Sensaes

18/02/2026

🧠 El cerebro no es un sistema fijo. Cambia con cada experiencia y con cada movimiento.

La neuroplasticidad describe precisamente esa capacidad de reorganizarse y crear nuevas conexiones a lo largo de la vida.

🧩 El movimiento consciente, como el que propone el Pilates clásico, no solo mejora el cuerpo. Mejora la calidad del control motor y la relación entre cerebro y movimiento.

Moverte mejor hoy es invertir en tu sistema nervioso de mañana.

EntrenamientoInteligente

11/02/2026

Tu cuerpo aprende lo que repites. No lo que piensas.

En movimiento pasa algo muy simple: cada vez que repites una experiencia, tu sistema nervioso la va integrando. Por eso no basta con “entender” un ejercicio. Hay que vivirlo, sentirlo y dejar que el cuerpo lo haga suyo.

🐆 Cuando te mueves con atención, estás creando nuevos caminos en tu cuerpo. Y cuanto más los recorres, más naturales y más estables se vuelven.

No se trata de pensar más el movimiento. Se trata de practicarlo mejor.

🐾 Eso es entrenamiento de verdad.

Movimiento Bienestar Fuerza Salud LeydeHebb

21/01/2026

👉 El transverso abdominal no se activa apretando, sino coordinando tu respiración.
Cuando inhalas, el diafragma desciende.

Cuando exhalas, el transverso responde de manera natural y profunda. Aprender a sentirlo cambia tu estabilidad, tu postura y la manera en la que te mueves.
Es una activación sutil, interna, sin tensión. El cuerpo siempre sabe… solo necesitas escucharlo.

¿Quieres que prepare un mini-tutorial en vídeo?
Core Estabilidad Biomecánica Sensaes ElenaBafaluy

15/01/2026

Ser algo no te hace grande. Lo que te hace grande es la intención de mejorar tu condición.

Todos llegamos al movimiento con una etiqueta y pensamos que eso lo define todo. Pero el cuerpo cambia cuando lo hace tu actitud. Y no es magia, es intención sostenida.

Tu condición no te define. Lo que te define es la voluntad de mejorarla.

Bienestar AprenderAMoverse MovimientoIntencional ConscienciaCorporal PilatesLife PilatesSpain

31/12/2025

Sólo queremos lo mejor para tí en este nuevo año, así que vamos a contribuir a que lo empieces ¡dejando estelas con tu buena energía!

Sigue estos pasos ¡que hay premio!

👉Respiración de fuego al despertarte.
👉Ducha de agua fría
👉Muévete en el exterior
Sería interesante que todo sea en ayunas .

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Instrucciones:
1. Etiqueta a tantos amigos como quieras
2. Comparte tu experiencia en stories con una foto etiquetándo a .

¡¡FELIZ 2026!!

17/12/2025

A veces, el objetivo no es entrenar más, sino volver a sentir el cuerpo.

Este es un trabajo de movimiento adaptado con una persona con tetraplejia, centrado en la estabilidad, el control y la conciencia corporal. No busca curar ni sustituir la rehabilitación médica, sino mejorar la calidad de vida a través del movimiento posible y seguro.

Pequeños gestos, trabajados con atención y respeto, pueden aportar más autonomía, confianza y conexión con el propio cuerpo.

El movimiento no siempre es fuerza. A veces es escucha.

10/12/2025

📚 Nos encanta recibir visitas de colegios, institutos y clubes deportivos.

🏫 Nos ilusiona abrir el estudio a los grupos escolares y ver cómo el espacio se convierte en un terreno de descubrimiento. Las telas aéreas pasan de ser material técnico a aventura, reto y juego.

🤸‍♀️ Subirse, colgarse boca abajo o simplemente atreverse a probar es un acto de confianza y superación. Lo que para un adulto es un gesto pequeño, para ellos es aprendizaje emocional.

🧩 A través del movimiento trabajan curiosidad, seguridad, cooperación y respeto por su propio cuerpo, sin darse cuenta de que están aprendiendo algo mucho más profundo que una actividad física.

💛 Gracias por venir y dejarnos acompañar vuestra exploración. Aquí siempre tendréis un espacio para mover, sentir y crecer.

10/12/2025

📚 Nos encanta recibir visitas de colegios e institutos.

🏫 Nos ilusiona abrir el estudio a los grupos escolares y ver cómo el espacio se convierte en un terreno de descubrimiento. Las telas aéreas pasan de ser material técnico a aventura, reto y juego.

🤸‍♀️ Subirse, colgarse boca abajo o simplemente atreverse a probar es un acto de confianza y superación. Lo que para un adulto es un gesto pequeño, para ellos es aprendizaje emocional.

🧩 A través del movimiento trabajan curiosidad, seguridad, cooperación y respeto por su propio cuerpo, sin darse cuenta de que están aprendiendo algo mucho más profundo que una actividad física.

💛 Gracias por venir y dejarnos acompañar vuestra exploración. Aquí siempre tendréis un espacio para mover, sentir y crecer.

03/12/2025

26/11/2025

El muelle es como las amistades: sirve para acompañar, no para empujar.

🌀 Y en Pilates lo vemos cada día, porque trabajamos literalmente con muelles (los springs de los aparatos).

Si los fuerzas, se endurecen. Si los sigues, te dan soporte y te guían. Y con el cuerpo pasa lo mismo.

Cuando entrenamos desde la exigencia excesiva, aparece la tensión, la rigidez y el bloqueo. Pero cuando dejamos espacio, cuando acompañamos el movimiento en lugar de empujarlo, el aprendizaje se acelera.

🌱 En mis clases y formaciones trabajamos así: primero acompañando el movimiento, después la intención y, más adelante, la técnica.

Sin prisas. Sin presión. Con presencia. Porque un cuerpo acompañado aprende mejor que un cuerpo empujado.

¿Tú también lo ves así? Te leo en comentarios.

19/11/2025

La activación abdominal es clave en cualquier práctica de movimiento, pero apretar de más suele generar el efecto contrario al que buscamos.

👉 Cuando el recto abdominal toma demasiado protagonismo, el sistema profundo deja de estabilizar y el cuello compensa. Esto puede traducirse en tensión cervical, respiración poco eficiente y sensación de rigidez al terminar la sesión.

La idea no es “apretar fuerte”, sino regular la intensidad, mantener las costillas estables y coordinar activación y respiración para que el abdomen trabaje donde toca.

Si quieres que lo explique en vídeo con un par de ejemplos prácticos,

👉 comenta SÍ