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Centro de Psicología Sandra Izaguirre

Casa
España
Ferrol
Centro de Psicología Sandra Izaguirre

Centro Sanitario. Nº de registro: C-15-003299
Espacio creado para semillar el autocuidado

27/04/2026

🌱No me nace mirar a las personas neurodivergentes desde un diagnóstico.
Pero , tal y como está estructurado nuestro sistema escolar y sanitario , entiendo que, a veces, ponerle nombre es lo que permite acceder a la ayuda que el sistema exige.
Así que, cuando aparece ese diagnóstico, intento que nunca sea lo que defina a quien tengo la suerte de sostener y acompañar. 🌱El reto está en que ese diagnóstico no se convierta en una limitación y una carga pesada.

🌱Sueño con un mundo donde no exista un solo molde,
sino muchos en los que cada persona pueda ser sin tener que encajar.”

🤔Me interesa mucho leerte:
¿cómo vives tú este tema?

12/04/2026

🌱Este fin de semana he visto Los Madison. En los 4 capítulos, la serie muestra con sensibilidad como las personas no siempre actuamos desde lo que “queremos ”, sino desde lo que hemos aprendido, desde nuestras heridas y desde nuestros recursos disponibles en ese momento.Detrás de cada reacción, de cada conducta, de cada comportamiento , de cada silencio o de cada decisión difícil, suele haber una historia que intenta sostenerse como puede.

❤️Mirarla desde un enfoque compasivo nos permite e invita a comprender sin juzgar, a hacer espacio a lo complejo y a reconocer lo humano en cada personaje.

10/04/2026

🌺En tiempos revueltos, la amabilidad no es ingenuidad; es un refugio.
Cuando el entorno se siente caótico, ser suaves con las palabras y generosos con los gestos es una forma de cuidar nuestra salud mental y la de quienes nos rodean. No podemos controlar la tormenta exterior, pero sí el tono de nuestra respuesta.
🌺En tiempos de crisis, el cerebro entra en modo “supervivencia” (amígdala activada). Un gesto amable reduce los niveles de cortisol y nos ayuda a volver al estado de calma.

“La amabilidad es el lenguaje que los sordos pueden oír y los ciegos pueden ver. — Mark Twain.”

22/03/2026

🌱Florecer no siempre es visible.
Hay etapas en las que el crecimiento ocurre en silencio, en lo profundo, donde nadie más lo ve.
🌱No necesitas forzarte a estar bien todo el tiempo.
A veces, cuidarte es ir más despacio 🌺

🌱Elegir la calma en esos momentos es una forma de sostenerte con amabilidad.
No todo tiene que resolverse hoy.
No todo tiene que ser perfecto.

💭A veces, avanzar también es parar y cuidar de ti 🌺🌸🌺

🌱En un mundo que empuja a ir rápido, elegir la calma también es un acto de autocuidado.
Bajar el ritmo no es rendirse, es escucharte. Es darte el espacio que necesitas para sanar, comprender y reconstruirte.

🤔Esta semana puede ser un buen momento para tratarte con más amabilidad.
Sin exigencias extremas.
Sin comparaciones.

Solo paso a paso…
yo elijo la calma 🌸

21/03/2026

🌸💐🌺La primavera es la estación de la renovación, y no hay mejor lugar para entenderla que el mar 🌊
🌱Psicológicamente, los cambios de estación son espejos de nuestros propios procesos internos. Así como la marea sube y baja, nuestra energía también necesita sus tiempos para volver a brotar. No te presiones por ‘florecer’ de golpe solo porque el calendario lo diga.
A veces, crecer se ve simplemente como permitir que el sol te toque la cara y confiar en que, tras el invierno emocional, siempre vuelve la calma.

🤔¿Y tú? ¿Sientes que estás en un momento de brotar, o todavía estás disfrutando de la calma antes de la explosión de color? Te leo. 👇

09/03/2026

🌱Cada vez es más frecuente que personas lleguen a las sesiones de psicoterapia diciendo:
“Creo que tengo TDAH”,
“Seguro que soy autista”,
“Vi un vídeo y me identifiqué con todos los síntomas”.

🌱Muchos de estos contenidos circulan en TikTok, Instagram, YouTube o incluso X y han ayudado a visibilizar la salud mental. Pero identificarse con un vídeo no equivale a tener un diagnóstico.

🌱En psicología, diagnosticar implica evaluar, contextualizar y comprender la historia de la persona, no solo reconocer síntomas aislados.

🌱Informarse está bien.
Pero la salud mental no se explica en un reel de 30 segundos ni en el algoritmo.

🤔Identificarse con un vídeo no es lo mismo que comprender lo que te ocurre.

07/03/2026

🌱La compasión no es permisividad. Ser una “persona buena” no significa ser un receptor pasivo de la toxicidad ajena. De hecho, la forma más alta de compasión hacia el otro es no permitirle que actúe mal contigo, porque al ponerle un límite, le estás impidiendo que siga dañando la relación y su propia integridad.
🌱La empatía siente.
La compasión entiende… y también pone límites.

05/03/2026

🌱A veces nos preguntamos, al menos yo lo hago….🤔, ¿por qué tantas personas duras, dominantes o incluso abusivas llegan a posiciones de poder?

🌱La psicología sugiere que no siempre ascienden las personas más empáticas o conscientes, sino muchas veces las que muestran más seguridad, más ambición o menos miedo a imponerse.Mientras tanto, muchas personas sensibles, reflexivas o empáticas tienden a cuestionarse más, a dudar, o a priorizar el bienestar del grupo antes que su propio protagonismo. Y en una cultura que suele premiar la rapidez, la seguridad aparente y la competitividad, eso puede pasar desapercibido.

🌱Pero quizás 🤔 , el poder en sí no es el problema.

🌱El poder también puede ejercerse desde la empatía, la responsabilidad y la consciencia.

🌱Quizá el cambio empieza cuando empezamos a valorar más la inteligencia emocional, la ética y la capacidad de cuidar a otros, no solo la ambición o la fuerza. Porque el tipo de liderazgo que vemos en el mundo también refleja lo que una sociedad decide admirar, tolerar o cuestionar.

🌱A veces la verdadera transformación empieza cuando dejamos de normalizar ciertas conductas y empezamos a preguntarnos:
¿Qué tipo de liderazgo queremos realmente fomentar? ✨✨

27/02/2026

🌱Esta semana he facilitado un taller de introducción al Mindfulness en una empresa, recientemente he impartido cuatro sesiones de autocuidado al profesorado de un colegio unido a las situaciones diarias con las que convivo en la consulta con los niñxs, los adolescentes y los adultos que acompaño me planteo que, aunque los contextos son distintos, hay algo que se repite: ansiedad , estrés y agotamiento😥

🌱Docentes que sienten que nunca es suficiente.
Trabajadores desbordados por la exigencia.
Adolescentes y niñxs colapsando en épocas de exámenes. Padres y madres desbordados….

🤔Y me pregunto…

¿De verdad el problema es que no sabemos gestionar el estrés?
¿O estamos intentando adaptarnos a un ritmo que no es humano?

🤦🏽‍♀️Vivimos en una dinámica donde parar parece un lujo y donde el malestar muchas veces se individualiza: “gestiónalo mejor”, “esfuérzate más”, “medícate si hace falta”.

🤷‍♀️Pero cuando el cansancio es colectivo… quizá no sea solo algo personal.

🌱Quizá necesitamos empezar a cuestionar el sistema, no solo fortalecer a las personas para que lo soporten.

🌱Porque cuidar la salud mental también es preguntarnos:
¿Es sostenible la forma en la que estamos viviendo?

🌱Quizá necesitamos empezar a cuestionar lo que estamos normalizando.Porque cuidar la salud mental no debería ser solo resistir.

08/02/2026

🌱Hace unos días he visto el musical de Cenicienta con mi hija y mi ahijada y qué oportunidad más buena para reflexionar y abrir conversaciones sobre nuestros deseos, nuestros miedos, frustraciones, las injusticias y la posibilidad de cambio.
🌱Una invitación a recordar que los sueños no llegan por magia, sino por valentía. Creer en uno mismo también es un acto revolucionario.
✨✨Entre canciones y luces, Cenicienta nos habla de esperanza, de elegirnos y de no soltar lo que nos hace brillar.
🌱Un enfoque humano que resalta la compasión y la bondad.

✨Cenicienta nos invita a revisar los mandatos que históricamente han condicionado a las mujeres y a pensar el empoderamiento como la posibilidad de construir una identidad propia.
Cenicienta no espera que la salven: se anima a cambiar su historia✨✨

🌱Si te animas a ir a ver este musical cuando salgas observa como te estás sintiendo y con qué te has identificado. Si vas con niñxs, con adolescentes invítales a que cuenten como se sintieron , poner palabras a lo que sienten, es cuidar. Poner palabras a lo que sientes es cuidarte.

🌱Cenicienta deja una idea potente: no hay transformación sin reconocimiento del propio valor. Acompañar ese descubrimiento es una de las tareas más profundas del mundo adulto.

26/01/2026

🌱💛 Nuestro planeta, nuestro hogar 💛🌱

Cada día la Tierra nos da más de lo que necesitamos, y aún así, muchas veces olvidamos cuidarla. La educación ambiental nos enseña a valorar cada recurso, respetar cada ecosistema y actuar con conciencia.
No hay gesto pequeño: desde reciclar, ahorrar agua o plantar un árbol, hasta inspirar a otros a cuidar nuestro mundo. Cuando educamos, protegemos; cuando protegemos, aseguramos un futuro para todos. 🌍✨

🌱Aprender a cuidar el planeta es el primer paso para salvarlo💚

26/01/2026

🌱Imágenes de sesiones donde trabajo las emociones con niñxs jugando 🧠💛.
🥰😄😍😔😢😂🤔🤪Con tarjetas de emociones (alegría, miedo, calma, ira, tristeza, gratitud…) y pequeños juguetes, los peques pudieron identificar cómo se sienten, ponerles nombre y asociarlas a un animalito o personaje que las representara.

🦹‍♀️🦹A través del juego simbólico favorecemos:
✨ Reconocimiento emocional
✨ Expresión de sentimientos
✨ Empatía y comunicación
✨ Regulación emocional

❤️Porque cuando las emociones se hacen visibles y 😄
comprensibles, dejan de asustar y empiezan a enseñarnos 💬🐾

Dirección

Calle Sol 113, 1
Ferrol
15401

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Página web

http://psicologiasandraizaguirre.es/

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