Lunes 10:00 - 21:00 Martes 10:00 - 21:00 Miércoles 10:00 - 21:00 Jueves 10:00 - 21:00 Viernes 10:00 - 21:00 Sábado 10:00 - 14:00

Efectiva-Mente. Centro de Psicología y Mediación

Casa
España
Getafe
Efectiva-Mente. Centro de Psicología y Mediación

Centro de Psicología Sanitaria : Psicoterapia individual (Niños, adolescentes y adultos),, parejas y Te ayudaremos a gestionar y superar tus

Miedos. Angustia.

Efectiva-Mente es el Centro de Psicología Sanitaria y Mediación donde podemos ayudarte a encontrar la solución a tu problema.
¿Hasta cuándo quieres seguir así? Dentro del área de Psicología, somos expertos en la atención de Niñ@s, Adult@s y Parejas. Ansiedad. Estrés. Obsesiones. Tristeza. Problemas de pareja. Adicciones (con o sin sustancias). Malas relaciones con los demás. Duelos (trabajo, ser

querido, ruptura de pareja). En el área de Mediación, ayudamos a nuestros clientes en la resolución de sus problemas: ayudamos a las familias en momentos críticos como la separaciones y divorcios, las malas relaciones dentros del seno familiar, ayudamos a desbloquear las disputas familiares en los procesos de repartición de herencias,...

Puedes venir a nuestras instalaciones para un diagnóstico o bien también puedes acogerte a nuestra terapia online. Nos adaptamos a ti.

03/12/2024

🌟 La importancia de la diversidad funcional en nuestra sociedad 🌟

Hablar de discapacidad no es solo referirnos a límites o barreras, sino reconocer habilidades, capacidades y perspectivas únicas que enriquecen nuestras comunidades. 💡

En lugar de centrarnos en lo que una persona “no puede hacer”, aprendamos a valorar cómo cada individuo aporta de manera diferente. Este cambio de mirada nos invita a construir una sociedad más inclusiva, accesible y respetuosa con la diversidad funcional. 🤝

Recordemos que las barreras muchas veces no están en las personas, sino en los entornos, actitudes y falta de información. Un mundo accesible para todos no es un sueño, es una meta alcanzable con empatía y acción.

💬 ¿Qué pequeños pasos podemos dar hoy para ser más inclusivos?

26/11/2024

🟣 Violencia invisible: ¿La reconoces? 🟣

🙏🏽Es un problema que nos compete a todos, ayer, hoy y siempre.

La violencia no siempre deja moretones, pero sus heridas pueden ser igual de profundas. ¿Sabes identificar los tipos de violencia invisibles que afectan la salud mental? 🚨

🧠 Micromachismos
Pequeñas acciones o comentarios que parecen inofensivos pero refuerzan la desigualdad.

“Es solo una broma, no te lo tomes a pecho.”
“No deberías vestirte así.”

💥 Impacto: Normalizan conductas de control y minan la autoestima.

📱 Violencia Digital
El control a través del móvil o redes sociales.

Revisar tus mensajes o redes sin permiso.
Exigir que compartas tu ubicación constantemente.

💥 Impacto: Pérdida de privacidad, miedo y dependencia emocional.

👂 Gaslighting
Manipular emocionalmente para que dudes de ti misma.

“Eso nunca pasó, te lo estás inventando.”
“Eres demasiado sensible.”

💥 Impacto: Confusión, baja autoestima y ansiedad constante.

🌟 ¿Cómo podemos luchar contra estas formas de violencia?

Visibilizando: Hablar de estos comportamientos para identificarlos.

Apoyando: Si notas estas conductas en alguien cercano, escucha y valida sus emociones.

Educándonos: Aprender sobre relaciones sanas y límites.

💜 La violencia invisible también es violencia. Reconocerla es el primer paso para erradicarla. Si necesitas ayuda, estamos aquí para ti.

20/11/2024

¿Sabías qué es la Generación Sándwich? 🥪

😩Una realidad que pesa.

Es un término que describe a las personas que se encuentran atrapadas entre dos responsabilidades importantes, cuidando tanto de sus hijos como de sus padres mayores, enfrentando una doble responsabilidad que puede generar mucho estrés y agotamiento ⚠️ mientras también intentan manejar su propia vida personal y profesional.

💬 ¿Te sientes identificado/a? Aquí te dejamos algunas claves para cuidar de los demás sin olvidarte de ti mismo:

✔️ Establece límites y organiza tu tiempo.
✔️ Comunica tus emociones y necesidades con tu familia.
✔️ Prioriza el autocuidado: no es egoísmo, ¡es necesario!
✔️ Busca apoyo, ya sea profesional o de tu red cercana.

🌟 Recuerda que para cuidar bien de los demás, primero debes estar bien tú. No puedes hacerlo si no te cuidas a ti primero.

📢 ¿Te encuentras en esta situación? Comparte tu experiencia en los comentarios. 👇

13/11/2024

👉🏽¿Alguna vez has sentido que la vida te da un giro inesperado? 🌪 En psicología, hablamos de crisis vitales horizontales y verticales.

🟦 Horizontales: Son esas etapas de cambio natural en nuestra vida (nuevos capítulos, fases de crecimiento), momentos en los que “redecoramos” nuestro camino.

🟨 Verticales: Estas son las crisis inesperadas y abruptas (como una enfermedad o un desastre, como la DANA de Valencia) que pueden romper nuestra estabilidad y cambiar nuestra línea temporal.

🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♂️En terapia EMDR, se diferencian los “traumas con T” (sucesos traumáticos intensos) y los “traumas con t” (pequeños eventos acumulativos). Cada uno se suma a nuestra mochila emocional y, aunque parezcan diferentes, pueden afectar profundamente nuestra forma de vivir y relacionarnos.

🤔¿Cómo trabajarlo? A través de herramientas terapéuticas como EMDR, podemos aliviar el peso de esos pedruscos y piedritas, reprocesar nuestras vivencias y construir una nueva realidad 🌱

“Las crisis vitales, ya sean horizontales o verticales, pueden dejarnos cicatrices, pero con ayuda podemos transformar nuestro peso emocional en experiencias de aprendizaje y resiliencia. 💙

📲Escríbenos para descubrir cómo podemos ayudarte.”

29/10/2024

🎃Vamos a hablar de algunos miedos que surgen en los niños y niñas desde que nacen hasta la adolescencia, aprovechando estos días de Halloween🎃

👇🏽Hemos recogido algunos de los grandes miedos que van surgiendo:

👻Miedo a los desconocidos: cuando tienen entre 8 y 9 meses de edad, pueden reconocer los rostros de las personas a las que conocen. Por eso, las caras nuevas pueden provocarles miedo y se aferran a los papás y mamás.

👻Miedo a la separación: Cuando tienen entre 10 meses y 2 años, muchos niños y niñas pequeños comienzan a tener miedo de estar separados de sus padres.

👻Miedo a la oscuridad o cosas irreales: cuando tienen entre 4 y 6 años pueden imaginar y no siempre pueden diferenciar lo real de lo que no lo es. Para ellos, los monstruos que imaginan parecen reales. Muchos niños y niñas tienen miedo de la oscuridad por esto.

👻Miedo a hacerse daño o al peligro: Cuando los niños y niñas tienen más de 7 años, pueden distinguir lo irreal de lo real. Comienzan con el miedo de las cosas que podrían ocurrir en la vida real. Por ejemplo, miedo de que una persona “mala” los lastime, miedo a las tormentas, a la violencia o a la muerte, la posibilidad de perder a un ser querido.

👻Miedos sociales: cuando son adolescentes la escuela y los amigos son cosas muy importantes. Pueden tener ansiedad por la deberes, los exámenes y los resultado. Se pueden centrar en su aspecto físico o estar preocupados por encajar en un grupo, si serán juzgados o avisados. Ejemplo, miedo antes de hacer una presentación en clase, ir a una escuela nueva, hacer un examen importante, jugar un partido, o incluso aparecen nuevos miedos como la injusticia, el medioambiente, etc.

🧙🏻‍♀️🧙🏾Esperemos que los papás y mamás podáis afrontar con vuestros y vuestras peques estos miedos de la mejor manera posible.

📲Podéis contactar con Efectiva-mente si lo necesitáis.

🧛🏻🧛🏽‍♀️¡Feliz Halloween!

21/10/2024

☝🏽Estas preguntas nos fomentan esas crisis vitales tras la maternidad☝🏽

😅La culpa y la sensación de no ser suficiente es constante en todas estas preguntas que nos hacen, ¿no os parece?

❤️‍🩹Las que ya han sido madres hace tiempo... (madres, abuelas, tías o parientes femeninas, y algún caballero aventurado) se permiten la “licencia” de opinar e incluso intentar “educar” a las madre y padres primerizos sin ser conscientes de que con la mejor de las intenciones, en ocasiones hacemos grandes heridas.

🎖️Es como si por se madre hace años diera como galones, como en el ejército, y eso les hace tener la sensación que les da un “grado de razón” mayor, cuando no es cierto.

⚠️Con lo cual, ahí es donde se pueden reabrir heridas. Si siempre te han hecho sentir insuficiente, en un momento tan vulnerable como es el inicio de la maternidad, se puede reabrir, porque hay una parte de verdad: Cuando tú inicias una actividad, por sencilla que sea, nos vamos a equivocar, siempre, porque nadie nace sabiendo, y la crianza.... creo que es la tarea más compleja, por lo menos a día de hoy, a las que el ser humano se enfrenta. Fíjate, puedes ser ingeniero/a de la NASA o... la que sea y, sin embargo, verte superado en este momento de crisis vital.

❓¿Con cuáles preguntas os habéis enfrentado vosotras?

👀Os leemos en comentarios.

09/10/2024

☝🏽¿Has sentido alguna vez que haya tenido una crisis vital?

👀Nos encantaría leer cuál ha sido una de tus crisis vitales y el cambio al que nos exponemos en cada una de ellas.

🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♂️Esperamos que este post te ayude a entenderlas un poco mejor, puesto que es un momento de nuestra vida de bastante “brusquedad”.

02/10/2024

🙋🏼‍♂️🙋🏼‍♀️Dudas que hemos respondido cuando empezáis el proceso de terapia🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♂️

👉🏽Y tú, ¿tienes alguna más? ¡Te respondemos!

26/09/2024

♥️Ya está lanzada en Disney Del Revés 2♥️

🙋🏼‍♂️🙋🏼‍♀️Aprovechamos para hacer un análisis de la segunda película, dónde llega la ADOLESCENCIA 😬

🤔¿Adivinas qué nuevo elemento puede aparecer en esta película?

👀Te leemos en comentarios.

23/09/2024

1️⃣Analisis de la película Del Revés 1

☝🏽Con esta publicación vamos a analizar la primera película para dar introducción a la segunda.

👩🏼Vamos a ver cómo nuestra protagonista sufre un duelo y como lo gestiona a través de sus emociones.

😊Está película nos ayuda a poner nombre y cara a nuestras emociones y conectar con nuestro cuerpo y mente.

😍👉🏽A ti, ¿qué te parece?

17/09/2024

☝🏽¿Conocéis la rueda del cambio?☝🏽

🙋🏼‍♀️Nosotros nos inclinamos por las 6 fases que tiene, ¿tú qué opinas?

😊¿Te acompañamos en el viaje que transformará tu vida?

11/09/2024

🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♂️La relación entre el cambio y acudir a terapia🙋🏼‍♂️🙋🏼‍♀️

😊Cuando queremos cambiar, a veces salen otras cosillas, que tenemos que modificar para no caer en la misma dinámica.

☝🏽Y todos, cuando queremos cambiar, vamos a tener un proceso parecido en diferentes ambientes, dependiendo de cada quien.

👀Para ello queremos mostraros la rueda del cambio que analizaremos en el siguiente post.

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