Healthy Fit & Happy

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Trabajaremos juntos para mejorar tu bienestar y calidad de vida. Nunca es tarde para sentirse bien ?

30/05/2019

¡Hola gente bonita! Ya se está acabando la semana y nuestros cuerpos lo notan. Además, ¡parece que por fin el sol ha llegado para quedarse! Por eso hoy quiero compartir con vosotros mi receta de ensalada de garbanzos, una receta fresquita, fácil y rápida perfecta para estos días de sol 🌞🌞

INGREDIENTES ENSALADA DE GARBANZOS:

400 gramos de garbanzos de bote (o ya cocidos)
125 gramos de pimiento rojo
125 gramos de pimiento verde
1 tomate mediano
Zumo de medio limón
1 cebolleta
Unas hojitas de hierbabuena fresca
Cilantro
100 gramos de pepino
Un chorrito de aceite de oliva virgen
Pimienta
Comino molido
Sal

RECETA ENSALADA DE GARBANZOS:

La receta de esta ensalada de garbanzos no puede ser más sencilla. Lo único que puede llevarte un poco más de tiempo es cortar todos los ingredientes en daditos (o como más te guste). A mi personalmente me gusta todo a daditos bastante pequeños para poder disfrutar de todos los sabores en la misma cucharada.

Os cuento. Yo particularmente suelo hacerlo la tarde/noche de antes porque así los sabores se asientan mucho mejor y lo dejo tapado con papel film en la nevera hasta el día siguiente.

El primer paso resulta obvio, hay que cortar todos los ingredientes de la forma que más nos guste. Todos los ingredientes los podéis sustituir por otros que os gusten más, por ejemplo yo a veces sustituyo la cebolleta por la cebolla, otros días le añado aguacate...la clave es ir cambiando para no aburrirse.

Cuando tengo todos los ingredientes cortados en un bol y los garbanzos precocidos, preparo el aliño al que añado un chorrito de aceite de oliva virgen extra, el zumo de medio limón, pimienta, comino y sal al gusto. Lo muevo bien con una cuchara y lo mezclo con toda la verdura y reservo hasta el día siguiente.

Fresquito de la nevera está de muerte. Le puedes añadir también huevo cocido, aguacate... deja salir tu CREATIVIDAD!!!!

¡Espero que os haya gustado esta receta y feliz fin de semana a todos!

28/05/2019

Muy buenos días gente bonita. Hoy 28 de Mayo es el Día Nacional de la Nutrición. No se me ocurre un día mejor para celebrar el cambio a una alimentación más sana que nos hará sentirnos mejor por dentro y por fuera.

En ocasiones nuestro consumo de frutas y verduras es menor del que debería por múltiples razones: bien porque no tenemos tiempo para cocinarlas en nuestro día a día o bien porque simplemente no sabemos muy bien cómo enfrentarnos a desarrollar una receta que combine muchos ingredientes de esta naturaleza.

Antes de empezar mi cambio a una vida más saludable y sana, yo tampoco sabía por dónde empezar, por eso desde que cambié mi alimentación y, por extensión, también cambié mi vida decidí ayudar a aquellos que quieren mejorar su alimentación y su salud.

Planes alimenticios personalizados, recetas saludables y deliciosas, guías para incluir alimentos más sanos a nuestra dieta... todo eso y mucho más puede hacerse realidad.

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24/05/2019

Hoy, el Doctor Julian Alvarez, nos explica la importancia de los micronutrientes en nuestra dieta diaria

23/05/2019

El verano se empieza a notar y muchos de nosotros ya estamos planeando si vamos a hacer alguna escapadita🏝🏔. ¿Vosotros sois más de playa o de montaña? Yo, por mi parte soy una enamorada de la montaña y cada vez que me escapo unos días nunca olvido mis zapatillas de deporte para correr al aire libre y no dejar de moverme, adoro sentir los rayos de sol dándome los buenos días. 🌞🌞¿A vosotros qué es lo que más os gusta de hacer deporte al aire libre?

Si estás planeando un viajecito para este verano, ya sea lejos o cerca, no olvides meter en la maleta tu outfit de deporte para aprovechar allí donde estés.💪 ¡No valen excusas!

22/05/2019

Yo también llegué a pensar que era imposible perder peso. Después de innumerables intentos con dietas que no funcionaban, con un gran esfuerzo intentando sacar tiempo para cocinar en nuestro día a día, es normal sentir que quieres tirar la toalla. Yo también estaba cansada de intentarlo y ver que no obtenía resultados. 😔😔

Encontré una solución sana, cómoda y deliciosa que me ayudó a mejorar mi salud y a encontrarme mejor por dentro y por fuera.💪 En la foto podéis ver cómo mejoré no sólo mi salud sino también mi aspecto y mi autoestima. Desde entonces me dedico a hacer que las personas se sientan felices con su cuerpo y con su estado de ánimo.

Si tú también quieres obtener tu asesoramiento de forma gratuita e iniciar un viaje hacia tu salud en el que te encontrarás acompañada, motivada y rodeada de gente que lo ha conseguido😍. No lo dudes más

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16/05/2019

Ser mujer es dificil.
Gente bonita, ¿cómo estáis?
Hoy quiero compartiros algo muy especial. ¿A veces no tenéis la sensación de que cuando acaba el día os dais cuenta de que no habéis tenido ni un segundo para pensar en cuidaros a vosotras mismas? Ser una he***na es agotador. En Healthy Fit & Happy somos muy conscientes de lo difícil que es ser mujer y gestionar todos los aspectos de nuestra vida, trabajo, casa, niños, deberes etc. y además tener tiempo de cuidar nuestra alimentación y preocuparnos por bajar de peso. ¡Es prácticamente imposible!.

Por eso, os voy a explicar un método que a mi me ha funcionado: Existe un PACK de 3 días compuesto de 6 batidos (cookis y vainilla) y 2 infusiones que además de estar buenísimos tienen un formato muy cómodo e ideales para que conozcas nuestro sistema y sobre todo OBTENGAS TUS PRIMEROS RESULTADOS EN SOLO 3 DIA.
Además de efectivos son muy económicos ¡menos de 20 euros! 🥳🥳🥳 Además, obtendréis varios regalos:
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👉Seguimiento 24/7
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14/05/2019

Justamente hace una semana, el 7 de mayo, se ha celebrado el Día Mundial del Asma.
No sé si lo sabíais, pero yo padecí asma a lo largo de mi vida. Gracias a los cambios de hábitos que hice con Herbalife, mi vida mejoró muchísimo, y uno de los aspectos donde lo noté fue en este tema: ahora mismo yo ya no padezco esta afección. Como dirían en latín, mens sana in corpore sano.
Os dejo también con esta reflexión del Dr. Vicente Plaza, jefe del Servicio de Neumología del Hospital de Sant Pau de Barcelona: “hoy el asma no debería limitar la vida de los pacientes, ya que la práctica deportiva tiene efectos beneficiosos para todos, también para los asmáticos. Es más, la inactividad física en un paciente con asma es perjudicial debido a que el sedentarismo suele contribuir a una situación de sobrepeso que perjudica a la respuesta al tratamiento, ya que el asma está peor controlada” (en el https://www.diariomedico.com/salud/dia-mundial-del-asma-profesionales-y-pacientes-deben-colaborar-en-el-abordaje.html).
Y tú, ¿qué cambios saludables introdujiste en tu vida últimamente? ¿Necesitas un empujoncito con ello? ¡Escríbeme!

09/05/2019

¿Estás buscando una manera de mejorar tu vida en todos los sentidos? ¿Tienes unas horas disponibles cada semana? ¿Te apasionan el bienestar, el deporte y la nutrición? ¿Quieres una actividad que te genere los ingresos que necesitas, en un horario flexible, que decides tú?
Si has respondido que "sí" a todas mis preguntas, tengo la oportunidad perfecta para ti: este mismo sábado, 11 de mayo, te espero en Gijón a las 12:00 para una presentación de oportunidad de negocio. Tendremos también sesión de networking entre todos los participantes.
Las plazas están limitadas, así que date prisa y reserva la tuya mandándome un mensaje directo aquí o llamándome al 606 314 449.
¡Tu futuro te espera! ¡Ven!

08/05/2019

La belleza está en el ojo de quien mira, pero también está en el exterior. Y si no, que se lo digan a Mr. Asturias 2019, Alberto Martínez ;).
Y hay que cuidarla siempre, por dentro y por fuera, siempre con los mejores productos. Eso es lo que estuvimos haciendo en la masterclass de cuidado de la piel en la que nos acompañó Alberto. ¡Gracias, Aberto, y mucho éxito en todas tus futuras empresas! ¡Sigue siendo así de estupendísimo!!!!

05/05/2019

Mi madre, mi he***na. Mi madre, mi apoyo. Mi madre, mi refugio. Mi madre, mi amiga. Por todo esto y por más, por muchísimo más, muchisísimo más, ¡¡feliz Día de la Madre a todas las estupendas mamás del mundo!!

30/04/2019

¿Sabías que el ganador del Premio Nobel de Medicina de 1998, el Dr. Louis Ignarro, es quien se encarga de supervisar el proceso de fabricación de nuestros productos?
Sí, sí, un galardonado con el mayor reconocimiento científico del mundo es el responsable de controlar nuestra producción. ¿Alguien da más? Difícil, difícil, difícil...

25/04/2019

El deporte nos da vida - y yo no solo que lo digo, sino que lo practico. 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
Me puedes ver en esta imagen junto con mi compañera Rosa, en la carrera de Biking Solidario Madrid-Sevilla a favor de Aldeas Infantiles SOS de España que se celebró hace casi 5 meses.
Es una foto muy especial, entre otras cosas porque Rosa y yo éramos las únicas mujeres de la carrera y en ese momento en el que acabamos y nos abrazamos llorando, agotadas pero tan, tan contentas, en ese preciso instante se hizo el silencio a nuestro alrededor y todos nuestros compañeros se quedaron mirándonos. Mirándonos y admirándonos, como me dijo uno de ellos después.

Y es que la vida es mejor cuando es solidaria, con deporte y con amigos, ¿no crees?
Si tú también quieres disfrutar como yo, ¡escríbeme y te enseño cómo conseguirlo!

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Soy Beatriz Pérez

Y mi único objetivo es que tu consigas los tuyos.

Muchas personas vienen a mi llenas de ganas y nuevos propósitos pero sin una manera clara para llegar a ellos. Ese es el valor que yo aporto como profesional, darte pautas y ofrecerte planes personalizados para que puedas alcanzar tus objetivos de peso, de bienestar y de calidad de vida.