28/01/2025
A l’Espai de ioga us proposem una pràctica molt variada! A vegades fem ioga simplement amb el nostre propi cos, explorant el pes i les sensacions que ens desperta.
🌿 Altres vegades ens agrada fer servir suports, que ens ajuden a descobrir noves perspectives i comoditats.
📸 A la foto, podeu veure un exemple d’ús de suports per a la postura Upavistha Konasana / Prasarita Padottanasana (depèn de com ho miris! 😉).
👣 Els reptes principals són com estirar les cames de manera raonable, segura i satisfactòria, mantenint la connexió amb el tronc. Això ho fem així:
🪑 Seure a la cadira (en lloc de a terra) fa que la gravetat actuï en diagonal sobre el cos, facilitant la inclinació cap endavant.
🔄 Plegar lleugerament les cames pot ajudar a alleugerir la tensió.
🧱 El maó sota el peu em dona una sensació clara d’estirament controlat, comparat amb tenir només el taló recolzat.
🌟 Si recolzo el cap, puc descansar en la postura sense pressionar-me per “millorar-la” o estirar-la més.
🎯 El pes darrere l’esquena actua com una invitació perquè el sistema nerviós es relaxi i es deixi portar per la gravetat.
✨ Aquesta pràctica és progressiva, donant temps al cos perquè es vagi despertant i passant de la mobilitat a la tranquil·litat, seguint un camí estable i reconfortant. 🕊️
