Júlia Grabulosa - Psicologia

07/07/2025

Sabies que la natura és un recurs terapèutic molt potent? 🌿

Els metges del Japó prescriuen passejos per la natura als seus pacients en comptes de fàrmacs! En diuen "shinrin yoku" (la traducció literal seria "Bany de bosc") i ho han introduït dins el seu sistema de salut per augmentar el benestar físic i emocional.

Descobreix tots els beneficis d'estar en contacte amb la natura amb el post d'avui!
🌿🌳🍃🍂🌱🍁🌷🍄🌺🌞🌧🌊🏝🏔⛺️

Reenvia-ho a qui creguis que passa massa hores assentat davant un ordinador o amb el mòbil a la mà! 😉

30/06/2025

El control porta al descontrol! ⚡️

🤔 Però per què?

Desplaça a la dreta fins al final i descobreix-ho!

Ah! i fes like, comparteix i guarda si creus que aquest contingut és de valor i em vols motivar per continuar creant i divulgant temes com aquest! 🙌

09/06/2025

L'ansietat, l'emoció més temuda...

✅❌T'explico perquè i quan és interessant que formi part de la nostra vida i quan ja no ho és.

Si coneixes algú o tu mateixa tens problemes per gestionar-la, contacta'm sense compromís ✨

26/05/2025

L’amor no és una cosa que calgui perseguir fora de nosaltres, sinó una força que ja existeix en el nostre interior i al nostre voltant. ✨

Però sovint ens en separem sense voler: per por, per experiències passades, per creences limitants o per defenses emocionals que hem anat aixecant per protegir-nos.

Amb aquesta frase Rumi ens convida a fer un treball interior, a identificar i desfer aquestes barreres internes (com la por al rebuig, la desconfiança, la culpa o la vergonya) que ens impedeixen connectar amb l’amor autèntic: cap als altres, cap a la vida i cap a nosaltres mateixos. ❤️

I tu, has trobat l'amor autèntic? 🙌

12/05/2025

Perquè no es pot separar salut mental de salut física. Perquè cos i ment són un tot inseparable on tot està relacionat. Perquè el més indispensable a vegades ens passa per alt amb greus conseqüències.

Perquè sovint el més bàsic no ho fem i ens compliquem amb solucions extravagants, cares i/o costoses que no ens arreglen res...

Per a tot això, avui desvelo els meus indispensables per a gaudir de la millor salut mental possible!

Comenta dient el nº que et falta a tu o t'agradaria millorar! 😘

❤️

06/05/2025

Si la teva vida és una muntanya russa emocional, t'interessa aquest post! 🧐

Sovint pensem que no podem fer res amb les emocions que sentim i ens deixem emportar per elles actuant impulsivament o amb accions que no estan alineades amb els nostres valors.

Aquesta falta de consciència té conseqüències al nostre dia a dia fent-nos la vida més complicada... T'animo a posar en pràctica els passos que t'explico per treballar el teu equilibri emocional!

Comparteix aquest post amb qui creguis que li pot interessar! ✨

22/04/2025

Si vols saber com el teu cervell t'enganya i et manipula, desplaça fins al final! ➡️

Tens algun exemple que vulguis compartir del teu propi biaix de confirmació? Et llegeixo! ✨

14/04/2025

https://youtube.com/shorts/_myhCt2gdvs?feature=share

Descobreix si la teva autoestima està en bona forma o si et cal treballar-hi per millorar-la!Amb aquest senzill truc podràs fer les dues coses. T'animo a pro...

31/03/2025

Quan mirem cap a fora i vivim enfocades en l'exterior (les expectatives socials, l'èxit material, l'aprovació dels altres…) Aquesta mirada externa pot portar a viure de manera inconscient, com en un somni, sense una connexió profunda amb un mateix.

En canvi, quan mirem cap a dins i ens endinsem en el nostre món interior (les emocions, les ombres, els desitjos reprimits), podem conèixer-nos millor, integrar les parts ocultes de la nostra psique i assolir un estat de consciència més elevat.

La introspecció amb teràpia o sense, ens ajuda a transcendir les influències externes per trobar la nostra veritable essència i brillar! ✨

07/03/2025

Sovint atribuïm tots els nostres problemes a tenir una baixa autoestima. 💔

🚫 Però en realitat la baixa autoestima és el símptoma que ens diu que hi ha moltes altres coses que no estan bé o no estem fent bé.

Com per exemple, com em parlo, quin diàleg intern tinc, si sóc autocompassiva o em jutjo i m'exigeixo constantment, si tinc espais d'autocura o no, si poso límits i em respecto, si em prioritzo o si sempre deixo que els altres passin per davant meu...

De tot això i més, dependrà que la meva autoestima sigui baixa o tingui una salut de ferro! 💪

📨 Comparteix aquest post a qui creguis que necessita canviar certes coses per millorar la seva autoestima!

03/03/2025

En una societat que tendeix a l'individualisme, on tothom es mira el seu propi melic i els selfies són el pa de cada dia, a vegades no és fàcil detectar-los... però estan entre nosaltres!

🪞 El terme "narcisisme" prové de la mitologia grega, on Narcís era un jove que es va enamorar de la seva pròpia imatge reflectida en l’aigua. Aquesta metàfora il·lustra perfectament el seu significat: l'amor incondicional per un mateix, que porta a una visió distorsionada de la realitat i a la incapacitat per veure els altres com a individus independents, amb drets i valors propis.

🧐 Sabies que...? quan aquests trets són molt pronunciats i interfereixen de manera significativa a la vida quotidiana de la persona a nivell personal, relacional o laboral, podem parlar de Trastorn de la Personalitat Narcisista (TPN), que és un diagnòstic clínic i és necessària la psicoteràpia.

🚫 Si tenim un/a narcisista al costat i no ens protegim de les seves accions en podem sortir molt mal parats...

En coneixes algun/a? Et llegeixo!

#

24/02/2025

➡️ Sovint posposem la satisfacció o la felicitat per a moments futurs on les coses siguin millors, bé perquè ara estem travessant per un moment difícil o bé perquè involuntàriament tenim aquesta tendència malaltissa a projectar-nos al futur...

Avui us parlo de la importància de saber apreciar les coses boniques, gratificants, que si estan bé AVUI, per gaudir de la vida amb més satisfacció i presència! ✨

🤓 Si llegeixes fins el final, descobriràs un exercici senzill i pràctic per començar a activar la gratitud i poder canviar el teu focus d’atenció voluntàriament cap als petits detalls que marquen la diferència.

Coneixies aquest exercici? El posaràs en pràctica?