Aisha Yoga

21/08/2024

Que los veranos igual que el mes de Diciembre son complicados para las profes de yoga, lo tenemos asumido. Incluso hacemos memes y humor con ello (al igual que con hacienda y los impuestos) Pero he de decir que a pesar de que este año no ha sido diferente, (la facturación baja en momentos hasta un 50%)

Lo tenía claro, y decidí fluir estos meses con lo que me llegase y listo. Sin lucha ni drama.

Pues me llevé una grata sorpresa.
Las clases (aunque con menos personas) unos días más y otros menos siguieron estando activas y moviditas.

A pesar de que 8 meses después me sigo recuperando del estómago y no he estado al 100% ni de broma. A pesar de que muchísimos salieron de vacaciones. A pesar del calor de algunos días. De la calima. A pesar del cole, los niños, la falta de tiempo de las madres. A pesar de todo esto…

La mayoría siguió practicando
Muchos de los que salieron de vacaciones pagaron igualmente su cuota.
Entraron personas nuevas.

De verdad, soy afortunada.

Gracias a todas y cada una de las personas que hacen esto posible. Esto de poder dedicarme a lo que me mueve el alma.

Me siento bendecida, sostenida y cuidada por esta red que se lleva formando ya, 4 años en el Norte. Y por primera vez desde que abrí el Centro, me tomo 10 días de vacaciones.

GRACIAS!!!!

Nos vemos el 2 de Septiembre!!!

21/08/2024

El yoga kurunta, también conocido como “yoga en cuerdas” es una variación del yoga tradicional que se realiza utilizando cuerdas fijadas en la pared y/o en el techo.

Que nos proporcionan las cuerdas?

✨Mejor alineación y corrección postural: Las cuerdas ayudan a alinear correctamente el cuerpo en las posturas, ayuda a corregir desequilibrios posturales y mejorar la alineación general.

✨Asistencia en posturas avanzadas.
Nos permite acceder a posturas más avanzadas con mayor facilidad y seguridad, ya que las cuerdas proporcionan soporte adicional, reduciendo el riesgo de lesiones.

✨Aumento de la flexibilidad.
Las cuerdas facilitan estiramientos más profundos al permitirnos mantener las posturas por más tiempo y con mayor estabilidad.

✨Fortalecimiento muscular.
El uso de las cuerdas puede intensificar el trabajo muscular, especialmente en el núcleo, los brazos y las piernas, ya que muchas posturas requieren trabajo en suspensión o en equilibrio.

✨Mejor conciencia corporal.
Las cuerdas ofrecen un feedback inmediato sobre la alineación y la posición del cuerpo, lo que ayuda a desarrollar una mayor conciencia corporal y propriocepción.

✨Descompresión de la columna vertebral.
En posturas invertidas o colgadas, las cuerdas permiten una descompresión suave de la columna vertebral, nos alivia tensiones y mejora nuestra salud espinal.

✨Reducción del estrés.
Al tener sujeción con las cuerdas, podemos enfocar un poquito más si cabe nuestra atención en la respiración. Lo que nos ayudará a relajar y soltar tensiones.

✨Adecuado para personas con limitaciones físicas
El soporte que brindan las cuerdas hace que esta práctica sea accesible para personas con limitaciones físicas o para quienes están en proceso de rehabilitación, permitiéndoles practicar yoga con mayor seguridad y comodidad.

El dia 2 de Septiembre volvemos de las vacaciones.
Si quieres comenzar a practicar, envía un mensaje por whatssap al 610 665 740 y recibirás el dossier con toda la información que necesitas.

Siempre con amor… Aisha ✨🌺

12/08/2024

Ya tienes disponible el nuevo dossier con todas las actualizaciones que se harán a partir de Septiembre.

✨🙏🏽🌺

12/08/2024

Aunque la última semana de Agosto, el centro permanecerá cerrado, estaré atenta atendiendo poco a poco rrss y wathssap. No atenderé llamadas, pero si iré contestando los mensajes un ratito al día. Así que no dudes en preguntar lo que necesites saber

13/07/2024

Por aquí te dejo los horarios que tenemos disponibles en el centro durante los meses de Julio y Agosto.

Las clases son de Lunes a Jueves a las 08:30h por las mañanas y a las 19h por las tardes.

Te esperamos!!

12/07/2024

El Yoga es para todos, si. Es cierto.
Pero si existen dolencias específicas, como profes de Yoga, es nuestra responsabilidad formarnos e informarnos para darle a estas/os alumnas/os prácticas específicas.
La osteoporosis es una enfermedad ósea caracterizada por una disminución de la densidad y calidad del hueso, lo que aumenta el riesgo de fracturas. Los huesos se vuelven más porosos y frágiles debido a la pérdida de tejido óseo.
La osteoporosis a menudo se llama una “enfermedad silenciosa” porque no presenta síntomas evidentes hasta que ocurre una fractura.
La osteoporosis en sí misma no suele causar dolor, pero puede llevar a condiciones dolorosas debido a las complicaciones asociadas. En la práctica de yoga para personas que tienen osteoporosis, es crucial tomar precauciones para evitar lesiones y promover la seguridad y la salud ósea.
En primer lugar es PRIMORDIAL tener consentimiento y recomendación del médico especialista que esté tratando a la persona en ese momento. Es importante recordar que como profes de Yoga no tenemos la capacitación para tomar estas decisiones. A menos que seas profe de Yoga y médico, No estás autorizada/o a decidir ni recomendar. Siempre debe ser un médico el que dé luz verde.
Dicho esto, te dejo algunos consejos a tener en cuenta.
Los movimientos y transiciones, deberán realizarse lentamente y de forma controlada , para evitar caídas y fracturas.
Según en que casos, deberás evitar aquellas posturas que requieran una carga excesiva en las muñecas.
El uso de accesorios como cuerdas, bloques, cinturones y mantas para proporcionar apoyo adicional y adaptar las posturas según las necesidades de la persona nos resultarán muy prácticos.
Las flexiones hacia adelante profundas pueden comprimir la columna vertebral y deben ser evitadas. En su lugar, se pueden realizar variantes y adaptaciones más suaves de estas posturas.
Deberemos enfocarnos en posturas que fortalezcan los músculos, ya que estos proporcionan soporte a los huesos y pueden ayudar a prevenir fracturas. Y también debemos practicar aquellas posturas en las que se trabaja el equilibrio y la estabilidad.

Sigue en comentarios 👇🏽👇🏽

03/07/2024

caderas

🌟 **Profundización y práctica de Yoga Iyengar para la Salud de la Cadera** 🌟

¿Te has sentido limitado por el dolor o la rigidez en las caderas? ¿Deseas mejorar tu movilidad y estabilidad?
¡Este taller es para ti!

🗓 **Fecha**: Sábado 6 de Julio
⏰ **Hora**: de 10 a 13h
📍 **Lugar**: Escuela Aisha Yoga, Gáldar

En este taller, profundizaremos en la práctica de Yoga Iyengar, conocido por su precisión, alineación y uso de soportes, para fortalecer y flexibilizar las caderas.

Guiado por Miguelo, Maestro Certificado Yoga Iyengar y director de la escuela Iyengar Yoga Las Palmas

Que nos aporta esta práctica??

- Mejora la movilidad y la flexibilidad de las caderas.
- Fortalece los músculos que rodean la articulación.
- Alivia el dolor y la tensión acumulada.
- Promueve una mejor alineación y estabilidad.
- Fomenta una sensación general de bienestar.

**¿Quién puede participar?**

- Todos los niveles son bienvenidos, desde principiantes hasta practicantes avanzados.
- Personas con problemas de cadera o aquellas que buscan prevenir molestias futuras.

**Beneficios del Yoga Iyengar para la cadera:**

- Precisión en la alineación que maximiza los beneficios de cada postura.
- Uso de soportes (bloques, cinturones, mantas) para adaptar las posturas a tus necesidades y capacidades.
- Enfoque terapéutico para abordar y aliviar dolencias específicas.

**Inscripciones y más información:**
📞 610665740

¡Reserva tu lugar, quedan 9 plazas!!!

Namasté 🙏

24/06/2024

El yoga restaurativo es una práctica de yoga suave y relajante que utiliza posturas sostenidas durante un período prolongado, con el apoyo de accesorios como mantas, bloques y cojines, para facilitar una profunda relajación y restauración del cuerpo y la mente.
Algunos de los beneficios:
✨Reduce del Estrés y la Ansiedad
✨Activa el Sistema Nervioso Parasimpático, este sistema ayuda a reducir la producción de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina, promoviendo un estado de calma y relajación.
✨Disminuye la Actividad del Sistema Nervioso Simpático. Esto ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, contribuyendo a una sensación de tranquilidad.
✨Mejora del Sueño
✨Regulación del Ritmo Circadiano, crucial para un sueño saludable. La reducción del estrés y la ansiedad, y la promoción de la relajación profunda, pueden mejorar la calidad del sueño y facilitar el proceso de conciliar el sueño.
✨Aumenta la Flexibilidad y la Movilidad
✨Estiramiento Suave y Sostenido. Las posturas sostenidas y el uso de soportes permiten estirar suavemente los músculos y los tejidos conectivos, lo que mejora la flexibilidad y la movilidad sin riesgo de lesiones.
✨Libera la Tensión Muscular. La relajación profunda facilita la liberación de la tensión muscular acumulada, mejorando la movilidad general y reduciendo dolores y molestias.
✨Mejora del Sistema Inmunológico. El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico. Al reducir el estrés, el yoga restaurativo puede fortalecer la respuesta inmunitaria del cuerpo, haciéndolo más resistente a enfermedades.
✨Aumento del Flujo Linfático. La práctica de posturas específicas puede estimular el flujo linfático, lo cual es crucial para la eliminación de toxinas y el funcionamiento óptimo del sistema inmunológico.
✨Beneficios Cardiovasculares
•Disminución de la Presión Arterial
•Mejora de la Circulación Sanguínea
✨Apoyo en la Recuperación Física.
Para personas con lesiones o enfermedades crónicas, el yoga restaurativo proporciona una forma segura y efectiva de mantener la movilidad y apoyar la recuperación sin poner en riesgo la integridad física.

Aisha🌺

24/06/2024

Gracias por estos regalos que me dan. Me alegra abrir esta posibilidad para que las familias puedan compartir con los más peques. Ya sean mamás, papás o las/os abuelas/os. Sobre todo ahora en Verano. Que ya no hay cole. Y que más aún las mamás se ven limitadas para hacer algunas cosas porque tienen a los peques en casa. Desde luego en mi espacio tienen la posibilidad de compartir. Y son siempre bienvenidas/os.

Con Amor…

Aisha 🌺

12/06/2024

El Viernes 21 de Junio es el día internacional del Yoga,

Es por ello que siento compartir una sadhana especial, (Asanas, Pranayama y Meditación) Dos horas y media de 8:00h a 10:30h, de práctica profunda, para compartir con todas aquellas personas que así lo deseen.

Son todas/os bienvenidas/os!!!

Este encuentro es GRATUITO

Pero las plazas son limitadas!!

Así que si quieres asistir reserva la tuya enviando mensaje privado al 610665740 lo antes posible!!!

12/06/2024

No pierdas nunca de vista la compasión. 💖

Esta frase fue una de las que me dijo mi primera maestra de Iyengar que se me quedó grabada en la memoria para siempre!! (Gracias Elisa)

Y qué importancia y cuánto peso ha cogido a lo largo de los años que llevo como practicante y como profe de Yoga.

La compasión. He tenido que entrenarla conmigo misma poniendo conciencia y cuidando en no dejarme llevar hasta la comodidad con ella. Hacer lo que mi cuerpo me permite hoy, observando con amor y sutileza mis límites reales hoy. No puedo o no quiero? Mi cuerpo no da? O mi mente me boicotea? Porque mira que es especialista ella, en poner millones de excusas perfectas para no practicar. Así que cuando las ganas no dan hay que tirar de disciplina.

Y practico… poco a poco, y cuando me doy cuenta ya voy por la horita de práctica y me alegra no haberme dejado llevar por mi cabecita.

Y esto mismo se lo transmito a mis alumnos. Respétate, adapta lo que necesites cada día. Tu límite hoy, no tiene porque ser el de ayer y tampoco el de mañana. Cada día el cuerpo está diferente, tu mente está diferente, tus ánimos y tus emociones están diferentes. Y respetar estos cambios en la práctica te ayuda a conocerte cómo estás cada día, como todos estos factores influyen en tu práctica y en tu cuerpo, en tu movimiento y en tu RESPIRACIÓN .

Y tengo días en que mi práctica se basa en eso, en sentarme y RESPIRAR nada más y nada menos. Y eso hay días en los que es suficiente.

La práctica no es lineal, hay subidones y caídas, neutralidad en la práctica y todo esto por épocas. Te lo cuento, por si en algún momento crees que tienes que estar al 200% todo el tiempo y cuando no es así te frustras.

CALMA.

Un pasito, un día, un avance. Otros días cuatro pasitos cuatro avances y todo es PERFECTO!!!

A tu ritmo…

Con amor, Aisha 🌺

Por cierto la clase de hoy por la mañana ha sido LA CAÑA!!! Me voy con subidón para todo el día. Gracias a todas y todos!!!

22/04/2024