Naturalmente

22/03/2026

Próximamente . Abril en Naturalmente !!!!

20/03/2026

Bienvenida Primavera !! Renacer !!

10/03/2026

09/03/2026

Yoga: una joya para las mujeres

En su libro histórico Yoga: una joya para las mujeres, Geeta S. Iyengar compartió una profunda orientación sobre cómo la práctica de yoga puede apoyar a las mujeres en las muchas etapas de la vida, incluyendo la menstruación.

Dentro del método Iyengar Yoga, la práctica durante la menstruación se aborda con cuidado, inteligencia y respeto por los ritmos naturales del cuerpo. La secuencia menstrual ofrece poses silenciosas y soportadas que ayudan a calmar el abdomen, aliviar la fatiga y calmar el sistema nervioso.

Pensamos que hoy sería un buen momento para volver a compartir una versión de una secuencia menstrual que puedes practicar en casa. Si no has hecho yoga Iyengar antes, recomendamos buscar orientación de un profesor de yoga certificado de iyengar primero.

El trabajo de Geeta Iyengar ayudó a traer claridad y apertura a las conversaciones sobre la salud de las mujeres en la práctica de yoga, ofreciendo generaciones de profesionales herramientas prácticas para el cuidado personal y la concienciación.

08/03/2026

🌷 Support Your Clients’ Spring Renewal with CST ✨

As we move into a new season, many clients are ready to release tension and reset. Help them find ease and balance with gentle, effective CranioSacral Therapy.

Our CranioSacral Therapy for Health and Wellness flyer is a valuable resource to share how CST can reduce stress, calm the nervous system, and support whole-body resilience.

📄 Share the flyer and help your clients step into spring feeling grounded, supported, and refreshed.
👉 https://www.upledger.com/courses/discover

18/02/2026

𝔼𝕟 𝕖𝕝 𝔹𝕝𝕠𝕘 𝕕𝕖 ℂ𝕆𝔽𝔼ℕ𝔸𝕋🌱

𝐄𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐥 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐲 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧

El Yoga tiene efectos favorables sobre el estrés, el agotamiento y el bienestar. como demuestra este estudio de investigación realizado entre las enfermeras y los profesionales de la salud.

El Yoga es una práctica a la cual se le asocian muchos beneficios no solo físicos si no también sobre la atención, el sueño, la vitalidad, el estrés y el agotamiento al que estamos expuestos y que son factores condicionantes en la aparición de enfermedades.

Este estudio, tiene como objetivo valorar estadísticamente, todos los aspectos que este mejora como los citados anteriormente, así como la medición de los niveles de cortisol y la presión arterial en un grupo de población que está especialmente predispuesto a padecer esta serie de trastornos como es el sanitario, en enfermeras y profesionales de la salud (PS) el yoga escogido para este estudio es un tipo de Yoga basado en la atención plena (MB)

Los resultados de dicho estudio fueron muy positivos, mostrando una vez más la existencia de evidencia científica que avala a las terapias naturales y como estas juegan una papel fundamental en la sociedad actual, como siempre desde COFENAT cumplimos con nuestro compromiso de transparencia absoluta y por ello dejaremos a continuación dicho estudio y su enlace original para que podáis disponer de él y esperamos que os resulte interesante.

Diseño:

Un ensayo controlado aleatorio, 80 profesionales de la salud asignados a la intervención de yoga MB o al grupo de control.

Método:

El grupo de intervención de yoga MB (n = 41) asistió a clases semanales de yoga y practicó yoga de forma independiente.

El grupo control (n = 39) no recibió la intervención de yoga.

Los participantes del estudio completaron cuestionarios previos y posteriores a la intervención, los instrumentos incluidos (a) Escala de estrés percibido; (b) Maslach Burnout Inventory; (c) Subescala de vitalidad del Medical Outcomes Study Short Form-36; (d) Elemento de calidad del sueño global, (e) Encuesta de conciencia plena, y (f) subescala de la Escala breve de serenidad.

El cortisol salival diurno y la presión arterial se evaluaron antes y después de la intervención.

Resultados:

⬇️𝕋𝕖 𝕕𝕖𝕛𝕒𝕞𝕠𝕤 𝕖𝕝 𝕖𝕟𝕝𝕒𝕔𝕖 𝕔𝕠𝕟 𝕖𝕝 𝕒𝕣𝕥í𝕔𝕦𝕝𝕠 𝕔𝕠𝕞𝕡𝕝𝕖𝕥𝕠 𝕒𝕢𝕦í⬇️
https://www.cofenat.es/es/blog/2024/03/estudio-sobre-el-yoga-y-la-meditacion.html

12/02/2026

Ficha con las condiciones de Sierra Nevada para el fin de seman.

28/01/2026

🙏🧘💚💫

𝗥𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮

Establecer una rutina de yoga para la mañana es la mejor manera de dar los buenos días a tu cuerpo, de clarificar tu mente, de empezar el día con buen pie. La jornada arranca de manera muy distinta cuando has dedicado un ratito a tonificar los músculos y a mimar tu espíritu.

Como de costumbre lo difícil no es hacerlo sino seguir haciéndolo, repetirlo hasta convertirlo en hábito, hasta integrarlo por completo en tu vida. ¿Difícil? Mucho menos de lo que crees.

Rutina de yoga para la mañana

Mi rutina de yoga por la mañana está pensada para un plazo de dos semanas. Sin embargo, como no somos todos iguales ni somos robots (¡afortunadamente!) puedes repetirla tantas veces como necesites y hacerla a tu ritmo. Lo importante es que la adaptes a ti para permitirte ser constante e interiorizar el hábito.

Prueba con distintas variaciones que se ajusten a tus horarios, a lo que buscas y a lo que necesitas. Una rutina de yoga por la mañana:

Despertará tu lado más Yang.
Tu día arrancará con más energía.
Tu cuerpo amanecerá cada mañana tonificado.
Saldrás a la calle con tus propósitos mucho más claros.
es una rutina para todos los niveles de yoga, sin importar si estás dando tus primeros pasos en yoga o en otro estilo, o si llevas meses o años practicando habitualmente o de manera intermitente. La suscripción a XLYStudio incluye, además, acceso a muchas meditaciones, que completarán la rutina y te ayudarán a cimentar el hábito.

La pregunta más importante de todas, al fin y al cabo, debes hacértela tú, y se puede resumir así: ¿Con qué intención me planteo empezar el día de hoy? ¿Y el día de mañana? ¿Y el siguiente? La respuesta la encontrarás en mi propuesta de rutina de yoga matinal.

Consejos para una rutina de yoga por la mañana

Es muy habitual que me pidan consejos para una rutina de yoga por la mañana, en especial las personas atareadas que no van a tenerlo fácil para encajar la práctica a lo largo del día. Las historias personales que me cuentan son muy variadas, y sin embargo, se parecen mucho entre sí. Son de hecho casi siempre la misma historia, y la historia es la siguiente.

Hacer yoga me sienta extraordinariamente bien, siempre que hago yoga noto sus beneficios a lo largo de todo el día y me alegro mucho de haberlo hecho.
No tengo tiempo para hacer yoga.

⬇️𝕋𝕖 𝕕𝕖𝕛𝕒𝕞𝕠𝕤 𝕖𝕝 𝕖𝕟𝕝𝕒𝕔𝕖 𝕕𝕖𝕝 🅑🅛🅞🅖 𝕔𝕠𝕞𝕡𝕝𝕖𝕥o 𝕒𝕢𝕦í⬇️
https://xuanlanyoga.com/rutina-de-yoga-para-la-manana/

27/01/2026

NatuRalmENtE Yoga & Osteopatia . Yoga Iyengar / Yoga. Aereo / ven y prueba !! #

27/01/2026

Últimos columpios libres . Matricula Gratis Enero. VolAMoS ??? 🙏🧘🦋💫💚. NatuRAlmeNtE Yoga & Osteopatia .

26/01/2026

NatuRAlmENte Yoga & Osteopatia.