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¿Qué es el sitio web?

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Sensaes, C/Camino de Torrente, 19, Fraga (2025)

14/11/2025

ES VIERNES …

12/11/2025

“Todo gesto está impregnado de psiquismo”. Piret y Béziers.

No todos respiramos igual. Nuestra forma de movernos, sostenernos o mirar está influida por nuestra historia interna.

La respiración revela cómo vivimos dentro. En Panthera, observamos ese puente entre cuerpo y psique: cada inhalación, cada gesto o cada microajuste habla de quién eres y de cómo estás.

🌿 Respirar no es solo oxigenar: es organizarte desde dentro.

✨ Observa cómo respiras hoy. La respuesta no está fuera, está en tu cuerpo.

29/10/2025

Hemos visto hacerse cosas con la mente.

Como pedirle a un alumna con tetraplejia , tumbado boca arriba, que se imagine como apreta un rulo de espuma puesto bajo sus rodillas y

knock knock…

todos los músculos se activaron.

Costas de La Matrix.

29/10/2025

🪄Hemos visto cosas increíbles hacerse con la mente.

Como pedirle a un alumno con tetraplejia acostado boca arriba que se imagine cómo apreta con las piernas un rulo de espuma bajo sus rodillas y que de repente

knock knock….

😍se enciendan sus músculos.

Cosas de La Matrix….

22/10/2025

🌬️ La respiración y el movimiento de la columna van de la mano.
Inhalar, exhalar, arquear, doblar… Todo está conectado.

👉🏽 ¿Sabías que una respiración consciente puede cambiar la forma en la que flexionas o extiendes la columna?
Cuando inhalas, despliegas la caja torácica, aumentas la presión intraabdominal y ayudas a estabilizar la zona lumbar.
Cuando exhalas activamente, involucras los abdominales profundos que sostienen la columna en posición neutra.

🧘‍♀️ Integrar respiración y movimientos de flexión/extensión no solo mejora movilidad y estabilidad, sino que también puede prevenir molestias lumbares.

💡 Tip rápido:
Al arquear hacia atrás (extensión), toma aire profundo y expande las costillas laterales.
Al doblar hacia delante (flexión), exhala controlado y siente cómo los abdominales te acompañan.

🎥 ¿Quieres que te enseñe cómo aplicarlo en un vídeo?
Déjalo en comentarios o reacciona con un 🧘‍♂️ si te gustaría verlo.
👇 Cuéntame tu sensación o experiencia al probarlo.

Fuentes: PMC, Nature y Frontiers

17/10/2025

El cuerpo lo sabe. Y nosotros también.
🫧¡¡Feliz fin de semana !!

15/10/2025

🏃‍♀️ Perder peso no es lo mismo que perder grasa. El primero es un número significativo que no distingue entre la grasa corporal, la masa muscular y el agua corporal ni es un indicativo de la salud. Un@ puede pesar mucho sin tener mucha grasa porque su músculo pesa mucho. El segundo es puramente la pérdida de grasa: la reducción del tejido adiposo. Es posible perder peso perdiendo músculo y agua , lo cual es contraproducente , por lo que una recomposición corporal que priorice la pérdida de grasa y el mantenimiento o ganancia de músculo será clave para optimizar la salud.

📚 Los estudios muestran que Pilates mejora la composición corporal: reduce grasa y aumenta masa magra pero que el índice de masa corporal, que relaciona la altura con el peso no tiene cambios significativos. De ello podemos deducir que el peso no cae mucho practicando Pilates. Pero a favor hemos aumentado músculo y bajado grasa.

⚖️ Para quienes necesitan perder peso de forma significativa , Pilates es una antesala segura porque ayuda a preparar el cuerpo, evitar lesiones y adaptarse al esfuerzo antes de empezar con un trabajo más cardiovascular.

🕰️ Y cuando el peso se estabiliza, Pilates vuelve a ser clave: ayuda a mantener los resultados y el equilibrio entre cuerpo y mente.

🧘‍♀️ A veces el cambio más importante no se mide en kilos, sino en cómo te mueves, cómo respiras y cómo te sientes. Y eso te prepara para el gran cambio.

BIBLIOGRAFÍA ABREVIADA:
Andrade et al. 2015; Shaw et al. 2014

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24/09/2025

💪 ¿Por qué disfruto más entrenando cuanto más fuerte estoy?

Porque la fuerza no es solo un músculo grande: es eficiencia motora y comprensión del cuerpo.

⚡ Cuanto más fuerte eres, mejor gestionas la energía y optimizas las estrategias fisiológicas y conductuales.

😅 La paradoja es que también te cansas más… porque activas más fibras musculares.

👉 Entrenar la fuerza es aprender a disfrutar del movimiento desde dentro.

👉 ¿Tú también disfrutas más entrenando cuando te notas fuerte? Cuéntamelo en comentarios.

24/09/2025

💪 ¿Por qué disfruto más entrenando cuanto más fuerte estoy?

Porque la fuerza no es solo un músculo grande: es eficiencia motora y comprensión del cuerpo.

⚡ Cuanto más fuerte eres, mejor gestionas la energía y optimizas las estrategias fisiológicas y conductuales.

😅 La paradoja es que también te cansas más… porque activas más fibras musculares.

👉 Entrenar la fuerza es aprender a disfrutar del movimiento desde dentro.

👉 ¿Tú también disfrutas más entrenando cuando te notas fuerte? Cuéntamelo en comentarios.

18/09/2025

🪷 ¿Sabías que mantener una postura puede calmar tu mente?

Cuando hablamos de ansiedad, estrés o incluso ataques de pánico, solemos pensar en sudar y descargar energía. Pero a veces, la clave está en lo contrario: quedarte quieto y sostener una postura.

👉 Las isometrías son esenciales para conseguirlo. Se trata de ejercicios en los que activas tus músculos sin moverte, como al quedarte en plancha, aguantar en posición de squat o presionar las manos entre sí.

¿Por qué ayudan tanto?
▪️ Porque enseñan a tu cuerpo a gestionar la tensión sin entrar en pánico.
▪️ Mejoran la respiración y la conciencia corporal.
▪️ Te dan una sensación de control que calma la mente.

✨ Muchas veces, no se trata de buscar la intensidad, sino de aprender a sostener y respirar, incluso cuando todo dentro de ti quiere salir corriendo.

📚 La ciencia lo respalda: estudios recientes demuestran que los ejercicios isométricos no solo fortalecen el cuerpo, sino que también ayudan a reducir la ansiedad, el estrés y a mejorar la calidad de vida.

👉 Si quieres que suba un vídeo con los ejercicios isométricos que mejor funcionan para calmar cuerpo y mente, dímelo en comentarios o por mensaje privado 👇

14/09/2025

🧘YIN YOGA es un viaje hacia la relajación más profunda.

☯️ En la medicina china, Yin es la fuerza pasiva y femenina y junto con la energía Yang constituye el principio de orden universal.

🎯En las clases de YinYoga, Mapi te guia a través de Asanas (posturas) mantenidas entre 3 y 5 minutos. Todas las Asanas son tumbados o sentados y se asisten con cojines. En esos minutos consigues

🫧 relajar el exceso de tono muscular
🫧acallar la mente
🫧 aumentar la flexibilidad
🫧 ralentizar la respiración

Te esperamos.

📨Escríbenos para más información.

01/08/2025

Acuérdate: SÉ FELIZ.

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