Dietista Noemi Fernández

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España
Fuengirola
Dietista Noemi Fernández

Técnico superior en dietética
Socio/fundador Asnadi 0075

Realización de dietas personalizadas
M

18/02/2026

Dormir mal no es solo “cansancio”.

Afecta a tu energía, a tu apetito, a tu digestión… y también a cómo te sientes durante el día.
En consulta, muchas veces trabajamos primero hábitos, descanso y ritmo biológico antes incluso que la alimentación. Y cuando es necesario, la suplementación puede ser una buena ayuda.
Hoy te cuento parte de la suplementación de Belevels enfocada en el descanso:
🌙 Favorece la relajación del sistema nervioso
🌙 Ayuda a conciliar el sueño de forma más natural
🌙 Contribuye a un descanso más profundo y reparador
🌙 Sin generar dependencia
No sustituye hábitos, pero cuando se usa bien, puede marcar una gran diferencia.
Si estás trabajando tu descanso, puede ser un buen apoyo.
🎁 Descuento en la web de Belevels con el código:
NOEMIFERNANDEZ

16/02/2026

Hay algo que casi nadie te explica:
No tienes un problema de fuerza de voluntad.
Tienes una relación con la comida que necesita ser entendida, no controlada.
Este taller no va de dietas, ni de peso, ni de prohibiciones.
Va de aprender a escucharte, comprender qué te pasa con la comida y empezar a cuidarte desde un lugar real y sostenible.
Si sientes que comes con culpa, que vives pendiente del peso o que tu relación con la comida te desgasta… este puede ser un buen punto de partida.
📍 Fuengirola
🗓 14 de marzo
🕙 10:00 h
👥 Plazas limitadas
Reserva tu plaza por mensaje privado.
—
Noemí Fernández · Dietista

09/02/2026

❄️🔥 3 recetas saludables para los días fríos que reconfortan de verdad

Cuando baja la temperatura, el cuerpo pide platos calentitos, saciantes y nutritivos… pero sin dejar de cuidarnos. Comer bien en invierno no es comer menos, es comer mejor.

En este carrusel te dejo 3 ideas saludables, completas y reconfortantes que alimentan el cuerpo… y también el alma 🤍

🥘 Caseras
🥗 Equilibradas
🔥 Saciante sin pesadez
💚 Nutrición real

Desliza 👉 y descubre estas 3 recetas perfectas para los días de frío.

💬 Cuéntame en comentarios cuál te apetece más y te leo
📌 Guarda este post para tener siempre ideas saludables en invierno
📤 Compártelo con quien necesite inspiración para comer mejor

04/02/2026

🧠 Hablemos claro y sin miedo.

La alimentación no provoca cáncer por sí sola.
No existe un alimento “culpable” ni una dieta milagro.

👉 Pero la evidencia científica sí nos dice algo importante:

📊 Entre un 30 y un 35% de los cánceres podrían prevenirse con hábitos saludables, entre ellos la alimentación (OMS).

¿Qué puede influir?
• Exceso de ultraprocesados, alcohol y azúcares añadidos
• Déficit de fibra, frutas, verduras y micronutrientes
• Inflamación crónica mantenida en el tiempo
• Alteraciones metabólicas y hormonales
• Estrés oxidativo y mala salud intestinal

No es una relación directa,
pero sí es un factor que suma o resta riesgo.

💚 Comer bien no garantiza que no haya enfermedad,
pero sí ayuda a proteger, fortalecer y cuidar el cuerpo.

📌 Guarda este post si te interesa la prevención real, basada en evidencia.
💬 ¿Te gustaría que habláramos de alimentos protectores en otro post?

HASHTAGS (estratégicos y sobrios)

03/02/2026

🍦 Constancia no es perfección
Y en nutrición, esto es clave.
No se trata de hacerlo todo “perfecto” cada día.
Se trata de volver, de compensar, de seguir aunque un día te salgas del plan.
✔️ Comer bien la mayor parte del tiempo
✔️ Disfrutar sin culpa cuando toca
✔️ No abandonar por un helado, una comida fuera o un día caótico
Eso también es constancia.
Y es lo que realmente da resultados a largo plazo.
💬 ¿Cuántas veces has pensado “ya da igual” por un pequeño desliz?
Te leo en comentarios 👇
📌 Guarda este post si necesitas recordarlo.

28/01/2026

“Noemí, las legumbres me hinchan muchísimo”

Si tuviera que elegir una frase que más escucho en consulta, sería esta.

Y la respuesta casi siempre es la misma:
👉 no es que las legumbres te sienten mal, es que tu cuerpo necesita aprender a tolerarlas poco a poco.

No todas las legumbres son iguales,
no todas las preparaciones funcionan igual
y no todas las cantidades son adecuadas al principio.

💡 La buena noticia: se puede mejorar la tolerancia sin eliminarlas para siempre.

💬 ¿Te pasa a ti? Cuéntamelo en comentarios o lo vemos en consulta.

27/01/2026

¿Comer ligero significa pasar hambre?
Para nada.

La clave no es comer menos, sino comer mejor:
✔ proteína
✔ fibra
✔ grasas saludables

Aquí tienes 4 ideas de snacks o cenas ligeras que ayudan a controlar el hambre, evitar atracones y cuidar tu digestión 🧠✨

💬 ¿Cuál te gustaría que te deje con la receta completa?
Escríbelo en comentarios 👇

📌 Guarda este post para tener ideas rápidas cuando no sepas qué comer.

22/01/2026

¿Llevas tiempo queriendo cuidarte… pero siempre lo acabas dejando?
Aquí no hacemos “dietas”.
Hacemos un plan realista, adaptado a ti y a tu vida 👇💚

✅ Menús fáciles y ricos
✅ Sin pasar hambre
✅ Sin prohibiciones absurdas
✅ Aprendes a comer y mantenerlo en el tiempo
✅ Acompañamiento y seguimiento

Si quieres mejorar tu alimentación, perder peso o simplemente volver a sentirte bien contigo, este es tu sitio ✨

📩 Escríbenos por DM o pide tu cita directamente.
📍Centro Dietético Noemí Fernández – Fuengirola

🟢 Guarda este post si este año te toca priorizarte.

19/01/2026

🔥 Wrap FIT de pollo crujiente + salsa yogur
Alta en proteína, súper saciante y PERFECTO cuando quieres comer rico sin complicarte 😍🥙

✅ INGREDIENTES (1-2 personas)
🍗 1 pechuga de pollo en tiras
🌯 1 tortilla integral o de trigo (mejor grande)
🥬 Lechuga o canónigos
🍅 Tomate en rodajas
🥒 Pepino en tiras
🥣 1 yogur natural o griego 0%
🟡 1 cucharadita de mostaza (opcional)
🍋 Zumo de limón + sal + pimienta
🧄 Pimentón dulce + ajo en polvo

👩‍🍳 PREPARACIÓN
1️⃣ Pollo FIT crujiente: mezcla las tiras de pollo con sal, pimienta, pimentón y ajo en polvo. A la airfryer 10-12 min a 200ºC, removiendo a mitad.
2️⃣ Salsa yogur ligera: mezcla yogur + zumo de limón + sal + pimienta + mostaza.
3️⃣ M***a el wrap: tortilla + hojas verdes + tomate + pepino + pollo crujiente + salsa. Enrolla y listo 🤤✅

✨ TIP EXTRA PROTEÍNA: añade claras revueltas o un toque de queso fresco batido.

📌 Guárdalo para repetirlo cuando no sepas qué cenar
📩 Y compártelo con alguien que ama los wraps 😋

12/01/2026

Suplementación inteligente: ni para todos, ni para todo.

No todo el mundo necesita suplementos, y eso también es salud.
La base siempre será una buena alimentación, descanso y hábitos sostenibles.

👉 Ahora bien, en contextos concretos, la suplementación puede ser una gran aliada:
* Déficits nutricionales
* Estrés físico o mental
* Falta de descanso
* Entrenamientos exigentes
* Procesos de recuperación

Siempre como complemento, nunca como sustituto.

Y cuando se decide suplementar, la calidad importa.
Existen marcas con fórmulas claras y transparentes, como Belevels, que pueden encajar cuando hay una indicación profesional detrás.

💬 Si tras consultarlo decides probar suplementación, puedes usar el código
NOEMÍ FERNÁNDEZ y obtener un 10% de descuento.

📌 Guarda este post si quieres tomar decisiones informadas sobre tu salud.
📩 Y recuerda: suplementar sin criterio no es cuidarse mejor.

09/01/2026

✨ ¡Ampliamos equipo! ✨

En Noemí Fernández · Centro Dietético seguimos creciendo y buscamos incorporar a un/a dietista-nutricionista deportivo/a para unirse a nuestro equipo en Fuengirola.
🔹 ¿Qué ofrecemos?
• Base de pacientes ya establecida
• Colaboración como profesional autónomo
• Grandes oportunidades de crecimiento profesional
• Trabajo en un centro consolidado y en constante evolución

📍 Consulta ubicada en Fuengirola (Málaga), en un entorno profesional, cercano y con una filosofía de trabajo centrada en la salud real y el acompañamiento al paciente.

📩 Si te interesa formar parte de nuestro equipo o conoces a alguien a quien pueda encajarle esta oportunidad, escríbenos por mensaje privado o comparte esta publicación.

09/01/2026

🥗 RECETA SALUDABLE, FÁCIL Y DELICIOSA
Perfecta para retomar la rutina sin renunciar al sabor ✨

Si buscas una comida completa, saciante y que te haga disfrutar de verdad… guarda esta receta, porque te va a salvar más de un día 😉⬇️

📝 Ingredientes (1–2 personas)

Pechuga de pollo
Boniato
Canónigos o rúcula
Yogur natural (o yogur griego natural)
Aceite de oliva virgen extra
Zumo de limón
Sal y pimienta
Especias al gusto (pimentón, ajo en polvo, hierbas provenzales…)

👩‍🍳 Preparación

1️⃣ Boniato: córtalo en dados, añade un chorrito de AOVE, sal y especias. Hornea a 180 °C durante 20–25 min hasta que esté dorado.
2️⃣ Pollo: cocina la pechuga a la plancha con especias hasta que quede jugosa. Corta en tiras.
3️⃣ Salsa: mezcla el yogur con zumo de limón, un chorrito de AOVE, sal y pimienta.
4️⃣ M***aje: coloca la base de hojas verdes, añade el boniato y el pollo, y termina con la salsa por encima.

💚 ¿Por qué funciona?

✔️ Aporta proteína de calidad
✔️ Incluye hidratos que dan energía sin pesadez
✔️ Es saciante, ligera y muy equilibrada
✔️ Ideal para comidas o cenas

📌 Guarda esta receta para tenerla a mano cuando quieras comer bien sin complicarte.
💬 ¿Te apetece más recetas así para el día a día?

Dirección

Noemi Fernandez Centro Dietético Calle Victoria 22, Bajo
Fuengirola
29640

Página web

https://dietistafuengirola.com/

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