Lunes 08:00 - 21:00 Martes 08:00 - 21:00 Miércoles 08:00 - 21:00 Jueves 08:00 - 21:00 Viernes 08:00 - 21:00 Sábado 08:00 - 14:00

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Menorca Trainers, tu centro de Entrenamiento, Fisioterapia, Suelo Pélvico, Nutrición y Estética 💚 En Menorca Trainers, nos apasiona la salud y el deporte.

Te ayudamos a ganar salud y verte como deseas. Pide información sin compromiso!!

22/04/2026

This is 🔥HYBRID🔥
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OPENING HYBRID – MT

Abrimos las puertas de nuestro nuevo HYBRID y queremos que vengas a vivirlo desde dentro.

Del 27 al 30 de abril, jornadas de puertas abiertas con sesiones a lo largo del día, donde podrás probar este nuevo concepto de entrenamiento: dinámico, completo y pensado para todos los niveles.

Un espacio diferente, urbano, donde combinamos fuerza, resistencia y trabajo funcional en sesiones que te van a enganchar desde el primer minuto.

Las plazas son limitadas, inscríbete ya y no te quedes sin la tuya!!

👉 Ven a probarlo, semana OPENING clases gratuitas.

Compartimos los horarios para que puedas reservar tu plaza:

HORARIOS DISPONIBLES:

Lunes 27
18:00 – 19:00
19:00 – 20:00

Martes 28
08:00 – 09:00
09:00 – 10:00
19:00 – 20:00
20:00 – 21:00

Miércoles 29
18:00 – 19:00
19:00 – 20:00

Jueves 30
07:00 – 08:00
08:00 – 09:00
09:00 – 10:00

Si quieres probar algo diferente y empezar a entrenar como nunca, este es el momento.

Reserva tu plaza y ven a descubrir HYBRID Mt.

☎️637 864 180

04/04/2026

¿Un postre rico, saciante y que además te cuide?
Este pudding lo tiene todo 👇

Las semillas de chía son una bomba nutricional:
✔️ Ricas en omega-3 → ayudan a reducir la inflamación
✔️ Alto contenido en fibra → mejor digestión y mayor saciedad
✔️ Aportan proteína vegetal → ideales para recuperar y mantener masa muscular

Las fresas no se quedan atrás:
🍓 Altas en antioxidantes → combaten el estrés oxidativo
🍓 Ricas en vitamina C → refuerzan el sistema inmune
🍓 Bajas en calorías → perfectas para cuidar la composición corporal

Y el toque final…
🍫 Chocolate + frutos secos + pizca de sal → equilibrio perfecto entre placer y salud

Porque comer bien no es restringir, es elegir mejor.

Ingredientes:
2 cucharadas semillas chia, 180 leche o bebida vegetal (con coco queda rico pero pon a tu gusto), pizquita de canela, cucharadita crema fruto seco (cacahuete, anacardo o pidtacho, la que tengas), 2 cucharadas yogur griego natural, un dátil cortado en trozos muy pequeños, remover bien y una noche a la nevera, especias que se hidrate y quede espeso.

Pon envasitos, lava y corta freses, pon encima, funde choco 80% sin azúcar y oon por encima, añade frutos secos aplastados por encima y un poquito de sal, refrigera 3h y disfruta!!

Nutri Mt

31/03/2026

No necesitan zapatos.
Necesitan sentir.

Los pies de tu bebé están diseñados para explorar el mundo desde el primer día.

Cada estímulo, cada contacto con el suelo,
activa su desarrollo neurológico y motor.

Más zapatos no es más protección.
A veces… es menos aprendizaje.

En fisio pediátrica lo vemos claro:
pies libres = mejor desarrollo.

Déjale tocar, agarrar, descubrir.
Ahí empieza su equilibrio, su coordinación… y su seguridad.

Y cuando empiece a caminar, calzado respetuoso con forma de pie

Da el salto tu también y pásate al calzado respetuoso, tu salud en general lo agradecerá.

Fisio Mt 🩵

17/03/2026

LO QUE NO SABÍAS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA 🚫💪

Te han contado esto… pero no es verdad👇

❌ “La fuerza es solo para gente joven”
✔️ Es clave a cualquier edad. Cuanto antes empieces, mejor… pero nunca es tarde.

❌ “Te vas a poner demasiado grande”
✔️ Ganar músculo es un proceso lento y controlado. Lo que sí notarás rápido es cómo te sientes y a nivel físico tu cuerpo reduce perímetros, se define y te verás genial.

❌ “Si hago cardio es suficiente”
✔️ El cardio suma… pero la fuerza es la base de todo.

❌ “Es peligroso”
✔️ Mal hecho sí. Bien guiado, es de lo más seguro y efectivo que puedes hacer. ¿Empezamos?

La realidad es esta:
👉 entrenar fuerza te hace más fuerte por fuera… y por dentro. A nivel mental es el complemento perfecto para sacar estrés y tensión acumulada y sentirte mejor.

Y una vez empiezas, ya no hay vuelta atrás.

📍 En Menorca Trainers te enseñamos a hacerlo bien desde el primer día.

¿Cuál es tu modalidad personal o grupos? ¿Sabes que puedes venir a probar nuestros grupos?

Llama ya!! ☎️637 864 180

Mt Mahón, Es Castell, Ferreries

www.menorcatrainers.com

09/03/2026

👉 ESPONJITAS KETO tipo Doowap

Ingredientes:

• 3 claras de huevo
• Chispitas choco negro
• Opcional cucharadita eritritol

Procedimiento

1️⃣ Precalentar el horno a 200 °C.

2️⃣ Preparar una bandeja con papel de horno.

3️⃣ Batir las claras de huevo a punto de nieve hasta que formen picos firmes.

4️⃣ Añadir poco a poco el eritritol mientras se sigue batiendo hasta que quede bien integrado si decides ponerle

5️⃣ Colocar la mezcla con una cuchara y formar pequeñas nubes sobre el papel de horno añadir chispitas choco

6️⃣ Introducir la bandeja en el horno y apagarlo en 10 min

7️⃣ Dejar las nubes dentro hasta que el horno se enfríe completamente y estén firmes, siempre bajan un poco

💡 Desde Nutri MT: una forma de disfrutar de un postre rico con menos azúcar añadido y con ingredientes sencillos.

Nutri Mt

05/03/2026

🎒 ¡Nueva mochila MT!

Porque nos lo habéis pedido, las sudaderas y camisetas Mt necesitan una mochila y.. aquí la tenemos!!

Así que en los centros Mt ya tenemos nuestra mochila MT para llevar todo lo necesario para entrenar, día a día e ir de viaje!

Cómoda, práctica y con mucho flow MT.

💥 Precio 15€

Y si te gusta vestir urban o sport y con estilo…
Nueva reposición de camisetas y sudaderas MT para llevar el movimiento contigo dentro y fuera del entrenamiento.

⚠️ Avisamos: Te van a dar muchas ganas de entrenar!!😉

📍 Disponible en nuestros centros.

Reserva escribiendo a Mt Ferre y Es Mercadal☎️ 637 864 180 y Mt Mahón y Es Castell ☎️616 895 408

24/02/2026

La movilidad de cadera en rotación es clave para cualquier deportista.

Cargar, rotar y estabilizar desde las caderas permite generar potencia, transferir fuerza y moverte con eficiencia.

Trabajar la rotación mejora el rendimiento y reduce el estrés en rodillas y zona lumbar, siendo prevención importante de lesiones.

Incluir ejercicios específicos en tu entrenamiento te ayudará a moverte mejor, prevenir lesiones y mantener un cuerpo atlético y funcional.

Entrena movilidad. Gana eficiencia. Protege tu cuerpo.

¿Empezamos?

Entrenamiento Mt - Mahón, Es Castell, Ferreries

Info aquí ☎️ 637 864 180

Info@menorcatrainers.com

www.menorcatrainers.com

13/02/2026

🍰 Cheesecake cremoso🍰

Si te gusta el dulce pero quieres seguir cuidándote, esta receta es para ti.

Fácil, rápida y con un extra de proteína y grasas saludables gracias a la crema de cacahuete.

👉 Ingredientes principales:
• 1 huevo, cucharada sopera queso crema, otra de ricotta, otra de eritritol y mezclar bien
• 1 cucharada de crema de cacahuete cremosa

Remover bien, al molde con papel de horno, hornea 15 min tapado y 5 min destapado, deja enfriar, cubre con lo que te guste (nosotros hemos puesto mermelada de frambus sin azúcar) y disfruta.

🔥 Preparación:
Hornea 15 minutos a 180° con el recipiente tapado con papel de aluminio para mantener la jugosidad.
Destapa los últimos 5 minutos para conseguir ese acabado ligeramente dorado que lo hace irresistible.

✅ Ideal como merienda saciante
✅ Perfecto para evitar ultraprocesados
✅ Dulce, pero equilibrado

Cuidarse también es disfrutar. Porque comer bien no debería ser sinónimo de renunciar al placer.

¿Te animas a probarla? Guarda la receta y cuéntanos qué tal 👇

Nutri Mt - Ferreries, Es Castell, Mahón y Es Mercadal

Aquí tu cita ☎️ 637 864 180

05/02/2026

🚨 ¿Qué hacer si un bebé se atraganta? Actualización 2026 🍼 (0 a 12 meses)

¿Sabías que las recomendaciones han cambiado en 2026 para actuar ante un atragantamiento en bebés?

👉 Si un bebé se atraganta y no puede toser, hablar o respirar, actúa así:

Siempre lo primero, PIDE AYUDA, llama 112!!

🔹 5 golpes firmes entre los omóplatos con la base de la mano

🔹 Valorar, si no resuelve, 5 compresiones torácicas con los pulgares (en la línea media del pecho)

Repetir este ciclo hasta que el objeto salga y resuelva o bien quede inconsciente e iniciaremos RCP.

Estas maniobras actualizadas están diseñadas para:

✅ mejorar la eficacia
✅ reducir tiempos
✅ darte confianza para actuar rápido

👶 Menores de 1 año:

➡️ 5 golpes entre los omóplatos
➡️ 5 compresiones torácicas con los pulgares en el centro del pecho

👧 A partir de 1 año:

➡️ 5 golpes en la espalda
➡️ Compresiones abdominales (tipo Heimlich adaptado)

Tu preparación puede salvar una vida.

🎥 Quédate, observa bien la técnica y compártelo con todas las personas que cuidan a bebés.

Comenta si quieres vídeo de protocolo a partir de un año y en adultos 😉

Lucía, fisio y DUE Mt

Pregunta por cursos y sesiones familiares de Urgencias y Emergencias en bebés y niños

☎️ 637 864 180

urgenciasbebé

01/02/2026

✨ Golden Latte: mucho más que una bebida bonita

¿Lo conocías? El Golden Latte es una bebida caliente a base de cúrcuma, ideal para cuidar tu salud de forma sencilla y natural.

🟡 ¿Por qué es tan interesante?

La cúrcuma tiene un potente efecto antiinflamatorio y antioxidante, ayudando a:

• Reducuir inflamación
• Mejorar digestiones
• Apoyar el sistema inmune
• Favorecer la recuperación tras el ejercicio

💡 El truco clave: añadir una pizca de pimienta negra, que multiplica la absorción de la curcumina.

🥛 Receta rápida

• Leche o bebida vegetal
• 1 cucharadita de cúrcuma
• Pizca de pimienta negra
• Canela y jengibre media cucharadita de cada

Puedes añadir una cucharada de miel, mejor si es de proximidad y conoces su origen y espolvorea canela por encima

Calienta, mezcla… y disfruta ☕️

Ideal para tomar por la noche o en días en los que necesitas algo reconfortante y saludable.

👉 Nutrición es sumar pequeños hábitos que marcan la diferencia

26/01/2026

Hoy no es un día cualquiera en Menorca Trainers.
Hoy celebramos el cumpleaños de Lucía.

Fisio, compañera, motor silencioso y una de esas personas que no siempre están en primera fila, pero sin las que nada funcionaría igual.

Lucía representa muy bien lo que somos en MT:
cuidar, escuchar, acompañar y creer en el proceso.
Da igual si está en consulta, entrenando, organizando o simplemente estando. Su manera de trabajar deja huella.

Gracias por sumar calma cuando hace falta, energía cuando toca y compromiso siempre.
Por crecer con el proyecto y hacerlo crecer desde dentro.

Feliz cumpleaños, Lucía.
Y gracias por ser parte tan importante de esta familia. 💛

Dirección

Doctor Franco Número 11 Bajos
Ferreries
07750

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 21:00
Martes	08:00 - 21:00
Miércoles	08:00 - 21:00
Jueves	08:00 - 21:00
Viernes	08:00 - 21:00
Sábado	08:00 - 14:00

Teléfono

+34637864180

Página web

http://www.menorcatrainers.com/

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