Andrea Linares Fisioterapia Suelo Pélvico

27/09/2023

¿Uso de faja abdominal en el post parto SÍ o NO? 🤰🏼
El recomendar el uso de faja abdominal en el post parto a todas las mamás sin individualizar es un error, en principio si no hay ninguna patología y no hay dolor abdominal es un rotundo NO⚠️

El uso de una faja abdominal hace que tú musculatura profunda del abdomen no se active y no trabaje, incluso podemos generar más presión en la zona del suelo pélvico y empeorar o generar sintomatología como pueden ser incontinencias 💦

Ahora bien tampoco hay que demonizarla, hay que valorar cada caso de forma individual porque hay ciertas patologías o en post partos muy inmediatos donde SÍ será recomendada ( solo para actividades de la vida diaria donde se requiera un esfuerzo y no durante tiempo prolongado) y SIEMPRE irá acompañada de un programa de ejercicios🤸🏽‍♀️🤸🏽

También habría que ver qué faja se usa porque hay muchos tipos diferentes y no todos están indicados.

Como conclusión en líneas generales NO se recomienda faja tras tu post parto a no ser que un profesional tras una valoración de tu musculatura lo considere oportuno.

Si quieres más información contacta conmigo a través de correo suelopelvicoandrealinares o 📲 640 107 791

01/09/2023

Método de reeducación pelviperineal propio emotiva o método 5P
🪵Consiste en realizar ejercicios subidos a un tronco de dimensiones y peso específicos, con esto conseguimos trabajar con ajustes posturales por ese desequilibrio que se genera.

🧘‍♀️Al realizar ejercicios sobre este tronco la musculatura tónica o musculatura encargada de la postura se activa de forma involuntaria, y no solo estaremos actuando sobre el abdomen y el suelo pélvico si no que también hay cambios a nivel de sistema nervioso 🧠

✅Se suele utilizar para patologías abdomino-perineales siempre con previa valoración por tu fisioterapeuta y si es un ejercicio que se adapte a tus necesidades.

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24/07/2023

¿Hipopresivo sí o no? 🧐
Como en la mayoría de las cosas en fisioterapia no hay un si o un no rotundo, depende de cada persona y cada patología!

Se podrán hacer hipopresivos siempre si no hay una patología previa y si se están haciendo correctamente, pero, ¿tú objetivo es fortalecer suelo pélvico? 🙄

Si hay patología previa necesitares una valoración de suelo pélvico antes de comenzar a realizar cualquier tipo de ejercicio. ✅

🚨Ahora bien saber que los hipopresivos no consisten solo en hacer esa apnea con aspiración diafragmática, tienes que tener en cuenta más cosas como la postura. La postura de la que partimos en un hipopresivo es importantísimo, sobre todo, la autoelongación y el adelantamiento del eje de gravedad.

Y otro punto a tener en cuenta es que en consulta todos los días en ecografía vemos que hay personas que haciendo un hipopresivo no hay una buena activación de suelo pélvico, así que lo mismo no vale para todo el mundo 👎🏼

Y el tercer y último punto es que son ejercicios que hacemos en hipopresion abdominal, nuestro día a día consiste en esfuerzos y gestos con hiperpresion abdominal y para ellos tenemos que preparar nuestra musculatura más aún si hay patología alguna. 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️

En resumen, los hipopresivos son ejercicios muy buenos que nos pueden ayudar mucho en nuestra recuperación pero no son lo único que tenemos que hacer y siempre guiados por un especialista cuando haya una patología.

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21/04/2023

¿Sabes lo que es el knack perineal? 🏋🏻‍♀️

El knack perineal o bloqueo perineal al esfuerzo es una contracción voluntaria del suelo pélvico antes del aumento de presión intraabdominal que se produce en cualquier esfuerzo.

✅Es una forma de prevención para tu suelo pélvico o si ya existe cualquier patología como una incontinencia, te ayudará a ir mejorando.

Antes de cada esfuerzo (tos, estornudo, coger peso, ejercicio) ,con una buena postura, se contrae de forma voluntaria suelo pélvico y transverso abdominal.

Poco a poco irás notando como esa contracción aparece de forma involuntaria sin tener que estar pensado en ello cuando haya un esfuerzo inesperado.

👌🏼Esa forma de trabajar de manera refleja es la ideal para nuestro suelo pélvico.

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12/02/2023

¿Llega San Valentín y aún no sabes qué regalar?
Regala Salud y seguro aciertas!!
En te lo ponemos fácil:
🤰🏼Sesión de fisioterapia en el embarazo.
👩‍👧Sesión de fisioterapia en el pos-parto.
🌸Sesión de fisioestética.
🙌🏻Sesión de fisioterapia.

26/01/2023

✨Hoy os voy a contar un poco más sobre mí… fui mamá hace 11 meses… casi un año… casi un año donde mi vida ha dado un giro de 180 grados… ✨
Esta soy yo días antes de dar a luz, sin saber lo duro e intenso, pero a la vez maravilloso que iba a ser este camino.
Mi posparto no fue un posparto complicado fue uno real… todo se ponía un poquito cuesta arriba😵‍💫

Cuando mi peque cumplió 5 meses decidí cambiar la proyección de lo que iba a ser mi vida y comenzó la idea de este bonito cambio🫶🏻

Ya os conté mi formación como fisioterapeuta pero hoy os cuento (muy breve) la experiencia que más me ha hecho conectar y comprender a mis pacientes… la maternidad 🤰🏼🍼👶🏼

Mi hija me ha enseñado que a veces es imposible acudir a una consulta posparto justo tras la cuarentena, me ha enseñado que a todos lados llegaba tarde, me ha enseñado que se tienen que anular citas y compromisos si ella se levanta regular… y es que el cuidarse es muy muy importante pero también lo es vivir esta etapa con tranquilidad y sin autoexigencias… 💫💫 También me ha enseñado lo que es el coraje y las ganas de vivir desde muy pequeña y gracias a eso hoy día estoy donde quiero estar🏠

Y de esta forma yo diría que lo que más me define como fisioterapeuta especialista en suelo pélvico es la EMPATÍA!💖

24/01/2023

🔸La Dispareunia se define como molestia o dolor recurrente o persistente que ocurre justo antes, durante o después de tener relaciones sexuales. Puede ser algo común tras un parto, o si tenemos alguna cicatriz o aunque no tengamos nada antes… pero NO es normal!

🔸La dispareunia se encuentra catalogada dentro de las disfunciones sexuales y de dolor pélvico crónico, dentro de las cuales es la más frecuente. Se estima que aproximadamente entre un 20-50% de las mujeres tendrán dispareunia en algún momento de su vida.📈

La dispareunia está asociada a múltiples factores físicos, psicológicos y comportamentales que hacen que su diagnóstico y tratamiento precoz sea difícil y requiere un abordaje multidisciplinar para ser tratada. ✅✅La fisioterapia del suelo pélvico es una parte muy importante de este abordaje multidisciplinar.✅✅

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https://revistasanitariadeinvestigacion.com/abordaje-fisioterapeutico-de-la-dispareunia-articulo-monografico/

09/01/2023

¡ABRIMOS NUEVO SERVICIO! 🌸🌺
La fisioestética o fisioterapia dermatofuncional es la rama de la fisioterapia que se encarga de la prevención, promoción y rehabilitación del sistema tegumentario.💆🏻‍♀️

Con ella podemos unir el cuidado y correcto funcionamiento del cuerpo humano y el objetivo de corregir imperfecciones sin dejar de lado la salud.

A parte de la terapia manual se utiliza la maderoterapia y la radiofrecuencia para agilizar los procesos de regeneración y potenciar la recuperación del trofismo celular.

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21/12/2022

¿Qué es el sistema linfático? ¿ Qué es el linfedema? 🧐
El sistema linfático es una amplia red de drenaje que ayuda a mantener en equilibrio los niveles de líquido corporal y defiende al cuerpo de infecciones. Está formado por ganglios y una red de vasos que transportan la linfa por todo el cuerpo. 🌀🌀

El linfedema se produce por la acumulación excesiva de líquido debido a la incapacidad del sistema linfático de depurar y transportar la linfa, esto provoca un aumento de volumen en una zona del cuerpo.💦

Con drenaje linfático manual desde la fisioterapia podemos ayudar a reducir y controlar el linfedema, además nos podemos ayudar de la radiofrecuencia y de la presoterapia. 🙌🏻

13/12/2022

🎄 🎁

✨🎄¿Qué mejor regalo para Navidad que regalar salud?

🎁Pregunta por nuestras tarjetas regalo, puedes elegir regalar sesiones individuales o bono de sesiones.
🕐Las sesiones no caducan.

😊Estamos a vuestra disposición y Mari para ayudaros a mejorar vuestra salud.

13/12/2022

Ayer tuve el gran placer de acercar mi pasión, la fisioterapia en las disfunciones de suelo pélvico a mi pueblo, … como ya les dije lo más importante que podemos crear es una gran comunidad entre nosotras para ayudarnos y apoyarnos! Muchísimas gracias a SANAILUP por hacerlo posible y muchísimas gracias a tod@s los que nos acompañaron! ❤️
Fue una tarde maravillosa donde aprendimos todo@s un montón! ✨✨

12/12/2022

Gracias por darme la oportunidad de compartir mi pasión ✨

01/12/2022

¿Quieres conocer más acerca de tu suelo pélvico y cómo cuidarlo? 🙋🏻‍♀️
🏠Te espero el día 12 de diciembre a las 17:00 en la casa de la cultura de Pulianas, daremos una charla gratuita organizada por A.A.M.M Sanailup. 😁
Hablaremos sobre:
✅¿Qué es el suelo pélvico?
✅¿Qué puedes hacer para cuidarlo?
✅¿Qué patologías están relacionadas con nuestro suelo pélvico?
✅Y al final haremos una práctica para que tengáis conciencia de vuestra musculatura abdominal-perineal.
Lugar: Casa de la cultura Pulianas
Día:12 de diciembre
Hora: 17:00 a 19:00

15/11/2022

¿Creéis que el ejercicio es importante durante el embarazo?🤔
La respuesta es rotundamente SÍ‼️
Los beneficios que obtenemos al hacer ejercicio durante esta etapa son:
✅Para la madre se controla la ganancia de peso, se evita diabetes gestacional, se mejora ciertas patologías como dolor lumbo -pelvico, y favorece los procesos del parto.
✅Para el feto mejora la viabilidad de la placenta, reduce la frecuencia cardiaca fetal en reposo, aumento del líquido amniótico, mayor desarrollo psicomotor.
✅Y por último para el bebé aporta normopeso al nacer, mayor puntuación de Apgar, más respuesta a estímulos ambientales y luminosos, y mejora el desarrollo neurológico.

🤰🏻¿Estás embarazada y aún no haces ejercicio? ¡A qué esperas!

Abrimos grupo reducido para que comiences a llevar un embarazo activo😊
Contacta con nosotras a través de correo suelopelvicoandrealinares@gmail.com o 📲 640 107 791

10/11/2022

El suelo pélvico masculino también se debe cuidar y se puede tratar con fisioterapia‼️
Sí,el suelo pélvico masculino también puede sufrir patologías y desde la fisioterapia podemos intentar poner solución.🗣🗣
🔸Las consultas más frecuentes son tras la cirugía de próstata ya que puede ocurrir que tras esta quede alguna afectación como incontinencia urinaria o disfunción sexual.
🔸También te podemos ayudar si sufres cualquier problema urinario como incontinencia urinaria de urgencia, hiperactividad vesical…
🔸El suelo pélvico masculino al igual que el femenino puede sufrir dolor pélvico crónico y en consulta indagaremos cuál puede ser el origen, lo trataremos con todas las herramientas que contamos y te ayudaremos a mejorar tu calidad de vida.
✔️Si sufres alguna de estas patologías no esperes más ponte en contacto con nosotras 📲 640 107 791

06/11/2022

FINDE DE FORMACIÓN EN NEUROMODULACIÓN EN SUELO PÉLVICO 📚
Es una maravilla poder aprender y compartir tantos conocimientos con fisios muy 🔝, y si además son grandes amigas aún más ❤️

04/11/2022

Cólico del lactante 👶🏼👶🏼
El cólico del lactante es un problema muy frecuente en los bebés, que causa gran trastorno en el ambiente familiar. 😭
✅Su causa no es totalmente clara, se debe a múltiples factores siendo el más relevante la inmadurez del sistema digestivo.
👉🏼Es descrito como episodios de llanto vigoroso e intenso como mínimo 3 horas al día, más de 3 días a la semana y durante al menos 3 semanas. Este trastorno es vivido con gran angustia y desesperación tanto por el bebé como por los padres.
El fisioterapeuta es un profesional de la salud clave en el tratamiento, haremos hincapié en explicar las medidas de prevención tales como la ergonomía materno-infantil y diferentes técnicas fisioterapéuticas manuales que van a producir una notable mejoría en el bebé. 😁😁

Ponte en contacto con nosotras 📲 640 107 791

01/11/2022

❤️❤️❤️