Naturalmente

25/09/2025

╚»⭐️«╝¡¡ 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐀𝐑𝐓Í𝐂𝐔𝐋𝐎 !!╚»⭐️«╝

𝑬𝑳 𝑬𝑭𝑬𝑪𝑻𝑶 𝑫𝑬 𝑳𝑨 𝑻𝑬𝑹𝑨𝑷𝑰𝑨 𝑫𝑬 𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑬𝑵 𝑬𝑳 𝑺𝑰𝑵𝑫𝑹𝑶𝑴𝑬 𝑷𝑹𝑬𝑴𝑬𝑵𝑺𝑻𝑹𝑼𝑨𝑳

Objetivo:

Se estima que hasta el 80 % de las mujeres en edad reproductiva experimentan estrés premenstrual, el cual se caracteriza por cambios físicos, psicológicos y conductuales. El yoga reduce las secreciones inflamatorias nocivas, lo que proporciona alivio a quienes padecen el síndrome premenstrual (SPM).

Fuentes de los datos:

Para esta revisión sistemática, se realizaron búsquedas en las siguientes bases de datos internacionales: Scopus, PubMed, Cochrane Library, PEDro y Google Scholar desde su inicio hasta agosto de 2022.

Selección de estudios:

Para la búsqueda, se utilizó un marco de población, intervención, comparación, resultados y diseño de estudio. La población incluyó pacientes con SPM o síndromes de tensión premenstrual; la intervención incluyó terapia de yoga; el grupo de comparación fue un grupo control; y las medidas de resultado incluyeron presión arterial (PA) (PA sistólica [PAS], PA diastólica [PAD]) y frecuencia cardíaca (FC).

Extracción y síntesis de datos:

Para evaluar el estudio, se empleó el índice metodológico para ensayos controlados aleatorizados. Se realizó un metanálisis de efectos fijos y una síntesis cualitativa. Se incluyeron 14 estudios de un total de 224. Las principales medidas de resultado incluidas en esta revisión fueron PAS, PAD, FC y el Cuestionario de Distrés Menstrual de Moos. Para el metanálisis, se consideraron 7 estudios.

Tres estudios aportaron datos de PAS (diferencia de medias [DM] -0,30; IC del 95 %: -2,29 a 1,69; heterogenicidad [I²] = 96 %, p = 0,00001) y PAD (DM -0,25; IC del 95 %: -0,99 a 0,49; I² = 79 %, p = 0,009). Se incluyeron los resultados de HR de 4 estudios (DM 0,08; IC del 95 %: -0,83 a 0,99; I² = 89 %, p = 0,00001). Un total de 3 estudios aportaron datos del Cuestionario de Distrés Menstrual de Moos (DM 1,50; IC del 95 %: 0,91 a 2,10; I² = 92 %, p = 0,00001).

Conclusión:

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https://www.cofenat.es/es/blog/2025/09/el-efecto-de-la-terapia-de-yoga-en-el-sindrome-premenstrual.html

24/09/2025

Compartir la práctica no significa compararse.
En Naturalmente cada persona sigue su proceso, a su manera y con su tiempo.

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23/09/2025

🙏🧘

𝔼𝕟 𝕖𝕝 𝔹𝕝𝕠𝕘 𝕕𝕖 ℂ𝕆𝔽𝔼ℕ𝔸𝕋🌱

𝐄𝐟𝐞𝐜𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐥 𝐬í𝐧𝐝𝐫𝐨𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐨𝐯𝐚𝐫𝐢𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐢𝐪𝐮í𝐬𝐭𝐢𝐜𝐨

Abstracto

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) no es una enfermedad sino un mero síndrome. Muchos investigadores han estudiado el síndrome de ovario poliquístico y han descubierto que no existe una causa adecuada, puede ocurrir debido a un desequilibrio hormonal o estrés, o debido a un estilo de vida sedentario.

La tasa de síndrome de ovario poliquístico en mujeres indias ha aumentado rápidamente. Los síntomas incluyen acné, aumento de peso, hirsutismo, dificultades en la fertilidad, períodos irregulares o poco frecuentes, óvulos ováricos inmaduros que no ovulan, quistes múltiples en el ovario. Si no se trata, puede convertirse en la causa de enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión, infertilidad e incluso cáncer.

Hay una variedad de tratamientos médicos disponibles para tratar el síndrome de ovario poliquístico, pero tienen un efecto temporal y, si se toman durante mucho tiempo, pueden provocar efectos secundarios graves.

El yoga tiene efectos comprobados en la reducción y el manejo de los síntomas del síndrome de ovario poliquístico de manera más efectiva junto con la medicina. Este trabajo de revisión ha sido diseñado para considerar la literatura disponible sobre la efectividad del yoga en el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico.

Incluye algunos trabajos de investigación publicados entre 2012 y 2019.

⬇️𝕋𝕖 𝕕𝕖𝕛𝕒𝕞𝕠𝕤 𝕖𝕝 𝕖𝕟𝕝𝕒𝕔𝕖 𝕔𝕠𝕟 𝕖𝕝 𝕒𝕣𝕥í𝕔𝕦𝕝𝕠 𝕔𝕠𝕞𝕡𝕝𝕖𝕥𝕠 𝕒𝕢𝕦í⬇️
https://www.cofenat.es/es/blog/2023/11/efecto-del-yoga-sobre-el-sindrome-de-ovario-poliquistico.html

17/09/2025

✨ 5 años de Naturalmente ✨
Cinco años de respiraciones compartidas, de pausas que nos devuelven al presente,
de movimiento con calma y conexión sincera.

Gracias, de corazón, a cada persona que ha pasado alguna vez por este espacio.
Vuestra presencia es lo que lo ha hecho posible 💗

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11/09/2025

Ficha de seguridad: 𝟏𝟑 𝐲 𝟏𝟒 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐢𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟓

10/09/2025

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08/09/2025

Comenzamos Nuevo curso 2025/26!!! 8 de Septiembre .Gracias y BieNvENid@s !! 🙏🧘🦋💚💫🙌🏼🌀

05/09/2025

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03/09/2025

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31/08/2025

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29/08/2025

NatuRAlMENte Yoga & Osteopatia .

Acs.Sierra Nevada93 (Frwbte parada bus Urbano Linea33)
Cenes de la Vaga . Granada .

HORARIOS 🕉️

LUNES :
10:00 Hatha Yoga
18:00 Yoga suave
19:00 Yoga Aereo 1
20:30.Yoga Aereo 2
20:30 Hatha Yoga nivel II

MARTES:
8:00 Hatha Yoga
9:30 Estiramoentos y Respiración consciente .*
18:30 Hatha Yoga
20:15 Hatha Yoga

MIÉRCOLES:
9:00 Yoga Aereo
10:00 Hatha Yoga
18:00 Yoga suave
19:00 Yoga Aereo 2

JUEVES:
8:00 Hatha Yoga
9:30 Estiramoentos y Respiración consciente .*
18:30 Hatha Yoga
20:15 Hatha Yoga nivel l-II

Las disciplinas con * pendientes de formación de grupo.

Traer ropa cómoda, estómago vacío y mente abierta 🪷
Gracias 😊

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Volvemos el 8 de Septiembre . 🙏🧘🦋💚💫