Hoy es mi Renacimiento Psicología

07/08/2021

Que pequeñicxs somos en comparación con la naturaleza. Ella nos da todo lo que tiene.

10/03/2021

La música me ayuda a expresar. En este caso y el tema "Dime porqué" (Que por cierto es un temazo) me dieron mi momento creativo.

Estas palabras narran perfectamente lo que es un acompañamiento terapéutico. Preguntar por la persona, comprender qué puede inquietarle, mostrarle un apoyo permanente y constante. Hacerle ver, que vamos a acompañarle en este camino, que vamos a escuchar sin juzgar. Que vamos a ajustarnos a su ritmo, a sus plazos, a su forma de entender el mundo. Debemos hacerle sentir el espacio terapéutico, como un espacio seguro. Un lugar dónde puede dejar lamentos, reflexiones, lágrimas, enfados, dudas y frustraciones. Cómo psicolog@s estamos preparadas para afrontarlas. Utilizamos diversas técnicas y herramientas para poder resignificar y resolver los problemas. También, y para mí algo realmente importante, nuestro papel, es mostrarle otra realidad. Una realidad, dónde se puede vivir sin sufrimiento, dónde los dolores duelen menos. La terapia permite ofrecer un presente y un futuro más esperanzador.

15/11/2020

Este tiempo nos ofrece la posibilidad de ir despacio. De vivir lento. De caminar paseando. Sin duda, cuando voy despacio, cuando soy consciente de cada pie que apoyo, que cada ruido que oigo, del agua en mis pies, es cuando observo y siento en lo más profundo la belleza de las pequeñas cosas. Los colores de las casas, las formas de las ventanas, los detalles del paisaje, los árboles, el agua, la espuma, el ruido hipnótico del mar, los perros corriendo libres por la arena, el silencio. Ser consciente del momento presente con todos los sentidos.

20/12/2018

LO QUE CURA ES EL AMOR
Conforme han ido pasando los años, las sesiones y diferentes personas por mi trabajo, me doy cuenta de la importancia de la alianza terapéutica.

En imprescindible generar confianza en las personas. Más aún, en aquellas que dan el paso a recibir apoyo psicológico. Tod@s tenemos herramientas para afrontar lo que nos sucede. Y sin ninguna duda, ponerlas a funcionar es más sencillo si quien te acompaña cree en tí, te apoya incondicionalmente, te ayuda a reflexionar, refuerza los pequeños logros y saca lo mejor de lo peor. Y todo esto se resume en dos palabras AFECTO Y AMOR.

03/10/2018

30/09/2018

GRACIAS ASOCIACION GERNA (Grupo de enfermedades raras o poco frecuentes de Navarra)

Ayer Teseo Navarra, Centro de Terapia Ocupacional y yo estuvimos en Ollo, compartiendo con las familias de Asociación GERNA una tarde que dedicada a hacer dinámicas. No importa lo que hicimos o dejamos de hacer. Lo importante es lo que vimos. Vimos unas Mamás y papás capaces de desnudarse emocionalmente, porque saben que cada paso que den en su bienestar va a ser un paso mejor para sus peques. Hay que ser muy muy valiente para exponerse de esta manera. Se implicaron en cada ejercicio, lo aprovecharon al máximo, participaron activamente o no (eso no es relevante, sólo estando ya remueve) y ante todo fueron capaces de expresar sintiendose en un lugar seguro. Un lugar donde entre ell@s se arropaban, se comprendían y se acompañaban. No podemos estar más felices... Gracias por vuestra honestidad, gracias por compartir con nosotras parte de vuestros corazones, gracias por vuestras reflexiones y por hacernos sentir tan tan bien.💗💗💗💗😃😃😃😃👏👏👏👏

28/09/2018

BASTA YA!
Son días terribles en los que las mujeres y niñ@s somos asesinadas y poco se hace por parte del estado. Cojo un poco de aire cuando veo otras tantas que sobrevivieron, y avanzan en su día a día lejos de gritos, insultos, golpes, humillaciones, chantajes, manipulaciones...

Tras un juicio, una orden de alejamiento (es importantísimo), un año de terapia, dolor y muchas dificultades, le preguntaba a Marina (nombre ficticio) qué les diría a aquellas mujeres que viven violencia en sus relaciones. Estos han sido sus sugerencias. Lo añadido ha sido hablado.

➡️ Que cuando tenga que llorar, llore para desahogarse. Esto le ayudará a estar más tranquila, pensar mejor y tomar decisiones.
➡️Que el mundo no se acaba tras una separación.
➡️Que tome las decisiones pensando en su futuro. Pensando en lo que será mejor para ella en el futuro.
➡️Qué si tiene hijxs, luche por ellxs. Que luche para que vivan en un ambiente tranquilo y no de gritos e insultos. Somos un ejemplo para ellxs.
➡️Qué ella puede salir sola sin depender de un hombre. Esto le ayudará a tener más control de su vida y ser independiente.
➡️Qué luche por sus sueños, que si tiene metas las consiga, no es tarde para conseguirlas.

Posteriormente me ha dicho que sus hijxs le motivan a diario, que su familia le ha ayudado mucho y que sobre todo, lo que más le ayuda es tener ratos para ella misma. Dice que no es fácil pero tampoco difícil. Se está aprendiendo a cuidar.

Gracias Marina por mostrar tu dolor, tu pena y tú tristeza con honestidad. Gracias por tu constancia y tu fuerza. Estás sembrando un bonito camino. 🌱🌱🌱🌱🌱

22/09/2018

ROSAS Y ESPINAS

Hoy en uno de los grupos de autoapoyo con mamás y papás con hij@s afectados con enfermedades raras, he realizado una sencilla dinámica con un bonito resultado.

Este método, Rosas y espinas es fantástico para hacerlo con los y las peques de la casa a diario. Sólo lleva un ratito. El objetivo es desarrollar la inteligencia emocional, permitiendo la expresión y el reconocimiento de las emociones. El resultado merece la alegría, aumenta la confianza y la comunicación con hijos e hijas haciéndonos partícipes de lo que les ocurre.

Se trata simplemente de escoger un rato para hablar con ell@s sobre cuáles han sido las rosas y las espinas del día. Con las rosas identificaremos las emociones agradables, situaciones positivas y cosas buenas del día. Con las espinas, por el contrario, identificaremos las emociones menos agradables, situaciones negativas o cosas menos buenas del día.

Con este simple juego, reconocemos nuestros sentimientos y los de nuestr@s peques. Nos y les ayuda a vivir mejor y a lidiar con las emociones en la vida.

Como dice mi sobrino de 3 años, en definitiva se trata de "contarnos nuestras cositas".

PD; os recomiendo empezar por las espinas terminando con las rosas 😉

13/09/2018

HÁBLALO SUÉLTALO DESAHOGATE

Hay historias que nos ocurren, tan difíciles de relatar e incluso de aceptar que nos llenan el día a día de culpa 😣, vergüenza😟, tristeza😢, rabia😠... y tememos sobre qué ocurrirá si lo contamos. Qué dirán de mi? Me creerán? Se reiran?
Aquello que no decimos🤐, aquello que callamos🤫, se queda dentro nuestra como un peso pesado. Aquello que silenciamos puede incluso hacernos enfermar. Nuestro cuerpo retiene lo callado y lo expresa con dolores o enfermedades🤧. Si pudiera sugerirte algo🙋 sería que hables con alguien sobre eso que te resuena o eso que rumias🤦, un amigo o amiga que te quiera bien, que sepas que puede apoyarte y escucharte con amor👂🏼💜. Si decides no hacerlo con alguien cercano, acude a una persona profesional. Te escuchará, guiará y te ayudará con lo que quieras liberar.

10/09/2018

DESCOLGARSE
Ilustración de artista japones Avogado6.
Comenzar un proceso terapéutico significa responsabilizarse de cada emoción😁😪😠😵, cada pensamiento🤯🧠 y cada acto🙌🏼🙌🏿🙌🙌🏻. En determinados momentos de la vida dejamos nuestro forma de ser en manos de otras personas. Vivimos pensando qué tenemos que hacer para que nos quieran o para que nos valoren o cómo no decepcionar a nadie. Es decir, Olvídarse de un/una misma y actuar conforme lo que quiere el resto. Cuidando más al resto que a ti. ✔️ Coger las riendas de tu vida y cortar hilos✂️ además de liberarte por un lado (algo positivo🆗) supone un salto al vacío (algo chungo⛔). Qué va a pasar? A dónde voy? Nadie me guía, solo quedo yo conmigo. Tiene su intríngulis y sus miedos! Vale, da yuyu. Y?? A por el miedo!
A corto plazo es más fácil dejarse llevar, a largo plazo agota, genera estrés e insatisfacción.
SENTIR, PENSAR Y ACTUAR A TU MANERA TE HARÁ LIBRE.


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Os dejo alguna más de sus ilustraciones. QUE OS HACER SENTIR?

03/09/2018

Cómo afectan nuestras discusiones a l@s peques de la casa??? Descubrelo en este artículo

"Así, los conflictos y las discusiones, inevitables en cualquier relación, pueden convertirse en una oportunidad para dar ejemplo a los hijos de cómo han de solucionarse los conflictos y de cómo se puede alcanzar soluciones a través del compromiso y el respeto."

Los hijos son las personas más vulnerables del entorno familiar, y es por ello que los conflictos o peleas de los padres pueden suponerles problemas...