18/09/2025
🪷 ¿Sabías que mantener una postura puede calmar tu mente?
Cuando hablamos de ansiedad, estrés o incluso ataques de pánico, solemos pensar en sudar y descargar energía. Pero a veces, la clave está en lo contrario: quedarte quieto y sostener una postura.
👉 Las isometrías son esenciales para conseguirlo. Se trata de ejercicios en los que activas tus músculos sin moverte, como al quedarte en plancha, aguantar en posición de squat o presionar las manos entre sí.
¿Por qué ayudan tanto?
▪️ Porque enseñan a tu cuerpo a gestionar la tensión sin entrar en pánico.
▪️ Mejoran la respiración y la conciencia corporal.
▪️ Te dan una sensación de control que calma la mente.
✨ Muchas veces, no se trata de buscar la intensidad, sino de aprender a sostener y respirar, incluso cuando todo dentro de ti quiere salir corriendo.
📚 La ciencia lo respalda: estudios recientes demuestran que los ejercicios isométricos no solo fortalecen el cuerpo, sino que también ayudan a reducir la ansiedad, el estrés y a mejorar la calidad de vida.
👉 Si quieres que suba un vídeo con los ejercicios isométricos que mejor funcionan para calmar cuerpo y mente, dímelo en comentarios o por mensaje privado 👇
