Rehab&lates

03/04/2026

Passes moltes hores assegut/da davant l’ordinador? Aquest exercici de Pilates a la chair t’ajuda a contrarestar els efectes de la postura sedentària.

Treballa:
✔️ La mobilitat de la columna
✔️ El core (clau per una bona postura)
✔️ L’estabilitat d’espatlles

I sobretot… t’ajuda a alliberar tensions acumulades al coll i l’esquena.

A Rehabilates treballem amb sessions adaptades, en grups reduïts o individuals, sempre guiades per fisioterapeutes, perquè cada cos necessita una atenció específica.

💚 Mou-te millor, viu millor.

31/03/2026

Per què fer Pilates amb fisioterapeutes?

No tots els Pilates són iguals.

A Rehabilates treballem el moviment des del coneixement clínic.
👉 Amb instructors fisioterapeutes.
👉 Entenem la teva patologia, les teves limitacions i els teus objectius.
👉 Adaptem cada exercici perquè sigui segur i efectiu.

El Pilates no és només fer exercicis.

És saber per què els fas, com els fas i què necessita el teu cos en cada moment.
📍 Girona centre
📌 c/ Francesc Eiximenis 10, bxs 17001- Girona
📞 699 10 91 68

Escriu-nos i t’informem 💬

25/03/2026

🦶 Tens galindons i et molesten quan camines o estàs molta estona dreta?

Potser penses que “ja no hi ha res a fer”… però sí que hi ha feina a fer 💪

Avui la Cinthia ens ensenya dos exercicis molt senzills per començar a treballar el galindó:
✨ Un asseguda, activant el tibial anterior i la musculatura del peu
✨ Un altre dreta, treballant la inversió i eversió per donar més estabilitat

No es tracta de miracles.

Es tracta de millorar el control, reduir molèsties i cuidar la base del teu cos.

Moltes vegades els peus són els grans oblidats… i ho aguanten tot cada dia.

20/03/2026

🌸 1r dia de primavera
Canvia la llum. Canvia l’aire.
I potser també és moment de canviar el ritme.
La primavera ens convida a obrir-nos, a moure’ns més lleugerament i a recuperar energia després dels mesos d’hivern.

A Rehabilates t’acompanyem a:
✨ Despertar el cos
✨ Guanyar mobilitat
✨ Sentir-te més àgil i estable

Moviment conscient, grups reduïts i sessions guiades per fisioterapeutes perquè aquesta nova estació la comencis cuidant-te de veritat 💚

Primavera és començar de nou.

Comences amb nosaltres?
📍 Girona centre
📞 699 10 91 68

15/03/2026

🌙 Dia Mundial del Son

Dormir bé no és només qüestió de cansament… també ho és de tensió, postura i respiració.

Si et lleves amb rigidesa o et costa desconnectar a la nit, potser el teu cos necessita aprendre a relaxar-se.

El Pilates t’ajuda a:
✨ Alliberar tensions
✨ Millorar la postura
✨ Regular la respiració

Quan el cos baixa revolucions, el son arriba.

A Rehabilates treballem el moviment conscient perquè el descans també formi part del teu benestar 💙

11/03/2026

✨ Osteopatia Poyet amb la Cinthia

En aquest vídeo, la Cinthia ens ensenya una petita part de com treballem l’osteopatia Poyet a Rehabilates.

És una tècnica suau, precisa i global que, a través de micro-moviments molt subtils, ajuda a reequilibrar el cos, alleujar tensions i millorar el seu funcionament.

Un abordatge respectuós, indolor i adaptat a cada persona.

Si vols veure el vídeo complet, et deixem l’enllaç al perfil 🔗 https://youtu.be/KQ-uJgsDyMc

💚 Cuidar el cos també és escoltar-lo.

En aquest vídeo, la Cinthia ens ensenya una mica més sobre l’osteopatia Poyet i com la treballem a Rehabilates.L’osteopatia Poyet és una tècnica suau i preci...

08/03/2026

💜 8 de març · Dia Internacional de la Dona

Cuidar-se no és un luxe. És una necessitat.

Moltes dones ho sostenen tot… i sovint es posen al final.

A Rehabilates veiem cada dia què passa quan decideixen reservar-se una hora per elles.
✨ Mou-te
✨ Respira
✨ Escolta’t

El benestar també és un acte de força.

Seguim cuidant-nos. Seguim avançant juntes 💜

08/03/2026

04/03/2026

✨ Força, control i estabilitat al Reformer

Avui la Nadia ens mostra dos exercicis al Reformer on el repte no és només moure els braços… sinó mantenir l’estabilitat de tot el cos.

En posició de genoll treballa:
✔️ Control del core
✔️ Estabilitat de maluc
✔️ Força d’espatlles

I amb el treball unilateral amb pilota:
✔️ Equilibri
✔️ Coordinació
✔️ Activació profunda

Al Reformer cada moviment demana presència i precisió.
No es tracta de fer més… sinó de fer-ho millor.

A Rehabilates treballem en grups reduïts, sempre guiats per fisioterapeutes, perquè cada exercici s’adapti a tu i al teu nivell 💚

Vols sentir com el teu cos es torna més fort i estable?

Fisioteràpia EntrenamentInteligent

26/02/2026

Exercici avançat de Reformer: Snake

Avui la Cinthia ens mostra el Snake, un exercici avançat de Pilates Reformer que combina força, control, mobilitat i consciència corporal.

🔍 Per a què serveix el Snake?

• 💪 Enfortir el centre (core) de manera molt intensa
• 🦴 Millorar la mobilitat i estabilitat de la columna
• 🤸‍♀️ Treballar la força i control de braços i espatlles
• 🌬️ Integrar respiració, equilibri i coordinació
• 🧠 Augmentar la consciència corporal i el control del moviment

És un exercici exigent que requereix bona tècnica i supervisió professional, ja que demana estabilitat, força profunda i precisió en cada fase del moviment.

A Rehabilates, els exercicis avançats es treballen sempre de manera progressiva, amb grups reduïts o sessions individuals, i guiats per fisioterapeutes, adaptant-los a cada cos i moment.

✨ Qualitat de moviment abans que quantitat.

22/02/2026

Pilates amb base científica

Investigacions publicades indiquen que el mètode Pilates pot ajudar a:
✔️ Millorar la flexibilitat
✔️ Augmentar l’equilibri
✔️ Enfortir la musculatura
✔️ Optimitzar la postura

Aspectes clau tant en rehabilitació com en la prevenció de lesions.

🔬 Aquesta evidència es recull en diverses revisions d’estudis publicades en plataformes científiques com ResearchGate, que analitzen els efectes del Pilates sobre la funció física i el control corporal.

📍 A Rehabilates entenem el Pilates com una eina terapèutica, sempre adaptada i guiada per fisioterapeutes.

18/02/2026

💪 Enfortim el conjunt de músculs rotadors de l’espatlla

Avui en Nacho ens ensenya un exercici específic per treballar el conjunt de músculs rotadors de l’espatlla, essencials per a la força, el control i l’estabilitat del braç.

👉 Ajuda a prevenir lesions
👉 Millora l’estabilitat de l’espatlla
👉 Afavoreix un moviment més segur i funcional

A Rehabilates, tots els exercicis estan guiats per fisioterapeutes, adaptats a cada persona, en sessions individuals o en grups reduïts.

✨ Mou-te amb coneixement. Mou-te amb seguretat.