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Paula Rozada - Psicóloga

Casa
España
Gijón
Paula Rozada - Psicóloga

Nos gusta cuidar de ti y de tu salud. Consultas online y presenciales. Talleres de mindfulness, yog

09/12/2025

Aceptar no es rendirse.

Aceptar es dejar de pelear contigo, con lo que sientes y con lo que ya ocurrió. Es permitir que la realidad sea vista tal y como es, para poder transformarla desde un lugar mucho más consciente y compasivo.

Cuando niegas lo que te duele, ese dolor te persigue.

Cuando lo aceptas, deja de tener poder sobre ti.

La aceptación abre espacio, calma y claridad. No te deja inmóvil: te impulsa hacia adelante con más ligereza y menos resistencia.

Un recordatorio amable:
La transformación no llega cuando fuerzas… llega cuando reconoces, comprendes y aceptas. 🌿✨

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04/12/2025

🧘‍♀️ Mindfulness y meditación no son técnicas para “desconectar del mundo”, sino para reconectar contigo.

Ambas prácticas te enseñan a observar tus pensamientos, emociones y sensaciones sin luchar contra ellas, dejándolas pasar con amabilidad. Cuando entrenas esa atención plena, tu mente empieza a calmarse, tu cuerpo se relaja y tu día a día se vuelve más ligero.

Meditar no es hacerlo perfecto; es volver una y otra vez a ti.

Practicar mindfulness no es evitar lo que sientes; es aprender a sostenerlo sin que te arrastre.

Pequeños momentos de presencia pueden transformar cómo vives, cómo te relacionas contigo y cómo respondes al mundo.

Un recordatorio suave: tu bienestar empieza en un minuto de atención consciente. 🌿

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02/12/2025

El mindfulness no es “dejar la mente en blanco”, ni una moda pasajera.

Es una práctica que nos invita a estar presentes, con atención y sin juicio, en lo que ocurre dentro y fuera de nosotros.

En un mundo que nos empuja a correr, responder rápido y llenar cada minuto, el mindfulness nos ayuda a bajar el ritmo, reconectar y crear espacio para escucharnos.

En la imagen encontrarás algunos de sus principales beneficios y por qué puede convertirse en una herramienta tan valiosa para tu bienestar diario. 🌿

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27/11/2025

Hoy hablamos de un término del que se escucha cada vez más, pero que a menudo se malinterpreta: la disociación.

La disociación no siempre es algo “grave” o “extraño”. De hecho, es una respuesta más común de lo que parece y muchas personas la experimentan sin darse cuenta. Es una forma en la que nuestra mente se desconecta cuando algo nos resulta abrumador.

En este post encontrarás qué es realmente la disociación, cuáles son sus formas más frecuentes y qué causas pueden activarla.

Comprenderla es el primer paso para saber identificarla… y para cuidarte mejor. 💜

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25/11/2025

Mi manera de trabajar se basa en algo esencial: cada persona es única, y su proceso también.

Por eso me formo en diferentes áreas y técnicas, para poder adaptar cada sesión a lo que realmente necesitas tú en este momento de tu vida.

No creo en soluciones “universales”, creo en acompañarte desde una mirada personalizada, flexible y respetuosa.

Analizo tu caso, escucho tu historia y selecciono las herramientas que mejor encajan contigo, con tu ritmo y con tu objetivo.

Porque una terapia efectiva no es la que sigue un manual al pie de la letra, sino la que se ajusta a la persona que tienes delante.

Tu bienestar merece un enfoque pensado para ti. 💚

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20/11/2025

❌ No, no necesitas tener un “gran problema” para acudir a terapia.

Y, de hecho, esa es una de las ideas que más nos aleja del bienestar.

🤔 A veces pensamos que la terapia es solo para momentos de crisis, para cuando “ya no puedo más” o para situaciones extremas. Pero la realidad es que la mayoría de las personas llega a terapia buscando claridad, regulación emocional, comprensión o simplemente un espacio seguro donde escucharse sin juicio.

👉 Ir a terapia también es:

• Aprender a gestionar el estrés del día a día.
• Entender tus emociones y reacciones.
• Mejorar tus relaciones.
• Conocerte en profundidad.
• Prevenir que pequeños malestares crezcan.
• Tener un lugar para ordenar lo que llevas dentro.

La terapia no es un último recurso; es una herramienta de cuidado. Un espacio para ti. Un acompañamiento que puede cambiar tu manera de vivirte. 🌿

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18/11/2025

🧘‍♀️ La salud mental: un viaje, no una meta 🧠

Seamos honestos: la salud mental no es un destino al que llegas y te quedas. No es una casilla que marcas para siempre.

✨ ¿Por qué es importante recordar esto?

1️⃣ Elimina la presión: Nos quita la idea de que debemos estar "perfectos" o "curados" de un día para otro. Estar bien no es una meta final, es una práctica diaria.

2️⃣ Fomenta la consistencia: Al ser un proceso, nos recuerda la importancia de los pequeños hábitos: la meditación de 5 minutos, el paseo, el límite que pones, o una sesión de terapia.

3️⃣ Normaliza los altibajos: Habrá días buenos y días malos. Un proceso tiene pausas, retrocesos y aceleraciones. No significa que fallaste; significa que estás viviendo.

No tienes que correr la maratón de una vez, solo tienes que seguir caminando. 🚶‍♀️

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18/11/2025

🧘‍♀️ La salud mental: un Viaje, no una meta 🧠

Seamos honestos: la salud mental no es un destino al que llegas y te quedas. No es una casilla que marcas para siempre.

✨ ¿Por qué es importante recordar esto?

1️⃣ Elimina la presión: Nos quita la idea de que debemos estar “perfectos” o “curados” de un día para otro. Estar bien no es una meta final, es una práctica diaria.

2️⃣ Fomenta la consistencia: Al ser un proceso, nos recuerda la importancia de los pequeños hábitos: la meditación de 5 minutos, el paseo, el límite que pones, o una sesión de terapia.

3️⃣ Normaliza los altibajos: Habrá días buenos y días malos. Un proceso tiene pausas, retrocesos y aceleraciones. No significa que fallaste; significa que estás viviendo.

No tienes que correr la maratón de una vez, solo tienes que seguir caminando. 🚶‍♀️

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13/11/2025

“Eres raro.”

Una frase que muchas veces se usa como juicio… cuando en realidad podría ser un reconocimiento de autenticidad.

Hoy quiero invitarte a reflexionar sobre las etiquetas que nos acompañan desde pequeños, y cómo aprender a liberarnos de ellas puede transformar nuestra relación con nosotros mismos.

Ser diferente no es un defecto, es una forma de ser. 🌿

Y cuando dejamos de encajar para empezar a ser, comienza la verdadera calma interior.

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11/11/2025

A veces creemos que la ansiedad o el malestar vienen de lo que nos pasa… pero en realidad, provienen de cómo interpretamos y sentimos lo que ocurre. 🌿

No siempre podemos cambiar los eventos externos, pero sí podemos aprender a observar nuestras emociones, a entenderlas y a darles un nuevo significado.

Ese es el verdadero poder del autoconocimiento: pasar de reaccionar automáticamente a responder con conciencia. 💚

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06/11/2025

🧘‍♀️ Dormir bien es mucho más que cerrar los ojos.

El descanso reparador empieza mucho antes de meterte en la cama. Pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en tu energía, tu concentración y tu bienestar emocional.

💤 En las imágenes encontrarás 3 rutinas breves que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu descanso y despertar con una mente más clara y tranquila.

Porque cuidar tu descanso también es cuidar tu salud mental. 💚

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04/11/2025

💭 Hoy hablamos sobre Regulación Emocional

Regular tus emociones no significa controlarlas o esconderlas.

Significa entenderlas, escucharlas y elegir cómo responder.

No se trata de “aguantar” lo que sientes, sino de darle un espacio consciente.

Respirar antes de reaccionar, reconocer tu ansiedad sin dejarte arrastrar o permitirte sentir tristeza sin quedarte en ella.

✨ Practicar la regulación emocional es practicar libertad interior.

Porque cuando aprendes a responder con conciencia, dejas de vivir a merced de tus impulsos y comienzas a vivir desde la calma.

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