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Paula Antón Psicología

Casa
España
Gijón
Paula Antón Psicología

Soy Paula, psicóloga general sanitaria y experta en Inteligencia Emocional. Enfoque integrador. Trabajamos principalmente en ansiedad, apego, duelo y trauma.

25/02/2026

No, no puedes con todo.
Ni deberías.
Ni hace falta.
No es necesario desvivirse por todo o todos.
Muchas veces hay que elegir con qué decides poder y con qué no.
Muchas veces hay que trabajar la tolerancia al descontrol, a lo que no depende de nosotros o para lo que no tenemos energía disponible.
Hay cosas que por mucho que las trabajes no van a depender de tu esfuerzo, y no está mal. Obvio que no es agradable sentir esto, pero tolerarlo nos hace un poquito más libres de ese control y más dueñas de lo que sí es nuestro, para pode enfocarnos en ello mejor.

💜

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11/02/2026

Releer clásicos nunca defrauda

Buenas noches💜

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28/01/2026

Muchas veces nos pasamos días (o incluso semanas) desgastadas por cosas que no dependen de nosotras, que no podemos controlar o que jamás sabremos si son así…
A veces gastamos una energía incalculable en algo que realmente no es relevante para nosotras, pero no nos lo planteamos a tiempo

¿Ese problema que te afectó tanto hace dos semanas sigue siendo importante?

¿Lo será en un mes?

Es difícil, pero no imposible, intenta dosificar tu energía en cosas que realmente la merezcan.

💜

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23/01/2026

Pues sí.

La autoexigencia no es algo malo de por sí, lo que pasa es que a veces se le va la pinza y conecta con “deberías” que no sabemos ni de dónde salen (o sí, pero no de nosotras conscientemente).
La autoexigencia puede ayudarnos a conseguir cosas que queremos, a retarnos a nosotras mismas para mejorar o… por el contrario, puede hacer que nos culpemos más de la cuenta, que nos paralicemos más de la cuenta, que no disfrutemos de nuestros logros…

Es un trabajo duro y difícil, pero encontrar ese punto medio hará que respetemos nuestros tiempos, nuestros procesos y nuestras metas de una forma esencial para vivir felices con nosotras mismas.

Y tú ¿cómo te llevas con tu autoexigencia? 💜

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21/01/2026

La importancia de trabajar en un entorno que te guste

De vivir en un sitio que te represente

De sentir tus espacios tuyos

Del orden externo para que sea más fácil encontrar el interno

Para poder disfrutar más de cosas del día a día 💜

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19/01/2026

Hoy es (en teoría) “el día más triste del año”, pero desde la psicología es importante aclarar que el malestar emocional no se puede explicar con una fórmula.

Hablar de salud mental va más allá de un día.

Escuchar el malestar con respeto y sin simplificaciones es parte de tu autocuidado. Si hoy te sientes cansada o triste, eso merece escucha, no etiquetas.
 Y si hoy estás bien, también es válido.

Las emociones no siguen el calendario. Siguen la historia, el contexto y las necesidades de cada persona 💜

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16/01/2026

No siempre aparece de manera brusca, devastándolo todo en un segundo y con miles de síntomas

La ansiedad a veces es sibilina, aparece como una vocecita de fondo, con esos comentarios que molestan pero que no se atienden, porque están demasiado normalizados
A veces son esas gotas que un día llenarán el vaso, pero que hasta entonces no miraremos
O como esa dificultad al dormir o relajarnos que “siempre ha sido así”

La ansiedad se manifiesta de muchas maneras, tantas que quizás la tengamos normalizada

Si crees que te sucede esto y quieres tomar acción, estaremos encantadas de ayudarte en tu camino 💜

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16/12/2025

Sevilla y su color especial… 💜

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03/12/2025

Teóricamente podríamos hablar de mil cualidades necesarias pero… ¿para ti? Si, para ti que llevas yendo un tiempo o que aún te lo estás pensando ¿qué te hizo quedarte? ¿o qué es lo que buscas?

¿Alguien capaz de empatizar contigo, que comprenda tu situación sin juicio?

¿La seguridad de un espacio donde poder expresarte sin miedo, donde se te acepte incondicionalmente?

¿Habilidades para analizar tu situación para que lo puedas interpretar y tomar acción?

¿Alguien que sepa comunicarse de manera accesible y comprensible?

¿Alguien con mucha formación teórica, que te la transmita y te ayude a pasarlo a la práctica?

Obvio a todos nos interesan todas pero… ¿cuál es la básica para ti?

🫂

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19/11/2025

Acerca del ASI

➡️ No es algo inusual, en nuestro país, 1 de cada 5 menores lo ha vivido

➡️ En la mayoría de casos, el abusador es del entorno del menor, no desconocidos

➡️ La educación sexual ayuda a identificar y prevenir

➡️ Las emociones más frecuentes en las víctimas son vergüenza y culpa

Y como conclusión, y para las personas que aún se lo cuestionan… la responsabilidad de todo es siempre de la persona que abusa, la víctima no tiene responsabilidad de nada, ni siquiera de no haber dicho nada. La re victimización es el principal motivo por el que muchas personas no han dicho (ni dirán) jamás nada. El juicio es lo último que se necesita en estos casos, la empatía, apoyo, amor y cuidado hacen mucho más 🫂

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12/11/2025

La evaluación es una parte esencial de nuestro trabajo.

Esa primera sesión, en la que nos cuentas tu motivo de consulta, qué te ocurre en el presente y cómo lo estás intentado gestionar, pero también necesitamos saber acerca de tu pasado, todos tus ámbitos vitales, cómo has vivido para saber cómo has llegado a donde estás ahora, todo eso, es la base para poder preparar una intervención individual, solo para ti y tus objetivos.

Si quieres reservar tu primera sesión de evaluación, escríbenos a través de web, correo o WhatsApp, 📨

Estaremos encantadas de atenderte 😊

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06/10/2025

- Escribe 2 momentos (cotidianos) de esta semana que quieras disfrutar y planifícalos de manera especial, por ejemplo una ducha relajante el miércoles o usar tu perfume favorito el viernes… 🫧
- Caminar y observar tu alrededor durante 15 minutos, sin distracciones y con calma 🧘🏽‍♀️
- Dale un toque nuevo a algún espacio en el que pases mucho tiempo (una vela nueva, una lámina… cualquier cosa que lo haga más hogar) 🪴
- Guárdate unos minutos de algún día del fin de semana para planificar la siguiente semana de manera consciente e incorporar el autocuidado en tu día a día ✍🏼

(www.paulaantonpsicologia.es) 💜

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Calle Mariano Pola, 51, Bajo
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