11/01/2026
👉 Si no crees en el Yoga Nidra, es normal.
La mayoría de personas no necesitan creer,
necesitan resultados.
Una sesión de Yoga Nidra no busca que “te relajes”.
Busca llevar al sistema nervioso a un estado que no alcanzas conscientemente en tu día a día.
¿Qué beneficios reales tiene esto?
1. Descanso profundo en menos tiempo
Durante la sesión, el cerebro entra en ondas alfa y theta, asociadas a recuperación neuronal.
Muchas personas experimentan un descanso similar a varias horas de sueño ligero, en solo 40–50 minutos.
2. Reducción medible del estrés
Al bajar la activación del sistema nervioso simpático: – disminuye el cortisol
– baja la tensión muscular basal
– el cuerpo deja de estar en “modo amenaza”
Esto no es percepción: es fisiología.
3. Mejora del sueño nocturno
No porque “duermas en la sesión”,
sino porque el cuerpo aprende otra vez cómo dormirse.
Personas con insomnio o despertares nocturnos notan cambios desde las primeras prácticas.
4. Menos ruido mental (sin forzar la mente)
Yoga Nidra no intenta silenciar pensamientos.
Reduce la carga del sistema nervioso y, como consecuencia, la mente se calma sola.
Por eso funciona incluso en personas que “no saben meditar”.
5. Recuperación física real
Al bajar el tono muscular y la hiperactivación nerviosa: – mejora la sensación de fatiga crónica
– disminuyen molestias tensionales
– el cuerpo se recupera mejor entre días de estrés o entrenamiento
No hay que creer en nada.
Solo tumbarse y permitir que el cuerpo haga lo que está diseñado para hacer cuando no se le exige.
Si estás cansado, tenso, duermes mal o llevas tiempo funcionando en automático,
esta sesión no te va a convencer con palabras.
Lo hará con cómo te sientes después.
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