16/08/2024
Hay quien vive las vacaciones o, en general los días de verano, "soltándose" sin freno a los excesos en comida y bebida. Y se justifica con:
❌ Es que tengo mucha vida social, y casi cada día me sale algo. No puedo ni evitarlo.
❌ No puedo evitar tomar más de una cerveza, varias copas de vino o montón de cosas grasientas. Además me encanta, lo disfruto mucho.
❌ La vida es corta, y el verano es el verano. Ya me sacrificaré después para ponerlo todo a sitio.
❓Cómo lo vive nuestro cerebro 🧠❓Ve LA COMIDA COMO UNA RECOMPENSA O COMO UN SACRIFICIO. Sin término medio. O bien lo vive desde un exceso de comida necesario para poder disfrutar, o bien lo vive como tener que controlar las calorías comiendo sano, siendo un castigo, para poder llegar y mantenerse un peso en la báscula.
Pero este tipo de pensamientos son, en el fondo, muy dañinos, por ser completamente de extremos, del todo o nada.
Si es tu caso, te reto a darle una vuelta a tales comportamientos o conductas erróneas, y a modificar cuanto antes tales pensamientos dicotómicos. Y es que EL DISFRUTE CON LA COMIDA Y LAS BEBIDAS DEBE ESTAR INCLUIDO EN UNOS BUENOS HÁBITOS ALIMENTARIOS (que no contemplan de ningún modo la restricción y la prohibición, sino saber qué escoger en cada momento y contexto, y surfear en la escala de grises con lo que se tercie). De forma que, si hay una comida social que no "encaja" con lo nuestro habitual (por cuanto se come, lo que se come y lo que se bebe), no debemos considerarlo como un "de perdidos al río". Sino que debemos mantener nuestra rutina con el resto de comidas del mismo día y las siguientes. Y, en lo referente a tal comida "excesiva", aprender a disfrutarla en ese momento, sin sentir culpa, sin tener remordimientos por comer aquello, sin intentar evitarla con escusas.
Te aseguro que, si aprendes a llegar a esta parcela conductual y de pensamientos flexibles, disfrutarás mucho más de la comida, absolutamente cada día, sin necesitar excederte para buscar ese disfrute anhelado. Ni menos castigarte con restricciones y prohibiciones.
‼️Si quiere️s, te ayudamos con ello‼️😉
[ Da a ♥️ para continuar viendo nuestras publicaciones ]
[ Comparte ▶️ a quien le pueda ayudar ]
