27/01/2026
A menudo nos sentimos agotados, con "neblina mental" o más irritables de lo normal, y pensamos que es solo falta de sueño. Pero muchas veces, la clave está en las Vitaminas del Grupo B.
No es una sola vitamina, ¡es toda una familia! (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) y trabajan en equipo para que tu cuerpo funcione como un reloj suizo. 🕰️
¿Por qué son tan importantes?
1️⃣ Transforman tu comida en ENERGÍA: Son las encargadas de que los carbohidratos se conviertan en combustible y no en grasa acumulada. Sin ellas, el motor no arranca. 🚀
2️⃣ Cuidan tu Sistema Nervioso: Son vitales para la salud de tus neuronas. Ayudan a gestionar el estrés, la ansiedad y mejoran la concentración. 🧠
3️⃣ Sangre fuerte: La B12 y el Ácido Fólico (B9) son fundamentales para evitar anemias.
🥑 ¿DÓNDE ESTÁN?
En nuestra imagen puedes ver sus fuentes principales: carnes, huevos, lácteos, legumbres y verduras de hoja verde. Una dieta variada suele ser suficiente, PERO...
🚨 EL CONSEJO DE FARMACIA ARTACHO:
Hay grupos de personas que deben vigilar mucho estos niveles y quizás suplementarse (siempre bajo consejo sanitario):
👉 Vegetarianos y Veganos: La B12 es difícil de conseguir solo con plantas. La suplementación es casi obligatoria.
👉 Personas mayores: Con la edad, absorbemos peor estas vitaminas.
👉 Embarazadas: El Ácido Fólico (B9) es innegociable para la salud del bebé.
👉 Si tomas protectores de estómago durante mucho tiempo, puedes tener déficit de B12.
👩⚕️ ¿Tienes dudas? No te quedes sin energía. Ven a la farmacia y revisamos si necesitas un refuerzo de vitamina B adaptado a tu estilo de vida.
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