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Creix-ment Centre de Teràpia Integrativa

Casa
España
Espluga Calva
Creix-ment Centre de Teràpia Integrativa

Centre terapèutic d'acompanyament individual, infanto-juvenil, parella i familiar, des d'una vessant humanista.

Me llamo Iolanda, y soy terapeuta integrativa especializada en el acompañamiento con adultos, familias y adolescentes. Empecé este camino hace más de 10 años, como educadora social especialista en familias con niñ@s. Fue en este camino donde descubrí que necesitaba nuevas estrategias para ayudar a sanar el dolor de sus vivencias y a la vez, también el dolor de las mías. Seguí estudiando Terapia Gestalt, la cual me llenó de despertares, de presentes vividos des de la responsabilidad, de herramientas para hacer consciente el camino de mis actos en “el aquí y el ahora”. Como buscadora incansable seguí mi formación con unos años de terapia basada en Análisis Transaccional, hasta la actualidad. Des de CREIX-MENT, te ofrezco un sistema terapéutico resolutivo y eficaz, el cual tiene como base el vivir des de la consciencia, sabiendo que cuando entendemos como funcionamos y desenredamos lo que sentimos, regresamos a nuestra esencia y nos convertimos en l@s líderes de nuestra vida. Mi deseo es poderte acompañar hacía el entendimiento y el bienestar, ayudándote a solucionar las dificultades que tengas y que puedas vivir tu vida con todo su potencial.

06/04/2026

Arribes a casa i no pots desconnectar de la feina? Doncs això és molt comú.

A vegades sentim que ens fa molt mal el cap, un cansament que no marxa i aquella sensació que no podem desconnectar ni abans d’anar a dormir.

Això passa quan la nostra nena interior creu que el nostre valor depèn de ser efectiva i productiva i té por a desconnectar.

Això és una creença limitant que es pot canviar:
Per tenir valor he de ser productiva 🔄 Jo ja tinc valor pel simple fet d’haver nascut.

També es poden aplicar 3 tècniques per poder descansar
✨ 5 minuts de silenci
✨ Apuntar les tasques en un paper
✨ Deixar el mòbil 1h abans d’anar a dormir

Així deixes de sentir-te culpable per descansar i ho comences a veure com una necessitat i també, ajuda que l’endemà estiguis més productiva, creativa i que a casa tinguis temps per a tu i per als teus.

Espero que et serveixi, escriu-me si tens dubtes i comparteix-ho amb aquelles persones que els pot anar bé.

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¿Llegas a casa y no puedes desconectarte del trabajo? Pues esto es muy común.

A veces sentimos que nos duele mucho la cabeza, un cansancio que no se va y esa sensación de que no podemos desconectar ni antes de ir a dormir.

Esto ocurre cuando nuestra niña interior cree que nuestro valor depende de ser efectiva y productiva y tiene miedo a desconectar.

Esto es una creencia limitante que se puede cambiar:
Para tener valor debo ser productiva 🔄 Yo ya tengo valor por el simple hecho de haber nacido.

También se pueden aplicar 3 técnicas para poder descansar
✨ 5 minutos de silencio
✨ Apuntar las tareas en un papel
✨ Dejar el móvil 1h antes de acostarse

Así dejas de sentirte culpable por descansar y lo empiezas a ver como una necesidad y también, ayuda a que al día siguiente estés más productiva, creativa y que en casa tengas tiempo para ti y para los tuyos.

Espero que te sirva, escríbeme si tienes dudas y compártelo con aquellas personas que les puede ir bien

Per a més informació
✨ Iolanda, terapeuta integrativa
☎️ 606395054
💌 iolandas@creixment.com

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03/04/2026

Quantes vegades has pres una decisió perquè "era el que tocava" i després has sentit que no era per a tu? 🌪️

Vivim en un món que crida constantment: notificacions, expectatives alienes, l’agenda plena... Entre tant de soroll, la nostra veu interior, aquella intuïció sàvia i calmada, acaba quedant en un segon pla.

Escoltar-se no és un do amb el qual neixes, és un hàbit que s’entrena.
No necessites marxar al Tibet per trobar respostes; necessites crear petits espais de silenci en el teu dia a dia per deixar que la teva veritat surti a la superfície.

Avui et proposo 5 exercicis pràctics per baixar de la ment al cor i recuperar la teva brúixola interna.

Són cinc claus que t'ensenyaran a aplicar el silenci, com prendre decisions escoltant el teu cos, la diferència entre la por i la intuïció...

D’aquestes 5 pràctiques, quina creus que et fa més falta avui? Explica’m-ho als comentaris!👇
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¿Cuántas veces has tomado una decisión porque "era lo que tocaba" y después has oído que no era para ti? 🌪️

Vivimos en un mundo que llama constantemente: notificaciones, expectativas ajenas, la agenda llena... Entre tanto ruido, nuestra voz interior, esa intuición sabia y calmada, acaba quedando en un segundo plano.

Escucharse no es un don con el que naces, es un hábito que entrena.
No necesitas marcharte a Tíbet para encontrar respuestas; necesitas crear pequeños espacios de silencio en tu día a día para dejar que tu verdad salga a la superficie.

Hoy te propongo 5 ejercicios prácticos para bajar de la mente al corazón y recuperar tu brújula interna.

Son cinco claves que te enseñarán a aplicar el silencio, cómo tomar decisiones escuchando tu cuerpo, la diferencia entre el miedo y la intuición...

De estas 5 prácticas, ¿cuál crees que te hace más falta hoy? ¡Explícame en los comentarios!👇

Per a més informació
✨ Iolanda, terapeuta integrativa
☎️ 606395054
💌 iolandas@creixment.com

30/03/2026

Si sempre ho analitzes tot… però no et permets sentir, llegeix això. ✨

Podem reflexionar sobre les nostres emocions tot el dia, però pensar no resol el que realment sentim.

Permet-te sentir el que passa dins teu abans de buscar solucions.

Escolta’t, acull-te, reconeix les teves emocions, aprèn a transitar-les i després, pensa què necessites i actua en conseqüència.

Sentir no és perdre el control, és començar a cuidar-te amb consciència.

💬 Si això et ressona, escriu-me. No has de fer aquest procés sol/a.

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✨ Iolanda, terapeuta integrativa
☎️ 606395054
💌 iolandas@creixment.com

27/03/2026

Quan decideixes des de la por, et vas adaptant fins a desaparèixer.

Quan decideixes des de l’amor, t’hi quedes amb presència, veu i límits.

✨ La coherència emocional també és una forma d’amor.

💬 Des d’on acostumes a escollir?

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Cuando decides desde el miedo, te vas adaptando hasta desaparecer.

Cuando decides desde el amor, te quedas con presencia, voz y límites.

✨ La coherencia emocional también es una forma de amor.

💬 ¿Desde dónde sueles elegir?

Per a més informació
✨ Iolanda, terapeuta integrativa
☎️ 606395054
💌 iolandas@creixment.com

20/03/2026

Coneix el teu cercle de responsabilitat. ✨

Allò que és teu: cos, emocions, decisions.
Allò que no és teu: reaccions dels altres.

Guarda aquest carrusel per practicar discerniment.

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✨ Iolanda, terapeuta integrativa
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💌 iolandas@creixment.com

16/03/2026

🤍 Validar no és donar la raó.

Validar una emoció és reconèixer el que l’altre sent.
És dir: “Entenc com et sents.”

No és justificar una conducta.
No és retirar un límit.
No és acceptar qualsevol forma d’actuar.

Quan confonem validació amb permissivitat:
· Els adults creixen amb culpa
· Els nens/nenes es desorienten

La validació dona seguretat - El límit dona estructura.

✨ Emoció validada, límit clar. Això és maduresa emocional.

🔁 Comparteix-ho amb algú que necessiti escoltar-ho.

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🤍 Validar no es dar la razón.

Validar una emoción es reconocer lo que el otro siente.
Es decir: “Entiendo cómo te sientes.”

No es justificar una conducta.
No es retirar un límite.
No es aceptar cualquier forma de actuar.

Cuando confundimos validación con permisividad:
· Los adultos crecen con culpa
· Los niños/niñas se desorientan

La validación da seguridad - El límite da estructura.

✨ Emoción validada, límite claro. Esto es madurez emocional.

🔁 Compártelo con alguien que necesite escucharlo.

Per a més informació
✨ Iolanda, terapeuta integrativa
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💌 iolandas@creixment.com

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13/03/2026

Expressar el que sents no és generar conflicte, és donar l’oportunitat a l’altre d’entendre’t.

Quan t’amagues per por, la relació continua, però tu no hi ets del tot.

✨ Els vincles sans necessiten veritat, no perfecció.

💬 En quines situacions et costa més dir el que sents?

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Expresar lo que sientes no es generar conflicto, es dar la oportunidad al otro de entenderte 🤍

Cuando te escondes por miedo, la relación sigue, pero tú no estás del todo.

✨ Los vínculos sanos necesitan verdad, no perfección.

💬 ¿En qué situaciones te cuesta más decir lo que sientes?

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09/03/2026

🤍 Ser bona persona t’està sortint car.

Hi ha moments en què dir “sí” no és generositat.
· És por.
· És necessitat d’agradar.
· És evitar conflictes.
· És no voler decebre.

Quan sempre dius “sí” als altres, però “no” a tu, el que estàs fent és abandonar-te.

Els límits no són egoisme. Són responsabilitat emocional.

Dir “no” a temps:
· Protegeix la relació
· Evita ressentiment
· Cuida la teva energia
· Et manté coherent amb tu

La bondat sense límits es converteix en esgotament.
La responsabilitat emocional implica saber fins on arribes… i comunicar-ho.

✨ Quan dir “sí” et fa mal, no és amor: és desconnexió.
Si això et ressona, potser és moment de revisar els teus límits.

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🤍 Ser buena persona te está saliendo caro.

Hay momentos en los que decir “sí” no es generosidad.
· Es miedo.
· Es necesidad de agradar.
· Es evitar conflictos.
· Es no querer decepcionar.

Cuando siempre dices “sí” a los demás, pero “no” a ti, lo que estás haciendo es abandonarte.

Los límites no son egoísmo. Son responsabilidad emocional.

Decir “no” a tiempo:
· Protege la relación
· Evita resentimiento
· Cuida tu energía
· Te mantiene coherente contigo

La bondad sin límites se convierte en agotamiento.
La responsabilidad emocional implica saber hasta dónde llegas… y comunicarlo.

✨ Cuando decir “sí” te duele, no es amor: es desconexión.
Si esto te resuena, quizá sea momento de revisar tus límites.

06/03/2026

L’autocura no sempre és agradable ni còmoda.

A vegades és dir prou.
Altres, escoltar el cos.
Altres, deixar de forçar-te.

✨ Cuidar-te és responsabilitzar-te del teu benestar emocional.

💾 Guarda-ho si ho necessites recordar.

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El autocuidado no siempre es agradable ni cómodo.

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✨ Iolanda, terapeuta integrativa
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A veces es decir basta.
Otras, escuchar al cuerpo.
Otras, dejar de forzarte.

✨ Cuidarte es responsabilizarte de tu bienestar emocional.

💾 Guárdalo si necesitas recordarlo.

02/03/2026

Hi ha persones que no et solucionen la vida, però fan que pesi menys.

Vincles que no són perfectes, però sí presents.
Que t’acompanyen, t’escolten, t’aguanten i també t’interpel·len.

✨ Les relacions que sostenen no són les que no fallen, sinó les que es queden.

💬 Qui t’ha vingut al cap llegint això?

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Hay personas que no te solucionan la vida, pero hacen que pese menos 🤍

Vínculos que no son perfectos, pero sí presentes.
Que te acompañan, te escuchan, te sostienen y también te interpelan ✨

✨ Las relaciones que sostienen no son las que no fallan, sino las que se quedan.

💬 ¿En quién has pensado al leer esto?

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27/02/2026

🫁 Si el teu cos corre però tu no vols, para i mira això.

L’ansietat no és mental, és corporal. És por.
El cos entra en estat d’alarma, s’accelera, té pressa, vol fugir o protegir-se.

Quan això passa, no cal pensar.
Cal abaixar l’activació del cos.

Prova-ho:
· Posa els peus a terra i tanca els ulls.
· Inspira pel nas comptant 4.
· Mantén l’aire a dins comptant 4.
· Expira per la boca comptant 6.

Aquest ritme ajuda el sistema nerviós a desaccelerar, a recuperar la calma i a tornar al present.
Primer és el cos. Després, la ment.

💾 Guarda aquest vídeo per quan el necessitis.
I recorda: no estàs sol/a, el teu cos només intenta cuidar-te.

—

🫁 Si tu cuerpo corre pero tú no quieres, para y mira esto.

La ansiedad no es mental, es corporal. Es miedo.
El cuerpo entra en estado de alarma, se acelera, tiene prisa, quiere huir o protegerse.

Cuando esto ocurre, no hace falta pensar.
Es necesario bajar la activación del cuerpo.

Pruébalo:
· Pon los pies en el suelo y cierra los ojos.
· Inspira por la nariz contando 4.
· Mantiene el aire dentro contando 4.
· Expira por la boca contando 6.

Este ritmo ayuda al sistema nervioso a desacelerar, recuperar la calma y volver al presente.
Primero es el cuerpo. Luego, la mente.

💾 Guarda este vídeo para cuando lo necesites.
Y recuerda: no estás solo/a, tu cuerpo sólo intenta cuidarte.

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