Lunes 09:00 - 20:00 Martes 09:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 18:00

Rehab&lates

Casa
España
Girona
Rehab&lates

Estudi de Pilates i Fisioteràpia al centre de Girona

18/02/2026

💪 Enfortim el conjunt de músculs rotadors de l’espatlla

Avui en Nacho ens ensenya un exercici específic per treballar el conjunt de músculs rotadors de l’espatlla, essencials per a la força, el control i l’estabilitat del braç.

👉 Ajuda a prevenir lesions
👉 Millora l’estabilitat de l’espatlla
👉 Afavoreix un moviment més segur i funcional

A Rehabilates, tots els exercicis estan guiats per fisioterapeutes, adaptats a cada persona, en sessions individuals o en grups reduïts.

✨ Mou-te amb coneixement. Mou-te amb seguretat.

14/02/2026

🧠 RPG i dolor cervical: què diu la ciència?

El dolor de coll crònic és una de les consultes més habituals en fisioteràpia.
Però… funciona realment la Reeducació Postural Global (RPG)?

📌 Un assaig clínic controlat i aleatoritzat, publicat i recollit a la web oficial de l’Associació de RPG, ha analitzat l’efecte de la RPG en persones amb dolor cervical crònic no específic.
🔬 Resultats destacats de l’estudi:
✔️ Reducció del dolor
✔️ Millora de la discapacitat cervical
✔️ Disminució de la por al moviment (cinetofòbia)
✔️ Augment del rang de moviment del coll

Els resultats mostren que la RPG és una eina segura i eficaç dins del tractament fisioterapèutic, amb beneficis comparables a altres intervencions habituals.

📍 A Rehabilates, integrem la RPG dins dels tractaments personalitzats de fisioteràpia, sempre adaptant-la a cada persona i combinant-la amb exercici terapèutic quan cal.

💚 Mou-te millor, amb criteri i acompanyament professional.

11/02/2026

🖐️ Tens artrosi a les mans?

Avui la Cinthia ens ensenya dos exercicis molt senzills:
✨ un estirament
💪 i un exercici d’enfortiment

Pensats per alleujar el dolor, millorar la mobilitat i cuidar les articulacions del dia a dia.

A Rehabilates treballem sempre amb moviment conscient, adaptant els exercicis a cada persona, amb sessions guiades per fisioterapeutes, en grups reduïts o individuals.

💜💙 Mou-te amb criteri, cuida’t amb coneixement.

06/02/2026

💚 11 anys de Rehabilates

Avui celebrem 11 anys cuidant cossos, movent persones i compartint camí.
Gràcies a totes les persones que heu confiat en nosaltres, als pacients, alumnes i a l’equip que ho fa possible cada dia.

Seguim, amb el mateix compromís i la mateixa il·lusió ✨

Gràcies per formar part de Rehabilates.

04/02/2026

💜 4 de febrer · Dia Mundial contra el Càncer
El moviment també pot ser una forma de cura.
Quan es fa amb respecte, adaptació i acompanyament professional, ajuda a recuperar força, mobilitat i confiança en el propi cos.

Avui recordem la importància d’escoltar, adaptar i acompanyar cada procés.
✨ Cada cos té el seu ritme. I tots mereixen ser cuidats.

28/01/2026

🦵 Estirament de psoes i flexió de maluc

En aquest vídeo, en Nacho ens ensenya un estirament de psoes i flexió de cadera molt efectiu, ideal per contrarestar les hores que passem asseguts i millorar la mobilitat del maluc.

👉 El psoes és un múscul clau en la postura, la marxa i l’estabilitat lumbar. Quan està tens, pot provocar molèsties a la zona lumbar, rigidesa de maluc i sensació de càrrega a les cames.

✨ Amb aquest exercici treballem:
• L’alliberament de tensions al maluc
• La millora de la mobilitat i l’alineació postural
• La prevenció de dolors lumbars

Moviment controlat, bona posició i respiració conscient, com sempre, guiats per fisioterapeutes.

21/01/2026

🌍🧘‍♀️ Dia Mundial de la Meditació 🧘‍♂️🌍

Avui és un bon moment per aturar-nos i tornar al present. La meditació és una pràctica senzilla però molt potent per reduir l’estrès, calmar la ment i reconnectar amb el cos.

A Rehabilates creiem que la meditació i el moviment conscient van de la mà. Igual que el Pilates, ens ajuda a escoltar-nos, a respirar millor i a trobar equilibri en el dia a dia.

👉 Dedica’t uns minuts avui: respira profundament, baixa el ritme i permet que el cos i la ment es relaxin. No cal fer-ho perfecte, només fer-ho.

🍃 Acompanyem les persones amb eines que promouen un benestar global: moviment, respiració, consciència corporal i calma mental.

✨ I si ho combines amb una sessió de Pilates, l’experiència encara és més completa: cos i ment treballant en harmonia.

16/01/2026

👀 Mals de cap i migranyes?

Avui la Cinthia ens porta dos exercicis molt senzills que poden ajudar a reduir la tensió relacionada amb els mals de cap i les migranyes.

🔹 1️⃣ Alliberar la tensió orbicular
Un exercici suau per relaxar la musculatura que envolta els ulls, especialment útil si passes moltes hores davant l’ordinador. Ajuda a disminuir la fatiga visual i la sensació de pressió al cap.

🔹 2️⃣ Estirament dels escalens amb pilota
Amb l’ajuda d’una pilota, treballarem l’estirament dels músculs escalens del coll, una zona clau quan hi ha tensió cervical associada als mals de cap.

🌿 Moviment conscient i respiració
Dos exercicis simples, guiats amb control i respiració, per ajudar el cos a relaxar-se i a recuperar benestar.

✨ Ideal per incorporar a la rutina diària, sobretot en dies de molta pantalla.

12/01/2026

🌿 Un nou any és una nova oportunitat per cuidar-te
Després de les festes, el cos demana moviment, equilibri i calma. El Pilates és una manera ideal de reprendre la rutina posant el benestar al centre.

✨ Amb el Pilates pots:
• Recuperar una bona postura i sentir-te més lleuger/a
• Reduir tensions físiques i mentals
• Enfortir el cos de manera progressiva i conscient

A Rehabilates treballem amb sessions adaptades, en grups reduïts o individuals, sempre guiades per fisioterapeutes, perquè cada cos té el seu ritme.

💚 Comença l’any escoltant el teu cos i movent-te amb sentit.

08/01/2026

🏃‍♂️ Si corres, aquest estirament és per a tu 🏃‍♀️

La Nadia ens mostra al Reformer un estirament de corredors ideal per a runners que volen cuidar el cos i prevenir sobrecàrregues.

Aquest exercici ajuda a:
👉 Destensionar abductors i malucs
👉 Allargar la columna
👉 Millorar la mobilitat després de córrer
👉 Reduir la sensació de rigidesa a cames i esquena

💡 Integrar estiraments guiats dins la teva rutina de running és clau per rendir millor i evitar lesions.

A Rehabilates, adaptem el Pilates al teu esport, sempre amb la mirada del fisioterapeuta.

Corre, però cuida’t 🧘‍♂️💚

04/01/2026

✨ Benvingut, 2026! ✨

Aquest any, a Rehabilates continuem acompanyant-te a prioritzar el més important: tu mateix/a 🧘‍♀️💚

Et proposem 3 propòsits realistes per començar l’any amb equilibri i constància:
1️⃣ Cuida el teu cos amb consciència
Mou-te amb control, millora la postura i allibera tensions acumulades.
2️⃣ Escolta el teu cos
És el teu millor aliat. La prevenció i el moviment guiat són clau per sentir-te bé cada dia.
3️⃣ Regala’t temps per a tu
A Rehabilates t’acompanyem amb sessions de Pilates i fisioteràpia adaptades a les teves necessitats.

🤍 El 2026 comença cuidant-te des de dins.
Comencem junts? ✨

Contacta’ns i fes el primer pas cap a un any amb més benestar.

31/12/2025

Avui tanquem un any ple de moviment, de petits avenços i de moments que ens han recordat la importància de cuidar-nos.

Gràcies per cada respiració compartida, per cada esforç i per tota l’energia que heu portat a l’estudi durant aquest 2025.

💙 Que el nou any arribi amb salut, calma, força i molts motius per seguir avançant amb consciència.

Feliç fi d’any i gràcies per formar part del nostre camí.

✨ Benvingut, 2026.

Dirección

Calle Francesc Eiximenis, 10/bxos 2
Girona
17001

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
Martes	09:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 18:00

Página web

http://www.rehabilates.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Rehab&lates publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.