Lunes 09:00 - 20:00 Martes 09:00 - 17:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 17:00

Anna Ferrer - Dietista

Casa
España
Figueres
Anna Ferrer - Dietista

Alimentación saludable

30/04/2026

Sents que fas coses “saludables”… però no acabes de notar resultats? 🔍

Sopars lleugers, esmorzars cuidats, picar saludable entre hores… Tot sembla correcte, però el teu cos no respon com esperaves; i aquí és on comença la frustració.

Perquè no sempre es tracta de fer-ho “bé”... sinó de si és el que el teu cos necessita. Si et ressona, et puc ajudar 💛

👉 El 8 de maig a les 19:30 h, a la meva Masterclass “3 errors ‘saludables’ que estan frenant que baixis de pes (i segur que en fas algun)” parlaré d’errors que pot ser que cometis i t’estan jugant en contra. Hi ets benvinguda! 👏🏻

🎁 Aquí tens l’enllaç per inscriure-t’hi: https://www.annaferrer.cat/ca/masterclass

29/04/2026

No tot el que sembla saludable... ho és per a tu. Hi ha hàbits que es veuen “bé” des de fora, però que el teu cos pot estar vivint com un estrès.

Com, per exemple:
👉🏻 Quants àpats fas al dia? Hi ha qui diu que és bo fer-ne 5, hi ha qui fa dejunis... Què és realment "saludable"?
👉🏻 Tot i que mengis un esmorzar saludable, és realment el que el teu cos necessita? O passes gana a mig matí, per exemple?
👉🏻 Picar entre hores sí o no? Encara que sigui saludable?

Per això no es tracta només de fer “el correcte”. Es tracta d’entendre què és el que el teu cos necessita a cada moment. 🥑

👉 D’això en parlaré a la xerrada del 8 de maig a les 19:30 h. Teniu enllaç per apuntar-vos-hi!

https://www.annaferrer.cat/ca/masterclass

24/04/2026

Hi ha coses que fas pensant que són saludables, i que t’estàs cuidant... però potser estan frenant que et sentis millor (i sí, que també baixis de pes): menjar “lleuger” tot el dia. Saltar-te àpats. Intentar fer-ho tot perfecte. 🧘🏻‍♀️

A simple vista, sembla que vagis pel bon camí, però el cos no sempre funciona així. De vegades, aquestes “bones decisions” generen més estrès, més desajustos... i acaben tenint l’efecte contrari. 💥

El proper 8 de maig a les 19:30 h faré una Masterclass online especial, on parlaré de “3 errors ‘saludables’ que estan frenant que baixis de pes (i segur que en fas algun)”. Al vídeo us detallo més informació, però ja us dic que l’enllaç per apuntar-se a la xerrada el teniu aquí a sota! 👀

https://www.annaferrer.cat/ca/masterclass

23/04/2026

Avui és Sant Jordi, i potser aquest any et ve de gust regalar alguna cosa diferent 🌹📚

Per exemple, un llibre que no només es llegeix, sinó que us ajuda a cuidar-vos cada dia, des de la cuina i sense complicacions. Receptes senzilles, reals i saludables que podeu trobar en els meus llibres 🥗✨

Si vols més informació sobre els meus llibres, contacta'm! 📲

Per Sant Jordi, regala salut. O encara millor: regala-te-la! 🎁 Que passeu una bona Diada ✨💜

20/04/2026

Hola! Ahir va ser el meu aniversari i ho celebro amb un regal molt especial per a vosaltres! 🎁

Al vídeo us ho explico. Només heu d'omplir el formulari i us l'envio! 🔝

https://tinyurl.com/bdh8r578

17/04/2026

Estàs cansada de les truites de sempre? No saps com cuinar el peix perquè sigui diferent i sorprengui la família? Aquí tens una recepta molt interessant que fa primavera: una truita de bacallà i espinacs! 🌱

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐩𝐞𝐫 𝐚 𝟐 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐞𝐬:
👉🏻 3-4 ous
👉🏻 1 grapat d’espinacs frescos
👉🏻 1/2 ceba petita
👉🏻 200 g de bacallà dessalat esmicolat
👉🏻 1 cullerada d’oli d’oliva i pebre

𝐏𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́:
En una paella amb poc oli, sofregeix la ceba amb una mica d’oli. Quan la ceba ja estigui daurada, afegeix-hi els espinacs frescos i, uns minuts més t**d, el bacallà. Cuina-ho durant uns 2 minuts tot junt. En un bol, bat els ous i afegeix-hi tots els ingredients que tenies a la paella. Ja només falta fer la truita amb poc oli... i a gaudir!

Aquesta recepta forma part dels receptaris que f**g servir a les meves 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐆𝐫𝐮𝐩, o sigui que si ets apassionada d’aprendre noves receptes, saludables i senzilles, és un motiu més

Les properes comencen el 15 i 22 de maig, a L’Estartit i Figueres, respectivament. Consulteu-me per a més informació! 🔝

https://tinyurl.com/56jmk7y6

16/04/2026

Sents que intentes cuidar-te, i creus que ho estàs fent tot bé, però el cos no respon? 💥

Hi ha dies que menges bé, intentes fer-ho “correcte” i, tot i així, et notes inflada, cansada o sense energia. I és fàcil pensar que el problema és que no estàs fent prou, o que t’hauries d’esforçar més. 🧘🏻‍♀️

Però sovint, no va d’això.

El cos no funciona només amb el que menges. Hi ha altres factors que poden estar influint molt més del que sembla: el ritme de vida, l’estrès, la digestió, el descans... ☀️

I quan no es tenen en compte, és normal sentir que alguna cosa no acabi de quadrar.

𝐄𝐬𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞𝐬 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐭𝐚, perquè en els propers dies explicaré una cosa que estic preparant sobre això. Si t’interessa saber diverses claus per sentir-te bé més enllà de la dieta, digues-m’ho a comentaris! 🔝👇🏻

10/04/2026

“Em noto més inflada…”
“Retinc líquids…”
“Bec més aigua que abans…”

Són preguntes que em feu a consulta a la primavera. Amb la calor és habitual retenir líquids: la dilatació dels vasos fa que s’acumulin més fàcilment. 💧 Una cosa fonamental per no tenir retenció de líquids és... beure líquids, encara que sembli contradictori. Quan t’hidrates bé, el cos entén que no cal retenir i facilita l’eliminació de líquids a través dels canals habituals, l’orina i la suor.

Per ajudar el cos:
👉🏻 Beu aigua de forma regular
👉🏻 Mou-te cada dia
👉🏻 Prioritza aliments rics en potassi (plàtan, alvocat, verdures)
👉🏻 Redueix els ultraprocessats.

I adapta’t també a com et ve de gust menjar: els caldos calents ja no vénen tant de gust… i no cal forçar-los. Tens opcions fresques, per exemple: cremes fredes, amanides completes, fruita rica en aigua o infusions fredes. 🥣

*Igualment, recorda que no és recomanable beure aigua durant els àpats. Beu-ne una hora abans o una hora i mitja després! ✨

Sabies aquesta informació sobre la retenció de líquids? Deixa'm respostes als comentaris!

www.annaferrer.cat

07/04/2026

Has menjat més del compte aquests dies… i ara sents que has de compensar-ho?

Després de Setmana Santa és molt habitual sentir aquesta pressió: tornar a la rutina, “portar-se bé”, o fins i tot restringir per equilibrar els excessos de la Mona, els àpats familiars o els horaris desordenats. Però el teu cos no necessita càstigs: necessita tornar a l’equilibri! ⚖️

Un extra puntual com la Setmana Santa no defineix la teva salut. El que realment marca la diferència són els hàbits del dia a dia: el que fas de forma sostinguda, no el que passa en moments concrets.

No es tracta de fer dieta estricta ni de compensar, sinó de recuperar allò que et fa sentir bé de veritat:
🥗 Tornar a menjars més lleugers i plens de verdures. Per exemple, comença sempre els àpats amb un gran plat verd!
💧 Hidratar-te bé
🚶‍♀️ Recuperar el moviment
😴 Prioritzar el descans

Quan li dones al cos el que necessita, ell mateix sap tornar al seu lloc. I és aquí on es noten els canvis: menys inflor, més energia, millor digestió... i sí, també una pell més lluminosa; perquè sentir-te bé per dins es nota per fora: estàs més 𝐫𝐚𝐝𝐢𝐚𝐧𝐭.

Això no va de forçar-se, sinó de cuidar-se amb coherència, sense culpa i amb sentit. 🍛

Vols que t'acompanyi en aquest camí per sentir-te lleugera i canviar hàbits per sempre? Envia'm un missatge i parlem! ✨

02/04/2026

✨ Pasqua ja és aquí, i potser ja estàs pensant en la Mona, dinars familiars i àpats més especials. Abans d’angoixar-te per si menjaràs de més, recorda el que et dic sempre:

1️⃣ El que fas cada dia és el que compta. Un parell d’àpats de celebració no defineixen la teva alimentació. El més important és el teu hàbit diari, i cada dia menges bé.
2️⃣ Gaudeix sense culpa. Són dies per compartir i celebrar 🎉 Menja el que realment et vingui de gust (com la Mona! 🍫), però fes-ho amb consciència, no per inèrcia.
3️⃣ Cuida les digestions. Inclou aliments més lleugers durant el dia i no oblidis menjar verdures, fruita com la llimona o infusions per ajudar el teu sistema digestiu.
4️⃣ Mou-te i descansa. Passejar, prendre l’aire i mantenir una bona rutina de son també forma part de cuidar-te aquests dies. Encara que tinguis uns dies de vacances, no et descuidis a tu mateixa!

L’equilibri no és només el que menges: és gaudir dels moments sense culpa, sense pressió perquè ja ho estàs fent bé en el dia a dia, i amb tota la llibertat de triar el que et fa feliç! 🌿

31/03/2026

A cada estació, el teu cos canvia… i el que necessita també!

A la primavera, és habitual notar més cansament, digestió pesada o falta d’energia. I aquí és on l’alimentació pot ajudar-te més del que sembla. 🥗

Alguns aliments de temporada i com poden ajudar-te:
🍓 𝐌𝐚𝐝𝐮𝐢𝐱𝐞𝐬: riques en antioxidants i vitamina C, donen suport a les defenses i ajuden a combatre el cansament típic d’aquesta època.
🥬 𝐕𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚 (enciams, bledes, espinacs, créixens...): aporten folats i fibra, ajuden a cuidar la salut digestiva i a sentir-te més lleugera.
🍒 𝐂𝐢𝐫𝐞𝐫𝐞𝐬: amb compostos antioxidants i antiinflamatoris, ajuden a protegir l’organisme i afavorir la recuperació.
🍊 𝐂𝐢́𝐭𝐫𝐢𝐜𝐬 (𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨𝐫𝐚𝐝𝐚): encara són una bona font de vitamina C, ideal per reforçar el sistema immunitari en el canvi d’estació, davant d’aquells refredats traïdors d’última hora...
🍄‍🟫 𝐁𝐨𝐥𝐞𝐭𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚𝐯𝐞𝐫𝐚: com per exemple les múrgoles, moixernons o cama-secs; rics en vitamines del grup B i proteïna, contribueixen a tenir més energia al llarg del dia.
🌱 𝐄𝐬𝐩𝐚̀𝐫𝐫𝐞𝐜𝐬: amb efecte diürètic i rics en fibra, ajuden a reduir la inflor i a millorar la digestió.
🫛 𝐏𝐞̀𝐬𝐨𝐥𝐬: recordeu que és un llegum! Ric en proteïna vegetal, fibra i vitamines per al sistema immune.

Menjar de temporada no és només una moda: és una manera de donar al teu cos exactament el que necessita a cada moment. Aquesta primavera, escolta’t una mica més… i deixa que la natura t’ho posi fàcil! ✨🍋

Dirección

Plaça De L’Estació, 3, 5è C
Figueres
17600

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
Martes	09:00 - 17:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 17:00

Teléfono

+34972676746

Página web

http://www.annaferrer.cat/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Anna Ferrer - Dietista publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.