Abanzas Nutrición y Dietética

12/01/2026

¡Buenas!
Si entre vuestros propósitos de año nuevo está la pérdida de peso o la mejora de hábitos alimenticios, os diría que es importante hacerlo bien y de manera realista para que no vuelva a ser propósito de inicio de 2027.

24/12/2025

Felices fiestas a toda la familia Abanzas.

17/12/2025

Si l@s mejores pacientes los tengo yo, se dice.
Si dentro de esta caja están mis polvorones favoritos se dice también.
Porque amig@s hay que convivir con las excepciones y disfrutar de ellas.

03/12/2025

La semana pasada tuve el placer de compartir un rato muy agradable con familias del colegio de San Cucao en Llanera, hablando de aperitivos saludables para la media mañana.
Gracias

01/12/2025

Buenos días. Llegó el temido diciembre. Mes de excesos por excelencia.
Os animo a cambiar el chip y no hacer "un parón". Seguir cuidándose, convivir con las excepciones y disfrutar de ellas y por qué no, disfrutar también de los momentos "más sanos" porque hay tiempo para todo.
Spoiler: postergar seguramente no funcione.
¡Feliz lunes!

18/10/2025

18 de Octubre. Día Mundial de la Menopausia.
Seguro que muchas habéis oído o sentido eso de que "con respurar ya engordas".
Hoy hablamos un poco de este tema.

16/10/2025

Esta semana se celebra el día Mundial de la Menopausia y me gustaría hacer una pequeña reflexión.

Durante años nos han enseñado a callar, a minimizar lo que sentimos e incluso a poner buena cara incluso cuando el cuerpo y las emociones no acompañan.

Se trata de un proceso natural pero profundamente transformador para las mujeres. Por ello valida lo que sientes es el primer paso para cuidarte. No estás exagerando, estás viviendo un cambio hormonal, físico y emocional importante, y eso merece respeto, atención y amor propio.

Intenta transitar esta etapa de manera consciente:
• Escucha tu cuerpo, no lo ignores.
• Cuida tu descanso.
• La alimentación y el ejercicio físico son claves en tu calidad de vida.
• Busca apoyo profesional si lo necesitas.

08/10/2025

Buenos días.
Esta semana tenemos puente a la vista y me gustaría invitaros a reflexionar sobre cuántas veces posponemos nuestro cambio de hábitos con la excusa de un viaje, una celebración.... Sin pensar en que, en realidad, la vida sigue aunque estemos cuidando la alimentación. Afortunadamente.

06/10/2025

29/09/2025

Buenos días:

La semana pasada hablamos del famoso y aparentemente milagroso vaso de agua con limón.
Pero hay más mitos de este tipo, tan extendidos que parecen incuestionables.

¿ Se os ocurre alguno? ¿ Tenéis algún ritual en vuestras rutinas alimenticias porque habéis leído/ oído que es bueno? Si queréis saber si es mito o realidad... Os animo a preguntarme

De momento aquí os dejo alguno muy típico.

13/05/2025

Buenas noches, cómo aún no manejo los tienpos de instagram, os dejo una serie con tres vídeos hablando de inflamación. Prometo ser más escueta en próximas publicaciones .😅😅😅
Vídeo 1📣📣 ¿ Por qué está de moda esto de la inflamación?
Video 2📣📣¿ De qué hablamos realmente cuándo usamos esta palabra?
Video3📣📣Alimentos light y dieta antiinflamatoria.

08/03/2025

8 de Marzo: Cuidar nuestra salud en cada etapa
Hoy quiero hablar de algo que nos afecta a todas: los cambios hormonales y cómo influyen en nuestro cuerpo, nuestra energía y nuestras emociones. Porque además de los retos sociales, también enfrentamos desafíos biológicos que merecen ser comprendidos y cuidados.
💜 Adolescencia: Es un momento de grandes cambios y, muchas veces, de presión por la imagen corporal. Una alimentación adecuada, rica en hierro, zinc y vitaminas del grupo B, junto con ejercicio físico, ayuda a regular el ciclo menstrual y a afrontar esta etapa con más equilibrio.
💜 Síndrome Premenstrual: Ese bajón antes de la regla no es solo “cosa nuestra”, es real. En muchos casos es un problema importante de salud mental y física, que condiciona la vida de las mujeres que se sufre de manera silenciada por el miedo a no parecer lo suficientemente fuertes y válidas. Irritabilidad, fatiga, depresión, apetito desmesurado… Diferenciar las fases del ciclo y adaptar la alimentación puede ayudar a mejorar.
💜 Menopausia: En esta etapa el metabolismo cambia y es común notar más acumulación de grasa o fragilidad ósea. Una alimentación rica en calcio, vitamina D y proteínas, junto con ejercicio de fuerza, puede ayudar a prevenir. Pero es necesario profundizar mucho más en el conocimiento de esta fase tan importante en la vida de la mujer.
💜 Necesitamos más investigación en salud femenina: Muchas enfermedades que afectan exclusivamente a las mujeres, como la endometriosis o el síndrome de ovario poliquístico, han sido ignoradas durante años. Se estudian menos, se diagnostican tarde y, en muchos casos, no tienen tratamientos específicos. Necesitamos más ciencia, más investigación y más recursos para entender mejor nuestra salud y mejorar nuestra calidad de vida.
Cada etapa tiene sus retos y cada mujer es un mundo y vive estas situaciones de maneras diferentes. Conocernos y tener accesibles las herramientas para enfrentarnos mejor a ellas es muy importante. La alimentación es clave. Un/a dietista-nutricionista puede ayudaros a afrontar estos desafíos de la mejor manera posible💜✨