Quiero ser tu Coach Personal

01/03/2023

08/09/2022

Y de repente y sin darme cuenta PUMMM 💣💣 ya tengo 10K Followers!!!! Muchas gracias a tod@s los que seguís mis historias y publicaciones y por apoyarlas igualmente!!! Sois geniales familia Instagram!!!! Pronto subiré contenido de cositas que tengo en mente, nuevos proyectos, deporte y viajes!!!! GRACIAS!! Vamos a por los 20K!!

❤️

04/07/2022

Antes me ponía mil excusas para mantener mi día equilibrado! Hoy lo tengo súper fácil! Me encanta mis barritas de chocolate con limón y mi té quemagrasa también de limón 🍋 jejeje complemento perfecto y sin preparar nada complicado para llevarte a cualquier sitio!! Lo mejor de todo es que controlo mi peso y No Paso Hambre!!☺️😋

29/05/2022

💡¿CUÁNTAS SERIES, REPETICIONES Y DESCANSO DEBERÍA HACER PARA HIPERTROFIA?🤔

➖Un punto importante en cada entrenamiento es el número de series, repeticiones y el descanso entre ejercicios. En un entrenamiento de hipertrofia el número de series suele ser de tres o cuatro series por ejercicio pudiendo llegar hasta a cinco en ejercicios básicos como sentadillas, peso mu**to o remo.

➖El número de repeticiones debe oscilar entre ocho y doce por cada serie. El peso por tanto debe ser tal que nos permita cumplir con el número indicado pero sin pasarnos, es decir que podemos trabajar a un 75% de nuestro RM.

➖Si con el peso que estamos usando somos capaces de hacer 14 o 15 repeticiones quiere decir que es bajo y debemos subirlo. Si por otro lado no llegamos a las 8 repeticiones, deberemos bajarlos.

➖Por último el descanso debe ser de unos 60 a 90 segundos, dependiendo de la intensidad del ejercicio. Es un minuto y medio en el que debemos recuperarnos un poco para afrontar la siguiente serie sin dejar que los músculos se relajen completamente.

COMPARTE Y GUARDA ESTS PUBLI DI TE PARECIÓ INTERESANTE

27/05/2022

Hola, mi nombre es Chari , tengo 50 años, desde mi segundo embarazo subí de peso y no conseguía bajarlo.
Tenía muchos problemas de articulaciones, llevaba 2 años con infiltraciones y rehabilitación, pero la mejoría no llegaba, por el contrario estaba cada día peor. Tengo hernia de hiato y todas las comidas me sentaban fatal, eso por no hablar de mi energía que estaba como el frío, bajo cero, me levantaba de la cama y me sentaba a descansar en el sofá.
Las migrañas me hacían estar todo el tiempo en urgencias.
Desde que empecé con Herbalife gracias a que cambié mis hábitos de comida y empecé a beber más agua, son esporádicos los dolores de cabeza y mis problemas digestivos han mejorado.
Ahora estoy a tope, no me falta la energía en todo el dia, hago deporte 5 o 6 días a la semana, gracias a eso he subido masa muscular y mis articulaciones ha mejorado un 90 por ciento.
De la primera foto a la tercera hay una diferencia de 16 kilos, de la segunda a la tercera bajé 10 centímetros de cintura, la primera no se cuanto medía. Mi cara ha cambiado un 100%

29/04/2022

GRACIAS GRACIAS Y GRACIAS!!!

Gracias a tod@s los que me seguís y sois fieles a mis Stories y Publicaciones y a los comentarios que hacéis!!! Sois geniales!!!!

Vamos a por los 4000 y más allá!!!! 🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀

07/04/2022

🏃CAMINA REGULARMENTE🏃‍♀

🎯BENEFICIOS:

✔️Disminuye el riesgo de ser hipertenso: En pacientes con hipertensión arterial, reduce los valores de la presión arterial.

✔️Ayuda a perder peso: Caminando 40-45 minutos de corrido diarios, se empiezan a quemar calorías siempre y cuando se tenga una frecuencia moderada durante este lapso de tiempo.

✔️Mejora tu vida sexual: Recuerda que el ejercicio y la actividad sexual van de la mano. En el caso de los hombres, aumentan sus niveles de testosterona y en la mujeres su regulación estrogénica.

✔️Caminar regularmente evita la obesidad y los depósitos de celulitis.

✔️Ayuda a tomar menos medicamentos: Con sólo caminar media hora, las personas con depresión logran mejorar su humor. Reducen los pensamientos negativos, el enojo, la tensión y el cansancio.

✔️Mejora la circulación: Podrás prevenir la aparición de várices y mantener todos los órganos de tu cuerpo en buen estado.

✔️Caminar es bueno para sus huesos: Al caminar diariamente, estamos estimulando y fortaleciendo los huesos, aumentando la densidad ósea.

✔️Fortalece el corazón: Caminar al menos 30 minutos diarios reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

✔️Mejora el estrés: Pues relaja, despeja la mente, disminuye el estrés e incluso hace que curemos el insomnio.

✔️Caminar es bueno para tu cerebro: La función cognitiva se ve mejorada con una caminata diaria. En especial las personas de la tercera edad, reducen el riesgo de complicaciones en los vasos cerebrales, reduciendo las probabilidades de demencia senil entre otras enfermedades.

🆙Gurada y Comparte!📈

17/03/2022

Nunca dejes de buscar, nunca te des por vencido, nunca abandones, si te caes te levantas con más fuerza, si te ves en el abismo de un precipicio dibuja un enorme globo con tu mente, agárrate a él y vuela alto!!!
La vida es así. Hay personas que ante un mínimo problema se hunden y siempre ven el caso medio vacío.

Te propongo algo!!! Porque por 21 días te dejas llevar y lees un buen libro, empiezas a hacer deporte, a levantarte 30 minutos antes, descansar correctamente, tener una mejor nutrición, disfrutar de tus momentos de calidad con tu familia o amigos?

¿Que te parece la idea?

Aquí os presento a Miguel y Almudena que se han dado la oportunidad de mejorar día a día conmigo!! Papi de 2 parques, súper trabajadores y con ganas de estar más saludables!!!

Y si piensas que eres de esas personas que necesita a alguien que le de ese pequeño empujón de inicio para llevar un estilo de vida activo y saludable PUEDES CONTAR CONMIGO!!

YO TE AYUDO EN TU PROCESO!!!

¿Hablamos? ☎️+34610406536

Tú compromiso es el pilar de tu cambio!!! Vamos!!!!💪💪💪