Anna Pujol Dietista-Nutricionista

18/11/2025

L’ansietat pel menjar no és falta de força de voluntat
Si vols aprendre com sortir d’aquesta lluita interna, segueix-me 🌻🧡
T’ajudo a fer un canvi de xip

13/11/2025

L’ansietat pel menjar, quan el plaer del menjar esdevé un refugi de les teves emocions.

T’explico les 5 claus que utilitzo a consulta per ajudar-te a afrontar-ho

1️⃣ Has d’entendre que quan el plaer del menjar comença a ser un problema, que no ho pots parar, que es repeteix una vegada i una altra.. el focus no ha de ser el menjar, hi ha alguna cosa darrere que t’està portant a actuar així. Troba què és.

2️⃣ Deixa de veure aliments com a prohibits. Quan et dius que “allò no puc” menjar-ho, les teves ganes de fer-ho es multipliquen, i comences a sentir aquell descontrol. per què a la que m’ho menjo, em sento malament per haver-ho fet o sento que m’he fallat

3️⃣ Porta un bon patró alimentari. Menja de forma nutritiva, no arribis amb molta gana al següent àpat. Fes bones eleccions pel que fa la qualitat dels àpats principals. Si no saps com fer-ho, busca ajuda per portar una bona alimentació

4️⃣ Busca plaer en altres activitats. Fes un llistat de tot allò que t’agrada fer i que et pot servir com a alternativa a l’ansietat pel menjar. I cada dia troba un espai per tu per dedicar-te a fer una de les coses que hagis escrit

5️⃣ Detecta quin escenari està alimentant l’ansietat pel menjar. On et passa? Quan et passa? Com et passa? Com actues i què fas? analitza’t i comença a treballar-ho

🌻Tot això trobaràs a la consultoria nutricional CANVIA EL XIP. un espai on poder sanar la teva relació amb el menjar

🌻T’acompanyo en aquesta transformació

10/11/2025

Les creences són aquells pensaments que et fan veure la vida d’una manera o una altra.

Aquestes creences ens porten a pensaments, sentiments i formes d’actuar, per tant, ens afecten directament als resultats.

Unes quantes creences que estic cansada de sentir…

🌻 “Haig d’acabar-me tot el que hi ha al plat, el menjar no es pot llençar” —> Estàs aconseguint menjar més del compte o no escoltar quan estàs tip/a de veritat.

🌻“Necessito baixar de pes per veure’m millor” —> Estàs basant tot el progrés en el número de la bàscula i no estàs veient altres punts de millora

🌻“No puc menjar carbohidrats a la nit per què m’engreixen” —> Simplmenet és mentida. Si estàs guanyar pes no és per això

🌻“Ja he fallat moltes vegades, segur que aquest cop també” —> és una creença molt limitant i destructiva, estàs centran-te només en les coses negatives i no veus els cops que SI ho has aconseguit.

🌻“Sortir a menjar fora és saltar-se la dieta” —> menjar fora de casa és molt comú, cada cop més, i ha d’estar inclòs dins de la teva vida normal. No estàs fent res dolent.
🌻 “Si vull aprimar-me haig de deixar de menjar pa” —> un mite tant extès que s’ha esdevingut una creença social. Ja prou…

❇️ Se te n’ocurreix alguna més?

Canviar aquestes creences limitants per a creences noves t’ajudarà a veure resultats diferents.

🤗Si vols ser una nova versió de tu, t’acompanyo en aquest camí. Fem-ho fàcil!

Necessites un canvi de xip! Comencem!

04/11/2025

A tu també t’ha passat??

02/11/2025

02/11/2025

A tu també et passa?

30/10/2025

La mentalitat dieta és la forma d’entrendre l’alimentació enfocada a la pèrdua de pes i a tenir un cos segons uns estàndars, moltes vegades irreals.

Ho detectaras en frases com:
😰 Fer exercici per cremar calories
😥 Sentir culpa o vergonya per menjar segons què
🫣 Jutjar-te per no tenir força de voluntat per refusar certs aliments
🫠 Elogiar a algú per haver perdut pes
🤫 Ignorar les sensacions de gana o sacietat

- Si tu també vius així i tens ganes de trencar aquest pensament.. CANVIA EL XIP ! 🌻

Toca renovar la teva relació amb el menjar. Deixa de fer dieta i gaudeix menjant bé.

29/10/2025

Comenta: CANVI

22/10/2025

🌻 Com a nutricionista et recomano aquests 5 punts, si vols baixar de pes de forma sana i mantenir-ho en el temps.

1. Inclou el 50% de verdura i vegetals per dinar i per sopar, cada dia. 🥬🍎
Menjar més fibra, més vitamines i minerals t’ajudarà a tenir millor salut, tenir més sacietat i un dèficit calòric
Com més variada sigui la teva dieta, millor

2. Menja a poc a poc i mastega bé, menja tranquil·lament, sense presses i amb consciència

🌻 El com mengem és igual d’important que el què menges. Si no connectes amb la teva forma de menjar acabaràs menjant més del compte i això farà que vagis guanyant pes sense adonar-te’n

3. Redueix el productes ultraprocessats.
La qualitat nutricional que ens aporten aquests productes pot estar afectant a la teva salut directament.
✨ Pots menjar-ne, però de forma abusiva ni amb ansietat.

4. Mou-te, per poc que sigui, comença a moure’t
L’esport és essencial en una vida sana. L’has de gaudir, t’ha d’agradar. Troba aquella activitat que fa que t’ho passis molt bé i vulguis repetir-la 🌟

5. Revisa els teus hàbits. Hi ha rutines del teu dia a dia que t’ajuden a sentir-te millor i estar més sana, potencia-les!
🌻En canvi, hi ha rutines i mals vicis que fan que estiguis malament, fes-los fora.

Com a nutricionista experta en canvi d’hàbits t’acompanyo a aquesta transformació. Fes que la teva alimentació sigui la base del teu sentir-te bé, ser tu i viure en pau. Fes el canvi de xip! 🌻

En els pròxims dies et presentaré el meu nou programa 🌻 CANVIA EL XIP 🌻 on et vull acompanyar en aquesta transformació i que deixis de fer dieta per sempre.

🌿Per què mereixes trobar-te bé i sentir-te còmode amb el teu cos i amb tu mateixa.

✨COMENCEM!

20/10/2025

Una manera renovada d’entendre l’alimentació. Un enfocament que et permet deixar de fer dieta per sempre i començar a connectar amb el teu cos i les teves necessitats

🌻 Comencem el CANVI DE XIP 🌻

17/03/2025

Coses que no sabies sobre mi.

Vaig néixer el 22 de Gener de 1993, a Calella!
Vaig venir a viure a Girona el 2017, per treballar com a nutricionista
8 anys després segueixo aquí

M’encanta menjar
M’encanten els postres i els dolços
M’agrada fer esport i no parar quieta
M’agrada el cafè ben calent
I soc massa confiada
Em posa de mal humor els comentaris fora de lloc i la gent que arriba t**d
El que més m’agrada de la meva feina és parlar amb la gent, ajudar a fer el canvi de xip, a portar un estil de vida més saludable, a donar una nova visió de la forma de menjar i gaudir menjant bé
La meva feina és el meu hobby, per això treballo a casa
Ja saps una mica més sobre mi 😊🫶🏼

20/01/2025

Tornar a començar, sembla una cosa negativa, que has fallat, quina vergonya, quin ridícul!
Però no ho vegis així!
Tornar a començar és molt normal i natural. El dia comença cada dia, els anys comencen de nou cada gener, cada nou començament és una nova oportunitat
No tornes a començar mai de zero, perquè sempre tens una experiència que abans no tenies, aprofita-la!
Torna a començar les vegades que calgui, però amb il·lusió i ganes, no amb un disgust
És fàcil que en el procés de canvi hi hagi moments que els hàbits anteriors apareguin, no és cap fracàs
Estic aquí per ajudar-te a afrontar els canvis, veure les coses d’una altra prespectiva, motivar-te de nou i aconseguir els teus objectius
La nutrició és molt més que seguir una dieta, ja ho saps
Benvinguda de nou! 😊🤗