ventri_nutricion

27/08/2025

Restricciones, normas, creencias... Parece que todo es válido en la patología digestiva.

Y muchas veces, cuanto más rocambolesco parece, más credibilidad se le da 🤷🏻‍♀️

'Qué otras limitaciones sin sentido os han recomendado o habéis leído?

Os leo en comentarios 👀⬇️

18/11/2024

✨ La fibra dietética es fundamental para nuestra alimentación, tanto la soluble como la insoluble.

✨ Especialmente si existen trastornos digestivos y hábitos intestinales cambiantes, no se debe descuidar su ingesta.

✨ Os dejo un ejemplo de menú bajo en FODMAPs y rico en fibra, ya que muchas veces es difícil llegar a la cantidad recomendada (30 gramos /día aprox).

✨ Aunque recordad que la dieta baja en FODMAPs no es para todo el mundo y que debe estar personalizada y ajustada a vuestras necesidades gustos y tolerancias.

¿Tenéis en cuenta la ingesta de fibra? 👀⬇️
Pide cita online o presencial en ventrinutricion@gmail.com

14/10/2024

Mini post para recordaros que:

✳️La dieta baja en FODMAPs no es única ni estática. Es variable y debe personalizarse según las tolerancias

✳️La dieta baja en FODMAPs no es solo "alimentos permitidos y prohibidos". Tiene varias fases y son todas igual de importantes.

✳️Si hacemos solo la primera fase, solo habremos completado un tercio del protocolo bajo en FODMAPs y no habremos detectado las cantidades toleradas y no toleradas de cada FODMAP.

✳️No es necesario retirar grupos de alimentos completos: legumbres, lácteos e hidratos /gluten.

✳️Para evitar carencias nutricionales, desequilibrios en la microbiota con empeoramiento de síntomas y una mala relación con la comida, esta dieta debe hacerse lo menos restrictiva posible y bajo supervisión de DN o de TSD de digestivo.

✳️La dieta baja en FODMAPs no es la solución para todo.

✨Pide cita para la consulta en ventrinutricion@gmail.com o en el 622 599 182 (WhatsApp)

23/09/2024

12/02/2024

Buenos días ✨

🔸En esta publicación os hablo de las diferencias básicas, en cuanto a síntomas digestivos, entre Síndrome de Intestino Irritable y SIBO/IMO.

🔸Mientras que para que exista SII es indispensable sentir dolor abdominal 😖, para el SIBO/IMO no lo es, aunque puede suceder.

🔸El SIBO/IMO se caracteriza por la distensión abdominal 🤰🏻, aunque en ocasiones pueden aparecer episodios de dolor.

🔸Por supuesto, ambas situaciones/trastornos pueden convivir al mismo tiempo!

🔸¿Sabíais esto? 🤔

29/01/2024

Buenos días ✨

Hoy os traigo una publicación muy sencilla sobre tres conceptos básicos que se confunden con frecuencia 😊

🔸Hablamos de distensión abdominal cuando la tripa aumenta su volumen, dando sensación de "barriga de embarazada". Además, puede llegar a ser bastante molesto, dando sensación de tirantez e incomodidad 🤰🏻

🔸La hinchazón abdominal, sin embargo, es en sí algo subjetivo: es la sensación de estar infladxs, con pesadez. No se acompaña de un aumento de volumen.

🔸La inflamación es un término que muchas veces se utiliza erróneamente. Una inflamación es una respuesta autoinmunitaria de nuestro organismo ante un ataque: una infección, una lesión, una herida...no tiene por qué manifestarse físicamente en nuestro abdomen.

Por supuesto, varias de estas situaciones pueden convivir en nuestro cuerpo a la vez 😊

¿Conocíais la diferencia entre estos tres conceptos?

26/01/2024

Continuamos con las preguntas y respuestas más frecuentes sobre el SIBO 💖

No existen alimentos que sean beneficiosos o perjudiciales cuando se tiene SIBO:

uno de los mitos más extendidos es que existen ciertos alimentos que favorecen el desarrollo de SIBO, como por ejemplo el azúcar o los lácteos, ya que lo "alimentan" 🦠

Y por eso muchas veces se piensa (erróneamente) que quitando ciertos alimentos de nuestra dieta 🍭, vamos a "matar de hambre" a las bacterias...

¡Pero no funciona así!

Habéis escuchado más mitos sobre el SIBO?

Os leo en comentarios ⬇️

22/01/2024

Buenos días ✨

Tal y como os adelantaba por stories, he empezado una serie de publicaciones de preguntas y respuestas sobre el SIBO, y aquí os traigo la primera parte 😊

Los conceptos más básicos como "síntomas", "definición", "factores predisponentes" o "tipos de SIBO", los tengo explicados en otras publicaciones más antiguas 📝

Por otra parte, debemos tener en consideración que hay muchas preguntas que no tienen una respuesta única, ya que tantos SIBOs hay como personas que lo sufren, y generalizar puede ser complicado! 😅

Espero que os guste y que le deis mucho amor. 💖

15/12/2023

La fibra es la gran olvidada cuando se lleva a cabo una dieta baja en FODMAPs 😖.

Sin embargo, su consumo en cantidades adecuadas es muy importante para nuestra salud intestinal 🦠

Os dejo unos tips mediante los cuales podréis ir aumentando la cantidad total diaria de fibra dietética 🌱

¿Vodotrxs tenéis en cuenta vuestro consumo de fibra? Os leo en comentarios 👇