonomía
❌ Generan miedo a moverse, lo que empeora la movilidad

La buena noticia es que no son inevitables.
La fisioterapia y el ejercicio terapéutico ayudan a mejorar la fuerza, el equilibrio y la movilidad, reduciendo riesgos y aumentando la confianza en el día a día.

En el post de hoy te contamos por qué el movimiento es la mejor herramienta para prevenir caídas y mantener la independencia.

💜 Comparte esta publicación con alguien que la necesite.
💜 Dale a me gusta o guárdala.
💜 Y si quieres más información sobre nuestros grupos de ejercicio terapéutico para mayores, o sobre cómo la fisioterapia puede ayudarte, escríbenos y te contamos.

29/09/2025

🌸 La fibromialgia duele en el cuerpo, pero también en la vida.

Muchas personas conviven cada día con dolor crónico, cansancio extremo, problemas de sueño y esa sensación de que todo cuesta el doble.
La ciencia es clara: el ejercicio terapéutico, bien pautado y adaptado, ayuda a reducir síntomas, ganar energía y recuperar parte de la autonomía perdida.

En este carrusel te explico de forma sencilla qué es la fibromialgia, cómo afecta y por qué el movimiento puede convertirse en un pilar fundamental de tu tratamiento.

👉 Si crees que esta información puede ayudar a alguien, compártela.
👉 Dale a me gusta o guárdala para volver a leerla cuando lo necesites.
👉 Y recuerda: en nuestra clínica estamos especializadas en ejercicio terapéutico, con grupos abiertos diseñados para mejorar tu calidad de vida de manera segura y adaptada.

24/09/2025

El verano pasa factura a tu piel ☀️. El sol, la sal, el cloro y el calor prolongado no solo resecan, también pueden afectar a la firmeza, favorecer la aparición de edema y acelerar el envejecimiento cutáneo.

Por eso, después de los meses de calor, tu piel necesita un “reset”.

Desde la fisioterapia dermatofuncional, trabajamos con tecnología INDIBA, un tratamiento no invasivo que favorece la regeneración celular, mejora la microcirculación y ayuda a devolver a la piel su vitalidad, hidratación y brillo natural ✨.

💜 Cuidar tu piel es cuidar tu salud.

👉 Guarda esta publicación como recordatorio.
📤 Compártela con alguien que haya notado su piel más apagada tras el verano.
✉️ Y si quieres más información, escríbenos por mensaje directo: estaremos encantadas de contarte cómo podemos ayudarte con INDIBA.

22/09/2025

¿Sabías que la piel es el órgano más grande de tu cuerpo? 💡
Más allá de lo estético, actúa como barrera protectora y refleja cómo está tu salud.

Con el paso del tiempo o por distintos factores (sol, calor, estrés…), pueden aparecer cambios como flacidez, celulitis, edema o grasa localizada.

Desde la fisioterapia dermatofuncional, trabajamos para mejorar la calidad de la piel y del tejido, ayudando a recuperar firmeza, hidratación y vitalidad.

💜 Porque la piel no es solo lo que se ve por fuera… también es salud.

👉 Guarda esta publicación, compártela con alguien que lo necesite o escríbenos un mensaje directo si quieres más información sobre cómo podemos ayudarte.

17/09/2025

El Pilates terapéutico no es solo una serie de ejercicios: es una herramienta clínica guiada por un fisioterapeuta especializado.
👉 Se adapta a tu cuerpo, a tu etapa vital y a tus necesidades reales.

🔹 Puede formar parte del tratamiento en camilla para recuperar lesiones.
🔹 Es útil en embarazo, posparto, dolor lumbar o en la madurez.
🔹 Y, sobre todo, te ayuda a moverte mejor y con más seguridad en tu día a día.

⚠️ La diferencia está en la guía profesional: no todos los Pilates son iguales.

📌 Guarda este post, compártelo con esa persona que necesita un empujón para empezar a cuidarse y recuerda que el movimiento, cuando está bien dirigido, es salud.

15/09/2025

🤱 ¿Reposo prolongado, volver demasiado pronto, solo hacer Kegels, evitar la fuerza…?
Estos son algunos de los errores más comunes en el ejercicio del postparto.

El problema no es moverse, sino cómo y cuándo hacerlo. Con una progresión adecuada:
✔️ Recuperas fuerza y energía.
✔️ Proteges suelo pélvico y abdomen.
✔️ Previenes dolores y complicaciones futuras.

El ejercicio terapéutico en el postparto debe estar adaptado a ti, a tu historia y a tu momento vital. Esa es la diferencia de trabajar con profesionales de referencia en fisioterapia.

💡 Si conoces a alguien embarazada o en posparto, comparte esta publicación con ella. Puede ser el impulso que necesita para empezar a cuidarse.
📌 Y recuerda: puedes guardar este post para volver a él siempre que lo necesites.

10/09/2025

✨ Pilates terapéutico y ejercicio de fuerza: dos aliados, no rivales. ✨

Muchas veces pensamos que tenemos que elegir: “O hago Pilates o hago fuerza”.
La realidad es que ambos se complementan y, juntos, son una estrategia muy potente para tu salud.

👉 El Pilates terapéutico mejora la respiración, la movilidad, el control postural y la conexión con tu abdomen y tu suelo pélvico.
👉 El ejercicio de fuerza es tu seguro para llegar a la vida adulta de una manera saludable, ya que:

✔️ Aumenta la masa muscular, protegiéndonos frente a la sarcopenia.
✔️ Estimula la fabricación de hueso nuevo, reduciendo la incidencia de osteoporosis en mujeres.
✔️ Mejora la autonomía y la calidad de vida a cualquier edad.

💜 En nuestra clínica unimos ambas herramientas: clases de Pilates terapéutico y ejercicio adaptado, con la seguridad de estar siempre guiada por fisioterapeutas.

📌 Comparte esta publicación con quien creas que todavía piensa que “Pilates sustituye a la fuerza” o que “entrenar fuerza es solo para jóvenes”.

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Calle Escritora Elia Barceló Estevan Nº 13, Entresuelo 15
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