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Laura Albó. Psicóloga especialista en Conducta Alimentaria

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Laura Albó. Psicóloga especialista en Conducta Alimentaria

Psicóloga especialista en Conducta Alimentaria

Presencial y online. www.lauraalbo.com

11/03/2026

Puede que aparentemente veas una persona haciendo deporte🏃🏻‍♀️,

Pero detrás pueden esconderse muchas creencias y pensamientos como los de la imagen 💭

¿Cómo saber si tienes una mala relación con el deporte?

🔸Cuando el deporte ya no lo haces por placer y se convierte en una obligación,

🔸Cuando el deporte es la moneda de cambio para permitirte comer,

🔸Cuando no haces deporte 1 día y sientes ansiedad,

🔸Cuando usas el deporte para cambiar la forma de tu cuerpo,

🔸Cuando confundes disciplina y fuerza de voluntad con obligarte a hacer deporte,

🔸Y sobretodo, cuando dejas de disfrutarlo.

¿Cómo te llevas con el deporte?

Te leo🫂

09/03/2026

Este es un pensamiento típico del TCA: ahorrar comidas.

Pero no, esto no es dinero (donde ahorrar está bien) aquí hay que combatir este pensamiento contestándole desde la parte sana. La parte que sabe que saltarse una comida solo hace que aumentar el deseo por ella, aumentar el hambre y llevarte hacia la compulsión con la comida y el ciclo de los atracones.

Te leo🩵🫂

05/03/2026

Las personas con un TCA o una relación complicada con la comida tienen la cabeza como una olla a presión cada vez que afrontan una comida 💭

Los pensamientos sobre comida ocupan un espacio muy grande. Tanto que puede que acaben convirtiéndose en pensamientos en bucle y de tipo obsesivo. Haciendo una interferencia significativa en la vida de la persona.

Comer; algo fundamental y básico para la supervivencia del ser humano se convierte en una tortura (aunque tu desde fuera puede que no observes nada raro), estas personas lo pasan mal. Además que hay que comer varias veces al día con lo cual hay que ponerse delante el plato y enfrentar estos pensamientos varias veces cada día.

Una parte fundamental de la terapia se basa en el trabajo de estos pensamientos y creencias con la comida. Por ello también es necesario el trabajo con otros profesionales de la salud como dietistas-nutricionistas.

Con esto qué quiero decir… que cuando vemos personas comiendo no sabemos que historias de vida tienen ni que pensamientos rondan por su cabeza 🧠

No todas las personas con estas problemáticas tienen necesariamente un bajo peso o por el contrario un exceso de peso, son personas normales como tu y como yo.

Si te encuentras viviendo esta situación y conviviendo con pensamientos recurrentes y repetitivos cuando afrontas una comida, solo quiero que sepas que otra vida es posible y que dejar de pensar en comida 24h al día puede ser posible. Con trabajo terapéutico y nutricional puedes mejorar tu relación con la comida.

🫂

02/03/2026

Para un momento y piensa cuáles son tus ladrones del tiempo⏳

▫️Son las horas al día que pasas haciendo scroll en el móvil…
▫️Es el engache que tienes con las redes sociales…
▫️Es tu cabeza que va a mil por hora y se engancha con pensamientos en bucle…
▫️Es tu dificultad de poner límites que te lleva a procurar que todo el mundo esté contento…
▫️Son tus ganas de hacerlo todo bien, pero nunca es suficiente…

Estoy deseando que me cuentes en comentarios cuales son tus ladrones del tiempo. Ser consciente de ello es el primer paso para tomar acción e intentar hacer las cosas de forma distinta✨

Hoy no nos roban el tiempo las tareas.
Nos lo roban la fragmentación de la atención y la autoexigencia internalizada.

Te leo🫂

04/02/2026

¿Se entiende?

Te explico por qué tenemos que ir mucho más allá del síntoma y de trabajar con la comida si queremos mejorar nuestra relación con la comida❤️‍🩹

Te leo✨

27/01/2026

¿Qué se esconde detrás del autocuidado, la disciplina o la salud?

A veces estas conductas van acompañadas de una relación conflictiva con la comida y el cuerpo.

No todo vale detrás de “lo hago por salud”, “soy disciplinada” o “es autocuidado”. Todo lo que sean rutinas rídigas, des del control o la imposición habría que revisarlas.

Truco✨ Revisa desde donde haces estas conductas. Ejemplo: hago deporte porqué me sienta bien y me ayuda a regularme VS Hago deporte porqué si no lo hago me siento mal conmigo y con mi cuerpo.

No estás sola🫂

26/01/2026

¿Cuando estás cansada, triste o te exiges, el espejo se vuelve más duro?🪞

¿Después de comer un dulce el espejo es más cruel?🪞

¿Cuando te sientes agobiada mirarte al espejo duele?🪞

¿Cuando acabas de hacer deporte mirarte al espejo no cuesta tanto?🪞

Las emociones tienen un gran influencia en nuestra imagen corporal. Recuerda que la imagen corporal no hace referencia a tu apariencia sino que se refiere a la representación mental de tu cuerpo.

Por eso hay días en los que el espejo no es neutral.

Si hoy te miras y no te gusta lo que ves, quizá la pregunta no sea…👉 ¿qué le pasa a mi cuerpo?
sino 👉 ¿cómo estoy yo hoy?

A veces no necesitamos cambiarnos el cuerpo,
sino tratarnos con más amabilidad.

Haz este pequeño gran ejercicio y me cuentas🩵🫂

22/01/2026

Tener dudas en el proceso de recuperación es normal✨

Formal parte del proceso y no significa que estés dando pasos hacia atrás.

Por eso es importante trabajarlo en terapia y ayudar a la parte sana a crecer y fortalecerse mientras la parte del TCA va perdiendo intensidad.

Las personas que acompaño están muy entrenadas con este ejercicio y los cambios que consiguen son espectaculares 🩷🥹

18/01/2026

Vivir con una condición de salud que influye en la alimentación no es fácil 🫂

Para muchas personas con diabetes, SIBO, alergias, intolerancias o problemas metabólicos, comer implica estar atentas, planificar, anticipar y tomar decisiones constantemente 🧠😣

Y aquí aparece una dificultad real:

👉 la línea entre cuidarse por salud y entrar en un control que hace daño es muy fina.

No es lo mismo:
👌🏻evitar ciertos alimentos porque tu cuerpo no los tolera
😩que vivir con miedo a comer

👌🏻hacer ajustes necesarios
😩que sentir culpa, rigidez o ansiedad constante

👌🏻escuchar al cuerpo
😩que desconfiar de él

El problema no es la comida.
Es cuando la vigilancia deja de ser cuidado y se convierte en lucha y control rígido.

Si convives con una condición médica y a veces te preguntas si te está atrapando, no estás sola. Y mereces acompañamiento.

✨Si este tema te resuena guarda el post.

11/01/2026

Un sencillo ejercicio para gestionar tus pensamientos.

Sencillo, muy práctico y sobretodo muy efectivo. Un ejercicio con el que trabajamos en terapia cuando sentimos que los pensamientos nos dominan y no tenemos manejo de ellos 💭

Si te ha gustado déjame una 🌟 en comentarios, así tomo nota y preparo más contenido como éste.

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http://www.lauraalbo.com/

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