Laura Albó. Psicóloga especialista en Conducta Alimentaria

27/01/2026

¿Qué se esconde detrás del autocuidado, la disciplina o la salud?

A veces estas conductas van acompañadas de una relación conflictiva con la comida y el cuerpo.

No todo vale detrás de “lo hago por salud”, “soy disciplinada” o “es autocuidado”. Todo lo que sean rutinas rídigas, des del control o la imposición habría que revisarlas.

Truco✨ Revisa desde donde haces estas conductas. Ejemplo: hago deporte porqué me sienta bien y me ayuda a regularme VS Hago deporte porqué si no lo hago me siento mal conmigo y con mi cuerpo.

No estás sola🫂

26/01/2026

¿Cuando estás cansada, triste o te exiges, el espejo se vuelve más duro?🪞

¿Después de comer un dulce el espejo es más cruel?🪞

¿Cuando te sientes agobiada mirarte al espejo duele?🪞

¿Cuando acabas de hacer deporte mirarte al espejo no cuesta tanto?🪞

Las emociones tienen un gran influencia en nuestra imagen corporal. Recuerda que la imagen corporal no hace referencia a tu apariencia sino que se refiere a la representación mental de tu cuerpo.

Por eso hay días en los que el espejo no es neutral.

Si hoy te miras y no te gusta lo que ves, quizá la pregunta no sea…👉 ¿qué le pasa a mi cuerpo?
sino 👉 ¿cómo estoy yo hoy?

A veces no necesitamos cambiarnos el cuerpo,
sino tratarnos con más amabilidad.

Haz este pequeño gran ejercicio y me cuentas🩵🫂

22/01/2026

Tener dudas en el proceso de recuperación es normal✨

Formal parte del proceso y no significa que estés dando pasos hacia atrás.

Por eso es importante trabajarlo en terapia y ayudar a la parte sana a crecer y fortalecerse mientras la parte del TCA va perdiendo intensidad.

Las personas que acompaño están muy entrenadas con este ejercicio y los cambios que consiguen son espectaculares 🩷🥹

18/01/2026

Vivir con una condición de salud que influye en la alimentación no es fácil 🫂

Para muchas personas con diabetes, SIBO, alergias, intolerancias o problemas metabólicos, comer implica estar atentas, planificar, anticipar y tomar decisiones constantemente 🧠😣

Y aquí aparece una dificultad real:

👉 la línea entre cuidarse por salud y entrar en un control que hace daño es muy fina.

No es lo mismo:
👌🏻evitar ciertos alimentos porque tu cuerpo no los tolera
😩que vivir con miedo a comer

👌🏻hacer ajustes necesarios
😩que sentir culpa, rigidez o ansiedad constante

👌🏻escuchar al cuerpo
😩que desconfiar de él

El problema no es la comida.
Es cuando la vigilancia deja de ser cuidado y se convierte en lucha y control rígido.

Si convives con una condición médica y a veces te preguntas si te está atrapando, no estás sola. Y mereces acompañamiento.

✨Si este tema te resuena guarda el post.

11/01/2026

Un sencillo ejercicio para gestionar tus pensamientos.

Sencillo, muy práctico y sobretodo muy efectivo. Un ejercicio con el que trabajamos en terapia cuando sentimos que los pensamientos nos dominan y no tenemos manejo de ellos 💭

Si te ha gustado déjame una 🌟 en comentarios, así tomo nota y preparo más contenido como éste.

26/12/2025

Vivimos en una sociedad profundamente atravesada por la cultura de la dieta, donde comer va acompañado de culpa, de castigos y de la idea de que el cuerpo hay que cambiarlo constantemente.

Estos comentarios “A quemar los turrones”, “En enero dieta”, “Un día es un día, pero después hay que controlarse” están tan normalizados que muchas personas los repiten sin mala intención… pero eso no los hace inocuos.

Si tienes una relación complicada con la comida, si has tenido o tienes un TCA, o si llevas tiempo intentando sanar, escuchar que hay que “compensar” puede ser muy dañino. Porque reabre el miedo, la culpa y la sensación de que has hecho algo mal por disfrutar o simplemente por comer 🍽️

❤️‍🩹Comer no necesita castigo.
❤️‍🩹Disfrutar no necesita compensación.
❤️‍🩹Tu cuerpo no necesita ser corregido después de Navidad.

Esta época ya es suficientemente intensa como para añadir más exigencia🎄Si algo te incomoda, puedes poner límites (externos o internos) y recordarte que tu proceso está por encima del ruido social.

23/12/2025

Mi deseo para estas navidades es que nadie reciba comentarios sobre su cuerpo, su físico o su peso 💫

¿Cuál es el tuyo?

22/12/2025

La herramienta es nueva, pero la presión sobre el cuerpo sigue intacta; así es como empieza este artículo en en que he colaborado.

Ozempic no vino a resolver nuestra relación con la comida estas Navidades… y eso dice mucho de cómo seguimos viviendo la comida y el placer como algo que hay que justificar, compensar o medicar 🧠❤️‍🩹

No es sólo una dosis: es nuestra historia con el control, los juicios y la culpa.

Gracias por leerme en

💬Te dejo el artículo completo en mis stories.

18/12/2025

🎄 Cuando se acercan las fiestas, el TCA suele subir el volumen.

Empiezan los pensamientos intrusivos:
•Vas a perder el control
•Con tantas comidas vas a engordar
•Deberías compensar
•Mejor evita

Y no, no es que estés yendo hacia atrás. Es que la Navidad toca muchos puntos sensibles: comida, cuerpo, familia, normas implícitas, comparaciones, expectativas…

💭 El problema no es lo que comes estos días.
El problema es la relación que llevas tiempo teniendo con la comida y con tu cuerpo, y cómo el TCA aprovecha estos momentos para intentar volver a tomar el control y el mando.

✨ Este carrusel es para ayudarte a reconocer que la voz del TCS no eres tú y que existe otra parte: más calmada, más compasiva, más conectada con la vida, que también puede hablar.

👉 La parte sana no grita.
👉 No amenaza.
👉 No promete control.
👉 Acompaña, pone límites y cuida.

Guardar este post puede ayudarte en un momento difícil estas fiestas.

💬 Y si te resuena, aquí tienes un espacio seguro donde hablar de ello.

15/12/2025