25/11/2025
Menjar menys = aprimar-se?🤔
Rotundament no.
Perdre pes depèn del balanç energètic, però fer “menys i prou” acostuma a portar fam, baixada de rendiment, pèrdua de massa muscular i efecte rebot.
El que funciona és menjar millor, no només menys:
• Prioritza proteïna a cada àpat i fibra (verdures, fruita, llegums).
• Tria aliments poc processats i controla racions sense obsessionar-te.
• Mou-te: força + passos diaris per protegir el múscul.
• Dorm i gestiona l’estrès: també influeixen en la gana i el pes.
Si vols aprimar-te de forma segura i sostenible, millor un pla personalitzat.
📍 Nutrició i Unitat d’Obesitat (Enequilibri) · Clínica Bofill Girona Centre