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Centro de Psicología Sandra Izaguirre

Casa
España
Ferrol
Centro de Psicología Sandra Izaguirre

Centro Sanitario. Nº de registro: C-15-003299
Espacio creado para semillar el autocuidado

09/03/2026

🌱Cada vez es más frecuente que personas lleguen a las sesiones de psicoterapia diciendo:
“Creo que tengo TDAH”,
“Seguro que soy autista”,
“Vi un vídeo y me identifiqué con todos los síntomas”.

🌱Muchos de estos contenidos circulan en TikTok, Instagram, YouTube o incluso X y han ayudado a visibilizar la salud mental. Pero identificarse con un vídeo no equivale a tener un diagnóstico.

🌱En psicología, diagnosticar implica evaluar, contextualizar y comprender la historia de la persona, no solo reconocer síntomas aislados.

🌱Informarse está bien.
Pero la salud mental no se explica en un reel de 30 segundos ni en el algoritmo.

🤔Identificarse con un vídeo no es lo mismo que comprender lo que te ocurre.

07/03/2026

🌱La compasión no es permisividad. Ser una “persona buena” no significa ser un receptor pasivo de la toxicidad ajena. De hecho, la forma más alta de compasión hacia el otro es no permitirle que actúe mal contigo, porque al ponerle un límite, le estás impidiendo que siga dañando la relación y su propia integridad.
🌱La empatía siente.
La compasión entiende… y también pone límites.

05/03/2026

🌱A veces nos preguntamos, al menos yo lo hago….🤔, ¿por qué tantas personas duras, dominantes o incluso abusivas llegan a posiciones de poder?

🌱La psicología sugiere que no siempre ascienden las personas más empáticas o conscientes, sino muchas veces las que muestran más seguridad, más ambición o menos miedo a imponerse.Mientras tanto, muchas personas sensibles, reflexivas o empáticas tienden a cuestionarse más, a dudar, o a priorizar el bienestar del grupo antes que su propio protagonismo. Y en una cultura que suele premiar la rapidez, la seguridad aparente y la competitividad, eso puede pasar desapercibido.

🌱Pero quizás 🤔 , el poder en sí no es el problema.

🌱El poder también puede ejercerse desde la empatía, la responsabilidad y la consciencia.

🌱Quizá el cambio empieza cuando empezamos a valorar más la inteligencia emocional, la ética y la capacidad de cuidar a otros, no solo la ambición o la fuerza. Porque el tipo de liderazgo que vemos en el mundo también refleja lo que una sociedad decide admirar, tolerar o cuestionar.

🌱A veces la verdadera transformación empieza cuando dejamos de normalizar ciertas conductas y empezamos a preguntarnos:
¿Qué tipo de liderazgo queremos realmente fomentar? ✨✨

27/02/2026

🌱Esta semana he facilitado un taller de introducción al Mindfulness en una empresa, recientemente he impartido cuatro sesiones de autocuidado al profesorado de un colegio unido a las situaciones diarias con las que convivo en la consulta con los niñxs, los adolescentes y los adultos que acompaño me planteo que, aunque los contextos son distintos, hay algo que se repite: ansiedad , estrés y agotamiento😥

🌱Docentes que sienten que nunca es suficiente.
Trabajadores desbordados por la exigencia.
Adolescentes y niñxs colapsando en épocas de exámenes. Padres y madres desbordados….

🤔Y me pregunto…

¿De verdad el problema es que no sabemos gestionar el estrés?
¿O estamos intentando adaptarnos a un ritmo que no es humano?

🤦🏽‍♀️Vivimos en una dinámica donde parar parece un lujo y donde el malestar muchas veces se individualiza: “gestiónalo mejor”, “esfuérzate más”, “medícate si hace falta”.

🤷‍♀️Pero cuando el cansancio es colectivo… quizá no sea solo algo personal.

🌱Quizá necesitamos empezar a cuestionar el sistema, no solo fortalecer a las personas para que lo soporten.

🌱Porque cuidar la salud mental también es preguntarnos:
¿Es sostenible la forma en la que estamos viviendo?

🌱Quizá necesitamos empezar a cuestionar lo que estamos normalizando.Porque cuidar la salud mental no debería ser solo resistir.

08/02/2026

🌱Hace unos días he visto el musical de Cenicienta con mi hija y mi ahijada y qué oportunidad más buena para reflexionar y abrir conversaciones sobre nuestros deseos, nuestros miedos, frustraciones, las injusticias y la posibilidad de cambio.
🌱Una invitación a recordar que los sueños no llegan por magia, sino por valentía. Creer en uno mismo también es un acto revolucionario.
✨✨Entre canciones y luces, Cenicienta nos habla de esperanza, de elegirnos y de no soltar lo que nos hace brillar.
🌱Un enfoque humano que resalta la compasión y la bondad.

✨Cenicienta nos invita a revisar los mandatos que históricamente han condicionado a las mujeres y a pensar el empoderamiento como la posibilidad de construir una identidad propia.
Cenicienta no espera que la salven: se anima a cambiar su historia✨✨

🌱Si te animas a ir a ver este musical cuando salgas observa como te estás sintiendo y con qué te has identificado. Si vas con niñxs, con adolescentes invítales a que cuenten como se sintieron , poner palabras a lo que sienten, es cuidar. Poner palabras a lo que sientes es cuidarte.

🌱Cenicienta deja una idea potente: no hay transformación sin reconocimiento del propio valor. Acompañar ese descubrimiento es una de las tareas más profundas del mundo adulto.

26/01/2026

🌱💛 Nuestro planeta, nuestro hogar 💛🌱

Cada día la Tierra nos da más de lo que necesitamos, y aún así, muchas veces olvidamos cuidarla. La educación ambiental nos enseña a valorar cada recurso, respetar cada ecosistema y actuar con conciencia.
No hay gesto pequeño: desde reciclar, ahorrar agua o plantar un árbol, hasta inspirar a otros a cuidar nuestro mundo. Cuando educamos, protegemos; cuando protegemos, aseguramos un futuro para todos. 🌍✨

🌱Aprender a cuidar el planeta es el primer paso para salvarlo💚

26/01/2026

🌱Imágenes de sesiones donde trabajo las emociones con niñxs jugando 🧠💛.
🥰😄😍😔😢😂🤔🤪Con tarjetas de emociones (alegría, miedo, calma, ira, tristeza, gratitud…) y pequeños juguetes, los peques pudieron identificar cómo se sienten, ponerles nombre y asociarlas a un animalito o personaje que las representara.

🦹‍♀️🦹A través del juego simbólico favorecemos:
✨ Reconocimiento emocional
✨ Expresión de sentimientos
✨ Empatía y comunicación
✨ Regulación emocional

❤️Porque cuando las emociones se hacen visibles y 😄
comprensibles, dejan de asustar y empiezan a enseñarnos 💬🐾

07/01/2026

🌱La Navidad se termina.
Para algunxs es alivio,
para otros un poquito de nostalgia.

🌱Se acaban las vacaciones,
las casas vuelven a su ritmo,
y quedan los recuerdos de lo compartido,de los abrazos, de las risas y también de las despedidas.

✨Ahora empieza otra etapa.
Días nuevos, oportunidades nuevas,menos ruido y más intención.Con lo vivido como aprendizaje y con ganas de todo lo bonito que aún está por llegar. ✨

05/10/2025

🍃Las semillas son invisibles.
Duermen en el secreto de la tierra hasta que una de ellas se le
ocurre despertarse...
Entonces se estira y, tímidamente al comienzo, crece hacia el sol una encantadora
briznilla
inofensiva. Si se trata de una briznilla de rabanito o de rosal , se la puede dejar crecer como ella quiera.
El Principito

🍀Este fragmento del Principito nos recuerda que cada persona tiene “semillas” dentro de sí, cosas que aún no se han manifestado o que requieren tiempo para florecer. A veces, el crecimiento verdadero ocurre en silencio, lejos de la vista de los demás, y solo cuando llega el momento adecuado se revela.
🍂La cita nos invita a reconocer y valorar lo invisible y lo potencial:
• A respetar el proceso de crecimiento, aunque no sea inmediato.
• A entender que lo más importante muchas veces no se ve de inmediato, pero está ocurriendo “en secreto”.
• A confiar en el tiempo y en el desarrollo natural de las cosas

26/09/2025

🍂Emoción : miedo

Una fobia es un miedo intenso para el que, generalmente, no existe una base racional
🌱Una persona puede presentar y manifestar un miedo intenso hacia un tigre enjaulado, sin una amenaza y peligro real, pero la sensación de miedo puede ser tan intensa como en una situación verdaderamente amenazante. Ese miedo NO REAL, puede ser extremadamente devastador para la persona que lo está sintiendo. Hay personas que temen salir de casa y permanecen durante años enclaustradas( agorafobia).

22/09/2025

🌱Los derechos humanos no tienen bando. Condenar lo que ocurre en Palestina no significa estar en contra del pueblo de Israel .

🍃Significa estar a favor de los derechos humanos, de la vida, la justicia y la paz.

🌱
Me manifiesto totalmente en contra de las injusticias, de los abusos de poder, del sufrimiento de tantas personas inocentes

🕊️No se trata de fomentar odio, se trata de no ser indiferente .

21/09/2025

😞Basta ya a la guerra, al sufrimiento de tannntos niñxs…..

🌱Ningún niño debería vivir con miedo, perder a su familia o ver destruido su hogar por conflictos que no entiende y que no ha provocado.

🕊️Los niños merecen paz, protección, educación y amor. La guerra solo deja heridas profundas, muchas de ellas invisibles, que marcan generaciones enteras

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