Saray González. Osteopatía y Fisioterapia

07/06/2025

¿Entrenas y te duele todo? A veces no es por falta de estiramientos… sino de hidratación.
Sí, has leído bien.
Una buena hidratación prepara tu cuerpo para el esfuerzo, favorece la recuperación y reduce el riesgo de lesiones.

En este vídeo te muestro varias formas de hidratarte mejor, más allá del agua:
✔️ Caldos caseros de verduras y huesos.
✔️ Agua con limón, sal y bicarbonato.
✔️ Electrolitos (sí, los de Decathlon sirven).
✔️ Agua de coco.

✅ Hidratación completa = músculos que responden mejor, articulaciones más protegidas y menos molestias.

👉 Haz clic en el enlace y accede al calentamiento según tu tipo de carrera. Prevenir lesiones empieza antes del primer paso.

https://form.jotform.com/251484187929067

07/06/2025

¿Entrenas y te duele todo? A veces no es por falta de estiramientos… sino de hidratación.
Sí, has leído bien.
Una buena hidratación prepara tu cuerpo para el esfuerzo, favorece la recuperación y reduce el riesgo de lesiones.

En este vídeo te muestro varias formas de hidratarte mejor, más allá del agua:
✔️ Caldos caseros de verduras y huesos.
✔️ Agua con limón, sal y bicarbonato.
✔️ Electrolitos (sí, los de Decathlon sirven).
✔️ Agua de coco.

✅ Hidratación completa = músculos que responden mejor, articulaciones más protegidas y menos molestias.

👉 Prevenir lesiones empieza antes del primer paso.

11/05/2025

VASO vs SALUD:
Muchas veces creemos que estamos bien... hasta que algo pequeño nos deja fuera de juego.
Un mal gesto, una mala noche, un movimiento tonto...
Pero la verdad es que ese dolor no apareció ayer. Llevaba tiempo acumulándose.

Tu cuerpo es como un vaso.

Desde el nacimiento ya empezamos a llenarlo: partos complicados, caídas, golpes, malas posturas, operaciones, emociones intensas, accidentes, estrés crónico...

Y aunque tu organismo es una máquina maravillosa de adaptación, llega un día en que ya no puede más.
Ese día el vaso se desborda.

Y lo primero que piensas es:
“Me estoy haciendo mayor”.

Pero... ¿y si no fuera así?
El problema no es la gota que colma el vaso. Es todo lo que tu cuerpo lleva gestionando sin que te des cuenta.
Y sí, puedes vaciar ese vaso. Pero sobre todo, puedes mejorar tu hoy, aprovechar esas experiencias y disfrutar de la vida que tienes hoy.

Solo necesitas trabajar tu cuerpo con una mirada más profunda.
Una mirada que no se queda en el síntoma, sino que entiende el porqué.

Déjame en comentarios: ¿sientes que tu vaso se está llenando?

09/04/2025

💤 ¿QUÉ HACES cuando estás CANSAD@?
¿Un café? ¿Sofá? ¿O ejercicio?

👉 Conocer tu cuerpo y escuchar lo que necesita es el primer paso para empezar a sentirte mejor.

Hoy te dejo una guía rápida para ayudarte a identificar qué tipo de cansancio tienes… y qué puedes hacer en cada caso 🧠💪❤️

1️⃣ Cansancio físico
Cuerpo pesado, piernas que no tiran, espalda tensa.
🔸 No necesitas más reposo, sino movimiento suave y consciente: caminar, estirar, rutinas específicas que te activen sin agotarte.

2️⃣ Cansancio mental
Te cuesta concentrarte. Tu cabeza no para.
🔸 Para el ruido. Paseo sin móvil. Respira. A veces, descansar no es dormir más, es dejar de procesar tanto.

3️⃣ Cansancio emocional
Irritabilidad, tristeza, todo te cuesta más.
🔸 Permítete sentir. Habla, escribe, busca calma. Una rutina tranquila también puede ayudarte a soltar tensiones.

4️⃣ Cansancio energético
Estás apagada. Todo cuesta.
🔸 Conéctate con lo que te recarga: naturaleza, cuerpo, respiración, silencio. Haz algo por ti, aunque sea pequeño.

5️⃣ Cansancio estructural
Dolores sin causa clara, rigidez, sensación de bloqueo.
🔸 Tu cuerpo necesita reorganizarse: movimiento funcional, conciencia postural, ejercicios terapéuticos.

6️⃣ Cansancio acumulado
Silencioso. Lo has normalizado.
🔸 No se soluciona en un día, pero sí empieza con uno. No se trata de hacer más, sino de vivir con menos carga encima.

💬 ¿Y tú? ¿Cuál de estos tipos de cansancio sientes más últimamente?
Te leo. Y si te apetece, te acompaño paso a paso para recuperar tu energía 💛

06/04/2025

¿No te pasa que TIENES molestias, pero las ignoras porque tu DÍA a DÍA no te deja parar?

Si te sientes agotada, sin energía y con la sensación de que tu cuerpo no es el mismo, tengo algo para ti.

Con mi curso de PILATES ONLINE ayudo a personas ocupadas a recuperar su movilidad, fortalecer su cuerpo y eliminar dolores sin invertir horas en entrenamientos imposibles.

¿Quieres más información? Entra en el enlace “Curso de PILATES ONLINE” de mi biografía.

¡¡Nos vemos!!

03/04/2025

¿Tienes un DOLOR tipo CIÁTICA que no se va?
🎥 Este vídeo es para ti.

👶🏻 Seguro que te suena esa postura típica: coger al peque por el costado, cargar el peso siempre hacia un lado, inclinarte rápido para alcanzarlo del suelo…
👉 Todo eso, repetido a diario, va cambiando la estructura de tu cuerpo.

Y con esos cambios... llega el dolor.
Pero no tienes por qué aguantarlo.

💡 Hoy te enseño 3 ejercicios sencillos y súper efectivos para aliviar ese dolor y ayudar a tu cuerpo a adaptarse mejor a todas las situaciones que vives como mamá.

🧘‍♀️ Los haremos juntas, paso a paso.
✅ Solo necesitas repetirlos 2-3 veces esta semana para notar resultados.

🌟 ¿Lo mejor?
✔️ Mejoran la movilidad de tu pelvis y sacro
✔️ Activan tus glúteos
✔️ Ayudan a tu cuerpo a adaptarse al esfuerzo del día a día

💬 Cuéntame en comentarios si te suena ese tipo de dolor…
Y GUÁRDALO para repetirlo cuando lo necesites 💾

Nos vemos en el próximo consejo ✨

02/04/2025

¿SIENTES que tu CUERPO ya no responde como antes?
Arrastras molestias, rigidez, tensión… pero lo vas dejando, porque no sabes muy bien qué hacer o por dónde empezar.

Con nuestro CURSO de pilates PRESENCIAL en grupos REDUCIDOS (2 o 3 personas) ayudamos a personas con dolores recurrentes, lesiones o problemas de movilidad a moverse mejor, reducir sus molestias y recuperar el control sobre su cuerpo.

¿Quieres más información?
Entra en el enlace “Curso de pilates PRESENCIAL en GRUPOS REDUCIDOS” de mi BIOGRAFIA

¡¡Nos vemos!!

16/02/2025

No esperes a que el dolor te deje KO para hacer algo.

Al principio, el dolor parece inofensivo:
Te levantas con el cuello rígido, te duele la rodilla al subir escaleras o sientes un pequeño pinchazo en la espalda al final del día.

Lo ignoras porque “ya se pasará”. Pero un día te das cuenta de que ya no puedes ni moverte.

En nuestra consulta lo vemos todos los días: dolores que se podrían haber evitado si se hubiera actuado antes.

Te echamos un ojo y en sólo 15 minutos podemos decirte:
✅ De dónde viene tu dolor.
✅ Si se soluciona con ejercicios, tratamiento o si necesitas otro especialista.
✅ Qué puedes hacer para evitar que vaya a más.

No esperes a que el dolor sea el que decida por ti y reserva tu hueco los LUNES entre las 18:00 y las 19:00h.
Por WhatsApp: 605 03 12 75.

17/01/2025

15/01/2025

Que ha sido 2024 para nosotros?
Sube el volumen que es para escucharlo.

Pon en COMENTARIOS:
- Que ha sido para ti 2024
- Que esperas del 2025

24/12/2024

Que TODOS los DÍAS sean NAVIDAD 🎄✨

La llegada del niño Jesús nos enseña a celebrar cada día como un regalo.

Todo lo que recibimos es para dar GRACIAS.
Vivir con alegría, compartiendo en familia el amor y la felicidad es lo mejor para nosotros cada día.