MenorcaTrainers

02/10/2025

✨ Mini pizzas de coliflor ✨

Receta sin harinas!

Una opción saludable, ligera y deliciosa 👇

🥦 Base: coliflor triturada, con un huevo y 60 gr queso, estirar en papel vegetal con especias al gusto y al horno 10-15 min a 180°

Toppings:

🍅 Tomate natural triturado
🧀 Queso mozzarella
🍒 Tomates cherry

➡️ Al horno unos minutos ¡y listo! Crujientes, sabrosas y sin harinas.

En Menorca Trainers creemos que comer sano no tiene por qué ser aburrido. Nuestro servicio de nutrición te ayudará a descubrir recetas fáciles, adaptadas a ti y a tus objetivos 💪

📍 Disponible en todos nuestros centros: Ferreries, Mahón, Es Castell y Es Mercadal.

👉 ¿Quieres aprender a comer mejor sin complicarte?

Pide tu cita ya!! 637 864 180 - info@menorcatrainers.com

www.menorcatrainers.com

13/05/2024

¿VALORACIÓN CON FISIO SP POST PARTO?

✅Sí!

La fisioterapia del suelo pélvico después del parto es crucial para ayudar a las mujeres a recuperarse física y emocionalmente.

Ayuda a fortalecer los músculos debilitados durante el embarazo y el parto, previene problemas como la incontinencia urinaria y el prolapso, y promueve la curación adecuada del área.

Además, proporciona apoyo emocional y educación sobre la salud pélvica, lo que puede ser fundamental para el bienestar a largo plazo de las mujeres.

La prevención es la mejor herramienta. Valora, trata y fortalece tu SP tras el parto, volverás a tu actividad deportiva y actividades de vida diaria segura, protegida y más fuerte.

¿Te ayudamos?

Info y citas ☎️ 637 864 180 o enviando un email a recepcion@menorcatrainers.com

Fisioterapia de Suelo Pélvico, Embarazo y Uro-ginecología MT

Ferreries y Mahón

07/05/2024

TENDINOPATIAS O TENDINITIS

Los síntomas suelen ser dolor o molestias, bien localizados, al empezar a mover, que una vez “se calienta” mejoran y “al enfriar” empeoran.

Sin embargo, cuando empieza la fatiga suelen volver las dolencias. Ciertos movimientos rápidos y/o imprevistos provocan un dolor tipo pinchazo. A veces hay una edema. Los síntomas pueden desarrollarse gradualmente, o después de una actividad intensa a la que el/la persona no está acostumbrada.

En los hombros son muy frecuentes y es clave en el tratamiento de Fisio el trabajo con ejercicios, progresivos y personalizados, con constancia y buena técnica.

Aquí tienes un ejercicio para darle movilidad y fuerza a tus hombros, recuerda separar hombros de orejas, sacar pecho y relajar cervicales.

¿Te ayudamos?

Servicio de Fisioterapia de MT

Ferreries - Es Mercadal - Mahón

☎️ 637 864 180 - info@menorcatrainers.com

25/02/2024

🔥Servicio de Fisioterapia de Menorca Trainers🔥

¿En qué te podemos ayudar?

A tratar, buscar la causa y recuperarte de tus lesiones y dolores.

Prevenir y ganar salud. Sentirte fuerte, ágil y funcional.

Dolor de espalda, rodillas, esguinces, tendinopatias, fascitis, dolor muscular, debilidad, y un largo etc.

Deportistas, personas de todas las edades y condiciones, mayores, niños, salud femenina.

¿Dónde están nuestras consultas?

Ferreries y Es Mercadal

Info y cita previa ☎️ 637 864 180 o enviando un email a recepcion@menorcatrainers.com

www.menorcatrainers.com

16/12/2023

🎄🎁FELIZ NAVIDAD, SALUD Y ALEGRÍA!!🎄🎁

De todo el equipo de Menorca Trainers

14/11/2023

Nuestros juveniles atentos a la charla sobre alimentación y rendimiento a cargo de MenorcaTrainers

💙💛💙

26/10/2023

En la tarde de ayer tuvo lugar la presentación del acuerdo entre Menorca Trainers y nuestro club a través del cual se unen a nuestro equipo de trabajo para ayudarnos en temas de nutrición y dietética.

04/10/2023

Información e inscripciones escribiendo o llamando a 637 864 180 o enviando un email a recepcion@menorcatrainers.com

03/10/2023

Octubre nos trae alimentos de temporada deliciosos y con muchas propiedades:

¿Has oído hablar del kale o col rizada? El kale es rico en calcio, hierro y vitamina C, E, A y K. Forma parte del grupo de vegetales de hoja verde oscura como el brócoli, las coles de bruselas o las acelgas, pero la ventaja del kale es que también lo podemos comer en ensaladas sin cocinarlo.

Las hojas de kale son muy similares a las de la acelga, tenemos que quitarle el tronco y las hojas verdes serán lo que añadamos a la ensalada. Podéis encontrarlo tanto entero, que será un manojo de ramas grandes (en fruterías o en lidl) y también en bolsas ya partido y lavado como lo venden en Mercadona. En esta ocasión he utilizado el que viene preparado.

Cuando utilicéis kale en ensaladas un buen truco es masajear las hojas con un chorro de aceite y un poco de sal en la ensaladera para que queden más tiernas. Después ya puedes añadir el resto de ingredientes.

La combinación del kale con aguacate, avellanas y granada queda genial. Podría añadirse algo de proteína a la ensalada en forma de quinoa, garbanzos o pollo a la plancha troceado si queréis completar el plato.

INGREDIENTES
3 tazas de hojas de kale troceadas
1 aguacate pequeño partido en dados
1/4 taza de granos de granada
½ manzana verde cortada en palitos finos
10-12 avellanas troceadas

Vinagreta con Semillas
3 Cdas. de aceite de oliva
1 Cda. de vinagre de manzana
1 cdta. de mostaza
1 Cda. de miel
1 cdta. semilla de sésamo
pizca de sal y pimienta

Amasa el kale con aove, haz la vinagreta y mezcla ingredientes.

A disfrutar!!

¿Has probado el kale? Cuentanos!

Servicio de Nutrición y Dietética de Menorca Trainers

Aprende a comer sano disfrutando y sin pasar hambre

☎️ 637 864 180 o enviando un email a recepcion@menorcatrainers.com

09/04/2023