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Lucia Cuevas Nutricion

Casa
España
Fuengirola
Lucia Cuevas Nutricion

Te ayudo a mejorar tus problemas digestivos de forma saludable, disfrutando de la comida. Empieza ya!

Abalorios lucia nació el uno de diciembre del 2010 siendo la primera tienda de abalorios en Fuengirola.

23/11/2025

¿Tienes hinchazón, gases, acidez o digestiones pesadas casi cada día?
👉 No es “normal”, aunque te hayas acostumbrado, solo has aprendido a convivir con ellos.
Si te han diagnosticado SIBO y solo te han dado un antibiótico y una dieta baja en FODMAPs generalizada,
es probable que te falte la otra parte del trabajo:
✨ reparar mucosa
✨ apoyar digestiones y motilidad
✨ ajustar la alimentación a TI
✨ tener en cuenta estrés, descanso y hormonas.
Si sientes que con lo que te han dado hasta ahora no es suficiente y necesitas un acompañamiento personalizado, Visita mi web https://luciacuevasnutricion.com/
📝 rellena el formulario y me pondré en contacto contigo para hacer una consulta de valoración para ver cómo puedo ayudarte. Tienes el link en mi bio⬆️
no normalices tus síntomas!!

Lucia Cuevas Rayo
Nutrición Online
Nutricionista especializada en patologías digestivas - Sibo.
📞Teléfono 668 548 370

20/11/2025

Los edulcorantes pueden alterar el equilibrio de tu microbiota intestinal
🔹 Sacarina: puede alterar la composición de la microbiota y reducir Lactobacillus.
🔹 Sucralosa: edulcorante no calórico que puede causar disbiosis al disminuir Lactobacillus y Bifidobacterias.
🔹 Sorbitol: polialcohol fermentado por bacterias como E. coli → gases, efecto osmótico, diarrea y posible disbiosis si abusamos.
🔹 Xilitol: parece la opción menos dañina; incluso puede ayudar en la boca frente a bacterias patógenas, pero también hay que usarlo con cabeza.
Mis opciones preferidas para endulzar:
✅ Acostumbrar el paladar al sabor natural de los alimentos.
✅ Usar fruta (plátano, dátil, compota…) como parte de la receta.
✅ Glicina en moderación: un aminoácido con sabor dulce que no castiga la microbiota como otros edulcorantes.

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Lucia Cuevas Rayo
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18/11/2025

Un error muy frecuente en tratar el SIBO es ir directos a “matar bacterias” con antibióticos, fitoterapia o dietas súper restrictivas…
con la mucosa digestiva hecha polvo.
¿Qué suele ocurrir entonces?
🔹 No toleras el tratamiento (más dolor, náuseas, acidez)
🔹 Reaccionas a casi cualquier suplemento
🔹 Cada vez comes menos alimentos “por miedo”
🔹 Los síntomas vuelven al poco tiempo
La mucosa digestiva es el tejido que recubre estómago e intestino: protege, ayuda a digerir y actúa como barrera.
Si está irritada o inflamada, TODO molesta más: desde la comida del día a día hasta el propio tratamiento del SIBO.
Por eso, me gusta hacer los siguientes pasos:
1️⃣ Calmar y proteger mucosa
2️⃣ Apoyar digestión y motilidad
3️⃣ Después, abordar el SIBO y repoblar la microbiota

No es solo qué tomas para el SIBO, es en qué terreno lo estás aplicando.
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Lucia Cuevas Rayo
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17/11/2025

¿Por qué cada vez hay más personas con malas digestiones, hinchazón nada más comer, eructos, acidez o reflujo?

🔹 Comemos más veces de las que nuestro estómago puede gestionar

🔹 Picamos a todas horas y en grandes cantidades

🔹 Muchos alimentos son de baja calidad y sobrecargan la digestión
🔹 No dejamos un periodo de descanso digestivo

🔹 El estrés, la falta de descanso y las emociones bloquean la digestión

Pequeños cambios que pueden marcar la diferencia:
✅ Comer menos veces, con más conciencia
✅ Prolongar el ayuno nocturno siempre que puedas.
✅ Elegir alimentos reales
✅ Activar el nervio vago (respiración, pausa antes de comer, meditación…)
✅ Apoyar con vinagre de manzana diluido en agua antes de comer y/o enzimas digestivas si tu caso lo requiere

👉 Y, sobre todo, buscar la causa de esas malas digestiones, no solo tapar el síntoma.
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Lucia Cuevas Rayo
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04/11/2025

¿Has probado las castañas cocidas? 😋
Son un snack saludable y ahora están en plena temporada 🍂

✨ Ricas en fibra (regulan el tránsito intestinal)
💪 Bajas en grasa
💧 Sin gluten ni lactosa
🍊 Aportan vitamina C, magnesio, potasio y B vitaminas

Pero ojo 👀, las castañas son altas en fructanos (FODMAPs), así que si tienes SIBO o intestino sensible, tómalas con moderación 😉

A mí me encantan de postre, en ensaladas o con yogur 🤍
Estas son de Campelo (León) y están brutales 🔥

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29/10/2025

¿Estreñimiento + inflamación + gases sin olor? 👀

Puede ser IMO (SIBO metano): arqueas que producen metano y frenan el tránsito → círculo vicioso: más metano = más estreñimiento.
Cómo cortarlo:
• Tratar el IMO con suplementación específica (guiada).
• Tomar un chupito de agua de mar en ayuna + pudín de chía.
• Ojo con la leche: reduce si te empeora; mejor bebida vegetal sin azúcar y yogur de coco.
• Activa la bilis: 1 cda de AOVE con limón en ayunas, amargos antes de comer como rúcula, rábanos, jengibre, endivias.
Lo más importante: Si crees que puedes tener imo no lo ignores. Rompe el círculo vicioso busca la causa y trátala.

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28/10/2025

🧪infecciones de o***a y candidiasis recurrentes:
🧱 Patrón común: mucosas dañadas + disbiosis intestinal
🛡️ La mucosa es tu “piel interna”:
IgA ⬇️ + permeabilidad ⬆️ + pH vaginal ⚖️➡️ lactobacilos ⬇️ → E. coli / Candida ⬆️
⚠️ Cuidado: antibióticos en bucle + 🍭 azúcares + ultraprocesados = mucosa frágil
✅ Solución: reparar mucosas • ordenar microbiota • cuidar hábitos
👉 ¿Te suena? Vigila tus mucosas e intestino!!
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21/10/2025

¿La fruta te hincha o te sienta mal? 🍎
👉 Puede que el problema no sea la fruta, sino tu intestino.
La malabsorción de fructosa o sorbitol es muy frecuente cuando hay SIBO o disbiosis intestinal.
💡 No se trata de eliminar alimentos, sino de recuperar tu equilibrio digestivo.
Cuando tratas la causa raíz, la tolerancia mejora y los síntomas desaparecen.

👉 Sígueme para más consejos!!

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04/10/2025

📦 ¡Pedido recibido de ! 🙌
Ya sabéis que siempre busco opciones con ingredientes reales y de calidad, y este pedido promete 👀

He pedido:
🥔 Patatas a base de lentejas
🍅 Kétchup sin azúcares añadidos
🍎 Vinagre de manzana de masa madre, sin filtrar y sin pasteurizar
🌯 Y mis favoritas… ¡las wraps! Diría que son las únicas del mercado con aceite de oliva y harina 100% integral 😍

Os iré contando qué tal, pero de momento… ¡tienen una pinta espectacular!
Gracias por apostar por productos con ingredientes naturales 💚

02/10/2025

¿Tienes eccemas, picor corporal, rojeces, dermatitis, mocos, estornudos, inflamación, sibo o incluso intestino permeable? 🚨
👉Es posible que estés acumulando exceso de histamina.
La histamina es una molécula natural que todos producimos, esencial en la digestión, el sistema inmune y la regulación de muchas funciones del cuerpo. El problema surge cuando no la degradamos correctamente y se acumula.

❌ Mucha gente recurre a dietas bajas en histamina… pero ojo: a largo plazo no son la solución, salvo que exista un déficit genético de la enzima DAO.

✅ La clave real está en un abordaje integral:

1️⃣ Mantener una buena hidratación y evacuar correctamente.

2️⃣ Descartar y tratar disbiosis intestinales asociadas: SIBO, parásitos, cándidas…

3️⃣ Regular el estrés, porque el 95% de los casos de histaminosis crónica están ligados a él.

4️⃣ Apostar por una alimentación antiinflamatoria que cuide tu mucosa intestinal.

👉Si te sientes identificado con estos síntomas, no lo dejes pasar. Empieza a cuidar tu intestino y busca un acompañamiento profesional. Tienes el link en mi bio 🖕

Lucia Cuevas Rayo
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25/08/2025

Opciones saludables para tener a mano cuando no tienes tiempo de cocinar.

28/07/2025

EVITANDO ULTRAPROCESADOS: Productos reales y prácticos Mercadona.

Porque comer saludable no tiene que ser complicado ni caro. Hoy te comparto algunos productos reales y prácticos que puedes encontrar en Mercadona y que te pueden ayudar si estás cambiando tu alimentación, cuidando tu digestión o evitando los ultraprocesados.

👉Recuerda: lo importante no es que lo venda un súper, sino leer etiquetas, evitar ingredientes proinflamatorios y elegir lo más cercano a la comida real.

📌 Guarda este post si vas a hacer la compra esta semana

👉 Déjame un comentario si quieres que haga más publicaciones como esta!!

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