𝙔𝙤𝙜𝙖 𝙊𝙈 𝙗𝙮 𝙀𝙨𝙩𝙚𝙛

𝙔𝙤𝙜𝙖 𝙊𝙈 𝙗𝙮 𝙀𝙨𝙩𝙚𝙛 Yoga OM es un espacio abierto para cualquier practicante de yoga y meditación. Te acompaño a descubrir juntos los beneficios de esta práctica!

Creamos eventos de Full Moon y retiros de yoga .Namaste ��

⚡️ 🅴🅻 ​ 🅲🅰🅼🅱🅸🅾 ​ ⚡️¿Eres de lxs que siente que necesita un cambio y lo hace ó prefieres que la vida tome esa decisión po...
26/03/2023

⚡️ 🅴🅻 ​ 🅲🅰🅼🅱🅸🅾 ​ ⚡️

¿Eres de lxs que siente que necesita un cambio y lo hace ó prefieres que la vida tome esa decisión por ti?

Creo que en la mayoría de los casos preferimos no tomar esa decisión.
Lo sabemos perfectamente y lo notamos en cada célula de nuestro cuerpo pero no nos sentimos capaces de dar el paso.

Hay quien necesita cambios radicales como una separación, una excedencia ó un viaje de 1 año… pero también te puedes dar pequeños grandes cambios en la alimentación, empezar a practicar yoga ó pasear 10 minutos al dia. Cuidar de ti

Quizá no nos sentimos preparadxs para ese cambio pero estoy convencida de que lo estamos.
Pero nos abruma el miedo, las dudas, la incertidumbre…el salto al vacío,perder el control.
Empezar algo nuevo fuera de lo conocido nos vuelve vulnerables.

Yo solo sé que la vida no es tan larga como pensamos, que se nos va el tiempo planeando y que lo que REALMENTE estamos seguros que existe es este presente.
Lo que podemos tocar, oler, escuchar y SENTIR.
Permanecer en el pasado nos deprime y el futuro es tan solo una proyección de las cosas que hemos vivido.
Los recuerdos de lo vivido está creando nuestro futuro…

La mayoría de las veces no sabemos ni lo que vamos a hacer en verano. ¿CÓmo puedo estar segurX de que podré pagar una hipoteca durante 30 años?

Vivimos como si nunca fuésemos a morir…. Que arte!

PARA,ESCUCHA y pregúntate si mañana te fueras de este mundo si estarías contentx de lo vivido y empieza a escribir tus propios capítulos.
Imagina una hoja en blanco y escribe.

VIVAMOS aceptando lo que vaya llegando y las puertas se irán abriendo sin forzar💫🌼🌸🌷

CONFÍA en tu instinto ✨✨✨

OM shanti shanti shanti

2º Niyama ó (reglas de comportamiento hacia nosotrxs mismxs)SANTOSHA su traducción en sánscrito sería:✨San: CompletoTosc...
12/03/2023

2º Niyama ó (reglas de comportamiento hacia nosotrxs mismxs)
SANTOSHA su traducción en sánscrito sería:

San: Completo
Tosca: Aceptación
Santosha : Completa aceptación ó contentamiento
No desear lo que lxs demás poseen.

La vida nos va dando lo que estamos preparadxs para experimentar y si no,de algún modo desaparece.

Aplicar SANTOSHA en la esterilla es disfrutar del cada asana allá donde mi cuerpo me permita llegar sin forzarlo,agradeciendo haber llegado hasta allí 🙏🏽

El mensaje de Patañjali cuando habla de Santosha es simple: para ser feliz en la vida necesitas aprender a aceptar tu situación actual. Para ello, al margen de lo material, es necesaria una aceptación personal: “Soy lo que soy y me acepto”. Solo así la felicidad entra en tu corazón.

Santosha es vivir en el presente, sin juicio ni valoración. Mantener un estado de atención plena donde permanentemente debes preguntarte si las cosas materiales y mundanas realmente las necesitas ó responden a una constante necesidad de satisfacción, un deseo por ser, tener o hacer.

Con esto no quiero decir que la forma de vida ideal sea con penurias y en la miseria. Hablo de cambiar a una actitud de sencillez y simplicidad ante la vida de manera que “Menos es más”.

Santosha para una vida más en paz y sin comparaciones sintiéndonos agradecidxs con lo que tenemos en cada momento 🙏🏽

OM shanti shanti shanti 🙏🏽

𝓛𝓮𝔂 𝓭𝓮 𝓵𝓪 𝓪𝓽𝓻𝓪𝓬𝓬𝓲𝓸́𝓷 Atraemos personas y situaciones a nuestra vida que no hemos resuelto Como dice una buena amiga mía:...
12/02/2023

𝓛𝓮𝔂 𝓭𝓮 𝓵𝓪 𝓪𝓽𝓻𝓪𝓬𝓬𝓲𝓸́𝓷

Atraemos personas y situaciones a nuestra vida que no hemos resuelto

Como dice una buena amiga mía:
No existen los ascensores que te evitan pasar por una situación,solo son tiritas.
Esa situación volverá a manifestarse una y otra vez con otra cara y con otros ojos hasta que la transitemos,transformemos y aprendamos de ella.

No nos interesa el camino transcurrido
Ni lo que tenga que mostrarnos
Queremos alcanzar la meta y por el camino corto y rápido

¿Y el proceso que?

Por mucha prisa que tengamos,la situación se dará cuando esté destinada a darse.
La paciencia es adaptarse al ritmo natural de las cosas. Ni antes,ni después

Lo confieso,durante muchos años me creí mejor por tener hábitos más saludables
Por meditar y ser yogi
Por reciclar 🙉
Incluso cuando mi padre murió y pude ser víctima! Con eso también me creí especial por haber vivido una situación así…Manda cojones!
¿Tanta terapia para esto?
Soy incluso menos tolerante que antes

Mi terapeuta lo llama “Volver a la casilla de salida” y dice que es maravilloso ☺️ Me sirvió para verlo y tratarme con más amor,somos humanos no perfectxs

Antes intervenía demasiado en el proceso de las personas (Ojo! aunque fuese con la intención de ayudar) estaba metiéndome donde no me llamaban

Ahora procuro no empujar (tampoco en yoga)
No presiono
No insisto
Solo acompaño…. Y aprendo de ese proceso y su protagonista

He entendido que cada unx tiene su espacio,su tiempo,su ser,su maravilloso ser ✨
y el mío no es mejor ni peor,simplemente es el mío

Nadie tiene la culpa,vivimos en el:
¿Lo quieres? Lo tienes.

VOLVEMOS A LA CASILLA DE SALIDA constantemente para aprender bien la “lección” y no creernos conocedores absolutos de todo… no inflar nuestro ego

Nuevo ciclo,nuevos matices
En lo sutil hay tantas respuestas ✨

Metáforas de la vida
Desaprender para volver a aprender 💙

Pero obsesionadxs con el resultado final no escuchamos nada y el cuerpo habla
El cuerpo GRITA

Si tomas consciencia de la respiración,ahí ya no hay prisa por nada. Solo de disfrutar
Inhalar en el AQUÍ
Exhalar en el AHORA.

¿Acaso hay algo más?

OM shanti shanti shanti

𝕌𝕥𝕥𝕙𝕚𝕥𝕒 𝕋𝕣𝕚𝕜𝕠𝕟𝕒𝕤𝕒𝕟𝕒 𝕠́ 𝕋𝕣𝕚𝕒́𝕟𝕘𝕦𝕝𝕠 🔼Postura de estiramiento y flexión lateral con opción de adaptación. Existen muchas má...
08/02/2023

𝕌𝕥𝕥𝕙𝕚𝕥𝕒 𝕋𝕣𝕚𝕜𝕠𝕟𝕒𝕤𝕒𝕟𝕒 𝕠́ 𝕋𝕣𝕚𝕒́𝕟𝕘𝕦𝕝𝕠 🔼

Postura de estiramiento y flexión lateral con opción de adaptación.

Existen muchas más opciones posibles para que todxs podamos hacer esta postura adaptándola a nuestro momento y necesidades sin que sea lesiva 🫶

Nos concentramos en construir bien la base de la postura ( activación de piernas y enraizamiento de pies ) También para no sobrecargar las articulaciones en las mismas .

Ambas caderas ( bueno el fémur ) se rotan externamente y pecho y hombros bien extendidos,intentar que no se cierre.

Se trata de sentir que la postura te sostiene a ti y no tú a ella.

Utthita: Extendido
Tri: Tres
Kona: Ángulo
Trikona= Triángulo
Asana: Postura

Postura del triángulo extendido

✅ Estira como fortalece muslos,rodillas y tobillos.
✅Estiramiento músculos de las caderas
✅Estiramiento pecho
✅Alivia síntomas menopausia
✅Mejora la digestión
✅Disminuye la ansiedad y el estrés
✅Estira hombros
✅Mejora y corrige la pisada
✅Cultiva la atención plena
✅Estiramiento profundo cadena lateral
✅A nivel energético trabaja sobre el 3ºChakra Manipura/Plexo solar

⚠️ Si hay demasiada presión en la rodilla delantera,prueba a microflexionarla .
⚠️ Si sientes demasiada tensión en el cuello ó dolor,lleva la mirada al frente ( ni arriba ni abajo) .
⚠️Adaptación opcional: utilizar apoyo en pared en la parte posterior del cuerpo si estás embarazada ó falta de estabilidad.
⚠️Evitar si hay presión arterial muy baja ó diarrea

A disfrutar de esta maravillosa postura yogis ✨🙏🏽

OM Shanti shanti shanti ☮️

1º Niyama ó (reglas de comportamiento hacia nosotrxs mismxs)SAUCHA en sánscrito significa: Pureza, limpieza, claridad.De...
03/02/2023

1º Niyama ó (reglas de comportamiento hacia nosotrxs mismxs)
SAUCHA en sánscrito significa:
Pureza, limpieza, claridad.
Desde lo más externo como en casa ó higiene personal hasta lo más interno como pensamientos, ya que esta práctica de limpieza física provocará un efecto de claridad mental.

SAUCHA te invita a que te observes en todos tus planos para que haya un orden y coherencia entre todos ellos. Significa limpieza del cuerpo, la mente, el espíritu y el entorno, la purificación de todo lo que nos ayuda a dirigirnos hacia una vida pura y positiva.

Te anima a mantener los pensamientos despejados para que puedas sentirte libre de emociones aflictivas.

Saucha en casa
Saucha en clase de yoga
Saucha en tu alimentación
Saucha en en tus pensamientos

Me encantó este texto que leí el otro día:

“Si subes a tu esterilla de yoga con un sentido de agresión en lugar de Ahimsa (no violencia), abnegación en lugar de Satya (veracidad), pereza en lugar de Tapas (disciplina) e impureza en lugar de SAUCHA (limpieza), entonces es muy probable que no puedas progresar de manera positiva a lo largo de tu práctica física y de meditación (sadhana).

Ojo con los extremos, acomo todo en la vida,trata de encontrar un equilibrio con Saucha ✨

Namaste 🙏🏽

Honrando el día internacional del yoga hoy y cada día 🫶✨🧘🏻‍♀️Reconozco que últimamente no me gusta utilizar instagram pa...
21/06/2022

Honrando el día internacional del yoga hoy y cada día 🫶✨🧘🏻‍♀️

Reconozco que últimamente no me gusta utilizar instagram para hacer publicaciones y “dinamizar” mi perfil de yoga… de hecho no he querido subir este post haciendo ninguna postura porque no soy partidaria de que el yoga se vea solo como posturas… PERO por otro lado esta práctica me ha dado y me sigue dando tanto que soy incapaz de no subir nada

Cada clase y su preparación y estudio
Cada persona nueva que llega y cada persona que se despide
Cada intención puesta
Cada OM

Todo se une en la esterilla pero el YOGA ni empieza ni termina en ella

Todo me agranda y enriquece mi corazón de una manera que solo soy capaz de asimilar cuando acaba la sesión y me toca aplicarlo en mi rutina diaria

Bendito aprendizaje y paciencia 🙏🏼✨

Gracias a todx la comunidad que aprecia verdaderamente esta práctica y la honra cada dia

Unión 🫶✨
Shanti,shanti,shanti 🕉
📸

5º Yama APARIGRAHAResumidamente sería no avaricia, no poseer por poseer. Patanjali defiende que cundo se vive de forma a...
24/10/2021

5º Yama APARIGRAHA

Resumidamente sería no avaricia, no poseer por poseer.

Patanjali defiende que cundo se vive de forma austera se alcanza la felicidad y la satisfacción.
Aparigraha implica renuncia y libertad al mismo tiempo: renunciar a la posesión excesiva de bienes reconociendo que la abundancia no es un medio para lograr la felicidad. Y libertad como estado que se alcanza al renunciar a esos bienes que solo producen ataduras y preocupaciones.

Aparigraha no censura la posesión material, sino la excesiva, e invita a reflexionar sobre el qué y el cuánto.

Aparigraha también se refiere a no aferrarnos a las personas de manera obsesiva. Tampoco a determinados pensamientos y emociones que nos mantienen anclados en un momento o una situación determinada

En la práctica, podemos empezar por no apegarnos a ningún resultado concreto, solo a disfrutar de la respiración, de la asana…dejarse llevar y confiar en lo que la práctica nos ofrezca ese dia, nos guste más ó nos guste menos.

A veces hablando con personas sobre las sensaciones después de la práctica me dicen: hoy no hay ido muy bien, me ha removido demasiado…. Bueno, eso es parte de la práctica también. No siempre salimos relajados y con paz mental, a veces salimos agitados, y son mensajes que no estaría mal observar.

¿Como te sientes con posturas que te incomodan?
¿Las evitas ó indagas en ellas? 🙏🏼


Mucho amor,Estef
Namaste

𝙈𝙚 𝙡𝙡𝙖𝙢𝙖𝙣 𝙀𝙨𝙩𝙚𝙛y hace 33 años (casi 34) que respiro🍃Cuando me preguntan cómo llegué al yoga respondo que el yoga llegó a...
09/04/2021

𝙈𝙚 𝙡𝙡𝙖𝙢𝙖𝙣 𝙀𝙨𝙩𝙚𝙛
y hace 33 años (casi 34) que respiro🍃

Cuando me preguntan cómo llegué al yoga respondo que el yoga llegó a mí, yo no llegué a él.
Siempre viví una vida muy tradicional en un pueblo de Valencia. Hice todo lo que “había” que hacer. Tuve un trabajo “formal” y una pareja desde los 17 años.Nos fuimos a vivir juntos y me casé.
Mi padre enfermó y descubrí la meditación y al poco empecé a practicar yoga en el garaje de una casa. Angelines,una mujer de 70 años me descubrió el yoga y ya no pude parar. Sentía curiosidad por saber lo que había detrás de esto que tanta paz me daba en momentos de tanta tristeza.
El dia que mi padre falleció lo normal hubiese sido estar con la gente que me quería apoyar, yo quise ir a yoga, a que mi cuerpo se expresara y gritara lo que yo no podía.
Me trasladé a Barcelona a vivir. Después me mudé a Australia y allí me divorcié y me enamoré 🧡
Me fui a viajar sola para conocerme un poco más…(después de 14 años de relación a veces se te olvida quien eres). Lo descubrí y me gustó lo que encontré. También me enamoré de mi 🧡

Cuando leo un libro que gusta, suelo regalarlo a mucha gente y me pone triste ver que no causa el mismo efecto que a mi. Lo mismo hago con el yoga, intento compartirlo mucho para que todxs se contagien de amor y se curen como lo hizo conmigo.
No pretendo ser la profe del año con 30 alumnos por clase ni hacer del yoga un negocio, porque no lo es. Yoga no entiende de clases sociales.
Me gusta utilizar el yoga como herramienta para bajar el odio de algunos corazones y elevar el amor que todxs tenemos dentro y nos une. Para entender que todxs,absolutamente todxs somos iguales

Creo que no me dejo nada 😅

Ahimsa para todxs
Estef,
NAMASTE 🙏🏼


April schedule :)
04/04/2021

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Corralejo
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