Andrea Linares Fisioterapia Suelo Pélvico

29/10/2025

🏃‍♀️✨ VUELVO A CORRER A LOS 4 MESES DE DAR A LUZ

Después de 4 meses de mi parto, hoy he vuelto a correr… ¡y con muy buenas sensaciones en mi suelo pélvico! 💪

Pero ojo 👀 — no se trata solo de esperar unos meses, sino de preparar y valorar el cuerpo antes de volver al impacto.
Cada mujer tiene un proceso distinto y el tiempo no siempre es el mejor indicador.

➡️ Antes de retomar la carrera (o cualquier deporte de impacto):
✅ Realiza una valoración de suelo pélvico con tu fisioterapeuta.
✅ Trabaja la fuerza, la estabilidad y la respiración.
✅ Asegúrate de que no haya síntomas como escapes, pesadez o molestias.

Correr después del parto sí es posible, pero con conciencia, paciencia y buena preparación 🩵

27/10/2025

🌿 ¡Nos vemos pronto!

Después de unos meses muy bonitos y llenos de aprendizaje en mi nueva etapa como mamá de dos, estoy muy ilusionada de contaros que…

💫 el 1 de diciembre vuelvo a la consulta en , en La Chana.

Vuelvo con muchas ganas de reencontrarme con vosotras, de seguir acompañándoos en vuestros procesos y de cuidar el suelo pélvico con la calma y la empatía que merece.

Gracias por la paciencia, por los mensajes y por seguir ahí 🤍

Nos vemos muy pronto en Fisioatlas 🩵

27/09/2023

¿Uso de faja abdominal en el post parto SÍ o NO? 🤰🏼
El recomendar el uso de faja abdominal en el post parto a todas las mamás sin individualizar es un error, en principio si no hay ninguna patología y no hay dolor abdominal es un rotundo NO⚠️

El uso de una faja abdominal hace que tú musculatura profunda del abdomen no se active y no trabaje, incluso podemos generar más presión en la zona del suelo pélvico y empeorar o generar sintomatología como pueden ser incontinencias 💦

Ahora bien tampoco hay que demonizarla, hay que valorar cada caso de forma individual porque hay ciertas patologías o en post partos muy inmediatos donde SÍ será recomendada ( solo para actividades de la vida diaria donde se requiera un esfuerzo y no durante tiempo prolongado) y SIEMPRE irá acompañada de un programa de ejercicios🤸🏽‍♀️🤸🏽

También habría que ver qué faja se usa porque hay muchos tipos diferentes y no todos están indicados.

Como conclusión en líneas generales NO se recomienda faja tras tu post parto a no ser que un profesional tras una valoración de tu musculatura lo considere oportuno.

Si quieres más información contacta conmigo a través de correo suelopelvicoandrealinares o 📲 640 107 791

01/09/2023

Método de reeducación pelviperineal propio emotiva o método 5P
🪵Consiste en realizar ejercicios subidos a un tronco de dimensiones y peso específicos, con esto conseguimos trabajar con ajustes posturales por ese desequilibrio que se genera.

🧘‍♀️Al realizar ejercicios sobre este tronco la musculatura tónica o musculatura encargada de la postura se activa de forma involuntaria, y no solo estaremos actuando sobre el abdomen y el suelo pélvico si no que también hay cambios a nivel de sistema nervioso 🧠

✅Se suele utilizar para patologías abdomino-perineales siempre con previa valoración por tu fisioterapeuta y si es un ejercicio que se adapte a tus necesidades.

Si quieres más información contacta con nosotras a través de correo suelopelvicoandrealinares o 📲 640 107 791

24/07/2023

¿Hipopresivo sí o no? 🧐
Como en la mayoría de las cosas en fisioterapia no hay un si o un no rotundo, depende de cada persona y cada patología!

Se podrán hacer hipopresivos siempre si no hay una patología previa y si se están haciendo correctamente, pero, ¿tú objetivo es fortalecer suelo pélvico? 🙄

Si hay patología previa necesitares una valoración de suelo pélvico antes de comenzar a realizar cualquier tipo de ejercicio. ✅

🚨Ahora bien saber que los hipopresivos no consisten solo en hacer esa apnea con aspiración diafragmática, tienes que tener en cuenta más cosas como la postura. La postura de la que partimos en un hipopresivo es importantísimo, sobre todo, la autoelongación y el adelantamiento del eje de gravedad.

Y otro punto a tener en cuenta es que en consulta todos los días en ecografía vemos que hay personas que haciendo un hipopresivo no hay una buena activación de suelo pélvico, así que lo mismo no vale para todo el mundo 👎🏼

Y el tercer y último punto es que son ejercicios que hacemos en hipopresion abdominal, nuestro día a día consiste en esfuerzos y gestos con hiperpresion abdominal y para ellos tenemos que preparar nuestra musculatura más aún si hay patología alguna. 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️

En resumen, los hipopresivos son ejercicios muy buenos que nos pueden ayudar mucho en nuestra recuperación pero no son lo único que tenemos que hacer y siempre guiados por un especialista cuando haya una patología.

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21/04/2023

¿Sabes lo que es el knack perineal? 🏋🏻‍♀️

El knack perineal o bloqueo perineal al esfuerzo es una contracción voluntaria del suelo pélvico antes del aumento de presión intraabdominal que se produce en cualquier esfuerzo.

✅Es una forma de prevención para tu suelo pélvico o si ya existe cualquier patología como una incontinencia, te ayudará a ir mejorando.

Antes de cada esfuerzo (tos, estornudo, coger peso, ejercicio) ,con una buena postura, se contrae de forma voluntaria suelo pélvico y transverso abdominal.

Poco a poco irás notando como esa contracción aparece de forma involuntaria sin tener que estar pensado en ello cuando haya un esfuerzo inesperado.

👌🏼Esa forma de trabajar de manera refleja es la ideal para nuestro suelo pélvico.

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12/02/2023

¿Llega San Valentín y aún no sabes qué regalar?
Regala Salud y seguro aciertas!!
En te lo ponemos fácil:
🤰🏼Sesión de fisioterapia en el embarazo.
👩‍👧Sesión de fisioterapia en el pos-parto.
🌸Sesión de fisioestética.
🙌🏻Sesión de fisioterapia.

26/01/2023

✨Hoy os voy a contar un poco más sobre mí… fui mamá hace 11 meses… casi un año… casi un año donde mi vida ha dado un giro de 180 grados… ✨
Esta soy yo días antes de dar a luz, sin saber lo duro e intenso, pero a la vez maravilloso que iba a ser este camino.
Mi posparto no fue un posparto complicado fue uno real… todo se ponía un poquito cuesta arriba😵‍💫

Cuando mi peque cumplió 5 meses decidí cambiar la proyección de lo que iba a ser mi vida y comenzó la idea de este bonito cambio🫶🏻

Ya os conté mi formación como fisioterapeuta pero hoy os cuento (muy breve) la experiencia que más me ha hecho conectar y comprender a mis pacientes… la maternidad 🤰🏼🍼👶🏼

Mi hija me ha enseñado que a veces es imposible acudir a una consulta posparto justo tras la cuarentena, me ha enseñado que a todos lados llegaba tarde, me ha enseñado que se tienen que anular citas y compromisos si ella se levanta regular… y es que el cuidarse es muy muy importante pero también lo es vivir esta etapa con tranquilidad y sin autoexigencias… 💫💫 También me ha enseñado lo que es el coraje y las ganas de vivir desde muy pequeña y gracias a eso hoy día estoy donde quiero estar🏠

Y de esta forma yo diría que lo que más me define como fisioterapeuta especialista en suelo pélvico es la EMPATÍA!💖

24/01/2023

🔸La Dispareunia se define como molestia o dolor recurrente o persistente que ocurre justo antes, durante o después de tener relaciones sexuales. Puede ser algo común tras un parto, o si tenemos alguna cicatriz o aunque no tengamos nada antes… pero NO es normal!

🔸La dispareunia se encuentra catalogada dentro de las disfunciones sexuales y de dolor pélvico crónico, dentro de las cuales es la más frecuente. Se estima que aproximadamente entre un 20-50% de las mujeres tendrán dispareunia en algún momento de su vida.📈

La dispareunia está asociada a múltiples factores físicos, psicológicos y comportamentales que hacen que su diagnóstico y tratamiento precoz sea difícil y requiere un abordaje multidisciplinar para ser tratada. ✅✅La fisioterapia del suelo pélvico es una parte muy importante de este abordaje multidisciplinar.✅✅

Si quieres más información contacta con nosotras a través de correo suelopelvicoandrealinares o MD





https://revistasanitariadeinvestigacion.com/abordaje-fisioterapeutico-de-la-dispareunia-articulo-monografico/

09/01/2023

¡ABRIMOS NUEVO SERVICIO! 🌸🌺
La fisioestética o fisioterapia dermatofuncional es la rama de la fisioterapia que se encarga de la prevención, promoción y rehabilitación del sistema tegumentario.💆🏻‍♀️

Con ella podemos unir el cuidado y correcto funcionamiento del cuerpo humano y el objetivo de corregir imperfecciones sin dejar de lado la salud.

A parte de la terapia manual se utiliza la maderoterapia y la radiofrecuencia para agilizar los procesos de regeneración y potenciar la recuperación del trofismo celular.

Si quieres más información contacta con nosotras a través de correo suelopelvicoandrealinares o 📲 640 107 791

21/12/2022

¿Qué es el sistema linfático? ¿ Qué es el linfedema? 🧐
El sistema linfático es una amplia red de drenaje que ayuda a mantener en equilibrio los niveles de líquido corporal y defiende al cuerpo de infecciones. Está formado por ganglios y una red de vasos que transportan la linfa por todo el cuerpo. 🌀🌀

El linfedema se produce por la acumulación excesiva de líquido debido a la incapacidad del sistema linfático de depurar y transportar la linfa, esto provoca un aumento de volumen en una zona del cuerpo.💦

Con drenaje linfático manual desde la fisioterapia podemos ayudar a reducir y controlar el linfedema, además nos podemos ayudar de la radiofrecuencia y de la presoterapia. 🙌🏻

13/12/2022

🎄 🎁

✨🎄¿Qué mejor regalo para Navidad que regalar salud?

🎁Pregunta por nuestras tarjetas regalo, puedes elegir regalar sesiones individuales o bono de sesiones.
🕐Las sesiones no caducan.

😊Estamos a vuestra disposición y Mari para ayudaros a mejorar vuestra salud.