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Laura Albó. Psicóloga especialista en Conducta Alimentaria

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Laura Albó. Psicóloga especialista en Conducta Alimentaria

Psicóloga especialista en Conducta Alimentaria

Presencial y online. www.lauraalbo.com

13/11/2025

Siento que hemos normalizado muchas conductas con la alimentación que realmente no son normales.

Por más que estén aceptadas socialmente.

Hago este post para poner mi granito de arena en la toma de consciencia de que:

1️⃣ No son conductas que haya que normalizar.

2️⃣ Nos pueden llevar a una relación problemática y patológica con la comida ya que entre las conductas alimentarias de riesgo y los TCA la línea es muy fina.

3️⃣ Esta lucha con la alimentación se puede trabajar y mejorar en psicoterapia y psiconutrición.

Comparte el post y ayúdame a que tomemos consciencia ❤️‍🩹

10/11/2025

Comer sano no es el problema.
Hacer deporte tampoco.
El problema es cuando eso se convierte en tu centro de gravedad.

🍽️ Cuando comer saludable deja de ser una elección y pasa a ser una obligación.

🚴‍♀️ Cuando moverte deja de ser placer y se vuelve una deuda.

A veces, debajo de cuidarse y comer sano hay:

• Ansiedad constante alrededor de la comida
• Miedo a perder el control
• Sensación de estar fallando si no cumples las reglas
• Pensar en comida 24/7
• Compararte con lo que hacen los demás
• No permitirte descanso ni placer

Y eso ya no es cuidado. Eso es lucha.

Comer sano es fantástico.
Mover el cuerpo también.
Pero hacerlo desde la calma, desde el disfrute, desde la flexibilidad… y no desde el miedo, la culpa o la autoexigencia.

El problema es cuando algo que, en teoría, es cuidado empieza a ocuparlo todo: tus pensamientos💭, tu energía 🔋, tu estado de ánimo😢, tu día.

Si cuidarte te está doliendo, no es cuidado. Es control.
Y mereces otra cosa. Mereces una relación con la comida donde puedas respirar.

05/11/2025

Últimamente parece que cualquier cosa que alguien dice o hace es una señal de alerta roja 🚩 ¿Te pasa?

🧠 La verdad es que nuestro cerebro se vuelve muy susceptible cuando estamos en modo hiperalerta. En este post te explico cómo identificar red flags reales vs red flags mentales y cómo no dejarnos atrapar por la ansiedad de sospechar de todo.

🚨 Aquí van 3 claves para diferenciar lo que realmente es una red flag de lo que solo es tu mente poniéndose dramática. Spoiler: no todo es una amenaza.

1️⃣ Patrones vs hechos aislados. Pregúntate: ¿es algo que se repite o fue un hecho puntual? Las red flags reales suelen ser consistentes, no solo un episodio.
2️⃣ Hechos vs. interpretaciones. ¿Te basas en lo que pasó realmente o en lo que temes que pase? Tu mente puede exagerar y crear situaciones dramáticas que no existen.

3️⃣Impacto real en tu bienestar. ¿Esto afecta tu vida de forma significativa o solo tu tranquilidad mental? Solo lo primero merece ser considerado una verdadera señal de alerta.

✨ Reconocer tus red flags mentales te ayuda a vivir con más calma y libertad, sin dejar que la susceptibilidad controle tu día a día.

Una red flag real tiene hechos y consecuencias, una red flag mental tiene contenido dramático y suposiciones. Aprender a distinguirlas es clave para no vivir en alerta constante y cuidar tu bienestar emocional 🫂

¿Te sientes identificada? Te leo en comentarios!!

27/10/2025

La ansiedad no sólo viene de lo que pasa AHORA.

La ansiedad no siempre aparece por algo evidente ni corresponde con la realidad que estás viviendo en este preciso momento en el que la sientes.

💭 Puede estar impulsada por expectativas, autoexigencias, pensamientos, miedos o algo acumulativo…

🧘🏼‍♀️Una clave para entenderla: pregúntate qué estás anticipando o evitando.

Porque cuando huimos de algo o queremos controlar el futuro, la ansiedad entra por la puerta trasera 🚪

➡️ Reflexión de hoy: ¿Qué estás intentando controlar y a qué precio?

23/10/2025

Acompañar a personas con TCA no es fácil.

Leer lo que sienten las alumnas después de cursar APTA me recuerda por qué creé este curso: para que más psicólogas puedan acompañar a personas con TCA desde una mirada humana, actual y con herramientas aplicables des del primer día.

Por eso, ver cómo cada profesional que pasa por APTA sale con más claridad, más recursos y más confianza… es el mayor regalo🎁

Este curso no es solo teoría: es una experiencia para integrar una mirada más compasiva, basada en la perspectiva del trauma, con el objetivo de sentirte realmente preparada para sostener estos procesos.

💬 Las alumnas lo cuentan mejor que yo (mira la imagen 😉)

📅 Inscripciones abiertas — únete a la 4ª edición.

➡️MÁS INFO EN EL LINK DE LA BIO

20/10/2025

Si alguna vez te has hecho esta pregunta, quiero que sepas algo muy importante: no hay trucos mágicos🪄

Lo que sucede sin embargo es que cuanto más intentamos resistirnos a comer chocolate, más crecen las ganas de comerlo. Desliza si quieres conocer como funciona el ciclo control-descontrol o ciclo de los atracones 🔄

💡 Lo que sí funciona es darse permiso para comer, sin culpa ni juicio. Esto rompe el ciclo de control-descontrol que muchas veces nos lleva a los atracones, ya que cuanto más nos prohibimos, más fuerza gana el impulso de comer.

✨ Por eso he creado “Tu cuaderno de trabajo”, un ebook pensado para acompañarte paso a paso a:

➡️Mejorar tu relación con la comida.

➡️ Gestionar emociones y pensamientos que te sabotean.

➡️ Recuperar libertad y confianza con tu cuerpo.

Este cuaderno📖 es una guía práctica para que vuelvas a ti misma, sin dietas ni restricciones, y aprendas a comer desde el permiso y la calma (LINK EN LA BIO)

14/10/2025

Formarte en TCA no solo te da herramientas, te cambia como terapeuta 🫂

Cuando comprendes de verdad qué hay detrás de un trastorno de la conducta alimentaria:

💡 Dejas de sentirte perdido/a en sesión.
🤝 Puedes acompañar con empatía, sin miedo.
💬 Y cada decisión clínica nace desde la seguridad, no desde la duda.

Si quieres dar ese paso, únete a la lista prioritaria y sé el/la primero/a en enterarte del lanzamiento (con descuento).

✨ Tu manera de acompañar puede transformarse.

13/10/2025

¿Te sientes inseguro cuando llega un caso de TCA a consulta? 💭

No estás solo/a. Sé que a muchos compis psicólogos les pasa: quieren acompañar bien, pero no saben por dónde empezar.

Por eso he creado una formación práctica en TCA para que puedas intervenir con seguridad, claridad y confianza desde el primer día.

Aprende a comprender los TCA desde dentro y a acompañar sin miedo ni confusión 🎓

📩 Entra en la lista prioritaria y recibe antes que nadie toda la información (con descuento de lanzamiento).

👉🏻¿Cómo? Escribiendo la palabra CURSO en comentarios.

Formarte en TCA cambia tu forma de acompañar✨

08/10/2025

En una semana se abren las inscripciones💥🚀

Desliza para ver la estructura y los módulos del curso APTA.

Una formación práctica, integradora y pensada para profesionales de la salud mental que quieren sentirse seguras acompañando a personas con TCA.

🔸 Aprenderás paso a paso qué hacer desde la primera entrevista.
🔸 Entenderás el papel del trauma, el apego y la imagen corporal.
🔸 Conocerás modalidades de tratamiento y te daré aquellas herramientas específicas que uso en mi día a día y una guía clara para aplicarlas paso a paso en la consulta.
🔸 Y podrás formarte a tu ritmo, con el acompañamiento de un equipo experto.

🎓 6 módulos con enfoque clínico y mirada integradora
👩‍💻 Modalidad online
📅 Inicio: 13 de octubre

Escribe la palabra CURSO en comentarios 👉 Para más info e inscripciones.

06/10/2025

No hace buenas intervenciones aquel que acumula formaciones,

Sino aquel que accede a una formación de calidad y tiene una guía paso a paso sobre como intervenir en TCA.

No esperes más, súmante a la 4ª edición de APTA y fórmate en el abordaje psicológico de los trastornos alimentarios conmigo🤗

Conmigo y con 3 profesionales excelentes que te presento en el post.

✍🏻 Deja la palabra CURSO en comentarios para apuntarte a la lista preferente.

Ahhh estoy súper emocionada con lo que viene en esta edición💖

09/09/2025

⏳ L’autoexigència i el perfeccionisme son els grans lladres del temps i del plaer.

Per això us volem presentar el nostre proper taller amb cavalls. Després de l’èxit del primer aquesta vegada treballarem per viure una vida amb menys exigències.

Sabem que viure amb alts nivells d’autoexigència i perfeccionisme influeix en el nostre dia a dia generant estrés, frustració, desgast i desconectant-nos del plaer i de nosaltres mateixes.

✨ Al taller hi posarem consciència, però sobretot aprendrem a deixar-lo anar en petites dosis i al nostre ritme.

T’hi esperem amb moltes ganes 🤎

Taller obert a tothom, no cal experiència prèvia amb cavalls.

📲 Inscripcions al: 652 535 955

12/08/2025

He preparado este post en respuesta a la pregunta que más me hacéis✨

Algunos/as me preguntáis con miedo si os puedo atender porqué no tenéis ningún trastorno alimentario.

Y mi respuesta (en la mayoría de ocasiones) es afirmativa.

Aunque mi especialidad son los trastornos alimentarios y el trauma, mi formación y experiencia como psicóloga me permiten acompañar a personas en otras muchas situaciones:

– Estrés y ansiedad
– Cambios vitales
– Procesos de duelo
– Rupturas
– Autoestima
– Crecimiento personal
– Reparación del apego y heridas de infancia
– Perfeccionismo y autoexigencia

Sea cual sea el motivo que te trae a consulta, aquí encontrarás un espacio seguro para comprenderte, cuidarte y avanzar 🫂

Si deslizas en el post encontrarás testimonios de casos reales (cambiando el nombre) que he acompañado en la consulta.

Te leo💖

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Página web

http://www.lauraalbo.com/

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