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Salud Neptuno

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Salud Neptuno

Nuestros profesionales harán que tu salud mejore cada día. Nuestra misión es brindar y promover hábitos de vida saludables.

Buscamos proveer de forma integral ámbitos esenciales de la salud y contribuir en el desarrollo del bienestar de cada individuo. Cuidarte desde dentro es el primer paso para ser feliz. Trabajamos desde el respeto, la integridad profesional y la excelencia en nuestro trabajo, para que nuestros pacientes logren cumplir sus objetivos.

04/01/2026

¿Quieres ahorrar dinero, apoyar el producto local y asegurarte la máxima nutrición en Enero? ¡Mira lo que nos regala la tierra esta temporada! 👇

🧡 Naranja: Tu dosis diaria de Vitamina C y antioxidantes.
💛 Chirimoya: Una fruta exótica con alto contenido en Fibra y Vitaminas B. Perfecta para tomar como postre o tentempié.
💚 Alcachofa: El mejor aliado depurativo y digestivo después de las celebraciones.
🤍 Coliflor: Saciante, protectora y súper versátil en la cocina de invierno.

💡 Tip: Cuando el producto es de temporada y local (como nuestra chirimoya de la Costa Tropical), no solo es más barato, sino que también está en su punto óptimo de maduración.

¡Guarda este post antes de ir a la compra!

02/01/2026

🚨 Si tu propósito de Año Nuevo es empezar una dieta, tienes que leer esto.

El 1 de enero, las dietas se disparan para ‘compensar’ las fiestas. ¡Es una trampa!
Las dietas restrictivas de enero son un ciclo de frustración: prometen resultados rápidos, pero te dejan sin energía, con ansiedad por la comida y un efecto rebote garantizado.

El verdadero éxito en 2026 no es cuántos kilos pierdes en 15 días, sino cuántos buenos hábitos logras integrar y mantener hasta diciembre.

🤝 Si este es el año en que quieres romper este ciclo de dietas y construir una relación sana con la comida que te dure toda la vida, ¡podemos ayudarte!

30/12/2025

Muy a menudo, solo miramos lo que “falta” o los días en que nos hemos desviado, ignorando todos los pequeños triunfos que conseguimos.

Si este año lograste beber más agua, cocinar 1 vez más a la semana, o simplemente dejaste de tomar el postre por obligación... ¡ESO ES UN ÉXITO ENORME!

La Nutrición Sostenible se basa en la suma de pequeños y buenos hábitos. No en la restricción temporal.

👉🏼 Lleva a 2026: Todo lo que te dio resultados y te hizo sentir bien.
👉🏼 Deja en 2025: La mentalidad de “todo o nada”, la culpa y las dietas exprés.

¡Queremos saber tu respuesta! Cuéntanos, ¿cuál fue ese mal hábito que has logrado dejar atrás definitivamente este año? ¡Compártelo en comentarios y celebremos tu progreso! 👇

18/12/2025

🍪🎄 ¡El aroma a Navidad en tu ccasa! Galletas de Jengibre Saludables que te Enamorarán. ¿Quién dijo que los dulces navideños no pueden ser deliciosos y más saludables?

Preparación:

1️⃣ Mezcla en un bol grande los ingredientes secos

2️⃣ Mezcla en otro bol los ingredientes húmedos

3️⃣ Incorpora gradualmente los ingredientes secos a los húmedos, mezclando hasta obtener una masa homogénea.

4️⃣ Forma una bola con la masa, envuélvela en papel film y refrigera al menos 30 minutos

5️⃣ Precalienta el horno a 180°C. Sobre una superficie ligeramente enharinada, estira la masa con un rodillo hasta que tenga un grosor de unos 3-4 mm. Corta las galletas con tus moldes navideños favoritos.

6️⃣ Coloca las galletas en una bandeja con papel de horno y hornea durante 8-10 minutos, o hasta que los bordes estén ligeramente dorados.

¡Anímate a hacerlas y cuéntanos qué te parecen! ¿Cuál es tu dulce navideño favorito?

16/12/2025

🎄 ¡Navidad sin Culpa! 🎉 Tu Guía Definitiva para Disfrutar de las Fiestas. ¿Te agobian ya las comidas y cenas navideñas? ¡Tranquilo/a! Traemos la estrategia definitiva para disfrutar de cada celebración sin sentirte culpable ni renunciar a tu bienestar.

➡️ Antes del festín: ¡La PREPARACIÓN es clave! Evita llegar a la mesa con el estómago vacío y un hambre voraz que te hará arrasar con todo. Un pequeño snack proteico antes o un vaso de agua puede marcar la diferencia.

➡️ Durante la cena: ¡Disfruta con CONSCIENCIA! No es la cantidad, sino la calidad y el disfrute. Saborea cada bocado, conversa, y escucha a tu cuerpo. Recuerda que puedes elegir. Prioriza esos platos especiales que realmente te apetecen.

➡️ Después de la celebración: ¡Volver al EQUILIBRIO! Un atracón no se soluciona con otro atracón ni saltándose comidas. Vuelve a tus rutinas habituales, hidrátate bien y prioriza frutas, verduras y proteínas. Un paseo después de comer es un gran aliado.

04/12/2025

Con la llegada del invierno y los días más cortos, hay una vitamina esencial que tendemos a descuidar: la Vitamina D.

🛡️ Sistema Inmune Fuerte: Es fundamental para la función inmunológica, ayudando a tu cuerpo a defenderse.

🦴 Huesos y Músculos: Permite la absorción de calcio.

🙂 Estado de Ánimo: Se relaciona con la regulación del humor y la energía.

¡Ojo al Dato! 💡
Aunque la principal fuente es la exposición solar, en otoño e invierno, la calidad/tiempo del sol no es suficiente. Por eso, la alimentación y, a veces, la suplementación son clave.

Incluye en tu dieta alimentos ricos en Vitamina D:
* Pescado Azul Graso: Salmón, atún, caballa, sardinas.
* Yema de Huevo
* Lácteos o Bebidas Vegetales

➡️ Consulta con tu especialista

01/12/2025

¡Bienvenido, Diciembre! Este mes viene cargado de celebraciones, compromisos y, seamos sinceros, un poco de caos. Pero tu bienestar no se negocia.

En lugar de esperar a Enero para el “reset”, te proponemos enfocarte en la constancia de estos hábitos sencillos. Son la base para que llegues a fin de año con energía, sin estrés y disfrutando de las comidas especiales sin culpa.

👉 TU RETO DE DICIEMBRE: Guarda este post y comprométete a marcar estos 5 puntos cada día. ¡No se trata de perfección, sino de constancia!

¿Cuál de estos puntos te cuesta más mantener en Diciembre? Te leemos.

25/11/2025

¡Microbiota al día! 🦠 ¿Conoces la diferencia entre Probióticos y Prebióticos? 🤔 Son dos pilares fundamentales para tu salud intestinal y tu sistema inmune, ¡pero a menudo se confunden!

PROBIÓTICOS: Son microorganismos vivos, esas “bacterias buenas” que llegan a tu intestino para repoblarlo, mejorar la digestión y fortalecer tus defensas. Piensa en ellos como los trabajadores de tu fábrica intestinal.

Fuentes top: Yogur natural, kéfir, chucrut, kimchi, tempeh, kombucha.

PREBIÓTICOS (El alimento de tus aliados): Son un tipo de fibra que tus bacterias buenas (los probióticos) AMAN comer. Sin prebióticos, los probióticos no tienen combustible para crecer y prosperar.

Fuentes top: Ajo, cebolla, puerro, espárragos, plátano verde, avena, legumbres (lentejas, garbanzos), alcachofas.

✨ ¡La Clave es el EQUIPO! No se trata de elegir uno. ¡Necesitas ambos! Una dieta que incluya tanto alimentos probióticos como prebióticos asegura que tu microbiota esté equilibrada, diversa y funcionando a pleno rendimiento.

💡 Consejo: ¡Empieza a incluir más variedad en tus platos! ¿Ya incorporas alguno de estos alimentos? ¡Cuéntanos tu favorito!

AlimentaciónConsciente

19/11/2025

Evita el “Efecto Enero” y empieza HOY.

📈 Si quieres llegar a las fiestas con hábitos sólidos y saludables, ahora es el momento de actuar. En nuestra consulta creamos estrategias flexibles para que disfrutes de Noviembre y Diciembre sin remordimientos.

11/11/2025

Las cremas son una forma fantástica de aumentar la ingesta de verduras 🧡

El frío ha llegado y no hay nada mejor que una cena de cuchara que te reconforte y te nutra. Esta crema es dulce, digestiva, antiinflamatoria y ¡súper fácil de hacer!

INGREDIENTES (Para 4 raciones):
* 500g de Calabaza (Butternut o Cacahuete) pelada y troceada
* 1 Cebolla grande picada
* 2 Zanahorias grandes troceadas
* 1 Trozo de Jengibre fresco (aprox. 3-4 cm) pelado
* 1 litro de Caldo de verduras
* 1 chorrito de AOVE
* Sal, Pimienta negra y Nuez Moscada al gusto

PASOS DE PREPARACIÓN (¡En 30 minutos!):
1. En una olla, calienta el AOVE. Pocha la cebolla a fuego medio hasta que esté transparente.
2. Añade la calabaza y las zanahorias. Cocina por 5 minutos, removiendo bien.
3. Toque Secreto: Ralla el jengibre directamente sobre las verduras. Sofríe 1 minuto más.
4. Cubre con el caldo de verduras. Lleva a ebullición y luego baja el fuego. Cocina hasta que la calabaza esté muy blanda (unos 20 minutos).
5. Tritura con la batidora hasta obtener una textura fina. Salpimenta y añade una pizca de nuez moscada. Si queda muy espesa, añade un poco más de agua o caldo.

💡 TIP NUTRITIVO: Sírvela con 1 cucharada de semillas de calabaza tostadas o un poco de kéfir por encima. ¡Añadirás fibra y proteínas!

✨ Guarda esta receta.

06/11/2025

¡Prepara tu sistema inmune para el frío! 🥶 Noviembre es el momento ideal para nutrir tus defensas desde el plato y evitar caer en los resfriados de temporada.

Aquí tienes 4 superaliados con sus poderes clave para el invierno:

🍊 Cítricos (Vitamina C): Nuestro refuerzo celular clave. Ayudan a producir y movilizar tus glóbulos blancos, los soldados de tu cuerpo.

🥣 Yogur / Kéfir (Probióticos): El 70% de tu inmunidad reside en el intestino. Mantener el equilibrio intestinal es vital para tener defensas fuertes.

🍄 Setas (Betaglucanos): Actúan como una alerta inmune, estimulando la actividad de tus células defensoras.

🧄 Jengibre y Ajo (Allicina y Gingeroles): Gracias a su poderosa acción antiinflamatoria, ayudan a mantener tu cuerpo en calma para que el sistema inmune trabaje mejor.

Recuerda: Tu salud se construye cada día. Enfócate en una dieta variada, buen descanso e hidratación.

30/10/2025

¡Hora de confesar! 💧 ¿Cuántos vasos de agua has bebido HOY? (Sé honesto/a 😉). La hidratación no es solo para calmar la sed, es el motor silencioso de tu bienestar.

Cuando bebes suficiente agua, suceden tres cosas increíbles:

🧠 Concentración Máxima
✨ Piel Radiante
💪 Energía y Digestión

¿Cuál es TU MEJOR TRUCO para beber más agua al día? ¡Te leemos en los comentarios!

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